Koje povrće je korisno za trudnoću?

Pravilna prehrana tijekom trudnoće glavni je uvjet za zdrav razvoj djeteta. U isto vrijeme, dijeta za buduću majku trebala bi nadoknaditi profesionalac kako bi dobio maksimalnu korist za fetus. Posebno mjesto u prehrani trudnice daje se povrću, ali treba imati na umu da nisu sva povrća korisna za fetus. Ali, ipak, koje povrće je korisno tijekom trudnoće? Pa, pokušajmo riješiti ovo pitanje...

Povrće i dijeta

Povrće je bitan element u prehrani bilo koje trudnice. Posebno se pozornost posvećuje povrću u ljetnom i jesenskom razdoblju, kada buduća trudnica može dobiti maksimalni udio hranjivih tvari i vitamina.

Ali nemojte zaboraviti na povrće koje uzrokuju trudnice nadutost. Takvim se proizvodima strogo zabranjuje uporaba sirovina. Iako, nemojte očajavati, jer će pravilno pripremljena prilog zabranjenih proizvoda koristiti samo žena. Na primjer, povrće na pari zadržava maksimalnu količinu vitamina. Osim toga, mogu se peći, pirjati i kuhati, ali prženje je strogo zabranjeno.

Vitalno povrće

Odgovarajući na pitanje o tome koje povrće je korisno tijekom trudnoće, svaki nutricionista će nužno u popis uključiti hranjive tvari kao što su krumpir, mrkva i repa.

Krumpir je temeljna komponenta u prehrani bilo koje trudnice. U isto vrijeme, vrlo je bogata vitaminom "C", osobito mladim plodovima. Maksimalna količina vitamina pohranjuje se prilikom pečenja u koži.

Mrkve su prava riznica elemenata u tragovima i vitamina, zbog čega se povrće pripisuje trudnicama u velikim količinama. Mrkve su bogate vitaminom "A", koji blagotvorno djeluje na formiranje vizualnog aparata djeteta. Osim toga, mrkva stimulira probavu, zbog raspada masnih kiselina.

Cikla je prekrasna biljka koja stimulira probavni sustav. Štoviše, poboljšava funkciju izlučnih žlijezda, bubrega i jetre. Preporučljivo je konzumirati ovo povrće u kuhanoj vrsti, blago posoliti ili napuniti maslinovim uljem.

I na kraju, zapamtite - preporuča se povećati količinu povrća konzumiranog u posljednjim tjednima trudnoće. Povrće dijeta pomoći će ne samo riješiti neželjenih funti, ali i stabilizirati rad crijeva. Sve povrće je, u principu, korisno tijekom trudnoće, ali ne sve se može jesti u neograničenim količinama. Posebno su korisni u trećem desetljeću trudnoće, kao i jačanje imunološkog sustava majke. Zapamtite ovo i pazite na svoju prehranu, jer sada ovisi samo o vama kako će vaše dijete zdravo i veselo rasti.

Koje su plodove korisne tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće svaka žena posebnu pažnju posvećuje ne samo vlastitom blagostanju, već i prehrani. Prije svega, zdravlje djeteta ovisi o hrani koju njegova majka jede. Trudnicama se svakako preporučuje da jedu svježe voće. Pa, u ovom članku ćemo, zapravo, razmotriti detaljnije pitanje koje su plodove korisne […]

Zašto su plodovi tako korisni za trudnice?

Trudnoća daje malo čudo koje živi u majci. To ovisi o trudnici, o tome kako će njezina mala koza biti, zdrava i jaka ili, naprotiv, slaba. Zdravlje buduće bebe uvelike ovisi o zdravlju roditelja i njihovoj genetici, ali prehrana i način života buduće majke ovdje igraju jednako važnu ulogu.

Jesu li moderne karikature korisne za djecu?

Crtići daju roditeljima mogućnost da sami odrade svoj posao, dok njihova djeca gledaju svoje omiljene animirane likove bez zaustavljanja. Međutim, nisu svi roditelji samostalno gledali crtani film, koji oni onda nude svom djetetu, a zapravo čak i nekoliko minuta takvog gledanja ponekad je sasvim dovoljno da je ovaj crtić jednostavno zabranjen djeci da gledaju. Nažalost, takav [...]

SPA postupci: korisni za majke, trudnice i trudnice.

Postoje razne i vrlo korisne SPA procedure za buduće i dojilje koje blagotvorno djeluju na zdravlje majki i njihove djece.

Koje bi igračke trebalo kupiti naučiti hodati dijete?

Općenito, svi roditelji, bez iznimke, kada njihovo dijete napokon počne samostalno hodati, pokušati na bilo koji način ubrzati daljnji razvoj djeteta, a to ni ne čudi. No, kako god to bilo, ovaj razvoj ne bi trebao biti pretjerano ubrzan... Naravno, igračke, koje ubrzavaju razvoj, dijete još treba kupiti, a po mogućnosti i ranije. Što se preporučuje. Na primjer, osobito [...]

Kakvo cvijeće možete dati trudnici

Sve što se odnosi na trudnoću uvijek postavlja mnoga pitanja. Isto vrijedi i za cvijeće. Idući, na primjer, na rođendan trudnice, naravno da joj želite dati prekrasan buket cvijeća, dodajući košaru s vitaminima. I sve je dobro, ali odmah se postavlja pitanje: “Kakvu vrstu cvijeća možete dati trudnici, a koja […]

Koje igračke kupiti djevojku?

Mnogi odrasli vjeruju da su dječje igračke, u sebi, jednostavno prekrasan način da se dijete okupira i skrene na neko vrijeme, da rade svoje. Naravno, u ovom pogledu postoji veliki udio istine u pogledu funkcionalnosti igračaka, međutim, uz to se smatra da se najvažnija funkcija igračaka razvija.

Koji proizvodi mogu dijete u dvije godine?

Do dvije godine, fiziološki razvoj djeteta dobiva novi zamah, uz poboljšanje funkcije gušterače i jetre, povećava se i trbuh bebe. Žvakaće mišiće se također intenzivno razvijaju, tako da više ne morate fino usitnjavati hranu za vaše dijete. U dvije godine, vrlo je važno pažljivo pratiti dijetu svoje mrvice kako bi se izbjegli mogući problemi povezani s […]

Vrata u vrtić: Jesu li potrebni i koji?

Opremivši dječju sobu, svi novoosnovani roditelji žele je učiniti što udobnijim i prikladnijim, a ta udobnost ne bi trebala uključivati ​​samo dijete, nego i same roditelje, jer će znatan dio svog svakodnevnog života morati provesti u dječjoj sobi. S druge strane, prije ili kasnije dolazi do pitanja je li vrijedno […]

Koje su plodove korisne tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće svaka žena posebnu pažnju posvećuje ne samo vlastitom blagostanju, već i prehrani. Prije svega, zdravlje djeteta ovisi o hrani koju njegova majka jede. Trudnicama se svakako preporučuje da jedu svježe voće. Pa, u ovom članku ćemo, zapravo, razmotriti detaljnije pitanje koje su plodove korisne […]

Zašto su plodovi tako korisni za trudnice?

