Masaža tijekom trudnoće: može ili ne može?

Gotovo je nemoguće pronaći osobu koja ne voli masažu, a još teže pronaći ženu koja je ravnodušna prema gazenju i trljanju na različitim dijelovima tijela. O dobrobitima masaže ljudi su znali od davnina, liječili su i sprječavali bolesti masažom. U drevnoj Kini, Japanu, Egiptu i Indiji masaža se naširoko koristila za ublažavanje stanja buduće majke. Čak i tada, ljudi su razumjeli koji se posebni procesi događaju u ženskom tijelu i što treba učiniti za siguran tijek cijelog razdoblja trudnoće.

Mnogo je napisano i rečeno o blagotvornim učincima masaže. Ali jedna stvar je samo masaža, potpuno drugačija - masaža za trudnicu. Prvo pitanje koje žena postavlja kad osjeća da nosi dijete ispod srca - što bi trebala odustati u svakodnevnom životu da bi se trebala odreći kako ne bi naškodila djetetu? Dakle, ne biste trebali odustati od masaže, naprotiv, liječnici je čak preporučuju trudnicama.

Mogu li trudnice dobiti masažu?

Tko bi trebao masirati, kako, s kojom frekvencijom i gdje se može masirati tijelo buduće majke?

Prije nego što odgovorimo na ova pitanja, treba napomenuti da odluku o provođenju profesionalne masaže za trudnicu donosi liječnik koji promatra ženu, jer osim općih kontraindikacija za masažu, postoje i pojedinačne koje se manifestiraju ovisno o tijeku trudnoće,

Zajedničko upozorenje svim trudnicama je da ne zloupotrebljavaju masažu u prva tri mjeseca trudnoće, jer utjecaj na tzv. „Zone pobačaja“ na ženino tijelo (sakrum, repna kost, Ahilova tetiva, peta i baza palca) može uzrokovati poremećaj normalnog tijeka. trudnoće, do spontanog prestanka. Zato je masaža nepoželjna u prvom tromjesečju trudnoće, kada je ta opasnost posebno visoka. Kratkotrajno, trudnoća i masaža su kompatibilni samo u obliku samo-masaže, to su lagani potezi koje sami ili bliski ljudi obavljaju. Takva lagana masaža bit će korisna tijekom cijele trudnoće, opušta i smiruje ne samo majku, nego i bebu.

Masaža za trudnice razlikuje se, prije svega, od lakoće i nježnih pokreta. Masaža tijekom trudnoće olakšava bolove u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa, bedrima, kao i nogama i stopalima, opušta napete mišiće. Pomaže smanjiti i ublažiti oticanje, ima pozitivan učinak na poboljšanje dobrobiti, olakšava stres i opći umor; poboljšava cirkulaciju krvi, što povoljno utječe na opskrbu hranjivih tvari i kisika stanicama djeteta i majke.

Masažu možete obavljati kod kuće. Važno je naučiti masirati. Izvršenje možete povjeriti voljenoj osobi. To je vrlo ugodan i dubok obiteljski proces, kada možete osjetiti toplinu i brigu svog voljenog muža. U prirodi masaže, posebno je važno da osim fizičkih učinaka na tijelo, masaža ima i povoljan psihološki učinak na ženu: opušta, smiruje. Redovita masaža tijekom trudnoće moći će uspostaviti i uspostaviti ugodnu emocionalnu pozadinu za buduću majku. Proizvodnja endorfina tijekom masaže i cirkulacije krvi blagotvorno djeluje na tijelo, dajući osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja. Masaža tijekom trudnoće ublažava umor i ispunjava pozitivne planove i dobro raspoloženje.

Masaža se može izvesti uz uporabu eteričnih ulja. Neke od vrsta ulja mogu biti alergeni, pa je prije masaže važno saznati postoji li reakcija na određenu vrstu ulja. To se može učiniti ispuštanjem jedne kapljice ulja na kožu, nakon nekog vremena provjeravanjem reakcije. Ako je područje napuhano i crvenilo ili svrbi, ova vrsta ulja se ne može koristiti.

Različite vrste aromatskih ulja tijekom masaže imaju efekte. Neke od njih, poput lavande, sandalovine i čempresa, mogu smanjiti oticanje leđa, a ulja cedra i smreke mogu spriječiti proširene vene u nogama.

Glavna područja zahvaćena masažom su pojas, vrat i ramena, noge i ruke. Mnoge žene izvode posebne vrste masaže, na primjer, anti-celulit, a zanima ih je li moguće nastaviti postupak s početkom trudnoće. Osim toga, u tom razdoblju postaje relevantna još jedna „pikantna“ vrsta masaže - u području prepone.

Značajke masaže tijekom trudnoće

- masaža leđa

Masiranje leđa i vrata pomoći će smanjiti opterećenje kralježnice uzrokovano rastom prsnog koša i trbuha. Doista, kako trajanje trudnoće raste, opterećenje se također povećava: kralježnica se savija, središte gravitacije se pomiče, a mišići se sve više zatežu. Masaža leđa može biti prekrasan način da se trudnica osjeća bolje, ali treba joj pristupati s oprezom.

Tehnika i metoda masaže mijenja se u svim fazama trudnoće. Ako na početku trudnoće žena može ležati na trbuhu, a masaža terapeut može mirno masirati noge, leđa, donji dio leđa, zdjelicu, onda 7-8 mjeseci žena neće leći na trbuh. Trebala bi ili ležati na boku ili sjediti na stolici tijekom sesije.

Osim toga, uvijek treba krenuti od laganih pomicanja, a bolje je ne provoditi intenzivnije djelovanje ako osoba koja provodi masažu nije svjesna postavljanja aktivnih točaka na tijelo.

- masaža stopala

Masaža stopala također može biti sve više potrebna, pogotovo ako su natečene. Možda, najveći teret pada na naše noge, jer je teret svakim mjesecom teži. Bilo da hodate ili duže sjedite, noge jednako umorne, osobito u trećem tromjesečju.

Masaža tijekom trudnoće

Svi znaju za blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo - tijekom prolaska sjednice poboljšava se funkcioniranje svih unutarnjih organa, bolni osjećaji nestaju ili nestaju, mišići toniraju, a cijeli organizam zacjeljuje. No, dok čekate na dijete, trudna majka bi trebala biti oprezna s takvim postupcima, a također treba biti svjesna pozitivnih i negativnih učinaka masaže.

Masaža tijekom trudnoće

Mišljenja stručnjaka o mogućnosti masaže tijekom trudnoće dijele se na „za“ i „protiv“. Ali prije svega, preporuke liječnika ovise o individualnim karakteristikama ženinog tijela, kao io stanju i trajanju trudnoće. Uostalom, jedna trudna masaža može koristiti i zadovoljstvo, a druga - komplikacije i patologije fetalnog razvoja, ili u najgorem slučaju, spontani pobačaj. Stoga, prije posjeta uredu masaža terapeuta potrebno je savjetovanje s liječnikom specijalistom.

