Kalcij za trudnice: što je korisno, stope potrošnje i kako popuniti nedostatak

Kalcij tijekom trudnoće igra vrlo važnu ulogu. Nedostatak tog kemijskog elementa može negativno utjecati na formiranje budućeg djeteta i opću dobrobit žene. Stoga se svim budućim majkama preporuča dodatno uzimanje lijekova koji sadrže taj kemijski element. Što kalcij piti tijekom trudnoće? Koji lijek odabrati? Mogu li bez lijekova?

Uloga kalcija u tijelu

Kemijski element kalcij spada u skupinu makronutrijenata. U tijelu trudnice ona obavlja mnoge važne funkcije koje osiguravaju normalan razvoj fetusa.

Funkcije kalcija u perinatalnom razdoblju:

  • glavni element za formiranje tkiva kosti i hrskavice nerođenog djeteta;
  • podupire pravilno funkcioniranje ženskog lokomotornog sustava;
  • sudjeluje u metabolizmu kolesterola;
  • osigurava normalan protok metabolizma masnih kiselina;
  • regulira kontraktilnost mišićnog tkiva;
  • sudjeluje u procesu tromboze i osigurava normalan tijek procesa zgrušavanja krvi;
  • podržava aparate za bubreg i izlučivanje.

Kalcij je neophodan za normalan tijek trudnoće. Stoga je potrebno kontrolirati njegovu količinu u tijelu.

Simptomi nedostatka

Nedostatak kalcija u trudnoći karakteriziraju karakteristični simptomi:

  • pojavu grčeva u mišićima, osobito noću;
  • pojavu boli u kostima i zglobovima;
  • pogoršanje zdravlja zuba, razvoj karijesa;
  • kosti postaju krhke, visoki rizik od prijeloma;
  • tragovi proteina pojavljuju se u analizi urina;
  • žena često ima glavobolju i čak razvija migrene;
  • oštra promjena krvnog tlaka;
  • postoje jake otekline.

Kod dijagnosticiranja ovog simptoma trudnica mora reći liječniku koji prati trudnoću.

Naručit će dodatni pregled, na temelju kojeg će se odrediti potreba za dodatnim lijekovima.

Kako kalcij ulazi u tijelo

Kalcij može ući u tijelo trudne žene hranom ili posebnim lijekovima. Pravilna uravnotežena prehrana može u potpunosti zadovoljiti potrebe buduće majke u ovom makrostanku.

Nisu sve žene u stanju nositi se s raznovrsnom visokokvalitetnom hranom, pa se tijekom razdoblja nošenja djeteta potiče na uzimanje dodatnih mineralnih dodataka hrani.

Nije potrebno zamijeniti kalcij iz hrane lijekovima bez recepta liječnika. To je zbog činjenice da se iz farmaceutskih pripravaka tijelo vrlo slabo apsorbira kalcij.

Osim toga, potrebno je ograničiti potrošnju proizvoda koji smanjuju apsorpciju ove tvari. To uključuje:

  • čaj;
  • kakao;
  • slatka soda;
  • zobeno brašno;
  • griz;
  • masna hrana;
  • dimljeno meso;
  • kiseli krastavci i konzerviranje;
  • bijeli kruh.

lijekovi

Kod uzimanja dodatnog kalcija tijekom trudnoće određuje liječnik nakon pregleda rezultata testova i pritužbi trudnice. U većini slučajeva propisuju kombinirane lijekove. U pravilu, to je multivitaminski kompleks, koji uključuje kalcij.

Primjeri pripravaka kalcija dopuštenih tijekom trudnoće:

  • kalcij D3;
  • Calcium Sandoz Forte;
  • kalcij aktivan;
  • Calcemin;
  • kalcijev glukonat.

Najskuplji lijekovi s ovog popisa su kalcijev glukonat. Međutim, ona pokazuje najgori asimilacijski element. To je zbog nedostatka vitamina D u njegovom sastavu, što aktivira taj proces.

Kalcij se najbolje apsorbira iz kalcija. Kalcij D3, sandoz ili sredstvo zahtijevaju oprez prilikom uzimanja žena s problemima s bubrezima.

Upozorenje! Koji je najbolji kalcij za trudnice može reći samo liječnik, na temelju opće povijesti buduće majke.

Narodni lijekovi za nadoknadu nedostatka

Osim prehrane i lijekova, nedostatak kalcija u tijelu može se napuniti uz pomoć narodnih recepata.

Najpopularniji narodni lijek smatra se upotrebom jaja. Za kuhanje, morate uzeti školjke iz nekoliko jaja. I piletina i jaja prepelica će učiniti. Ljuska mora biti vrlo dobro oprana i osušena. Zatim ga morate samljeti u fini prah. Nastala mješavina žena treba uzeti ½ žličice tijekom 14 dana.

Međutim, učinkovitost ovog alata nije dokazana. Stoga se prije uporabe obavezno obratite svom liječniku.

Ponekad buduće majke jedu kredu. Ali ovaj alat također nema dokaza o koristima za tijelo. Kalcij iz takvih proizvoda apsorbira se u vrlo malim dozama.

Koji proizvodi mogu popuniti prazninu

Unos kalcija s hranom smatra se najučinkovitijim. Takav je element u pravilu gotovo potpuno apsorbiran i obavlja svoje funkcije.

Hrana koja sadrži najviše kalcija:

  • mlijeko;
  • svježi sir;
  • sve vrste sira;
  • kiselo vrhnje;
  • prirodni jogurt;
  • salata;
  • bijeli kupus;
  • stabljika i korijen celera;
  • smokve;
  • suhe marelice;
  • bademi;
  • sjemenke sezama;
  • sjemenke suncokreta;
  • suha riba;
  • konzervirane ribe

Vodeće pozicije u sadržaju ovog elementa su mlijeko i mliječni proizvodi. Trudnice bi ih redovito trebale uključivati ​​u svoju prehranu.

Pretjerana konzumacija hrane povećava opterećenje bubrega. Zbog toga bi ih žene s patologijama izlučnog sustava trebale jesti u ograničenim količinama.

Dnevna cijena

Tijekom razdoblja rađanja, dnevna potreba za kalcijem se povećava. Trudnice trebaju dnevno do 1500 mg ovog elementa.

Od te količine 300 mg dnevno treba davati bebi u razvoju.

Za bolju apsorpciju kalcija morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • pojedinačna doza ne smije prelaziti 500 mg;
  • dodatni lijekovi uzimaju se samo uz obroke;
  • Kalcij se ne smije uzimati željezom;
  • dok uzimate kalcij, potrebno je dodatno uzimati vitamin D;
  • Ne dopustiti višak tvari u tijelu;
  • Ta se stavka ne smije uzimati u zadnjem tromjesečju perinatalnog razdoblja.