Trudnoća daje malo čudo koje živi u majci. To ovisi o trudnici, o tome kako će njezina mala koza biti, zdrava i jaka ili, naprotiv, slaba. Zdravlje buduće bebe uvelike ovisi o zdravlju roditelja i njihovoj genetici, ali prehrana i način života buduće majke ovdje igraju jednako važnu ulogu.

Jesu li moderne karikature korisne za djecu?

Crtići daju roditeljima mogućnost da sami odrade svoj posao, dok njihova djeca gledaju svoje omiljene animirane likove bez zaustavljanja. Međutim, nisu svi roditelji samostalno gledali crtani film, koji oni onda nude svom djetetu, a zapravo čak i nekoliko minuta takvog gledanja ponekad je sasvim dovoljno da je ovaj crtić jednostavno zabranjen djeci da gledaju. Nažalost, takav [...]

SPA postupci: korisni za majke, trudnice i trudnice.

Postoje razne i vrlo korisne SPA procedure za buduće i dojilje koje blagotvorno djeluju na zdravlje majki i njihove djece.

Koje igračke treba kupiti naučiti hodati dijete?

Općenito, svi roditelji, bez iznimke, kada njihovo dijete napokon počne samostalno hodati, pokušati na bilo koji način ubrzati daljnji razvoj djeteta, a to ni ne čudi. No, kako god to bilo, ovaj razvoj ne bi trebao biti pretjerano ubrzan... Naravno, igračke, koje ubrzavaju razvoj, dijete još treba kupiti, a po mogućnosti i ranije. Što se preporučuje. Na primjer, osobito [...]

Kakvo cvijeće možete dati trudnici

Sve što se odnosi na trudnoću uvijek izaziva mnoga pitanja. Isto vrijedi i za cvijeće. Idući, na primjer, na rođendan trudnice, naravno da joj želite dati prekrasan buket cvijeća, dodajući košaru s vitaminima. I sve je dobro, ali odmah se postavlja pitanje: “Kakvu vrstu cvijeća možete dati trudnici, a koja […]

Koje igračke kupiti djevojku?

Mnogi odrasli vjeruju da su dječje igračke, u sebi, jednostavno prekrasan način da se dijete okupira i skrene na neko vrijeme, da rade svoje. Naravno, u ovom pogledu postoji veliki udio istine u pogledu funkcionalnosti igračaka, međutim, uz to se smatra da se najvažnija funkcija igračaka razvija.

Koji proizvodi mogu dijete u dvije godine?

Do dvije godine, fiziološki razvoj djeteta dobiva novi zamah, uz poboljšanje funkcije gušterače i jetre, povećava se i trbuh bebe. Žvakaće mišiće se također intenzivno razvijaju, tako da više ne morate fino usitnjavati hranu za vaše dijete. U dvije godine, vrlo je važno pažljivo pratiti dijetu svoje mrvice kako bi se izbjegli mogući problemi povezani s […]

Vrata u vrtić: Jesu li potrebni i koji?

Opremivši dječju sobu, svi novoosnovani roditelji žele je učiniti što udobnijim i prikladnijim, a ta udobnost ne bi trebala uključivati ​​samo dijete, nego i same roditelje, jer će znatan dio svog svakodnevnog života morati provesti u dječjoj sobi. S druge strane, prije ili kasnije dolazi do pitanja je li vrijedno […]

Koje povrće je korisno za trudnoću?

Pravilna prehrana tijekom trudnoće izuzetno je važna. Meso, jaja i riba izvrstan su izvor proteina i minerala, ali ne biste trebali zanemariti prednosti konzumiranja svježeg povrća iz nekoliko razloga.

Zašto bi ti darovi prirode postali sastavni dio dnevne prehrane trudnice? Na koju od njih bi žena trebala obratiti pozornost ako joj je stalo do svog zdravlja - svoje i dijete?

Zašto povrće?

Povrće - važan element dnevnog jelovnika tijekom trudnoće. To su prirodni proizvodi potrebni za održavanje zdravlja, koji je podvrgnut teškim ispitivanjima.

Stručnjaci preporučuju jesti pet obroka povrća tijekom dana. Na primjer, tanjur juhe ili salate može se smatrati jednim dijelom. Važno je da je ova kategorija hrane prisutna u svim obrocima.

Povrće je veliki dobavljač vlakana i pektina. Te tvari pomažu crijevima, uklanjaju zatvor koji je tako čest u trudnica i uklanjaju toksične metaboličke produkte.

Povrće može odoljeti kiselosti tijela i žgaravici. Oni imaju kalij - element koji pomaže ukloniti višak vode, ublažava oticanje. Između ostalog, opskrbljuju lako probavljivim ugljikohidratima i biljnim proteinima.

Ovi darovi prirode najbolje se jedu sirovi, a oni kojima je potrebna toplinska obrada trebaju biti dobro kuhani na pari.

Zelena je boja nade i folne kiseline

Posebna pozornost zaslužuje zeleno povrće. Vrlo su dobar izvor vitamina A, E, K, C, B, bogat željezom, kalijem, magnezijem, fosforom. Drugim riječima, imaju gotovo sve potrebne vitamine i minerale za trudnice. Usput, boja darova prirode govori mnogo o komponentama koje se isporučuju tijelu.

Zeleno povrće sadrži velike količine folne kiseline. Kada žena očekuje dijete, potreba za ovom tvari povećava se gotovo za polovicu. Folna kiselina sprječava oštećenje takozvane neuralne cijevi kod djeteta koje se razvija u maternici, sudjeluje u očuvanju genetskog materijala, u prijenosu nasljednih osobina na nove generacije stanica, regulira njihovu podjelu i pozitivno utječe na težinu i rast novorođenčadi.

Ova važna supstanca može se naći u prokulicama, špinatu, zelenoj salati, peršinu, šparogama, grašku, grahu i grahu, tikvicama od tikvica, itd.

Nekoliko riječi o pojedinim predstavnicima skupine zelenog povrća.

brokula

Brokule treba uključiti u prehranu kako bi se dobila dvostruka korist u obliku ne samo folne kiseline, nego i kalcija. Međutim, to nije sve. Ova križna biljka također sadrži vlakna, antioksidanse, željezo i druge hranjive tvari koje ga čine super jakim.

Zeleni grašak

Zeleni grašak - skladište proteina i vitamina K, pomaže u održavanju zdravih kostiju. Dovoljna količina proteina pomaže u suočavanju s osjećajem umora - čestim pratiocem „zanimljive pozicije“.