Indikacije za masažu i njen pozitivni učinak

Masaža tijekom trudnoće može se propisati u sljedećim slučajevima:

  • s pojavom edema;
  • s problemima s kralježnicom;
  • s boli u donjem dijelu leđa;
  • sa stresom i naprezanjem;
  • u kršenju funkcija cirkulacijskog sustava.

Posjet uredu terapeuta za masažu pomaže u učinkovitom uklanjanju tih problema.

Osim toga, masaža omogućuje trudnici da se riješi napetosti mišića i umora, podiže i pozitivno utječe na fetus - poboljšanje cirkulacije djetetu osigurava kisik i druge blagotvorne tvari, a također sprječava strije na koži buduće mame. Masaža tijekom trudnoće pomaže u uklanjanju bolova u leđima

kontraindikacije

Unatoč prednostima koje masiranje različitih dijelova tijela može donijeti, postoje i kontraindikacije, u kojima je masaža zabranjena. To uključuje:

  • jaka toksikoza;
  • dermatološke bolesti;
  • povišeni tlak;
  • proširene vene;
  • zarazne i virusne bolesti;
  • pogoršanje kroničnih bolesti unutarnjih organa;
  • bolesti srca i kardiovaskularnog sustava.

I ginekolog može zabraniti masažu u slučaju opasnosti od pobačaja u bilo koje vrijeme ili u opasnosti od razvoja raznih patologija ploda.

U vrijeme čekanja djeteta, buduća majka bi trebala biti odgovorna i pažljiva prema svom zdravlju i položaju, pa je neprihvatljivo posjetiti terapeuta bez savjetovanja s liječnikom.

Tehnike masaže

Najčešći tip tijekom trudnoće je samomasaža, koja se sastoji od laganog milovanja i nježnog trljanja područja tijela, vrata, ušiju, ruku i nogu, trbuha i prsa. Blizina osoba također može nježno masirati dopuštena područja - na primjer, trudnog supruga. Kod samomasaže moguće je koristiti eterična ulja, pod uvjetom da nema alergijskih reakcija na njih:

  • Eukaliptus, metvica, lavanda, limun - pomažu riješiti se glavobolja tijekom trudnoće, kao i mučnina i povraćanje.
  • Ruža, bergamot, ylang-ylang, kamilica - masaža ovim uljima ublažava nesanicu i živčane poremećaje.
  • Anis, mandarina, naranča - lagano masirajući trbuh (milovanje) uz korištenje ovih ulja rješava problem opstipacije.
  • Geranium, lavanda, nevena, naranča - kada se ova eterična ulja dodaju u bazu - maslinovim ili pšeničnim klicama - vjerojatnost strija i strija na koži značajno je smanjena.

Ne smijemo zaboraviti da doza primjene eteričnih ulja tijekom trudnoće treba prepoloviti - to će pridonijeti prevenciji alergija.

Tijekom trudnoće zabranjena je uporaba muškatnog oraščića, komorača, čempresa, kadulje, cedra, ružmarina, jasmina, matičnjaka, klinčića, cimeta, origana, mažurana, pačulija, smreke i drugih ulja.

Masaža leđa i vrata maternice ublažava bolove u kralježnici i donjem dijelu leđa, no njezinu provedbu treba provoditi samo profesionalac - tehnika varira u različitim fazama trudnoće.

Masiranje nogu i ruku pomaže u sprječavanju oticanja ekstremiteta i ublažava umor.

Masaža trbuha i prsnog koša tijekom razdoblja čekanja djeteta treba provoditi oprezno - nemarno djelovanje može uzrokovati kontrakciju maternice, što će dovesti do spontanog pobačaja ili prijevremenog poroda.

Tijekom rađanja, masažni proces se značajno razlikuje od klasičnog - pokreti terapeuta ne mogu biti jaki i oštri.

Dopuštene i zabranjene vrste masaže tijekom trudnoće

Ženama nije dopuštena svaka vrsta masaže tijekom trudnoće, a neke su dopuštene samo u određenim fazama “zanimljive pozicije”.

Anticelulitna masaža

Stručnjaci ne odobravaju ovu vrstu masaže. Prvo, njezina provedba podrazumijeva uporabu grubih i jakih pokreta (u klasičnoj izvedbi), što je neprihvatljivo tijekom trudnoće. I drugo, ova vrsta masaže nije učinkovita kod nošenja djeteta, jer je u tom razdoblju neminovno odlaganje masti u trbuh, bedra i stražnjicu.

Masaža za borbu protiv celulita može se koristiti za oblikovanje tijela u postporođajnom razdoblju. Anticelulitna masaža u ručnoj tehnici nije poželjna tijekom trudnoće

Vakuumska masaža

U prvoj polovici trudnoće možete koristiti vakuumsku masažu koja se izvodi u posebnom uređaju u uredu profesionalca.

Ova vrsta masaže doprinosi sužavanju i širenju krvnih i limfnih žila - javlja se takozvana vaskularna gimnastika, što povoljno utječe na procese metabolizma i cirkulaciju tijela. Pod utjecajem vakuumske masaže uklanjaju se toksini i šljake, prolaze edemi i poboljšava dobrobit.

Vakuumska masaža tijekom trudnoće moguća je samo nakon odobrenja liječnika te u odsustvu kardiovaskularnih i kožnih bolesti, kao i tromboflebitisa. Vakuumska masaža ima pozitivan učinak na tijelo.

Može masirati

Masaža u konzervi učinkovita je u borbi protiv celulita i vrlo je popularna zbog svoje pristupačnosti - sama se može obaviti kod kuće. No, unatoč istom principu djelovanja s vakuumskom masažom, ove dvije vrste masiranja razlikuju se jedna od druge i držanje konzervirane masaže je zabranjeno na svim dijelovima tijela iu različitim vremenima čekanja djeteta.

Korištenje limenki može dovesti do pojave pauk vene na koži, što je gotovo nemoguće riješiti. Kao i učinci konzervirane masaže mogu biti spontani pobačaj ili patologija trudnoće. Ne preporučuje se masiranje tijekom trudnoće, jer posljedica može biti pobačaj

Opća masaža

Provođenje opće masaže tijekom trudnoće može obaviti samo profesionalac, jer na tijelu žene postoje određene točke koje, kada su izložene njima, mogu dovesti do spontanog pobačaja. To uključuje:

  • dno palca;
  • trtica i sakrum;
  • peta;
  • Ahilova tetiva (ili peta).

Pokreti za masažu trebaju biti glatki i meki, bez pritiska, a cijeli se proces sastoji od glađenja, trljanja i laganog masiranja tijela, izbjegavajući opasna područja.

U nedostatku kontraindikacija, nije zabranjeno masirati sve zone, osim trbuha - leđa (leže na boku), vrata i ramena, noge i ruke. Da bi se spriječio nastanak edema, moguća je limfna drenaža.

Opća masaža pomaže u poboljšanju cirkulacije, metabolizma i općeg zdravlja trudnice.

Posjet terapeutu za masažu ne bi trebao trajati više od jednom tjedno, a trajanje sesije je 15-20 minuta. Kod opće masaže, pokreti specijaliste trebaju biti glatki i meki.

Hidromasaža

Korištenje ove vrste masaže tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na žensko tijelo - ublažava stres, pomaže u borbi protiv nesanice, jača vaskularni sustav.