Upozorenje! Potrebno je provjeriti s liječnikom u koje vrijeme je potrebno uzeti kalcij tijekom trudnoće.

Kalcij je najvažnija makro stanica ljudskog tijela. Za nošenje djeteta potrebna je dovoljna količina. Što uzeti kao izvor kalcija tijekom trudnoće moći će odrediti liječnik.

Buduća majka mora se pridržavati pravila uravnotežene prehrane i onda neće biti potrebe za uzimanjem lijekova.

Zašto je kalcij važan za trudnice?

Trudnoća nije samo rađanje i razvoj novog života, nego i njegova konstrukcija, što znači da buduća mama ne može bez “građevinskog materijala”. Samo će kalcij pomoći da kosti i hrskavice djeteta postanu jake: glavni “građevinski materijal” za mišićno-koštani sustav djeteta. Kalcij je najčešći element u kori. Element čini dvije korisne stvari odjednom: štiti od rahitisa, kao i od nerođenog djeteta, mumije od stresa i alergija, a istovremeno neutralizira posljedice loše ekologije. Štoviše, kalcij pomaže budućoj mami da zadrži zube, izbjegne napade, a također smanjuje rizik od pobačaja i preranog rođenja te smanjuje gubitak krvi tijekom poroda.

Kalcij je najvažniji element za rad mišića i mišićnih organa - srca ili maternice. Ako tijelu nedostaje kalcij, porođaj neće moći normalno proći. Uostalom, Ca doprinosi normalnom funkcioniranju sustava zgrušavanja krvi i punoj funkciji bubrega. Pomaže u probavi i bubrežnoj aktivnosti. Utječe na diobu stanica, proces oplodnje, od velikog je značaja u razvoju embrija i koagulaciji krvi.

Kako saznati da tijelu nedostaje kalcija?

Grčevi u nogama, ružni lomljivi nokti, jedva živa kosa, ljuštenje kože, njezina suhoća prvi su simptomi nedostatka kalcija. Ali sve to uopće ne ukazuje na nepažnju buduće majke na njezino zdravlje. Zapravo, svaka peta trudnica u posljednjim mjesecima trudnoće doživljava simptome nedostatka. Kod djece rođene majke s nedostatkom kalcija, rahitis je mnogo češća - bolest koja ometa rast i razvoj kostiju i dovodi do deformiteta skeleta.

Takav vrijedan element u pravilu nije dovoljan za one koji griješe hranom, što sprječava apsorpciju kalcija i olakšava njegov gubitak. To su slatkiši, bijeli kruh, griz, tjestenina. Na ovom popisu ćemo dodati našu omiljenu kavu, kakao, mekinje, špinat, masne i slane jela, gazirana pića.

Glad kalcija češće se javlja u plavušama, pušačima i onima koji se pomalo kreću (da bi se kostni sustav apsorbirao kalcijem, potrebno je raditi mišiće!), Ili - naprotiv - pretjerivati ​​s fizičkim naporom.

Koliko kalcija je potrebno trudnicama?

Dnevna potreba za kalcijem tijekom trudnoće iznosi 1500 mg. No, fetus "uzima" svoje ovisno o stupnju sazrijevanja: u prvom tromjesečju trudnoće, fetus prima 2-3 mg dnevno, u trećem - tijekom formiranja kostura - 100-150 puta više: do 250-300 mg dnevno. Kalcij pomaže ne samo kostima i zubima, već i oblikuje sva tkiva u tijelu, uključujući živčane stanice, unutarnje organe, vezivno tkivo, oči, kožu, kosu i nokte.

Kalcij za trudnice

Što jesti tijekom trudnoće

Što znamo o prehrani trudnica? Što je kalcij i kako pravilno jesti tijekom trudnoće?

Gulnaz Akhmadeeva
endokrinolog

Što znamo o kalciju za trudnice? Trebamo li ga uzeti u obliku droge, jer nas oglašavanje na radiju i televiziji uvjerava? Pojavljuje li se takva potreba tijekom trudnoće i zašto nam je potreban kalcij? Uostalom, sigurno ne odmarate na frazu koju je ispustio jedan od njezinih prijatelja: „Kako su mi se zubi pogoršali nakon poroda! Dakle, tijekom trudnoće nije bilo dovoljno kalcija, a nitko ga nije predlagao! ”Želio bih odgovoriti na ova i druga pitanja.

Kalcij čini 2% ljudske težine. Ona je osnova koštanog tkiva, dio je enzima uključenih u prijenos živčanih impulsa i kontrakcije mišića. Kalcij je važna komponenta sustava zgrušavanja krvi. Taj je element prisutan u ljudskom tijelu u najvećoj količini. Od ukupnog "zaliha" kalcija (1-1,5 kg kod odrasle osobe - oko 20 g po kilogramu tjelesne težine), oko 98-99% je tkivo kosti i hrskavice. Kao kolaps starih koštanih stanica formiraju se nove, tako da je potrebno stalno obnavljanje tog elementa.

Kalcij za trudnice: zašto je potreban kalcij

Potreba za kalcijem je 1000 mg dnevno kod ne-trudnica u dobi od 19 do 50 godina i 1300 mg - do 18 godina. Tijekom trudnoće i laktacije taj se broj povećava na 1500 mg. U rastućem fetusu u prekomjernim količinama potreban je kalcij za rast kostiju i zuba te za stvaranje živčanog sustava, srca i mišića. Teško je precijeniti ulogu kalcija u regulaciji srčanog ritma i zgrušavanja krvi. Kalcij je neophodan za razvoj svih tkiva djeteta, uključujući živčane stanice, unutarnje organe, kostur, tkivo oka, uho, kožu, kosu i nokte. Istraživanja pokazuju da oko 250-300 mg kalcija dnevno prolazi kroz placentu do fetusa.

Normalno za trudnoću, povećanje količine cirkulirajućeg kalcija u majci i povećanje izlučivanja kalcija u mokraći, koje se bilježe i uz dobru prehranu, dodatno povećavaju potrebu žene za kalcijem. Te se potrebe obično preklapaju s povećanjem apsorpcije kalcija iz hrane, zbog djelovanja hormona trudnoće.

Što jesti tijekom trudnoće

Puno kalcija u mlijeku i mliječnim proizvodima (osobito niske masnoće). Također u nekim povrćem - kupus, cvjetača, češnjak, celer, peršin, voće i bobice. Na primjer, u ogrozd, ribiz, jagoda, trešnja. Puno kalcija je sadržano u hrskavici životinja (kako se ne možete sjetiti jelly!) I ribe.