Lisnato povrće

Lišno zeleno povrće mnogi smatraju najboljom hranom koja se konzumira tijekom trudnoće. Kupujte i bolje uzgajajte vlastiti špinat, salate različitih sorti i aktivno ih uključite u svoju prehranu. Bogati su folnom kiselinom, kalcijem i drugim važnim hranjivim tvarima kao što su magnezij, kalij, dijetalna vlakna i željezo. Ove supstance štite fetus od raznih kongenitalnih defekata, kao što je spina bifida.

Favoriti u prehrani budućih majki

Slatki krumpir

Ovaj gomolj nije bogat samo vitaminom A, već i kalijem i vlaknima. Kalij priprema majku za razdoblje dojenja, a vlakna pomažu u borbi protiv opstipacije koja se često javlja tijekom trudnoće.

Slatki krumpir (ili slatki krumpir) također su izvrstan izvor vitamina B6, koji stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica u fetusu i sprječava mučninu u majke.

papar

Agrumi se smatraju izvrsnim izvorom vitamina C, ali je povrće u cjelini jednako dobro. Na primjer, paprika: jedna stvar sadrži 209 mg - to je tri puta više nego u jednoj naranči!

Jedete papar u salatama i glavnim jelima, opskrbljujete tijelo s odgovarajućom količinom vitamina C, koji osim jačanja imunološkog sustava pomaže punu apsorpciju željeza.

rajčice

Ovo je jedno od najomiljenijih povrća naših sunarodnjaka, koje možete dodati salatama ili jesti samo tako. Plodovi sadrže mnogo vitamina C i željeza, kao i antioksidanse koji štite stanice od oštećenja.

Drugi važan izvor vitamina C za buduću majku je rotkvica tijekom trudnoće. Ovo povrće može se jesti i dok se čeka dijete.

repa

Povrće pomaže u čišćenju krvi i štiti dijete od mogućih urođenih malformacija. Beets su bogate ne samo folne kiseline, ali i vitamina C, željeza. Oni pomažu eliminirati toksine i podržati funkciju jetre. S druge strane, to znači dobro funkcioniranje probavnog sustava, a time i zdravu trudnoću.

krastavci

Kada je svježe, ovo povrće je izuzetno korisno za trudnice. Oni sprečavaju pretilost i oticanje, osim dehidracije, zatvora i hemoroida. Kao dobar izvor kalija, krastavci pomažu u održavanju krvnog tlaka kod normalnih budućih majki.

rabarbara

U malim količinama, slatke stabljike rabarbare bit će korisne u prehrani žena koje nose dijete. Pomažu u savladavanju visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće i kompenziraju nedostatak kalcija u tijelu.

Naravno, ovaj se popis ne ograničava. Što je raznovrsnije povrće u jelovniku trudnica, to je manja opasnost od nedostatka tvari važnih za buduće majke.

Svakako gledajte videozapis koji se bavi prehrambenom piramidom za trudnice. Vrlo informativan.

Koje povrće je korisno za trudnoću?

Pravilna prehrana tijekom trudnoće izuzetno je važna. Meso, jaja i riba izvrstan su izvor proteina i minerala, ali ne biste trebali zanemariti prednosti konzumiranja svježeg povrća iz nekoliko razloga.

Fotografija:..com. Posted by: martinan

Zašto bi ti darovi prirode postali sastavni dio dnevne prehrane trudnice? Na koju od njih bi žena trebala obratiti pozornost ako joj je stalo do svog zdravlja - svoje i dijete?

Zašto povrće?

Povrće - važan element dnevnog jelovnika tijekom trudnoće. To su prirodni proizvodi potrebni za održavanje zdravlja, koji je podvrgnut teškim ispitivanjima.

Stručnjaci preporučuju jesti pet obroka povrća tijekom dana. Na primjer, tanjur juhe ili salate može se smatrati jednim dijelom. Važno je da je ova kategorija hrane prisutna u svim obrocima.

Povrće je veliki dobavljač vlakana i pektina. Te tvari pomažu crijevima, uklanjaju zatvor koji je tako čest u trudnica i uklanjaju toksične metaboličke produkte.

Povrće može odoljeti kiselosti tijela i žgaravici. Oni imaju kalij - element koji pomaže ukloniti višak vode, ublažava oticanje. Između ostalog, opskrbljuju lako probavljivim ugljikohidratima i biljnim proteinima.

Ovi darovi prirode najbolje se jedu sirovi, a oni kojima je potrebna toplinska obrada trebaju biti dobro kuhani na pari.

Zelena je boja nade i folne kiseline

Posebna pozornost zaslužuje zeleno povrće. Vrlo su dobar izvor vitamina A, E, K, C, B, bogat željezom, kalijem, magnezijem, fosforom. Drugim riječima, imaju gotovo sve potrebne vitamine i minerale za trudnice. Usput, boja darova prirode govori mnogo o komponentama koje se isporučuju tijelu.

Ova važna supstanca može se naći u prokulicama, špinatu, zelenoj salati, peršinu, šparogama, grašku, grahu i grahu, tikvicama od tikvica, itd.

Nekoliko riječi o pojedinim predstavnicima skupine zelenog povrća.

brokula

Brokule treba uključiti u prehranu kako bi se dobila dvostruka korist u obliku ne samo folne kiseline, nego i kalcija. Međutim, to nije sve. Ova križna biljka također sadrži vlakna, antioksidanse, željezo i druge hranjive tvari koje ga čine super jakim.

Zeleni grašak

Zeleni grašak - skladište proteina i vitamina K, pomaže u održavanju zdravih kostiju. Dovoljna količina proteina pomaže u suočavanju s osjećajem umora - čestim pratiocem „zanimljive pozicije“.

Lisnato povrće

Lišno zeleno povrće mnogi smatraju najboljom hranom koja se konzumira tijekom trudnoće. Kupujte i bolje uzgajajte vlastiti špinat, salate različitih sorti i aktivno ih uključite u svoju prehranu. Bogati su folnom kiselinom, kalcijem i drugim važnim hranjivim tvarima kao što su magnezij, kalij, dijetalna vlakna i željezo. Ove supstance štite fetus od raznih kongenitalnih defekata, kao što je spina bifida.

Favoriti u prehrani budućih majki

Slatki krumpir

Ovaj gomolj nije bogat samo vitaminom A, već i kalijem i vlaknima. Kalij priprema majku za razdoblje dojenja, a vlakna pomažu u borbi protiv opstipacije koja se često javlja tijekom trudnoće.