Princip hidromasaže je utjecaj na tijelo vodenih mlazova različitog tlaka (treba početi s najslabijim) - za to se koriste posebne tuš-mlaznice.

Hidromasaža ima mnoga pozitivna svojstva:

  1. Opušta mišiće i ublažava bolove u leđima. Da bi se to postiglo, područje vrata i stražnji dio treba masirati do donjeg dijela leđa (hidromasaža donjeg dijela leđa može uzrokovati prijevremeni porod).
  2. Smanjuje rizik od oticanja i proširenih vena. Mlaznice moraju biti zategnute i imati smjer kretanja odozdo prema gore. Temperatura vode može se mijenjati od + 25S do + 38S - kontrast pojačava učinak.
  3. Upozorava na pojavu strija. U tu svrhu koristi se kontrastni tuš - hladna voda se izmjenjuje s toplom, ali ne toplom vodom.
  4. Pomaže u borbi protiv celulita. Dobivanje osloboditi od "narančine kore" je zbog promjene tlaka mlazova, koji su u stanju "razbiti" masnoća humci.

Kontraindikacija za hidromasažu je prijetnja pobačaja. Također je zabranjeno masirati noge vodenim mlaznicama za proširene vene. Hidromasaža s pravilnom tjelovježbom tijekom trudnoće donosi prednosti i zadovoljstvo

Značajke masaže u smislu trudnoće

Svakog tjedna trudnoće događaju se promjene u razvoju fetusa te u zdravlju i dobrobiti trudnice. Dakle, mogućnost masaže i njezin tip ovisi o vremenu trudnoće i prirodi njenog tijeka.

Nakon začeća i tijekom prvog tromjesečja, žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene, a najvažniji procesi odvijaju se u životu buduće bebe - polažu se svi unutarnji organi i sustavi. U ovom trenutku, važno je ne ugroziti trudnoću, koja može biti prekinuta bilo kakvom nepažljivom akcijom. Stoga, u ranim fazama čekanja na bebu, trebate napustiti sve postupke koji mogu uzrokovati štetu - to uključuje masažu. Za opuštanje i smirivanje živčanog sustava u prvom tromjesečju može se koristiti lagani potez tijela.

Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, dopušteno je masiranje lica, područja vrata, leđa (bez zahvaćanja kralježnice), ruku i nogu. Ali ne smijemo zaboraviti da pokreti ne bi trebali biti jaki i grubi, a također je važno uzeti ispravan stav - sjediti ili ležati na boku. Ako se pojavi nelagoda, sesija treba prekinuti.

U trećem tromjesečju preporuča se lagano mazanje trbuha, što povoljno utječe na stanje fetusa i ublažava napetost mišića iz tog dijela tijela.

Masiranje grudi sastoji se od glatkih pokreta ruku prema bradavicama izvana. Ova masaža ne bi trebala trajati dulje od 10 minuta i uzrokovati bolove - inače masirajte prsa i napustite ih.

Na početku porođaja ginekolog može obaviti masažu perineuma, što olakšava protok kontrakcija i povećava elastičnost tkiva, čime se žensko tijelo priprema za porod bez prekida.

Tijekom cijele trudnoće imala sam samo laganu samo-masažu trbuha - uredno milovanje i nježno trljanje hidratantnog dječjeg ulja u kožu kako bi se spriječile strije. U mom slučaju, psihološki faktor, strah od ugroženog pobačaja, odigrao je odlučujuću ulogu u odbacivanju profesionalne masaže. Stoga nisam razmišljao o provođenju masaža, jer sam mislio da će mi taj postupak nauditi. Po mom mišljenju, tijekom trudnoće žena treba slušati vlastite osjećaje i potrebe čak iu odsutnosti kontraindikacija za bilo kakve manipulacije. No, u isto vrijeme, ne treba nepromišljeno izlagati svoje zdravlje i život budućeg djeteta mogućim negativnim učincima masaže.

Recenzije

Moje noge su postale natečene... moj muž je počeo svakodnevno masirati stopala i laganu masažu leđa, t-oticanje nogu je nestalo... i moja leđa nisu bolna kao bez masaže...

Olesya

https://www.babyblog.ru/community/post/living/1798587

Vratila se masaža negdje u 20 tjedana, ali ne na standardni način. Maser je stavio ruke na određene točke, a tijelo je bilo toplo. Otpustite leđa i namjestite stolicu.

Natalia Zeiger

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/massazh_vo_vremja_beremennosti_by_tumaanas_mail_ru/

Masirajte gotovo cijelu trudnoću i ne samo područje vratnih ovratnika, već i bokove i stražnjicu, sve je u redu.

mamanru

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/292571/

Video: samomasaža tijekom trudnoće

Ključ za zdravu trudnoću bez patologija je usklađenost s preporukama liječnika. Ako se dijete rodi, buduća mama ima kontraindikacije za održavanje masaže, onda se taj faktor ne smije zanemariti i ovaj korisni postupak treba odgoditi do kasnijeg vremena.

Mogu li trudnice raditi masažu leđa?

sadržaj:

Trudnoća je apsolutno fiziološko stanje za žensko tijelo, ali iz nepoznatih razloga, do danas, dosta ljudi je oprezno u vezi bilo kakvih zdravstvenih procedura tijekom tog razdoblja, posebno masaže. Nije tajna da se tijekom razdoblja nošenja bebe opterećenje na leđima značajno povećava. Stoga se većina žena počne brinuti o najvažnijem pitanju: je li moguće da trudnice rade masažu leđa? Odgovor leži na površini: ovaj postupak blagotvorno djeluje na majku i dijete.

Koji su pozitivni učinci masaže leđa tijekom trudnoće?

  1. Poboljšanje opskrbe krvi u leđnim mišićima, zglobovima, ligamentima.
  2. Normalizacija protoka krvi u uteroplacentalnom sustavu (osobito ako se masaža izvodi u položaju koljena-laktus).
  3. Olakšanje stresa u leđima.
  4. Poboljšanje psiho-emocionalnog stanja trudne.
  5. Uklanjanje umora i stresa.
  6. Smanjenje opterećenja kralježnice.
  7. Obnova limfne cirkulacije.
  8. Normalizacija crijeva.
  9. Smanjuje ton maternice.
  10. Povećava elastičnost kože.
  11. Normalizacija sna i odmora.
  12. Jačanje imunološkog sustava.
  13. Regulacija krvnog tlaka.
  14. Priprema za porođaj u kasnoj trudnoći.

Kako napraviti masažu?

Prije masaže, trudnice moraju stvoriti opuštajuću atmosferu. Postupak treba provoditi u prostoriji s ugodnom temperaturom. Važno je zapamtiti da rasvjeta u sobi treba biti prigušena, dim. Osim toga, možete uključiti opuštajuću glazbu. Također možete koristiti aromatična ulja, ali samo prirodna, hipoalergena, preporučljivo je najprije posavjetovati se s aromaterapeutom.

Što masaža može učiniti trudna?

