Što možete jesti nakon poroda dojilje u ranim danima

Prva tri dana nakon rođenja vrlo su važno vrijeme i za majku i za novorođenče. Ovih dana morate posvetiti posebnu pozornost prehrani, tako da dijete ne pati od bolova u trbuhu. Što jesti dojilje u prva tri dana nakon rođenja?

Mlada majka mora se oporaviti što je prije moguće nakon poroda. Dobro jedite, jer kvaliteta i količina mlijeka ovisi o tome. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da novorođenče još ne može probaviti većinu proizvoda, pa je za dojilje u prvim danima života najbolje slijediti posebnu prehranu za dojilje.

Također, prehrana mlade majke može ovisiti o tome kako je došlo do porođaja: bez poteškoća i komplikacija ili obratno. Ako je rođenje bilo prirodno i bez ikakvih komplikacija, onda možete jesti u prvim satima nakon rođenja. A ako se dijete rodi carskim rezom, onda postoje neka ograničenja u prehrani koja se moraju strogo poštivati.

Što možete jesti dojilje nakon prirodnog poroda

Prvi dan nakon rođenja

  • Doručak - možete jesti kašu kuhanu na vodi. Najbolje je dati prednost heljdi ili herkusima.
  • Ručak je juha od povrća, primjerice juha od krumpira, cvjetače, mrkve i luka. Juha nije sol!
  • Večera - možete pojesti kolače od banane ili jabuke. Ako stvarno želite jesti, onda možete jesti tjesteninu posuto sirom.

Prvog dana nakon rođenja morate piti puno. Njega majka može kompotirati, sok i lagani čaj.

Drugi dan nakon rođenja

Drugog dana nakon rođenja možete jesti isto što i prvi dan, ali dodajte još voća i komad mršavog goveđeg mesa.

Treći dan nakon poroda

Trećeg dana morate prestati konzumirati velike količine tekućine, dovoljno je popiti 700 ml dnevno. Trećeg dana, aktivna proizvodnja mlijeka počinje zbog velike količine utrošene tekućine i povećava se količina mlijeka, što može dovesti do komplikacija i problematične laktacije.

  • Doručak - treći dan, možete jesti kašu na vodi, ali već je dopušteno dodati malu količinu maslaca.
  • Ručak - makaroni s ribom na pari dobro će raditi.
  • Večera - možete piti ryazhenka, jesti pirjano povrće ili povrće na pari.

Budući da nakon poroda, mnogi ljudi imaju problema s gastrointestinalnim traktom, tekućinama možete dodati mekinje kako bi dobro funkcionirao.

Gornji jelovnik pogodan je samo za majke koje su prirodno rodile i sve je prošlo bez komplikacija. Njega majki koje imaju uboda najbolje je jesti samo kašu na vodi i piti čašu rjaženke prva tri dana. Povrće i voće, kao i mekinje, treba isključiti.

Prehrana mama nakon carskog reza

Nakon takvih porođaja, prvog dana, prehrana je općenito zabranjena. Također je nemoguće piti, ali ako je grlo previše suho, onda je još uvijek dopušteno malo tekućine. Drugog dana nakon rođenja možete popiti ne-masni kefir i istu juhu, po mogućnosti piletinu. Trećeg dana, možete početi polako jesti kašu kuhanu u vodi, ali u malim količinama.

Najčešće, liječnici nakon porođaja savjetuju dojenju i govore o tome što možete jesti i što nije poželjno. Da bi se majka brzo oporavila, imala dovoljno mlijeka, a dijete ne pati od bolova u trbuhu - morate slijediti sve preporuke liječnika.

Što jesti mama nakon poroda

Tijekom trudnoće tijelo žene prolazi kroz određene promjene, zbog čega se izgubi nekadašnja privlačnost i oblik.

Nakon poroda, mlada majka sanja o obnovi svojeg tijela, ali za to vrijeme dolazi do određenih fizioloških promjena, promjena hormona i stanja kože, noktiju i kose. Oporavak traje dugo. Međutim, postoje brojne metode koje će uskoro dovesti tijelo u red.

Glavne tjeskobe žena u postporođajnom razdoblju

Promjena režima, načina života, prehrane, dodavanje života žene dodatnom stresu. Mlada majka brine o zdravlju i dobrobiti djeteta. Prirodno je da je izgled u pozadini. No, bez brige i neprospavanih noći žena može potpuno oduzeti želji da bude atraktivna i da se osjeća ugodno.