Neke namirnice, kao što su žitarice, kiseljak, ribiz, ogrozda, špinat usporavaju apsorpciju kalcija. Ovi proizvodi sadrže fitinsku ili oksalnu kiselinu, koja kao posljedica interakcije s kalcijem tvori netopljive soli - fitate i oksalate, a apsorpcija kalcija je spriječena. Stoga se kompatibilnost hrane ne bi trebala uzeti u obzir. Prekomjerna uporaba proizvoda koji sadrže kofein: kola, kava, čaj - također mogu ometati metabolizam kalcija, pa se ne preporučuje njihovo zlostavljanje, osobito tijekom trudnoće.

Među bolestima trudnica, kod kojih je smanjena apsorpcija ili apsorpcija kalcija, bolesti gastrointestinalnog trakta uključuju: ulcerativne i žučne bolesti, kronični kolitis - upalu debelog crijeva, popraćenu proljevom (proljev), kroničnim hepatitisom (upala jetre). Od endokrinih bolesti valja spomenuti šećernu bolest, hiperparatiroidizam (bolest paratiroidnih žlijezda), tirotoksikozu (bolest štitne žlijezde), kao i bronhijsku astmu i druge bolesti koje zahtijevaju glukokortikoide, hormonalne pripravke koje normalno proizvode nadbubrežne žlijezde.

Nedostatak kalcija:

što jesti tijekom trudnoće

Istraživanja pokazuju da u 17% slučajeva s nekompliciranom trudnoćom, 2-3 mjeseca prije porođaja, simptomi nedostatka kalcija javljaju se u obliku parestezije (osjećaja “gmizavih gusaka”), grčevitih trzaja, informacija o mišićima, bolova u kostima itd. Kod trudnica s gestozom. (komplikacije trudnoće, koje se manifestiraju povećanim arterijskim tlakom, bjelančevinama u mokraći, edemima), ovi simptomi su češći - u otprilike polovici opažanja. Situacija se pogoršava zbog loše prehrane, nepovoljnih klimatskih uvjeta (u proljeće i zimi su niže koncentracije vitamina D i kalcija u krvi nego ljeti-jesen).

Posljedice nedostatka kalcija u tijelu su karijes, osteoporoza (povećana osjetljivost kostiju), osteomalacija (omekšavanje kostiju i njihova deformacija). Nedostatak kalcija u tijelu također doprinosi razvoju toksemije u prvoj polovici trudnoće, preeklampsiji. Kalcij eliminira neugodne osjećaje trudnice: bol u mišićima, grčeve u donjim ekstremitetima, lupanje srca.

Nedostatak kalcija može dovesti do zaostajanja u rastu fetusa; to je također jedan od uzroka rahitisa u djece, jer u prenatalnom razdoblju nastaju stanja za normalan rast kostiju. Očigledan marker problema u ovom području je broj zuba koje je žena izgubila tijekom trudnoće i dojenja. Kao što je već spomenuto, promjena metabolizma minerala tijekom trudnoće s nedostatkom kalcija utječe na koštano tkivo i tkivo zubi žene. Situacija se pogoršava ako majka doji dijete. Poznato je da se kod dojilja tijekom prvih 6 mjeseci od rođenja sadržaj mineralnih komponenata u kralježnici smanjuje u usporedbi s 2 dana nakon poroda.

Također je dokazano da nedostatak kalcija tijekom trudnoće i dojenja povećava učestalost osteoporoze tijekom menopauze, što povećava vjerojatnost prijeloma.

Nedavno su istraživači pronašli vezu između hipertenzije (visokog krvnog tlaka) u trudnica i nedostatka kalcija. Arterijska hipertenzija zbog trudnoće (AGOB) komplicira tijek približno svake desete trudnoće i glavni je čimbenik rizika za smrtnost novorođenčadi i majki, kao i ozbiljne komplikacije. Postoje činjenice koje upućuju na pozitivan učinak dodavanja kalcija u prehranu za prevenciju i liječenje AGOB-a. Mehanizmi kojima kalcij može smanjiti krvni tlak još nisu poznati, ali postoje dokazi o učinkovitosti primjene pripravaka kalcija za liječenje ovih stanja.

Što jesti tijekom trudnoće: dijeta

Ako ste zdravi, nemate kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta ili drugih gore navedenih problema, možete se ograničiti na konzumiranje povećane količine hrane bogate kalcijem.

Temeljem norme od 1300-1500 mg dnevno, može biti:

    200 g srednje masnog svježeg sira (4%) - 300 mg kalcija,

200 ml nemasnog kefira (1–1,5%) - 240 mg kalcija,

200 ml mlijeka (mlijeko na kojem je kuhana kaša) - 240 mg kalcija,

50 grama sira, kao što je cheddar - 500 mg kalcija.

Ukupno: 1280 mg kalcija.

Osim ovih proizvoda, u izborniku uključite orahe, kupus, ribu, bobice, kao što su trešnje, grožđice. Moguće je povećati količinu kalcija na 1500 mg samo ako unosite 3-4 mlijeka dnevno, što će "pokriti" minimalnu dnevnu normu.

Osim toga, trudnica treba hodati, uvijek danju (samo na suncu, dobivamo vitamin D). Njihovo trajanje mora biti najmanje 45 minuta dnevno. Ako vam se ne sviđa ili ne podnosite mliječne proizvode, ne provodite vrijeme na ulici, koristite puno kave, čaja ili dima, a ako posljednja 2-3 mjeseca trudnoće padne u zimsko-proljetnom razdoblju, onda vam ne trebaju nikakvi dodatni ne-prehrambeni izvori kalcija nije dovoljno.

Kalcij tijekom trudnoće

Svaka žena zna da akutni nedostatak kalcija tijekom trudnoće može negativno utjecati ne samo na njezino zdravlje, nego i na razvoj djeteta. To je kalcij koji djeluje kao osnova koštanog tkiva, kao i kose i zubi, izravno je uključen u funkcioniranje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Takav vrijedan element u tragovima kao što je kalcij jednostavno je potreban za pravilan i pun razvoj svih sustava, tkiva i organa djeteta.

Vrlo će se lako samostalno odrediti nedostatak kalcija u tijelu, budući da se počinju pojavljivati ​​karakteristični znakovi:

  • postoji povećana krhkost noktiju, oni počinju jako piling;
  • stanje zuba je oštro i ozbiljno pogoršano i može se razviti neugodna bolest kao što je karijes;
  • kosa postaje vrlo suha i lomljiva, pojavljuje se tupost, vrh počinje intenzivno raskidati i može se razviti intenzivan gubitak kose;
  • U drugom i trećem tromjesečju trudnoće mogu se pojaviti teški grčevi mišića potkoljenice.

Kako popuniti nedostatak kalcija?