Tijekom trudnoće važno je znati kako pravilno masirati leđa trudnice:

  1. Potrebno je započeti postupak blagim gaženjem leđa, dlanovi masera moraju biti nužno topli, suhi i čisti.
  2. Možete koristiti sljedeće tehnike masaže: gnječenje, milovanje, trljanje.
  3. Pritisak na leđa trebao bi biti zanemariv.
  4. Posebnu pozornost treba posvetiti lumbalnoj regiji, budući da 90% trudnica doživljava bol u leđima u ovom odjelu. To je zbog povećanog opterećenja donjeg dijela leđa pri promjeni središta gravitacije.
  5. Postupak treba provoditi u sljedećim položajima trudnice:
    • leži na boku;
    • ili sjedeći na stolici i naslonjen na horizontalnu površinu;
    • stavite naglasak na koljena i laktove. Najpoželjnije je koristiti koljeno-lakatni položaj u kojem se normalizira cirkulacija krvi u Feto-posteljici, kao i poboljšanje bubrega. Poznato je da se rastom maternice javlja prekomjerni pritisak na uretre i bubrege, što rezultira pogoršanim bolestima mokraćnog sustava. Zbog toga je ovaj položaj najfiziološki za trudnicu tijekom masaže.

Koje vrste masaža ne može biti učinjeno?

Najvažniji princip tijekom trudnoće - ne štetiti. Zato moramo imati na umu da su sljedeće metode zabranjene:

  1. Ne možete koristiti tehnike udara i vibracija. Bilo kakvi nagli pokreti mogu dovesti do hipertonije maternice.
  2. Strogo je zabranjeno koristiti hardverske masažne tehnike (vibracije, barske masaže).
  3. Nemoguće je izvesti limfnu drenažu i anticelulitnu masažu.
  4. Također je zabranjena električna stimulacija mišića leđa tijekom trudnoće.
  5. Ne možete masirati područje sakruma, jer to može uzrokovati povećanje tonusa maternice. Ova zona se odnosi na abortatore, što znači da se u ranim fazama trudnoće s pritiskom u ovom području može dogoditi čak i spontani pobačaj.

kontraindikacije

Općenito, uz normalnu trudnoću, masaža se može obaviti u bilo koje vrijeme. Međutim, postoje uvjeti u kojima se trebate suzdržati od provedbe ovog postupka:

  1. Teška toksikoza.
  2. Gestoza s nestabilnim krvnim tlakom, izražen edem.
  3. Temperaturni porast iznad 37,5ºC.
  4. Pogoršanje različitih kroničnih bolesti.
  5. Placenta previa.
  6. Uočavanje preuranjenog odvajanja posteljice.
  7. Opasnost od prijevremenog rođenja.
  8. Povećan ton maternice.

Je li moguće masirati trudnice kod kuće?

Poželjno je da postupak provodi kompetentni stručnjak. Međutim, nije zabranjeno provoditi ovu metodu prijateljima i rođacima. Posebno je dobro ako masažu obavlja muž trudne žene, zbog čega nastaje topla veza između supružnika, kao i briga majke i djeteta. Glavna stvar je pridržavati se potrebnih pravila, izbjegavati iznenadne pokrete, ne masirati zabranjene zone (sakrum). Svi pokreti trebaju biti glatki, meki. Dobar pomagač za masažu je trening video.

Nemojte se bojati ili izbjegavati držanje masaže tijekom trudnoće. Naprotiv, ovaj je postupak u ovom razdoblju vrlo povoljan. Osim toga, uz poboljšanje fizičkog blagostanja, pozitivne emocije se pojavljuju i kod žena. Dakle, masaža tijekom trudnoće je ujedno i briga oko dva organizma: majke i djeteta.

Usput, možda ćete biti zainteresirani i za sljedeće besplatne materijale:

  • Besplatne knjige: "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" | "6 pravila učinkovitog i sigurnog istezanja"
  • Obnova zglobova koljena i kuka u slučaju artroze - besplatan video webinara koji je proveo liječnik terapije vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin
  • Besplatne lekcije u liječenju bolova u leđima od ovlaštenog liječnika za fizikalnu terapiju. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomogao više od 2.000 klijenata s različitim problemima u leđima i vratu!
  • Želite li naučiti kako liječiti bedreni živac? Zatim pažljivo gledajte videozapis na ovoj vezi.
  • 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu - u ovom izvješću saznat ćete što bi trebala biti vaša dnevna prehrana kako biste vi i vaša kralježnica uvijek bili u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
  • Imate li osteohondrozu? Tada preporučujemo istraživanje učinkovitih metoda liječenja lumbalne, cervikalne i torakalne osteohondroze bez lijekova.

Je li moguće tijekom trudnoće masirati ženu

Masirajte volite raditi sve. Još od antičkih vremena, ljudi su tretirali mnoge rane na ovaj način. U svakom kutku našeg planeta to se radi na različite načine: od izloženosti biološki aktivnim točkama do masaže kamenja, kada se vruće kamenje polaže na leđa. Preporuča se masaža tijekom trudnoće, kada se glađenje i lagano gnječenje tijela percipiraju s dvostrukim užitkom. Masaža za trudnice može biti korisna, a može biti i bolna, pa odluku o njegovoj provedbi treba donijeti nadzorni liječnik.

Mogu li trudnice masirati

Ginekolog će i bez zahtjeva trudnice preporučiti tečaj opuštajuće masaže. Uklanja bolove u nogama i leđima, smanjuje opterećenje zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava stres, poboljšava raspoloženje. Međutim, samoprocjena specijalistu tijekom trudnoće je nepoželjna. Samo liječnik koji poznaje zasigurno zna je li buduća majka kontraindikacija.

U prvom tromjesečju trudnice ne bi trebale ići na takve postupke kako ne bi izazvale pobačaj. Tijekom tog perioda, liječnici preporučuju trudnicama da rade samo-masažu. Lagani potezi također su korisni za dijete, smiruju ga i opuštaju. Bolje je takve postupke provoditi samostalno, ali pomoć bliskih ljudi neće biti suvišna. Samo-masaža je moždani udar i stimulacija:

  • ruke;
  • zaustaviti;
  • uši;
  • vrata;
  • rameni pojas;
  • dojke;
  • trbuhu
  • ovratnik.

Lagana masaža tijekom trudnoće olakšat će bolove u leđima, opustiti mišiće i podići raspoloženje. Dodir i glatko kretanje smanjit će oticanje, a zbog povećane cirkulacije krvi, više će kisika i hranjivih tvari teći u fetus. Kod samomasažnih aroma upotrebljavaju se ulja, a najvažnije je da žene ne bi trebale imati alergije na njih. U prvom tromjesečju dopušteno je ležati na trbuhu tijekom sjednice.

Opća masaža

Tijekom trudnoće opću masažu može obavljati samo profesionalac. Počevši od četvrtog mjeseca trudnoće, gnječenje ruku, nogu, leđa, vrata, ramena i drugih dijelova tijela pomoći će izbjeći bol, eliminirati oticanje i povećati cirkulaciju krvi. Tijekom sesije proizvode se endorfini - hormoni sreće, koji žene naplaćuju euforijom i lakoćom, uklanjajući stres i tjeskobu.