Slatki krumpir (ili slatki krumpir) također su izvrstan izvor vitamina B6, koji stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica u fetusu i sprječava mučninu u majke.

papar

Agrumi se smatraju izvrsnim izvorom vitamina C, ali je povrće u cjelini jednako dobro. Na primjer, paprika: jedna stvar sadrži 209 mg - to je tri puta više nego u jednoj naranči!

Jedete papar u salatama i glavnim jelima, opskrbljujete tijelo s odgovarajućom količinom vitamina C, koji osim jačanja imunološkog sustava pomaže punu apsorpciju željeza.

rajčice

Ovo je jedno od najomiljenijih povrća naših sunarodnjaka, koje možete dodati salatama ili jesti samo tako. Plodovi sadrže mnogo vitamina C i željeza, kao i antioksidanse koji štite stanice od oštećenja.

Drugi važan izvor vitamina C za buduću majku je rotkvica tijekom trudnoće. Ovo povrće može se jesti i dok se čeka dijete.

repa

Povrće pomaže u čišćenju krvi i štiti dijete od mogućih urođenih malformacija. Beets su bogate ne samo folne kiseline, ali i vitamina C, željeza. Oni pomažu eliminirati toksine i podržati funkciju jetre. S druge strane, to znači dobro funkcioniranje probavnog sustava, a time i zdravu trudnoću.

krastavci

Kada je svježe, ovo povrće je izuzetno korisno za trudnice. Oni sprečavaju pretilost i oticanje, osim dehidracije, zatvora i hemoroida. Kao dobar izvor kalija, krastavci pomažu u održavanju krvnog tlaka kod normalnih budućih majki.

rabarbara

U malim količinama, slatke stabljike rabarbare bit će korisne u prehrani žena koje nose dijete. Pomažu u savladavanju visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće i kompenziraju nedostatak kalcija u tijelu.

Naravno, ovaj se popis ne ograničava. Što je raznovrsnije povrće u jelovniku trudnica, to je manja opasnost od nedostatka tvari važnih za buduće majke.

Svakako gledajte videozapis koji se bavi prehrambenom piramidom za trudnice. Vrlo informativan.

Povrće tijekom trudnoće - odaberite najkorisnije!

Dodano: Novel in HEALTH 22.04.2017. Nema komentara 476 pogleda

Gotovo sve žene u "zanimljivom položaju" pitaju: "Kakvu vrstu povrća trebate jesti tijekom trudnoće?"

Doista, tijekom tog razdoblja važno je pravilno jesti kako bi se dijete dobro razvijalo. Štoviše, zdravo voće i povrće pomoći će ženi da zadrži tanku, lijepu figuru.

Pokušajmo detaljno razvrstati kakvo povrće jesti za trudnice.

Samo dobro!

Sve povrće i voće koje raste u vašem području boravka, najkorisnije. Zašto je važno dati im prednost?

Činjenica je da je organizam potpuno prilagođen takvim proizvodima, tako da ne postoji rizik od nekompatibilnosti. Ako trudnica počne koristiti "prekomorske plodove", može izazvati povraćanje, proljev, mučninu.

Prednost takvom povrću:

  1. Krastavci.
  2. Krumpir.
  3. Kupus.
  4. Repa.
  5. Mrkva.
  6. Rajčica.
  7. Bugarski papar.
  8. I druge koje rastu na vašem području.

Korisna svojstva

Razmislite o povrću koje je ne samo moguće, već treba jesti tijekom trudnoće, u smislu korisnosti.

Krumpir sadrži veliku količinu askorbinske kiseline (vitamina C), koja je neophodna za normalan razvoj fetusa i za jačanje krvnih žila.

Beets, u pečenom i kuhani izgled, - izvrstan izvor kalcija. S nedostatkom kose postaje krhak, nokti se počinju raspadati. Puno povrća i natrija, što je potrebno za apsorpciju i apsorpciju kalcija.

Često se tijekom trudnoće kod žena pogoršavaju bolesti mokraćnog sustava. Za poboljšanje mokrenja (diureza) preporuča se koristiti mrkvu, kuhanu, pirjanu i sirovu.

Osim toga, povrće ima visok sadržaj važnih vitamina, mikroelemenata, to je pravo skladište vitamina A, koje je neophodno za viziju budućeg djeteta i majke. Preporučuju se i kupus i krastavci.

Nedavno je došlo do povećanja raka u trudnica. Rajčica može pomoći u zaštiti od raka i poboljšati raspoloženje.

Takvo povrće je vrlo korisno tijekom trudnoće, jer žene često postaju depresivne, a njihovo raspoloženje se mijenja. Rajčica sadrži mnogo likopena, karotenoidnog pigmenta, koji je izvrsno sredstvo protiv raka.

U prehrani trudnica moraju biti prisutni kupus u bilo kojem obliku. Bez obzira koju odaberete - brokula, bijeli kupus, koleraba, boja, - sve su sorte bogate magnezijem, vitaminom C, kalijem, fosforom, kalcijem.

Povrće - glavni izvor biljnih vlakana, neophodnih za normalno funkcioniranje crijeva.

One normaliziraju rad svih sustava i organa i pomažu se mnogo učinkovitije nositi s funkcionalnim oštećenjima nego lijekovi.

Koje povrće treba isključiti iz prehrane?

Nije sve povrće korisno. Isključite iz prehrane "rano povrće", jer se uglavnom uzgajaju velikim dodatkom kemikalija i gnojiva u umjetnom okruženju. Bolje se suzdrži ako nemaš svoju ogradu.

Ograničite uporabu ukiseljene, slane hrane, budući da sadrže visoki udio soli.

Počevši od 23. tjedna trudnoće, beba ima imunološki sustav, pa stoga postoji rizik od alergije na njegovo tijelo, osobito ako je majka sklona alergijskim bolestima.

Možete spriječiti dijete da dobije alergen uklanjanjem povrća, poput rajčica, iz svoje prehrane.

upotreba

Povrće i voće za trudnice smiju se koristiti u bilo kojem obliku. Oni će biti korisni i nakon kuhanja, i sirovi. Osobito je korisno pripremiti salate, začinjene biljnim uljem, vrhnjem, vrhnjem.

Jedino ograničenje - jesti manje povrća u prženom i slanom obliku.

Zaključak se može donijeti samo - kako bi se postavila zdrava osnova za zdravlje nerođenog djeteta i kako bi se vaše tijelo pripremilo za ozbiljne testove u svom restrukturiranju, trudnice trebaju u prehranu uključiti sve potrebno povrće.

To je nezamjenjiva hrana tijekom trudnoće, a ne samo zdrava nego i ukusna.

Povrće i voće tijekom trudnoće

Povrće i voće tijekom trudnoće treba biti 5-7 vrsta ili više dnevno.