Važno je zapamtiti da maksimalna količina kalcija u ljudskom tijelu dolazi s proizvodima koji uključuju ovaj vrijedni element u tragovima u njihovom sastavu i trebaju biti uključeni u svakodnevnu prehranu.

Stoga, bez iznimke, tijekom trudnoće, potrebno je preinačiti svoj obrok jetrom bakalara jer sadrži ne samo kalcij, već i fosfor, magnezij, vitamin D. Također treba redovito jesti ribu, jaja, riblje ulje, kupus, raženi kruh, peršin, celer, ribizle, jagode, orašasti plodovi i trešnje.

Prilično velika količina kalcija sadržana je u fermentiranim mliječnim proizvodima, kao iu mlijeku. Ali vrijedi uzeti u obzir činjenicu da ne bi trebali biti predebeli. Činjenica je da se kalcij, u interakciji sa zasićenim životinjskim mastima, praktički neće apsorbirati, stoga jednostavno neće biti koristi od upotrebe takvih proizvoda. Idealna opcija bila bi odabrati prirodni jogurt (bez dodavanja raznih okusa), kefir, sir i nemasni sir.

Međutim, unos kalcija u tijelo trudnice s hranom može imati određene poteškoće. Činjenica je da će se puna apsorpcija ovog elementa u tragovima pojaviti samo u kombinaciji s kalijem, vitaminom D, fosforom i magnezijem. U isto vrijeme, željezo može ozbiljno usporiti taj proces i smanjiti učinkovitost apsorpcije kalcija u crijevni zid.

Baveći se pripremom dnevnog obroka, preporučuje se da se proizvodi koji sadrže kalcij dopunjuju mekinjama, kupusom, mahunarkama, jetrom bakalara, žumanjkom. Nije potrebno kombinirati proizvode koji sadrže kalcij, s glavnim izvorima željeza, koji uključuju meso, goveđi jezik i jetru, jabuke, heljdu, bundeve, marelice.

Da biste kompenzirali nedostatak kalcija u tijelu trudnice, možete koristiti posebne lijekove. Međutim, prilikom odabira vitamina kompleksa, neophodno je posavjetovati se sa svojim liječnikom koji prati tijek trudnoće, jer će moći odabrati idealan lijek koji zadovoljava sve potrebe vašeg tijela.

Za trudnicu je dnevni unos kalcija 1500 miligrama, dok se tijekom razdoblja hranjenja taj broj povećava na 2000 miligrama. Preporučuje se uzimanje vitamina kompleksa kalcija na prazan želudac i prije spavanja, jer će se ovaj element mnogo učinkovitije apsorbirati praznim želucem.

Kada je potrebno uzimati kalcij tijekom trudnoće?

Činjenica je da je većina kalcija koncentrirana u skeletnom sustavu i zubima ženskog tijela. U slučaju da dođe do smanjenja koncentracije ovog minerala u krvi, počinje njegovo postupno "ispiranje". To dovodi do činjenice da kosti postaju krhkije, a zubi mogu patiti od razvoja karijesa. Kao posljedica ozbiljnog nedostatka kalcija, tijekom trudnoće može se pojaviti samo neodoljiva želja da se pojede komadić krede.

Tijekom trudnoće može biti potrebno dodatno uzimanje kalcija u sljedećim slučajevima:

  • počinje snažno i brzo propadanje zuba;
  • povećana je krhkost noktiju i kose;
  • postoji rizik od prijevremenog poroda;
  • počinje razvoj preeklampsije trudnica, tj. kasna gestoza;
  • manifestira ranu toksikozu koja se javlja u teškom stupnju;
  • postoji rizik od pobačaja;
  • uznemiruje nervozu i tjeskobu;
  • grčevi u nogama;
  • povećava tonus mišića;
  • postoji primarna slabost rada.

Zašto je kalcij potreban tijekom trudnoće?

Kalcij čini oko 2% ukupne tjelesne mase osobe, dok je najvažniji element za stvaranje hrskavice i koštanog tkiva. Ako nema ovog elementa, postaje jednostavno nemoguće razmjena kolesterola i masnih kiselina, iz koje dolazi sinteza steroidnih hormona.

Kalcij je odgovoran za rad mišićnih organa i mišića, što uključuje i maternicu. Stoga, ako postoji nedostatak u tijelu ovog elementa, generička aktivnost će imati negativan učinak.

Kalcij učinkovito regulira funkcioniranje koagulacijskog sustava, kao i rad bubrega, stoga je tijekom trudnoće dodatni unos preparata kalcija sasvim opravdan, a ponekad jednostavno nezamjenjiv.

Tijekom trudnoće potreba za kalcijem u ženskom tijelu se udvostručuje, dok dnevna stopa ne smije biti manja od 1500 miligrama (kao što je gore navedeno). Činjenica je da u tom razdoblju, koje nije najlakše za žensko tijelo, postoji prilično brza konzumacija kalcija, što dovodi do smanjenja koštane mase, dok se može u potpunosti oporaviti tek nakon normalizacije menstrualnog ciklusa.

U slučaju da fetus u razvoju ne dobije dovoljno kalcija iz krvotoka, postoji vjerojatnost da će se zaustaviti ne samo u fizičkom, već iu mentalnom razvoju. Također značajno povećava rizik da će dijete razviti opasnu bolest kao što je rahitis. Zato, tijekom razdoblja prenatalnog razvoja, dijete treba primiti potrebnu količinu kalcija.

Istodobno, valja podsjetiti da prekomjerna količina kalcija u tijelu ne može učiniti dijete izvanrednim sportašem ili genijem, ali istodobno postoji vjerojatnost njegovog negativnog utjecaja na razvoj djeteta. Ovdje je najvažnije pridržavati se mjere, zato je potrebno uzimati lijekove koji sadrže kalcij, samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Preporuke za uzimanje dodataka kalcija

Prije nego što počnete izravno zasititi tijelo djeteta kalcijem, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Činjenica je da je potrebno precizno odrediti sigurnu dozu lijeka, a bitno je i trajanje trudnoće pri kojoj se testira nedostatak kalcija.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da se u gotovo svim slučajevima dodavanje kalcija događa od drugog tromjesečja trudnoće i ne ranije od 13 tjedana trudnoće. Unos kalcija treba trajati duže vrijeme, bez prekida, ali ne dulje od mjesec dana.

Ne preporučuje se uzimanje dodataka kalcija nakon 35 tjedana trudnoće. Činjenica je da, kao rezultat toga, to može izazvati pojavu prijevremene osifikacije glave fetusa, stoga će njezin prolaz kroz rodni kanal biti težak.

Da biste vratili ispravnu ravnotežu kalcija u tijelu, možete uzeti posebne lijekove, koji mogu biti u obliku praška, tableta ili otopine.