Preporučuje se da se sesije provode od 15 do 30 minuta jednom tjedno. Od trećeg tromjesečja liječnici obično daju dopuštenje da ih drže dnevno, ako nema kontraindikacija. Opća masaža razlikuje se od klasične, jer se tijekom klasičnog postupka koža podvrgava oštrijim dodirima. Gnječenje tijela trudnica ima svoje osobine:

  • Glavna područja za masažu su noge, ruke, rameni pojas, vrat i leđa.
  • Glavne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i milovanje.
  • Pokreti su meki, oprezni, osobito u sakrumu i donjem dijelu leđa. Tlak i oštri udarci nisu dopušteni.
  • Dozvoljeno je masirati sve osim trbuha.
  • Limfna drenaža se koristi za sprečavanje oticanja ruku i nogu.
  • Leđa su masirana samo sa strane.

Sesije treba provoditi profesionalac koji ima veliko iskustvo u radu s trudnicama. Na tijelu žene postoje "abortirajuće" zone: na rukama baze palca, peta, sakruma i repne kosti, Ahilove tetive. Ako je pogrešno utjecati na njih, to će negativno utjecati na cijelu trudnoću.

Masaža leđa

Kod trudnica rast abdomena i prsnog koša povećava opterećenje kralježnice: savija se, pomiče se centar gravitacije, a mišići se stalno napinju. Akupresurna masaža leđa bit će izvrsno rješenje za ublažavanje buduće majke, ali treba joj pristupiti s velikim oprezom. U svakoj fazi trudnoće, tehnika masiranja leđa mijenja se sa položajem žene. Ako nakon 4 mjeseca trudnica i dalje lagano leži na trbuhu, onda već u 7 mjeseci mora ležati na boku.

Tijekom sesije masiraju se samo mišići leđa - kralježnica se ne može dotaknuti. Prvo, stručnjak proizvodi udarce, zatim trljanje, a zatim gnječenje. Cijelu sesiju treba kontrolirati osjećaji trudnica - ona ne bi trebala imati nikakvih neugodnosti ili nelagode, i još više boli. Profesionalac tijekom sesije treba stimulirati lumbalno područje da se oslobodi napetosti u njemu.

Masaža stopala

Stanje buduće majke olakšat će profesionalnu masažu stopala. Treba ga redovito provoditi, jer tijekom trudnoće glavni teret pada na noge. Tijekom cijelog razdoblja u nogama smanjuje se cirkulacija krvi, što dovodi do pojave napadaja, edema i tumora. Noge trudne žene se naizmjenično zagrijavaju: počinju s jedne noge, a zatim prelaze u drugu.

  • Prvo se noga pomiluje od koljena do bedra.
  • Kružno brušenje se izvodi u istom smjeru.
  • Mišići teladi rastežu palac u krugu, bez utjecaja na jame ispod koljena.
  • Gležanj se uzima jednom rukom, dok se slobodno stopalo okreće u različitim smjerovima.
  • Svaki prst se odvojeno rasteže.
  • Sesija se završava ravnomjernim, blagim miljanjem.

Masaža trbuha

Masaža tijekom trudnoće nužno uključuje i sjednicu za trbuh. Ali to mora biti učinjeno s velikom pažnjom. Njegov cilj nije samo smanjiti strije kože - pomaže smanjiti rizik od gubitka fetusa i poboljšati stanje reproduktivnog sustava žene u cjelini. Profesionalna abdominalna masaža ojačat će ligamente i mišiće oko maternice, olakšati posljednje mjesece trudnoće, poboljšati uvjete za rastuću bebu.

Tijekom sjednice poboljšava se stanje posteljice, što bebi osigurava opskrbu hranjivim tvarima. Posmatrajući ginekolozi također primjećuju da takvi problemi kao što su nadutost, probavne smetnje i konstipacija nestaju nakon masaže trbuha kod trudnice. Morate to učiniti tako da je lagano milujete u smjeru kazaljke na satu.

Masaža grudi

Masaža dojki tijekom trudnoće je prekrasan pripremni kurs za hranjenje nerođene bebe. Ovaj postupak traje oko 20 minuta dnevno. Zbog kružnih pokreta, počevši od mliječne žlijezde i završavajući bradavicom, trudnica normalizira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, a koža dojke ne gubi elastičnost tijekom teških 9 mjeseci za ženino tijelo.

Anti celulit

Celulit - promjena strukture masnog tkiva tijela u kukovima, stražnjici i nogama. Ona se manifestira kada koža gubi elastičnost, a tekućina se zadržava ispod nje, što na kraju dovodi do gustih vlaknastih potkožnih čvorova koji vizualno čine nodularnu kožu. Kako bi se spriječio celulit, trudnicama se savjetuje da rade anticelulitnu masažu.

Profesionalci počinju masirati od udova do tijela, krećući se uz limfne puteve. Ako na nogama postoje proširene vene, stručnjaci izbjegavaju te zone. Koža je stisnuta dvjema dlanovima tako da se formira trokut, a zatim se palcem iz središta trokuta izravnava prema drugim prstima. Poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, uklanja se višak tekućine, eliminira problem celulita.

vakuum

Vakuumska masaža odnosi se na jednu od vrsta borbe protiv celulita. Izrađuje se samo u uvjetima kozmetičkih salona u posebno opremljenoj prostoriji uz upotrebu posebnih vakuumskih aparata. Tijekom trudnoće koristi se na problematičnim područjima (bedrima, stražnjici) i samo uz dopuštenje ginekologa, kako ne bi naštetio fetusu.

Suština postupka je svedena na činjenicu da je problematično područje premazano uljem i pomoću vakuumskog aparata, usisne čašice se lijepe za kožu. Postupno, uređaj se pomiče, provodeći dubok utjecaj na potkožno tkivo. Koža se usisava u usisne čašice pomoću vakuuma koji povećava cirkulaciju krvi. Time se smanjuje rizik od celulita poboljšanjem ukupnog stanja kože žene.

staklenka

Masaža s kupažom, kao i vakuumska masaža, treba biti vrlo pažljiva tijekom trudnoće. Ako se izvodi nepravilno, ugrožava ne samo pojavu modrica i zvijezda na koži, nego i uspješan tijek trudnoće. Ova vrsta masaže pomaže u poboljšanju metabolizma tkiva, trenira limfne i krvne žile, smanjuje natečenost, koja često proganja trudnice.

Postupak je isti kao kod vakuuma, koriste se samo dobre stare limenke, koje u smislu učinkovitosti nisu inferiorne u odnosu na novokomponirane vakuumske uređaje. Tijekom sjednice trudnica ne bi trebala osjećati bol. Ako dođe do snažnog crvenila kože, stručnjak odmah smanjuje silu kompresije limenke, izazivajući dozu zraka. Banka se kreće u različitim smjerovima:

  • u spirali;
  • ravno naprijed;
  • u obliku osam;
  • Cik-cak moda;
  • u krugu.