Voće i povrće tijekom trudnoće izvor su vitamina, organskih kiselina, vlakana i elemenata u tragovima. Voće i povrće su posebno korisni tijekom trudnoće, jer mogu imati blagi laksativni učinak, djelovati kao lagani složeni diuretici i sedativi, multivitaminski pripravci i blagotvorno djeluju na kožu.

Hrana je jedna od žica koje nas povezuju s prirodom. Stoga, prilikom odabira hrane tijekom trudnoće, pokušajte uzeti u obzir sezonu (sezonu). Tako se u ljetnim mjesecima preporuča voće i zelenilo u prehrani, oko 60%; povrće, orašasti plodovi, mahunarke trebaju biti 40%. U zimskoj sezoni - 40% bi trebalo biti voće, sušeno voće, sušeno bilje, med, a 60% bi trebalo pasti na mahunarke, povrće, orašaste plodove, pšenične klice. Udio hrane treba se mijenjati ovisno o sezoni, pomaže tijelu da se prilagodi promjenama u prirodi: promjeni tlaka, vlage, dnevnog svjetla... Osim toga, pokušajte odabrati povrće i voće ne samo prema godišnjem dobu, već i na mjestu rasta. Biljke koje rastu na području u kojem živite bolje su prilagođene prirodnim uvjetima okoline i korisnije su za stanovnike područja, uzrokuju manje alergijske reakcije. Na primjer, u zemljama u kojima su popularne mandarine, naranče, trudnice i djeca trpe manje alergijskih reakcija na ove plodove nego stanovnici sjevernih regija.

Povrće tijekom trudnoće

Povrće nije samo najopsežnija nego i najvažnija skupina proizvoda za trudnicu.

Poželjno je, naravno, posebno u ljetnom i jesenskom razdoblju, svježe sirovo povrće ili kuhano s najnježnijom toplinskom obradom. Uz intenzivnu toplinsku obradu povrća, dio organskih spojeva koji su korisni za majku i za raspadanje djeteta. Hrana postaje energetski manjkava. Međutim, samo sirovo povrće ne smije se prekomjerno koristiti. Sve je dobro u umjerenim količinama.

Potrebno je postupno povećavati količinu sirovog povrća i voća, uzimajući u obzir individualnu toleranciju sirovog vlakna, pokušajte svakodnevno uključiti povrće i voće u svoju prehranu prije kuhane hrane. Zapamtite da je infuzija suhog voća, salate od kiselog kupusa, pečenih jabuka, sirove repe s orašastim plodovima, svježa salata od mrkve s biljnim uljem mnogo važnija za nerođeno dijete i za samu majku od dnevnog odrezka s prženim krumpirom i haringom.

Napravite dijetu s potrebnim vitaminima i elementima u tragovima. Puno vitamina A sadrži mrkve, bundeve, repu, repu, tamnozeleno lisnato povrće, brokulu, slatke paprike. Izvor vitamina C su: slatka paprika, novi krumpir, špinat, zeleni grašak, cvjetača, bijeli kupus i crveni kupus, rajčica, zeleno povrće.

Neka načela kuhanja povrća tijekom trudnoće:

Povrće tijekom trudnoće preporuča se peći, guliti ili kuhati na pari, voda ih ne smije preplaviti, izlije se u posudu za 2/3; više povrća je pohranjeno u povrću, spojevi topljivi u vodi, kao što su mineralne soli i vitamini, nisu isprani.

Često se u isto vrijeme kuha nekoliko povrća, zatim se uklanjaju čim budu spremni (primjerice, kada se pripremaju vinaigrette, salate s kuhanim povrćem) ili se ulije u tavi, uzimajući u obzir vrijeme kuhanja (na primjer, pri kuhanju povrća).

Sve što možete jesti sirovo, morate jesti sirovo! Međutim, to ne znači da treba napustiti kuhano, pirjano i pečeno povrće; sirovo i kuhano povrće imaju različite učinke na tijelo; sirovo povrće aktivnije potiče izlučivanje probavnih sokova, variva - još korisnije kod slabog probavnog trakta.

Pri pripremi jela od tikvica, bundeve i drugog povrća koje lako ispuštaju vlagu, voda se ne smije dodavati, kuha se u vlastitom soku; Beets, kupus, mrkva, repa zahtijevaju dodavanje vode - prosječno 200 g po 1 kg; vrijeme kuhanja - ne više od 15-20 minuta (iako jako ovisi o dobi povrća).

Ako je moguće, razmotrite karakteristike povrća u smislu sadržaja škroba.

Povrće bez škroba: zelenilo, kupus, krastavci, patlidžani, zeleni luk, češnjak, repa, rotkvice, slatke paprike, rajčice...

Škrobno povrće: krumpir, repa, mrkva, rutabagas, tikvice, squash, bundeve. Korijeni peršina, celera...

Takva podjela povrća daje ideju o pravilnoj uporabi i kombinaciji povrća s drugim proizvodima. Lagano povrće savršeno se kombinira sa svim proizvodima, sposobni su pomoći probavu životinjskih bjelančevina. Škrobno povrće sadrži veliku količinu škroba, bolje ih je kombinirati s masnoćama (kiselo vrhnje, vrhnje) nego mesnim jelima.

Krumpir i trudnoća

Krumpir u prehrani tijekom trudnoće. Treba imati na umu da se energetska vrijednost krumpira i sadržaj hranjivih tvari u njemu uvelike razlikuju u razdobljima godine. Dakle, novi krumpir je bogat vitaminom C, u starim krumpirima gotovo da i nema vitamina C, ali je puno škroba. Pri kuhanju jela od krumpira, imajte na umu da se vitamin C nakuplja uglavnom pod kožom i bolje se čuva u pečenom krumpiru.

Pečeni krumpir: dobro isperite krumpire i pecite u pećnici (može biti u foliji). Poslužite, narežite na 4 komada sa svježim maslacem, možete sipati kiselo vrhnje i posuti koprom i češnjakom.

Tortilja od krumpira: sitno narežite krumpir (1 kg), dodajte 200 g brašna, 1 jaje, sol po želji. Promiješati. Pecite u tavi na laganoj vatri ili u pećnici. Flapjacki se mogu posuti makom, prženim lukom, sirom. Prije posluživanja možete ukrasiti kriške slatke paprike i zelje.

Cikla i trudnoća

Cikla je vrlo korisna za trudnice, jer je izvrsna hrana za crvene krvne kuglice; sadrži više od 50% natrija i samo 5% kalcija. Ovaj omjer mikroelemenata vrijedan je za održavanje topljivosti kalcija, osobito kada se, zbog konzumacije kuhane hrane, anorganski kalcij akumulira u krvnim žilama u tijelu, na primjer, kod proširenih vena ili zadebljanja krvi. Cikla je također korisna pri visokom tlaku, je dobar alat za poboljšanje funkcioniranja jetre, bubrega i žučnog mjehura, a također stimulira aktivnost limfe u cijelom tijelu, razrijeđeni sok repe ima antipiretički učinak.