Možete uzeti sljedeće lijekove:

  • Kalcij D3 Nycomed (kalcijev karbonat) - sadrži 500 miligrama kalcija, kao i esencijalni vitamin D, zahvaljujući kojem se znatno poboljšava apsorpcija ovog minerala;
  • Kalcij glukonat sadrži 500 miligrama kalcija u svakoj tableti;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit i drugi multivitaminski kompleksi namijenjeni za primanje ne samo trudnica, već i medicinskih sestara;
  • Žensko tijelo mnogo bolje i brže apsorbira kalcemin (kalcijev citrat), za razliku od drugih oblika ovog elementa, dok jedna tableta sadrži 250 miligrama kalcija.

Kontraindikacije za uzimanje kalcija u trudnoći

Unatoč činjenici da je kalcij jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u ljudskom tijelu, u isto vrijeme, njegov unos može imati niz određenih kontraindikacija, i to:

  • prisutnost individualne netolerancije na sastojke takvih lijekova;
  • hiperparatiroidizam;
  • prisutnost različitih malignih tumora;
  • razvoj proljeva, koji je kroničan;
  • razvoj ateroskleroze;
  • zatajenje bubrega.

Samo liječnik treba odabrati jedan ili drugi pripravak koji sadrži kalcij, jer u tom slučaju ocjenjuje ne samo njegovu učinkovitost, nego i mogućnost razvoja karakterističnih nuspojava koje su prisutne u svim lijekovima.

Kako uzimati kalcij tijekom trudnoće?

  • u jednom koraku, ljudsko tijelo jednostavno ne može apsorbirati više od 500 miligrama kalcija. Zbog toga bi dnevnu stopu trebalo podijeliti na nekoliko metoda, koje se provode tijekom dana;
  • ako postoji takva mogućnost, davanje kalcijevih pripravaka treba provoditi uz obroke, na ručku ili navečer, prije spavanja, na prazan želudac;
  • vrlo pažljivo potrebno je uzimati dodatke kalcija istovremeno s vitaminom D, jer ima sposobnost nakupljanja u tijelu i prelaska u majčino mlijeko;
  • tijekom dojenja u tijelu ostaje povećana potreba za kalcijem, zbog čega se, nakon rođenja djeteta, preporučuje nastavak uzimanja vitaminskog kompleksa, ali samo ako liječnik to dopusti.

U slučaju viška kalcija u tijelu postoji mogućnost posljedica kao što su:

  • formiranje naslaga kalcija izravno u posteljici, dok je došlo do povrede pravilnog fetalno-placentnog protoka krvi;
  • značajno povećava opterećenje bubrega;
  • kosti fetusa počinju gubiti elastičnost.

Poželjno je da tijelo buduće mame, kalcij dolazi zajedno s hranom. U tu svrhu, vlastita prehrana će morati diverzificirati proizvode koji sadrže ovaj dragocjeni mineral. Na taj način će biti moguće ne samo spriječiti vjerojatnost preobilja u tijelu, nego i smanjiti rizik od nuspojava koje se javljaju pri uzimanju ovog lijeka (žeđ, povraćanje i drugo).

Da biste izbjegli dodatni unos lijekova koji sadrže kalcij, morate dodati mlijeko i druge mliječne proizvode u svoju prehranu. Činjenica je da je maksimalna količina ovog elementa u tragovima sadržana u tim proizvodima.

Tijekom trudnoće preporučuje se korištenje sira, jogurta, prirodnog jogurta i mlijeka s minimalnim udjelom masnoća. Istodobno se preporuča da domaći svježi sir, kojeg obožavaju mnoge trudnice, zamijeni manje masnim proizvodom, jer ima približno isti sadržaj kalcija, ali znatno manje kalorija.

Da bi se znatno povećala razina apsorpcije kalcija u tijelu, mliječni proizvodi trebaju se kombinirati s povrćem i voćem, ali ne s masnoćama, jer će spriječiti apsorpciju ovog vrijednog elementa u tragovima.

Tijekom trudnoće, redovite šetnje na svježem zraku, uravnotežena i pravilna prehrana, i naravno, dobro raspoloženje pomoći će u suočavanju s nedostatkom kalcija.

Što kalcij možete piti tijekom trudnoće? Kalcij u proizvodima za trudnice

Sadržaj

Zašto vam je potreban kalcij tijekom trudnoće i koliko?

Zašto kalcij treba bebu?

Važnost dovoljne količine kalcija u trudnoći teško je precijeniti. Vaše tijelo stvara novog čovjeka u vama i potreban vam je građevni materijal kada ga stvorite. Za formiranje zuba i kostiju kostura, glavni građevinski materijal je kalcij, koji je temelj dječjih zuba i koštanog tkiva. Prema tome, zbog nedostatka kostiju, a zubi djeteta mogu se pokazati netočnima, ili nisu u potpunosti oblikovani.

Kolika je stopa unosa kalcija tijekom trudnoće?

Sve što dijete treba za svoju formaciju i razvoj koje dobiva od vas, tj. hrani se vašim tijelom. Svi potrebni materijali, vitamini, minerali i druge tvari dolaze iz vašeg tijela, uključujući tako važan element kao što je kalcij.

Potrebna količina kalcija koju konzumira trudnica dnevno iznosi približno 1000 mg. Ako ste mladi i još niste navršili 19 godina, tada je dnevna količina kalcija za vas nešto veća i iznosi oko 1300 mg. To je količina ovog elementa koju morate dnevno apsorbirati iz hrane i dodataka tako da vaše kosti i zubi ne pate. A ako ne koristite dovoljno kalcija, vaše će dijete napuniti potrebnu količinu vlastitim "rezervama", tj. na račun vaših kostiju i zuba.

Trebaju li trudnice uzimati dodatak kalcija?

U tom slučaju, ako pratite dijetu koju trebate za trudnicu i svakodnevno konzumirate velike količine mliječnih proizvoda, lako možete dobiti količinu kalcija koju vaša beba treba od ove hrane.

Ali, ako ne možete koristiti ovu vrstu hrane, na primjer, zbog netolerancije na laktozu, ili zbog alergijskih reakcija, ili jednostavno zato što vam se ne sviđa upotreba mliječnih proizvoda, trebali biste ponovno razmotriti svoju prehranu. Možda u svoj izbor uključite i druge namirnice koje sadrže veliku količinu kalcija u sastavu. Ili, kao alternativu, vrijedi razmotriti mogućnost korištenja lijekova i aditiva u hrani koji sadrže ovaj element.

Što kalcij može uzeti trudna i što ne?