Stavite kada izvodite masažu

Buduća majka u posljednjim mjesecima trudnoće nije u stanju uzeti tradicionalni stav. No, masaža je opuštajuća procedura, pa treba zauzeti poziciju u kojoj se masažni pokreti odvijaju mirnije, opuštenije i učinkovitije. Glavna stvar je stvoriti opuštajuću atmosferu uz pomoć mirisne svjetiljke i mirne glazbe prije početka sesije. Odgovarajući položaji za trudnice su:

  • Žena sjedi na leđima i počiva na jastucima.
  • U posljednjim mjesecima već je dugo teško ležati na leđima, pa se preporuča udobno sjediti na boku kada jedna noga počiva na jastuku u savijenom stanju.
  • Lako je sjesti i na pete, jer se koljena šire, ruke se savijaju na kukove, a leđa ostaju ravna.
  • Najlakše je sjediti na stolcu kada su noge savijene, a noge dodiruju jedna drugu.

Kontraindikacije za masažu

Ginekolog može ženama zabraniti masažu u bilo kojem mjesecu trudnoće. To se može dogoditi iz sljedećih razloga:

  • bilo kakvu pojavu toksikoze;
  • epilepsije;
  • visoki krvni tlak;
  • bubri;
  • bolesti kože;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • teške bolove u leđima;
  • proširene vene;
  • zarazne bolesti;
  • prijetnja prestanka trudnoće;
  • visoka temperatura

Ne možete održati masažu u prvim mjesecima trudnoće, masiranje abdomena se ne provodi do 4 mjeseca iu bilo koje vrijeme, ako je došlo do jakih hormonskih ili fizičkih promjena u tijelu buduće majke. U drugim slučajevima, liječnici čak preporučuju masažu iz trećeg tromjesečja od dvije ili više sjednica tjedno. Prije porođaja preporuča se masaža abdomena i perineuma za aktiviranje radne aktivnosti.

Video: Masaža u ranoj i kasnoj trudnoći

Detaljnije o tome kako najbolje masirati trudnicu kako bi se osjećala ne samo fizička opuštenost, nego i psiho-emocionalni kontakt s djetetom, psihoterapeut i ravnatelj Kluba trudnih majki reći će:

Zašto ne možete masirati tijekom trudnoće

Gotovo svaka majka zna za umor, osjećaj “cigle” na donjem dijelu leđa i edem tijekom trudnoće. Od prvih mjeseci osjeća se emocionalna i fizička aktivnost, ali, nažalost, nisu dopušteni svi uobičajeni načini opuštanja u takvoj situaciji. Jedan od načina za ublažavanje napetosti je masaža. Istina, nije bilo, i sa rezervama.

Kakvu vrstu masaže dopušta buduća majka i kako to učiniti ispravno?

Sadržaj članka:

Mogu li napraviti masažu za trudnice - indikacije i kontraindikacije

Mišljenja o dopuštenosti masaže tijekom trudnoće obično se dijele na "više slično", "ni u kojem slučaju" i "moguće je, ali s oprezom". Štoviše, čak i mišljenja stručnjaka u ovom području su podijeljena: neki vjeruju da masaža pomaže smanjiti napetost i pomaže pripremiti tijelo za porođaj, drugi kategorički izjavljuju svoju nedopustivost, opravdavajući svoje rizike zabrane za fetus.

Valja napomenuti da je neprihvatljivo samostalno zakazivanje tijeka masaže za buduću majku. Takva odluka može se donijeti samo sa svojim liječnikom, koji će vam reći koje će vrste masaža biti prihvatljive, s kojim intenzitetom i koje zone treba zaobići.

Obično indikacije za takav postupak su:

  1. Natečenost.
  2. Potreba za poboljšanjem cirkulacije krvi.
  3. Problemi s leđima.
  4. Bol u križima.
  5. Umor i stres.

Redovita masaža i masaža tijekom trudnoće - koje su razlike?

Masaža buduće majke, poput klasične masaže, osmišljena je za ublažavanje bolova u leđima, uklanjanje napetosti mišića, smirivanje živčanog sustava i povećanje cirkulacije krvi. Tu sličnosti završavaju.

Jer tijekom masaže buduća majka...

  • Oštri i snažni pokreti ruku su zabranjeni - samo mirni i meki, bez pritiska na tijelo.
  • Ne mogu se zahvatiti sva područja tijela (izlaganje želucu je zabranjeno).
  • Postupak se provodi ne u uobičajenom položaju, već prikladan za buduću majku i siguran za bebu.
  • Zdravstveno stanje žene i njezino emocionalno stanje su od velike važnosti.

Masirajte lagane poteze koji se mogu obaviti tijekom trudnoće

Korisne vrste masaže tijekom trudnoće - sve pogodnosti i pogodnosti

Ako se masaža izvodi ispravno, uzimajući u obzir sve značajke stanja buduće majke, i profesionalca, onda takav postupak može donijeti samo korist.

Na primjer...

  1. Smiruje živčani sustav, ublažava stres i umor.
  2. Ubrzajte cirkulaciju krvi.
  3. Uklonite težinu i bol u leđima.
  4. Opustite mišiće, oslobodite ih napetosti.
  5. Spriječite pojavu strija i edema.
  6. Oslobodite stanje u prisutnosti proširenih vena.

Koja je masaža dopuštena budućim majkama - vrsta zahvata

U prva 3 mjeseca stručnjaci ne preporučuju masažu - postupak može izazvati pobačaj.

Dopušteni su samo lagani udarci - opuštajuće i umirujuće. To je, samo-masaža ili postupak rukama voljene osobe.

Što se tiče masiranja trbuha - zabranjeno je u bilo koje vrijeme!

Počevši od 4. mjeseca dopušteno je...

  • Opća masaža - lagano gnječenje i milovanje nogu i ruku, ramenog pojasa i područja vrata, leđa i stopala. Izvodi ga samo profesionalac i to samo jednom tjedno u trajanju od najviše 30 minuta. Od sedmog mjeseca postupak možete izvoditi svaki dan, ali samo u nedostatku kontraindikacija.
  • Masaža leđa, zbog rasta prsnog koša i fetusa u trbuhu, opterećenje kralježnice tijekom trudnoće je izuzetno ozbiljno - dolazi do pomicanja težišta, kompresije organa, otklona kralježnice i napetosti mišića. Masaža pomaže u ublažavanju simptoma i poboljšava ukupnu dobrobit. Ovaj se postupak provodi samo u položaju "na strani", a tehnika masaže se mijenja ovisno o fazi trudnoće. Kičmeni stup tijekom masaže je zabranjen.
  • Masaža stopala. Postupak za opuštanje i uklanjanje težine u nogama. Preporučuje se redovito izvođenje kako bi se olakšalo opterećenje s nogu, poboljšala cirkulacija krvi, spriječilo oticanje i konvulzije. Obično se koristi tehnika strokinga, kružnog trljanja, gnječenja.
  • Anticelulitna masaža. Njegova majka radi mnogim ljudima kako bi spriječila pojavu celulita i strija. Naravno, postoje rizici da će se nakon trudnoće ljepota malo zamotati, a na plaži ćete morati vezati šal oko kukova, ali je rizik od pobačaja mnogo važniji od ove ljepote. Važno je upamtiti da je gotovo svaka metoda takvog postupka čimbenik rizika. Dopuštene su samo sljedeće tehnike (a ne svima, i to samo uz dopuštenje liječnika): ručno lagano masirati stražnjicu (dostupno s posebnim rukavicama), masirati žlicom uz minimalan napor.
  • Vakuumska masaža. Varijacija gornjeg postupka. Pretpostavimo, uz iznimku abdominalnog područja, a provodi se samo na preporuku stručnjaka (ne "liječnika" u kozmetičkom salonu, već ginekologa!).
  • Masirajte područje vrata. Izvodi se u sjedećem položaju ne duže od 10 minuta. Rezultat je opuštanje mišića, uklanjanje umora, ubrzanje moždane cirkulacije. Zabranjeno je dodirivanje kralježnice.
  • Masaža lica. Nije zabranjeno i korisno. Možete to učiniti sami da opustite mišiće lica, obnovite elastičnost kože, uklonite glavobolje. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s kozmetikom.