Krv za čišćenje salata syroyedov: miješati u jednakim dijelovima fino grated repa, mrkva, kupus. Začinite nerafiniranim suncokretovim uljem s medom i limunovim sokom (može biti jabučni ocat). Salata može biti ukrašena brusnicama ili crvenim ribizlom.

Mrkva i trudnoća

Mrkva je nužan proizvod tijekom trudnoće. Ima dobar učinak na probavu, ima blagi baktericidni učinak (korisno kada je stagnacija u crijevu), poboljšava vid, ima diuretik i blagi laksativni učinak. Sok od mrkve ili mrkve obogaćuje mlijeko hranjivim tvarima tijekom dojenja. Preporučeni dnevni unos za trudnicu je 2 mrkva dnevno. Jedenje je korisno s maslacem, šljivama, kiselim vrhnjem.

Salata od mrkve za vrijeme trudnoće: na finom riblju nadjevite 1 mrkvu, dodajte 1 žlicu isperenih grožđica, 1 žličicu pšenične klice, 1 žlicu kiselog vrhnja.

Mrkva mrkve tijekom trudnoće: pomiješajte 300 g naribane mrkve naribane na finom ribežu, 1 jaje, 2 žlice brašna, 1 žlicu vrhnja, sol. Moulded kotleti, lagano pržiti u tavi, a zatim znoj na laganoj vatri. Poslužite s umakom od vrhnja ili češnjaka i zelje.

Kupus i trudnoća

Kupus svih vrsta preporučuje se konzumirati tijekom cijele trudnoće, kako u svježoj, tako iu pirjanoj, kuhanoj i drugim varijantama. Kupus poboljšava crijevnu funkciju, djeluje protuupalno; bogata kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, vitaminima C, U. Kupus dobro podnosi mnoge proizvode.

Pečeni kupus: izrežite mali kačan u polovice ili četvrtine, stavite na lim za pečenje, masnoću s vrhnjem, pospite naribanim sirom i lagano sušenim krušnim mrvicama (za više mekoće kupus možete prokuhati malo prije u kipućoj vodi).

Kupus lonac: sitno nasjeckajte kupus, kuhajte u kipućoj vodi 3-5 minuta, zatim iscijedite, dodajte kiselo vrhnje, jaje, sol, stavite u obliku, pospite naribanim sirom i krušnim mrvicama; ispeći.

Pink kupus: pomiješajte 100 g kiselog kupusa s 3 žlice soka cikle, 1/2 sjeckanog luka, dodajte suncokretovo ulje. Umjesto soka možete koristiti ribanu repu.

Krastavci i trudnoća

Krastavci imaju relativno malo vitamina i mikroelemenata. Njihova prehrambena vrijednost za trudnicu leži uglavnom u osvježavajućim učincima na tijelo, krastavci imaju izražen diuretički učinak. Od krastavaca treba napustiti tijekom dojenja, jer beba može uznemiriti stolicu.

Paprika slatka i trudnoća

Papar sadrži mnogo vitamina C, karotena, rutina, vitamina, vrijedan je i minerala, uglavnom kalcij, fosfor i željezo.

Punjene paprike: mljeveno meso skuhajte od nemasnog mesa (300 g); Miješajte mljeveno meso s dugom rižom (1 šalica), sitno naribanom mrkvom (1 komad), lukom (2 komada), zelenom, solju. Oprati paprike, očistiti od stabljike i sjemena, napuniti pripremljenom smjesom. Stavite u visoku tavu, u svaki papar stavite mali komad maslaca, dodajte vodu tako da ne dođe do vrha. Čvrsto zatvorite poklopcem i gulašem. Poslužite uz kiselo vrhnje.

Rajčica i trudnoća

Rajčica tijekom trudnoće je na posebnom mjestu u prehrani zbog visokog sadržaja kiselina, uglavnom jabučnog i limunskog. Jabuke i limunske kiseline potrebne su tijelu ako su u organskom stanju. Rajčica ima pozitivan učinak na stvaranje krvi, poboljšava metaboličke procese u tijelu. Da bi korisne tvari sadržane u rajčicama bile od koristi, vrlo je važno kombinirati rajčice s drugim proizvodima, a ne ih zagrijavati. Preporučljivo je konzumirati ih samo sirovo, po mogućnosti u skladu s godišnjim dobom (to je posebno važno za trudnicu). Kada se rajčice kuhaju, pirjaju, konzerviraju, kiseline koje oni sadrže postaju anorganske i mogu uzrokovati pogoršanje određenih bolesti.

Salata od rajčice: izrezati na tanke krugove slatke paprike, rajčice, luk, nasjeckati zelje. Poslužite s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.

Jesenska salata: mlada tikvica se nariba na krupnijem ribežu, dodaju rajčice narezane na tanke krugove, sitno sjeckani luk, zelenilo, malo limunove korice. Začinite s kiselim vrhnjem ili suncokretovim uljem.

Bundeva i trudnoća

Bundeva su jedno od najkorisnijih povrća tijekom trudnoće. Aktivno normalizira probavu, poboljšava funkciju crijeva, potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela. Bundeva je bogata vitaminima i mineralima.

Tikvice od bundeve: pomiješajte 1 šalicu fino usitnjene bundeve, 1 šalicu pšeničnog brašna, 1/2 šalice krupice, 2 žlice biljnog ulja, 1/2 šalice vode, 1 žličicu limunove kaše, 1 žličicu soka od limuna ili jabučnog octa, sol i šećer po želji. Masa temeljito mijesiti. Trebalo bi napraviti tijesto kao za pite. Stavite kolače na lim za pečenje i pecite. Poslužite uz kiselo vrhnje.

Proso kašu s bundevom: natopite proso navečer. Ujutro, dodajte fino naribanu slatku bundeve natopljenom proso, dodajte malo maslaca, soli i šećera po želji, možete staviti grožđice. Kuhajte u pećnici. Ova se kaša može jesti s vrhnjem ili vrhnjem.

Smrad i trudnoća

Tikvice su bogate vitaminom C, karotenom i ugljikohidratima, elementima u tragovima (bakar, kalij); vrlo korisna za anemiju. Oni su lako probavljivi proizvod, pomažu u raznolikosti jelovnika za trudnicu.

Salata od sirovih tikvica: pomiješajte fino naribane tikvice, slatke jabuke, začinite kiselim vrhnjem, pospite zelenilom.

Ugušene tikvice: mladim tikvicama izrežite kockice, pustite da sjedi ispod poklopca na laganoj vatri dok se ne skuha. Zatim pomaknite u zdjelu, dodajte nasjeckano kuhano jaje, zelje, luk. Jesti s vrhnjem ili vrhnjem. Tikvice se mogu peći u pećnici.