Pitajte u ljekarni za dodatke koji sadrže kalcijev karbonat ili citrat. Kalcijev karbonat dobro se apsorbira iz hrane i pristupačan je. Tijelo se još bolje apsorbira kalcijevim citratom, osim što se njegov prijem ne mora kombinirati s unosom hrane i ne doprinosi stvaranju plina. Međutim, sadržaj kalcija u njemu je dvostruko manji, stoga će doza za primanje biti veća.

Ne biste trebali dobiti kalcijev fosfat, jer ga tijelo teško probavlja. Također ne biste trebali uzimati kalcijev laktat i kalcijev glukonat jer je njegov sadržaj u tim spojevima prilično nizak.

Osim toga, pokušajte da ne uzmete takozvane "prirodne" dodatke prehrani koji sadrže kalcij od kostiju ili dolomitnog brašna ili od drobljenih školjki kamenica drugih mekušaca. Budući da gotovo svi ovi aditivi sadrže veliku količinu olova, šteta koju vjerojatno znate. Olovo je izrazito štetno za razvoj vašeg djeteta. Takozvane "pročišćene" tablete kalcija također mogu sadržavati određenu količinu olova, stoga ih se ne bi smjele uzimati.

Prilikom odabira lijeka koji sadrži kalcij nabavite dodatke s oznakom “bez olova” ili “kemijski čistom” oznakom na pakiranju. Ili možete zamoliti svog liječnika da vam prepiše lijek. Korištenje dodataka kalcija u kombinaciji s unosom hrane za poboljšanje učinkovitosti asimilacije elementa iz aditiva.

Koja hrana koja sadrži kalcij preporučuje se trudnicama?

Kalcij Kruh - 2 komada proizvoda sadrže 300 mg kalcija

Cheddar sir - 30g sira sadrži 200 mg kalcija

Domaći sir - u dvije šalice 300 mg kalcija

200g mlijeka - oko 290mg

Srdele - 80 g sadrže 300 mg kalcija

Tvrdi tofu - 100 g proizvoda 166 mg kalcija

1 šalica jogurta s niskim udjelom masti - 414 mg kalcija.

Kalcij za trudnice: dnevna potreba, nedostatak kalcija

Nesporno je da ženi koja nosi dijete treba velika količina minerala i vitamina. Teško je precijeniti ulogu kalcija u pravilnom i punom razvoju mrvica. Kalcij je možda najvažniji makro element u ovom ključnom razdoblju u životu žene, što i beba i majka trebaju.

Što je nedostatak kalcija?

Znakovi na kojima trudnica može posumnjati na nedostatak kalcija u tijelu:

  • Oštećenje zuba, osjetljivost zubne cakline.
  • Opća slabost, umor.
  • Jačanje rada znojnih i žlijezda lojnica na vlasištu.
  • Suha koža, lomljivi nokti.
  • Razdražljivost, emocionalna labilnost, nervoza, poremećaji spavanja.
  • Creeping osjećaj, obamrlost prstiju, gornje i donje ekstremitete, grčeve telećih mišića (uglavnom noću).
  • Bolovi i bolovi u kostima (češće u kostima velikih karlica).
  • Kod produljenog i teškog nedostatka kalcija (česte trudnoće i duga razdoblja laktacije) mogu se uočiti znakovi osteoporoze - sklonost pukotinama ili frakturama, lomljivost kostiju.
  • Poremećaj srčanog ritma (provođenje srca).
  • Pogoršanje zgrušavanja krvi, manifestira se, na primjer, povećano krvarenje desni.
  • Osjetljivost na hladnoću (bolovi u kostima i mišićima, zimice).
  • Učestale kataralne infekcije, kako se smanjuje imunitet (znak nije specifičan).

Koja je uloga kalcija?

Biološka uloga kalcija u ljudskom tijelu je velika. To jača kosti buduće majke, opterećenje na koje će se povećati tijekom cijele trudnoće. Kalcij ima pozitivan učinak na stanje živčanog sustava žena. Regulira neuromuskularni prijenos, čime se sprječava hipertoničnost mišića uterusa i grčevi mišića donjih ekstremiteta.

Kalcijevi ioni reguliraju zgrušavanje krvi. Stoga, optimalna razina kalcija u krvi izbjegava masovno krvarenje tijekom porođaja i rano postporođajno razdoblje. Osim toga, kalcij je uključen u metabolizam ugljikohidrata i masti buduće mame. Pomaže u smanjenju "lošeg" kolesterola i održavanju normalne razine glukoze.

Kalcij je nezamjenjiv, nezamjenjiv građevinski materijal za cijeli kostur fetusa. Hipokalcemija (smanjenje kalcija u krvi) kod trudnice povećava rizik od rahitisa kod bebe nakon rođenja. Ovaj mineral je uključen u polaganje i razvoj živčanih stanica, kože, vizualnog analizatora fetusa. Dovoljna količina kalcija pridonosi normalnom razvoju intelekta mrvica.

Dnevni zahtjev za kalcijem

Tijekom razdoblja rađanja i dojenja, dnevna potreba za kalcijem u žena se povećava na 1200-1800 mg dnevno. Priroda je osigurala maksimalni kapacitet apsorpcije kalcija kroz gastrointestinalni trakt tijekom tih razdoblja, koji su odgovorni za ženu. Drugim riječima, tijekom trudnoće i dojenja, majčinski organizam može vezati i apsorbirati mnogo više kalcija izvana nego prije trudnoće.

Stoga liječnici često preporučuju da žene koje očekuju dijete uzmu dodatke kalcija. U tom slučaju, dijete u prvim mjesecima trudnoće za svoje potrebe ne uzima više od 10 mg kalcija. Od 12. tjedna trudnoće potreba fetusa za kalcijem raste. Već mu je potrebno više od 300 mg kalcija dnevno. Stoga se kalcij najčešće propisuje budućoj mami iz drugog tromjesečja trudnoće.

Unatoč tome, liječnici često navode činjenicu da buduća mama ne može zadovoljiti svoje potrebe za kalcijem samo hranom. Možda je to zbog ekološke situacije ili kulture ljudske hrane koja se danas promijenila ("glavno je brzo" - brza hrana, razni poluproizvodi, surogati umjesto prirodnih proizvoda).

Kalcij "u rezervi"...

Važno je reći da je višak kalcija tijekom trudnoće jednako opasan kao i nedostatak. Pogotovo u trećem tromjesečju trudnoće. Višak ovog minerala može dovesti do preranog zatvaranja velikih fontanela i zona rasta kostiju lubanje djeteta. Također, višak kalcija pomaže da se zapečate kosti glave djeteta. A to je problem u porođaja, dijete ne može normalno proći kroz rodni kanal.

Bebina glava gubi sposobnost da se dobro konfigurira dok prolazi kroz rodni kanal majke. S druge strane, to povećava rizik od ozljede djeteta tijekom porođaja i rupture rodnog kanala kod majke tijekom protjerivanja fetusa.