Što trebate zapamtiti?

  1. Neki od "specijalista" pogrešno su nazvali metodu pripreme za rađanje i sprječavanje suza, što je danas popularno za postupak perinealne masaže. Važno je zapamtiti da, u stvari, takve manipulacije ne daju takav učinak, ali mogu povećati tonus maternice, uzrokovati infekciju i lako izazvati proces rađanja.
  2. Tajlandska masaža, bez obzira na to što su pjevali slatko-glasovni djelatnici u kozmetičkom salonu, tijekom trudnoće nije samo zabranjena - ona stoji pod prvim brojem na popisu zabranjenih tipova masaža za djevojčice “u položaju”.
  3. Važno je izbjegavati masažne "abortivne" zone. Osim trbuha, to uključuje i zapešća i gležnjeve, sakrum i trticu.
  4. Ne preporuča se uključiti se i masirati prsa. Jedna je stvar - lagani masažni pokreti pri kupanju, i još jedna stvar - intenzivna masaža koja uključuje areolu i bradavice. Ove radnje su zabranjene zbog povećanog tonusa maternice i mogućeg smanjenja mišićnog tkiva.

Kontraindikacije za masažu tijekom trudnoće - kada se trudnica ne može masirati?

Na vanjske učinke na tijelo tijekom trudnoće treba biti posebno oprezan i oprezan. Svako bezbrižno kretanje može se pretvoriti u tragediju, pa je bolje ne riskirati - sve rizike treba svesti na minimum.

Osobito u 1. tromjesečju iu prvom tjednu. Čak i lagana masaža sakruma i peta može dovesti do pobačaja u tom razdoblju.

No, u posljednjim tjednima masaža je neophodna i važna (ali samo uz dopuštenje liječnika!) - pomoći će tijelu da se pripremi za porođaj - i, u nekim slučajevima, potiče porod (samo to radi stručnjak!).

Masaža je strogo kontraindicirana u prisutnosti...

  • Teška toksikoza.
  • Proširene vene.
  • Povećan pritisak.
  • Dermatološki problemi.
  • Respiratorne ili kronične bolesti.
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Zarazne bolesti.
  • Kao i zabrana njegovog ginekologa.

Pravila masaže trudnoj ženi

Najvažnija stvar kod masiranja buduće majke je smanjiti rizike mogućih posljedica na nulu i ruke profesionalca. Nema aktivnih postupaka, nema stručnjaka na natječaju i „nakon tečaja“ - samo kvalificirani stručnjaci koji imaju relevantne dokumente, radno iskustvo.

Usredotočite se samo na preporuke ginekologa, a ne djevojke ili susjede!

Masaža za trudnice: što može i ne može biti

Blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je još od antičkih vremena. Štoviše, može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja vrlo su ograničene. Međutim, o tome je li moguće masirati trudnice, postoje vrlo suprotstavljena mišljenja...

Julia Lukina
Terapeut, Moskva

Čak iu drevnom Egiptu, Indiji i Kini, uz pomoć masaže, smanjena je bol i umor kod trudnica. Masaža se koristi u terapijske i opuštajuće svrhe za trudnice i naše dane. Međutim, u ovom ključnom razdoblju ima svoja obilježja i ograničenja. Za trudnice je obvezno konzultirati liječnika opstetričara-ginekologa u vezi mogućnosti izvođenja masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate nikakvih kontraindikacija za to.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Do roka

Prema općim preporukama, u prvom tromjesečju, najmanje do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se u tom razdoblju preporučuje suzdržavanje od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja završava se formiranje posteljice. U normalnom tijeku ovog procesa, fetus dobiva veću sigurnost. Stoga se u drugom i trećem tromjesečju indikacije za masažu proširuju. Poželjno je da ga je izveo stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama.

U kasnijim fazama trudnoće, masaža će pomoći trudnici da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi perinealna masaža, što pridonosi povećanju elastičnosti i rastezljivosti tkiva u određenom području, a to je sprječavanje suza tijekom poroda.

U porođaja, masaža (uključujući i samomasažu) pomaže da se opustite, osim toga ima i ometajuću vrijednost: impulsi iz kožnih receptora konkuriraju bolnim impulsima, što pomaže u smanjenju neugodnih bolnih osjećaja tijekom kontrakcija maternice. Možete udariti kožu donjeg trbuha (od središta do strane), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnom području mogu se koristiti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i prešanje u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice iznad stražnjice) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekim izvješćima, bol tijekom poroda može oslabiti prilično intenzivnu masažu stopala (trljanje, gnječenje) koju muž može učiniti ako je prisutan pri porodu. Učinkovitost takvih tehnika je sasvim individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Prema lokalizaciji

Tijekom trudnoće značajno povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnicu, zglobove i mišiće leđa, noge. To se javlja kao posljedica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, a uz to, rastući trbuh dovodi do pomaka u središtu gravitacije tijela. Kod trudnica se povećava lumbalna lordoza (zakrivljenost kralježnice u lumbalnoj regiji prema naprijed), kao posljedica značajnih hormonskih fluktuacija, promjene u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena osjeća bol u leđima tijekom trudnoće. Ova bol je najčešće povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao posljedicom povećanja abdomena, slabljenja zbog pretjeranog istezanja trbušnih mišića. Obično bolovi u leđima počinju smetati nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećani stres tijekom trudnoće: tjelesna težina se povećava, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, povećava se pritisak u venama nogu, povećava se pritisak na ventilski aparat venskih žila, koji normalno sprječava povratni protok krvi. Često se tijekom trudnoće vene šire, postaju dobro vidljive, mogu se pojaviti otekline, bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalnih organa, stražnjice i vagine. U tim područjima također se može pojaviti osjećaj boli i nelagode.

Stoga se trudnicama preporučuje masaža ruku, nogu, vrata, ramenog pojasa, leđa. Izloženost tim zonama doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu primijeniti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće metode: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije, tapkanje, tapkanje.

Samo lagani udarci nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojem razdoblju trudnoće. Dublje i intenzivnije učinke tijekom masaže trudnicama treba koristiti s oprezom.