Patlidžana i trudnoća

Patlidzane su bogat izvor kalija, sposobne su normalizirati metabolicke procese u tijelu, ali za trudnice ova hrana može biti sočna. Nemojte se naslanjati na patlidžane. Zapamtite da patlidžani s gorkim okusom nisu prikladni za hranu, a prženi su slabo probavljiv proizvod. Patlidzana najbolje gulaš ili pecite.

Vegeta: ogulite povrće (3 patlidžana, jednu malu tikvicu, 3 luka, jednu mrkvu), izrežite na kockice. Kuhajte u tavi, najprije gulite mrkvu, zatim dodajte luk, patlidžane i tikvice. Ugušite bolje na mješavini povrća i maslaca, dodajte malo vode u povrće. Kuhajte povrće na mirnoj vatri ili u pećnici. Može se poslužiti kao prilog.

Radish, rotkvice i trudnoća

Ovo povrće je klasificirano kao začinsko povrće; bogati su kalijem, željezom, natrijem, ali tijekom trudnoće njihova bi konzumacija trebala biti ograničena zbog svoje ozbiljnosti, osobito ako postoje problemi s bubrezima i tlakom.

Rotkvica salata: na rešetki narežite oguljenu rotkvicu, dodajte naribanu mrkvu i nerafinirano biljno ulje. Promiješati, ostaviti stajati u hladnjaku 1 sat.

Lubenice i dinje i trudnoća

Lubenice i dinje se mogu jesti tijekom trudnoće, ali zapamtite da se one probavljaju u crijevima. Ako se lubenice i dinje konzumiraju s drugom hranom, one se "zaglavljuju" u želucu, brzo se raspadaju, počnu fermentirati, formiraju mnogo plinova. Stoga su strogi zakoni - dinje i lubenice odvojeni od ostalih namirnica. Lubenice su nezamjenjiv diuretik, vlakna lubenica povećavaju peristaltiku i ubrzavaju oslobađanje viška kolesterola; Lubenice sadrže folnu kiselinu. Dinja ima blagi sedativni učinak na živčani sustav. Međutim, nemojte jesti prevelike porcije dinje, to može uzrokovati proljev i nelagodu u crijevima.

Plodovi tijekom trudnoće

Trudna žena ne bi trebala usredotočiti svoju pozornost na bilo koji vrijedan proizvod. Promijenite izbornik. Voće i bobice mogu biti sastavni dio mnogih jela od povrća, žitarica, mliječnih proizvoda, mesa, peradi, ribe. Voće i bobice tijekom trudnoće doprinose njihovoj potpunijoj probavi i asimilaciji, nadopunjuju jela brojnim hranjivim tvarima. Jedite što više različitih voća i bobica. Jesti voće i bobice bolje je ne kasnije od 20-30 minuta prije jela i nikada na puni želudac. Plodovi se apsorbiraju u crijevima, zadržavajući se u želucu samo vrlo kratko vrijeme. Kada je želudac pun, plodovi čekaju svoj red da uđu u crijeva, au to vrijeme, pod djelovanjem enzima i temperatura, počinju fermentirati i izgubiti korisna svojstva.

Napravite dijetu s potrebnim vitaminima i elementima u tragovima. Mnogi vitamini A sadrže marelice, dinje, breskve... Izvor vitamina C su jabuke, naranče, lubenice, limun, grejpfrut, jagode, brusnice, brusnice, ribizle, trešnje, morski krkavac...

Jabuke i trudnoća

Postoji tisuću vrsta jabuka, svaka sorta je dobra na svoj način. Jabuke su vrlo korisne tijekom trudnoće. Sadrže jabučnu, limunsku kiselinu, tanine, elemente u tragovima (kalij, magnezij, željezo, sumpor, mangan, fosfor), pektinske tvari. Jabuke u sirovom obliku doprinose aktivnom odvajanju želučanog soka, nakon jabuka preporučuje se jesti nakon 20 minuta. Pečene jabuke potiču oslobađanje probavnog soka manje, aktivno poboljšavaju crijevnu pokretljivost, dobra su dijetalna hrana tijekom trudnoće. U sjemenkama jabuka ima mnogo joda, oni kažu da ako jedete 5-6 zrna jabuke, tada će biti zadovoljena dnevna potreba za jodom. Nutricionisti preporučuju dodavanje jabučnog octa živim salatama. Jabučni ocat - bogat izvor kalija, priprema zeleno povrće (zelenilo) za bolju probavu i apsorpciju.

Kruške i trudnoća

Kruške su vrlo bogate mineralima (kalcij, fosfor, magnezij, silicij). Vitamini u kruškama su relativno mali. Kruška se preporuča konzumirati kod bolesti cirkulacijskog sustava, bubrega. Djeluju osvježavajuće na cijelo tijelo, pridonose smanjenju tjelesne temperature. Tijekom trudnoće pokušajte odabrati kulturne, slatke sorte krušaka, u kojima ima malo tanina (divlje kruške imaju pojačani učinak). Kultivari sadrže mnogo vlaknastih i pektinskih spojeva, poboljšavaju probavu i crijeva općenito.

Šljiva i trudnoća

Hranjiva vrijednost voća ovisi o sorti. Šljive sadrže mnogo kalija i fosfora, manje natrija, kalcija i željeza. Šljive su bogate vitaminima. Dobro je konzumirati šljive za bolesti bubrega, jetre, slabog crijeva i poremećaje cirkulacije. Ima diuretik i blagi laksativni učinak, povećava motilitet crijeva, poboljšava probavu. Vrlo korisno tijekom trudnoće s konstipacijom, s hipertenzijom, s zatajenjem bubrega.

Banane i trudnoća

Razlikuje se od ostalih voća s visokim sadržajem škroba. Vrlo korisno kod bolesti probavnog trakta. Neki nutricionisti spominju banane kao samostalno jelo za prvi doručak. Banane se kombiniraju sa svim slatkim voćem, s jogurtom, s kremom. Najkorisnije zrele i vrlo zrele banane. Nemojte konzumirati nezrele.

Grožđe i trudnoća

Davno se grožđe smatra ljekovitim u liječenju raznih bolesti. Sok od grožđa se brzo upija, blagotvorno djeluje na stvaranje krvi, korisno je za bolest gornjih dišnih putova. Grožđe se najbolje jede između obroka, ali ne prije 2-3 sata nakon jela. Inače, probava se ometa i nastaju plinovi.

Marelice i trudnoća

Znanstvenici koji su proučavali životne uvjete nekih plemena vjeruju da je njihova dugovječnost posljedica tradicionalne obilne konzumacije marelica. Samo 100g marelica ima isti učinak na proces stvaranja krvi kao i 250g svježe jetre. Marelice normaliziraju rad crijeva, ublažavaju oticanje.