Tijekom trudnoće višak kalcija može se deponirati u obliku kalcifikata u posteljici. I to krši svoj punopravni rad na opskrbi hranjivih tvari bebi. Također, mokraćni sustav buduće mame pati od viška kalcija. Tijekom trudnoće bubrezi se jednostavno ne mogu nositi s takvim "opterećenjem kalcijem". Kao rezultat toga, povećava se rizik od stvaranja pijeska ili bubrežnih kamenaca trudnice.

Dijagnoza hipokalcemije

Da biste utvrdili pravi nedostatak kalcija tijekom trudnoće u tijelu majke pomoći će biokemijski test krvi. S obzirom da se ova analiza provodi trudnici više puta tijekom trudnoće, dijagnoza nedostatka kalcija nema poteškoća.

Ako ginekolog koji vas promatra ne propisuje dodatke kalcija za vas, onda možda postoje dobri razlozi za to, naime, normalni pokazatelji kalcija u krvi. Ne ustručavajte se pitati svog liječnika o potrebi dodatnog dodatka kalcija za vas.

NB! Normalni kalcij u krvi tijekom trudnoće iznosi 2,15-2,5 mmol / l.

Kako jesti s nedostatkom kalcija?

Popis kalcijevih proizvoda nalazi se u nastavku. Nakon pregleda ove tablice, možete saznati koje namirnice sadrže kalcij u takvoj količini da bi uravnotežili prehranu buduće mame.

Tradicionalno se smatra da najviše kalcija sadrži mliječne proizvode. Ali namirnice kao što su morska riba i plodovi mora, jaja, orašasti plodovi i zelje također su dobra alternativa njima. Nakon pregleda gornje tablice, možete lako izračunati koliko je hrane potrebno za ispunjavanje dnevnog zahtjeva kalcija za buduću majku.

Ispostavilo se da su par sendviča sa sirom i 150 g svježeg sira, čaša mlijeka ili kefira prilično sposobni pružiti ženi dnevnu potrebu za kalcijem.

Za ljude koji pate od nedostatka laktaze i ne mogu konzumirati mliječne proizvode, postoji i alternativa. Dovoljno da unesete u svoju prehranu sezamovo i sezamovo ulje. Oni su vrsta šampiona u sadržaju kalcija.

Također, neki mliječni proizvodi nisu inferiorni u sadržaju kalcija u zelenom grahu, grahu, grašku, maku (sjemenu), celeru, peršin, kupus (bijeli, brokula), zelenu salatu, orašaste plodove (badem, lješnjak).

Što ometa i pomaže apsorpciju kalcija iz proizvoda?

Vitamin D doprinosi potpunoj apsorpciji kalcija. Upravo ovaj vitamin je pratilac kalcija u izgradnji koštanog tkiva. Kalcij koji ulazi u tijelo bez njega izlazi u tranzitu bez zadržavanja.

Stoga, u prehrani buduće majke treba biti prisutna hrana bogata vitaminom D (jaja, riba, riblje ulje). Također, uz prehranu, važno je ne zaboraviti na šetnju na svježem zraku, gdje tijelo pod sunčevim zrakama formira ovaj vitamin.

Sljedeće namirnice ometaju apsorpciju kalcija:

  • slatka soda;
  • pića koja sadrže kofein (kava, čaj, kakao);
  • brašno (muffini, kolači, makaroni, mekinje i sl.);
  • namirnice bogate mastima (kalcij se bolje apsorbira iz mlijeka za 1,5% nego za 3,2% masti);
  • žitarice koje sadrže fitin (zobena kaša, krupica);
  • hrana bogata oksalnom kiselinom (kiseljak, rabarbara, špinat, repa);
  • nikotin i alkohol.

Također, apsorpciju kalcija usporavaju određeni lijekovi: tetraciklinski antibiotici, diuretici, laksativi i antikonvulzivi.

Postoje tri skupine lijekova za kalcij:

Monopreparati koji sadrže samo kalcijeve soli.

Postoje sljedeće kalcijeve soli: kalcijev karbonat (40% kalcijev element, to jest 1000 mg tvari sadrži 400 mg kalcija), kalcijev citrat (21% kalcijev element), kalcijev glukonat (9%), kalcijev laktat (13%).

Stoga postaje jasno zašto su kalcijevi pripravci koji sadrže kalcijev karbonat i kalcijev citrat češći.

No, pri odabiru pripravaka kalcija treba obratiti pozornost i na njegovu sposobnost da se apsorbira iz probavnog sustava. Znanstveno je dokazano da se kalcijev citrat bolje apsorbira u usporedbi s karbonatom.

Kada uzimamo kalcij citrat, postoji viši i brži vrhunac povećanja razine kalcija u krvi. Još jedna prednost citrata važna je za ljude koji su skloni urolitijazi. Kod uzimanja lijekova na bazi kalcijevog citrata izlučivanje kalcija u mokraći je minimalno. Oni potiču alkalizaciju urina, čime se smanjuje rizik od stvaranja kamena u bubrezima.

Kalcijev karbonat u visokim dozama smanjuje kiselost želučanog soka. Time uzrokuje takve negativne pojave kao što su nadutost, zatvor. Pripravci kalcijevog karbonata preporučuju pijenje kiselih pića za bolju apsorpciju (citrusni sokovi).

Lijekovi koji sadrže kombinaciju kalcijevih soli i vitamina (D ili C)

Ili kombinacija kalcijevih soli i drugih elemenata u tragovima (magnezij, cink, selen, bor, mangan, fosfor).

Multivitaminski kompleksi

Dio kalcijeve soli (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

U pravilu se pripravci kalcija dobro podnose. Ali ponekad uzrokuju nuspojave iz gastrointestinalnog trakta (bol u trbuhu, mučnina, zatvor). Važno je zapamtiti da je tijelo u jednom trenutku sposobno apsorbirati do 500 mg kalcija.

Pri uzimanju pripravaka kalcija uočava se negativan doza ovisan učinak. To znači da se kalcij bolje apsorbira u manjim dozama nego u visokim dozama. Stoga, propisanu dozu lijeka treba podijeliti u nekoliko doza tijekom dana.

Trudnice bi trebale uzeti u obzir sve izvore kalcija i vitamina D3 (na primjer, u obliku multivitaminskog kompleksa). Ne preporučuje se ženama u poziciji da uzmu više od 1500 mg kalcija i 600 IU vitamina D3 po danu. Inače, moguće je da su njihovi toksični učinci na bebu.