Čak iu odsutnosti kontraindikacija i uz dopuštenje liječnika da provede masažu tijekom trudnoće, trudnice se tijekom masaže preporučuju samo meke, nježne, milujuće i opuštajuće pokrete, dopuštajući, bez nepotrebne rigidnosti i energičnog, intenzivnog trljanja, izvesti uznemirujuću zonu. Takve tehnike masaže, kao što su šok i vibracije, kontraindicirane su kod trudnica. Nemojte koristiti i gnječenje tkiva.

Vrste masaža za trudnice

Optimalna tijekom trudnoće je ručna masaža. Ipak, treba još jednom naglasiti da bi, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebale biti delikatne i izvoditi se vrlo glatko i nježno.

Ne preporučuje se masaža aparata (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibrirajućih masaža, pneumomasažnih jedinica, elektromiostimulatora u razdoblju čekanja djeteta jer ih karakteriziraju prilično kruti nekontrolirani učinci koji mogu negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamena izvedena posebnim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj masažni učinak vodenih mlazova, kao i druge termalne procedure i nekontrolirane vrste masaže (tijekom trudnoće, točkovni učinak intenzivnih vodenih mlazova u jacuzziju nije u potpunosti shvaćena), nije preporučljiva budućim majkama. Opće hidromasažne kade s visokom temperaturom vode strogo su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, ugroženog pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu u trudnica, samo uz niz ograničenja. Stoga se prednost daje hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupeljima (za ruke i noge). Trudnicama se dopušta hidromasaža područja vrata (vratnog, ramenog pojasa), gornjeg dijela leđa, nogu i ruku. Vodeni mlazovi trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (pri prvim postupcima) pritisak mlazova treba učiniti minimalnim, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode na hidromasaži ne smije prelaziti 38 ° C.

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumopressure, pressure therapy). Potonje ima iste kontraindikacije kao i druge vrste masažnih aparata, a ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične mekoće, niskog intenziteta, površinskih masažnih pokreta koji se izvode uz putove limfne drenaže. Ova vrsta masaže potiče uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva ruku i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena i potiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni učinci masaže limfne drenaže smanjuju bol, normaliziraju san i sprječavaju glavobolje, poboljšavaju stanje kože, opuštaju i ublažavaju napetost u mišićima, zglobovima ruku, nogu, leđima. Osobine koje izvode masažu limfne drenaže ne mogu biti prikladnije za trudnice. Dakle, u nedostatku općih kontraindikacija, trudnice iz drugog tromjesečja trudnoće preporučuju masažu limfne drenaže 1-2 puta tjedno.

Tijekom trudnoće dopuštena je i kozmetička masaža lica, vrata i glave. Izvodi ga specijalist, poboljšava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, potiče opuštanje mišića lica, vrata te opću relaksaciju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporučuje se da masažu tijekom trudnoće obavlja kvalificirani stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama. Ipak, čak i iskusni terapeut za masažu ne bi se trebao primjenjivati ​​samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer je masaža za trudnice različita od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalificirani masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresurne bolne točke dovode do oslobađanja od stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, zglobno tkivo kralježnice, noge, doprinose učinkovitom smanjenju ili potpunoj eliminaciji bolova u vratu, leđima, nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, nekomplicirana masaža trudnoj ženi može obaviti i njezin suprug. Primjerice, ako žena ima bol u leđima i nogama, može masirati donji dio leđa i teleće mišiće svoje žene. S ovom metodom masaže je vrlo važno da žena s voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - jer osim fizičkih učinaka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže opuštanju, smiruje.

Dovoljno učinkovit, au nekim slučajevima jedini mogući je samo-masaža. Nježni pokreti pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji mama komunicira s djetetom. Trljanje i blagi pritisak mogu smanjiti bolove u ukočenim udovima, leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje masaže kod trudnice je 30–45 minuta, au prvih 1-2 sesije preporučljivo je smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža se obično provodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće i do rođenja (naravno, u nedostatku kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se obaviti svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice općenito povoljno djeluje na zdravlje i dobrobit buduće majke i bebe. Kompetentno provodi kvalificirani specijalist masaža pomaže da se opustite, pomaže normalizirati spavanje, dobro raspoloženje, smanjuje vjerojatnost depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža blagotvorno djeluje na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećava elastičnost kože, smanjuje vjerojatnost pojave strija;
- poboljšavajući rad crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža igra preventivnu ulogu u nastanku edema i debljanja;
- uzrokuje opuštanje i normalizaciju sna, uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Poput mnogih postupaka, masaža ima brojne kontraindikacije, a trudnoća im daje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvesti:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne neoplazme (tumori);
  • gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
  • trombozu;
  • akutna ishemija miokarda;
  • hipertenzivne krize i teški tijek hipertenzivne bolesti;
  • aneurizme aorte i lijeve klijetke;
  • epilepsije;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofički ulkusi;
  • akutna bol u leđima;
  • ugroženi pobačaj;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u urinu, povišenog krvnog tlaka);
  • opće odbacivanje ili odbojnost tuđih dodira (u takvim slučajevima preporuča se samo-masaža ili masaža koju obavlja muž ili osoba kojoj se uzda majka).

Mi zauzimamo udoban položaj

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je udoban za sebe. Kada želudac nije jako velik, dopušteno je ležanje na trbuhu. U kasnijim fazama trudnoće trudnice se masiraju u sjedećem položaju, primjerice u stolici (žena se naslanja na leđa), leži na boku, na leđima (posljednji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti kompresije proširene maternice velike venske posude). - donja šuplja vena, oštar pad protoka krvi u srcu, do gubitka svijesti (sindrom donje šuplje vene). U ovom stanju, količina krvi koju srce baca u sistemsku cirkulaciju i doseže sve organe značajno je smanjena. Zbog smanjenog dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Krvarenje posteljice, tj. Isporuka kisika i hranjivih tvari djetetu, također pati.

Masirajte uljem ili bez?

Uporaba aromatičnih ulja za masažu tijekom trudnoće dopuštena je samo u odsutnosti alergijskih reakcija. U početku se preporuča staviti kapljicu aromatičnog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili savijanja laktova i promatrati reakciju 15-20 minuta. U odsutnosti svraba, crvenila i opće normalne tolerancije mirisa, možete dodati masažu aromatičnim uljem. Aromatična ulja imaju izražen terapeutski učinak: ulja lavande, paprene metvice uzrokuju opuštanje, imaju sedativni učinak, smanjuju bol u lumbalnom dijelu; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica imaju pozitivan učinak na kožu, pomažu izbjegavanju strija; ulje limuna dodano kremi pomaže da biste dobili osloboditi od dobi spotova; Ulja limunske trave i čempresa pogodna su za masažu stopala, jer blagotvorno djeluju na vaskularni zid, pomažu u smanjenju nadutosti, uzrokuju osjećaj lakoće i svježine.

Smatrajte da su mnoga aromatična ulja zabranjena tijekom trudnoće. Primjerice, jasmin i ulje kadulje imaju tako izražen tonički učinak na maternicu da se, ako je potrebno, preporuča da se koriste tijekom porođaja tijekom masaže sakruma i trtice radi poticanja rada.