Nar i trudnoća

To je jedan od najstarijih plodova koji se koristi u medicinske svrhe. Sok od nara stimulira apetit, regulira aktivnost želuca, dobro je sredstvo protiv skaliranja. Ima diuretik, choleretic, jak analgetski, protuupalni i antiseptički učinak. Sok od nara dobro se slaže s mrkvom i repom, ova kombinacija je osobito korisna tijekom trudnoće. U međuvremenu, ovaj sok se ne preporuča koristiti, vrlo je kiselo.

Citrusi i trudnoća: limun, grejp, naranča, mandarina

Ove plodove nazivamo skladištima askorbinske kiseline. Limun sadrži veliku količinu kalija, najveću količinu citrina, koji u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača i čini elastične zidove malih krvnih žila, te aktivno sudjeluje u redoks procesima. Prilikom odlučivanja o njihovoj uporabi tijekom trudnoće, trebate se usredotočiti na individualnu toleranciju voća, slušati svoje tijelo. Ako stvarno želite - jesti na zdravlje. Ovaj plod je koristan za trudnice i za oporavak od porođaja, osobito limuna i grejpfruta. Međutim, zapamtite da su vitamini i druge korisne tvari u drugim voćama i bobicama. Najopasnije alergijske reakcije su svijetle, mirisne mandarine. Tijekom dojenja možete koristiti limun za čaj, ali se prvenstveno trebate usredotočiti na bebu.

Suho voće i trudnoća

Sva svojstva svježeg voća čuvaju se u suhom voću, bogata su kalijem, organskim kiselinama, vitaminima, karotenom, fosforom, kalcijem i željezom. Suho voće je bolje navlažiti prije uporabe, a zatim ih dobro žvakati. Suho voće, oguljeno, može se mljeti i pomiješati s orašastim plodovima ili zobenim brašnom, oblikovanim kuglicama. Rezultirajuće kuglice treba pohraniti u hladnjak i pojesti prije odlaska u krevet s medom, kako bi se poboljšala crijeva. S sušenim voćem dobro je kuhati rižin pilaf. Kompot je bolje kuhati u termos (inzistirati u termos), a ne kuhati.

Osušene marelice, marelice, kaisa - sadrže veliku količinu kalija, organskih kiselina, vitamina, fosfora, kalcija, željeza. Smokve (kamenac, smokva, smokva) - korisne za bolesti kardiovaskularnog sustava, aritmije, bronhijalne astme i sklonosti trombozi. Fig je lagani diuretik, djeluje protuupalno i diaphoreticki. Uz hladan, suhi kašalj, smokve se konzumiraju s mlijekom ili kremom. Grožđice (kishmish) - vrlo bogate kalijem. Grožđice su korisne kod kašljanja, bronhitisa, jačaju srce, živčani sustav i čak "potiskuju ljutnju". Svojstva grožđica značajno se razlikuju od svojstava svježeg grožđa. Datumi - osloboditi se umora i bolova u donjem dijelu leđa, liječiti prehlade, "dovesti do dobre krvi".
Sokovi i ukrasi od povrća

Tijekom trudnoće, osobito u prvoj trećini, voćni sokovi su korisni. Poželjno svježe. Sokovi se preporučaju razrijediti u pola s vodom ili tekućim izvarkom zobi, valjanih zobi ili pšenice, ili juhe od lana (s tendencijom zatvora). Vjeruje se da se razrijeđeni sokovi bolje apsorbiraju u tijelu, a istovremeno smanjuju opterećenje organa koji proizvode enzime za probavu soka, primjerice na gušterači.

Pijte sokove tijekom trudnoće polako, u malim gutljajima, tako da se dio njih već počeo apsorbirati u usnoj šupljini. Koncentrirani i vrlo kiseli sokovi ne smiju piti s tendencijom gastrointestinalnih bolesti. Moramo biti oprezni s sokovima od naranče i mandarina, jer oni mogu uzrokovati dijatezu kod nerođenog djeteta. Za gastritis, ulkus želuca i dvanaesnika, kao i za žgaravicu, ne možete koristiti takozvane "oštre" sokove - od trešanja, ogrozda, crvenog ribizla, naranče, mandarine, šljiva.

Tijekom trudnoće, takvi sokovi su korisni - jabuka, bundeve, mrkva, rastavljena cikla, jabuka-mrkva, jabuka-grožđe, grožđe, marelica, šljiva, breskva, sok od jabuke (infuzija). Sok odaberite pojedinačno, uzimajući u obzir osobine tijela i želje.

Sok od repe je najvrjedniji sok za stvaranje crvenih krvnih kuglica i za krv općenito. Sok od repe povećava krvni hemoglobin, poboljšava ukupnu krvnu sliku. Mješavina soka od mrkve i repe dobiva visok sadržaj fosfora i sumpora, s jedne strane, i kalija i drugih alkalnih elemenata s druge strane. Sve to, uz visok sadržaj vitamina A, najbolji je prirodni graditelj krvnih stanica. Ženama tijekom trudnoće preporuča se 50-100g dnevno miješati sa sokom repe i mrkvom (1 dio repe i 3 dijela soka od mrkve). Kada se koristi u velikim količinama (više od 200 g sokova koji nisu razrijeđeni), sok od repe može izazvati reakciju čišćenja.

Sok od mrkve - ovaj sok je vrlo bogat vitaminom A, sadrži vitamine B, C, E, D, K i sadrži minerale kao što su kalcij, magnezij, željezo, silicij, natrij i kalij. Sok od mrkve poboljšava probavu, rad bubrega, povećava otpornost organizma na infekcije, jača živčani sustav, podupire rad hormonskog sustava i nema jednakih učinaka za povećanje energije i snage. Sok od mrkve poboljšava stanje kože, korisno je za svrbež, suhu kožu.

Povrće izvarak: ribati povrće (mrkva, repa, krumpir, kupus, repa, repa), sitno nasjeckajte vrhovima mrkve, repa... Možete koristiti bilo koje povrće osim patlidžana, rotkvice, krastavci, rajčice, rotkvice, krastavci, rajčice, rotkvice, itd. Zatim sve stavite u posudu za emajliranje i prelijte hladnom vodom tako da je pokriveno puno povrća. Stavite juhu na čir i odmah isključite. Napunite povrće jedan sat, zatim ga procijedite i stisnite. Čuvati u hladnjaku. Tijekom dana pijte u malim porcijama, toplo. Možete popiti 1 čašu dnevno. Ova juha sadrži veliku količinu minerala i vitamina, dobro se apsorbira i tolerira tijekom trudnoće. Odvarak se može koristiti za kuhanje žitarica.