Ukratko, želio bih reći da ne biste trebali sami propisivati ​​dodatke kalcija. Glavni savjetnik tijekom trudnoće može biti samo liječnik, promatrajući trudnicu i znajući njezinu povijest i komorbiditet. Važno je zapamtiti da je višak kalcija jednako opasan kao i nedostatak. Stoga dugotrajni i nekontrolirani unos ovih lijekova može negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta.

Unos kalcija tijekom trudnoće

U životu svake žene, trudnoća je vrlo posebno razdoblje, povezano ne samo s ugodnim problemima i pripremama za pojavu djeteta, nego is potrebom za pažljivijom brigom o vašem zdravlju i fetalnom stanju. Kalcij je jedan od najvažnijih elemenata koje tijelo u ovom trenutku zahtijeva u povećanoj količini. Danas su preparati kalcija namijenjeni posebno trudnicama predstavljeni u velikoj raznolikosti. S tako širokim izborom, teško je ne izgubiti se i kupiti upravo ono što vam je potrebno.

Zašto mi treba kalcij?

Zašto vam je potreban kalcij?

Kalcij je glavni građevni element koji je odgovoran za formiranje cjelokupnog mišićno-koštanog sustava djeteta, kože, očiju, kao i za održavanje ženskog živčanog sustava, normalizaciju mišićnog tonusa, sprječavanje pojave grčeva u ekstremitetima i pogoršanje zgrušavanja krvi.

Tijekom trudnoće potreba za kalcijem raste 2-3 puta.

Dobiti potrebnu količinu ove tvari iz svakodnevne hrane s uravnoteženom prehranom, ali liječnici često propisuju dodatne lijekove. Njihov odabir provodi se pojedinačno od strane specijaliste koji vodi trudnoću i temelji se na dobi žene (1300 mg ispod 18 godina i 1000 mg za starije trudnice), njenoj dobrobiti i rezultatima testova.

Tijekom dojenja, mladoj majci je također potrebna povećana količina kalcija, budući da je beba nastavlja primati kroz majčino mlijeko.

Što je opasan nedostatak kalcija

Trebamo li se bojati nedostatka kalcija?

Nedostatak ovog elementa javlja se postupno i može dovesti do brojnih posljedica, koje su također simptomi hipokalcemije. Za majku je:

  • rani razvoj osteoporoze;
  • kvar endokrinog sustava;
  • smanjena djelotvornost imunološkog sustava, izazivajući razvoj infektivnih i upalnih bolesti;
  • pogoršanje kože i kose;
  • povećana osjetljivost zubne cakline;
  • nagli pad krvnog tlaka;
  • povećana nervoza;
  • opća slabost;
  • teški porođaj, izražen povećanim bolnim sindromom i pojavom krvarenja.

Nedostatak kalcija može utjecati na dijete kako slijedi:

  • poremećaj u funkcioniranju moždane kore;
  • pogoršanje cirkulacije krvi;
  • pojava patologija živčanog sustava;
  • rahitis;
  • loše funkcioniranje hormonskog sustava;
  • problemi s povećanjem težine;
  • kašnjenje zuba.
Dok hipokalcemija može dovesti do brojnih teških posljedica, višak kalcija je također opasan i za žensko i za dijete.

To može uzrokovati zbijanje kostiju kostiju ploda, što dovodi do porodnih ozljeda, kao i uzrokovati prerano zarastanje proljeća u dojenčadi i kolelitijazu kod majke.

Prirodni i medicinski izvori kalcija

Dodaci moraju imenovati liječnika!

Kalcij se nalazi u takvim namirnicama kao što su prirodni jogurt i svježi sir, riba i plodovi mora, orašasti plodovi i suho voće, sir, mrkva, celer, kupus, krastavci, svježe zelje, kao i breskve, jagode, ribizle. Kada koristite bilo koji od ovih proizvoda i izračunavanje potrebne količine, treba imati na umu da je u vrijeme kada tijelo može uzeti ne više od 500 mg kalcija. Da biste poboljšali asimilaciju elementa, trebali biste izbjegavati čestu uporabu čaja, kakaa i gaziranih pića, žitarica s fitinom (zobena kaša, krupica), dimljenim, masnim i slanim jelima, bijelim kruhom. Šetnja na otvorenom u sunčanom vremenu također će pomoći da se kalcij “smiri” u tijelu.

Kada se odluči početi uzimati lijekove koji sadrže kalcij, žena treba imati na umu da samo liječnik može dijagnosticirati hipokalcemiju, na temelju analize krvi.

Unatoč velikoj raznolikosti takvih sredstava za trudnice, većina ih se slabo apsorbira u tijelu.

  • Kalcijev glukonat je jedan od najčešćih lijekova, ali upravo zbog njega tijelo najgore uzima kalcij, jer nema vitamina D u ovom monodrugu.
  • Kalcijev karbonat je kombinirani lijek. Njeni predstavnici su „Kalcij D3 Nicomed "," Complivit kalcij D3"Kalcij D3"Za trudnice, kao i za Calcium Activ." Zbog kombinacije s vitaminima D ili C, kao i mineralnih elemenata, oni su mnogo učinkovitiji u kompenzaciji nedostatka kalcija u tijelu. No, za žene s problemima s bubrezima, takvi lijekovi su kontraindicirani.
  • Tijelo također dobro apsorbira kalcijev citrat, kao što je Calcemin.
  • Multivitaminski kompleksi, koji uključuju kalcijeve soli.

Pravila za administraciju kalcija

Doza bi trebala biti sigurna.

Glavno načelo pri prijemu takvih sredstava je strogo pridržavanje liječnikovih uputa. Osim toga, postoje neke važne nijanse koje treba imati na umu:

  • jedna doza kalcija ne smije prelaziti 500 mg. Ako je ginekolog propisao veću koncentraciju, lijek treba podijeliti na nekoliko puta tijekom dana;
  • Proizvodi kalcijevog karbonata moraju se uzimati isključivo uz obroke, jer im je potreban želučani sok;
  • pripravci željeza se uzimaju u razmaku od 2-3 sata u odnosu na kalcij;
  • osigurati odgovarajući unos vitamina D;
  • bolje je jesti manje kalcija nego dobiti višak. Ono što je nedovoljno primljeno iz prehrambenog dodatka tijelo može uzeti iz redovne hrane;
  • suplementi kalcija su strogo kontraindicirani tijekom trećeg trimestra trudnoće;
  • Suplementi kalcija ne smiju uzimati žene s teškim poremećajem bubrega među dijagnozama, hipervitaminozom vitamina D, hemofilijom, trombofilijom i drugim poremećajima krvarenja, aterosklerozom, hiperkalcemijom i tendencijom stvaranja krvnih ugrušaka;
  • Dodaci kalcija ne smiju se kombinirati s drugim vitaminsko-mineralnim kompleksima, jer to može dovesti do predoziranja tvari.