  • Stanje noktiju i kose. Nakon poroda majke primjećuju povećan gubitak kose i povećane lomljive nokte. Žena koja doji ne bi trebala biti uplašena. Unutar šest mjeseci, tijelo će se oporaviti, što će dovesti do poboljšanja stanja. Ako provodite dodatne postupke za njegu i prehranu, proces će biti brži.
  • Koža tijekom trudnoće često postaje zamračena. Strije se pojavljuju na trbuhu i bedrima. U procesu oporavka oni mogu postati lakši, zbog čega će postati manje uočljivi, iako vjerojatno neće sami nestati.
  • Dobivanje na težini je još jedan problem koji nastaje kao posljedica nošenja bebe. Odmah nakon poroda, liječnici ne preporučuju odlazak u teretanu i učitavanje tijela uz pretjeranu tjelesnu aktivnost. Na dijeti, također, neće uspjeti, jer kada doji dijete treba dobiti sve potrebne hranjive tvari iz mlijeka. Nekim majkama se čini da je nemoguće dobiti atraktivan izgled prije kraja GW-a, stoga se pomiruju s nesavršenjima vlastitog tijela. To je u osnovi pogrešno, jer je žena koja skrbi vjerojatnije da će se normalno vratiti u normalu nego majka umjetnog djeteta. Činjenica je da proces proizvodnje mlijeka zahtijeva oko 500 kalorija dnevno. Oko 40 grama rezerve masti spaljuje se kako bi nahranilo dijete. Kao rezultat toga, tijelo je lakše da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i depozita. Ako pratite ispravan način dana, slijedite dijetu i uđete u umjerenu tjelovježbu, vrlo brzo ćete moći uočiti rezultat i nestanak dodatnih centimetara u struku.
  • Puni odmor. Da bi se ubrzao oporavak od porođaja, potrebna je stroga dnevna rutina. Kada dijete ide u krevet, mama se također mora opustiti umjesto da sjedi na društvenim mrežama ili rješava mnoge poslovne probleme. Idealna opcija je premjestiti dio dužnosti na svoje rođake kako bi se izdvojilo dovoljno vremena za odmor.
  • Obroci trebaju biti gotovi. Izbjegavajte nepotrebne grickalice kako uspijete, ako dijete dijelite na pet doza uz korištenje malih obroka zdrave hrane. Večera se mora dogovoriti najkasnije 19 sati. Nakon toga možete piti čaj ili kefir. Nakon navikavanja na takav raspored, osjećaj gladi će nestati navečer.
  • Hodanje na otvorenom omogućuje vam da povećate tonus tijela, ubrzate metabolizam, poboljšate motilitet crijeva, povećate elastičnost ligamenata i mišića. Važno je dati mu oko sat vremena dnevno. Prije hodanja ne zaboravite oblačiti se u skladu s vremenskim uvjetima kako biste spriječili prehladu i hipotermiju. Za vrijeme šetnje s djetetom preporučuje se da ne sjedite mirno, već da stalno budete u pokretu.
  • Vježbanje treba izvoditi na prazan želudac. To će pomoći u povećanju njihove učinkovitosti. U idealnom slučaju, obrok se mora odvijati 2 sata prije treninga. Nakon toga, također, treba se suzdržati od jedenja oko 2 sata.
  • Prije svega, potrebno je ukloniti hranu s visokim sadržajem kalorija, uključujući brašno, kolače, slatkiše. Osim tjelesne masti, mama često uzrokuje kolike kod novorođenčadi.
  • Preporučuje se piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Ovaj volumen treba sadržavati čistu vodu. Među ostalim pićima mogu se spomenuti voćni napici, kompoti, biljni čaj. Tekućina nije samo uključena u proces proizvodnje mlijeka, nego također pomaže izlučivanje toksina i proizvoda razgradnje iz tijela.
  • Svaki obrok treba uključivati ​​kuhano, pečeno, pirjano ili svježe povrće. I plodovi su savršeni kao užina.
  • Iz prehrane se savjetuje uklanjanje začinskog, prženog i slanog. Najbolja opcija bila bi svježa i sirova hrana, salate, kuhana ili parića jela. Ponekad se mogu peći na žaru ili pirjati. Mama se ne bi trebala uplitati u brzu hranu.
  • Kupus je nezamjenjiv proizvod za uklanjanje prekomjerne težine. Postoji pogrešno mišljenje da može uzrokovati nadutost ne samo kod bebe, već i kod majke. Najčešće se proces fermentacije promiče kupusom, dok brokula i cvjetača neće imati takav učinak.
  • Slana hrana uzrokuje zadržavanje tekućine u tkivima, tako da bi njezina količina trebala biti ograničena. Alternativno, možete koristiti sok od limuna, soja umak i blage začine.

Bez umjerene obuke, teško je dobiti dobre oblike, ali mlada majka treba obratiti pozornost na nekoliko nijansi.

  • Keglove vježbe preporučuju se čak i tijekom trudnoće. Nemojte odustati od njih nakon poroda. Oni savršeno ojačavaju mišiće zdjelice, a također doprinose obnovi unutarnjih organa. Glavna prednost kompleksa je da se može izvoditi bez obzira na doba dana, u procesu hodanja, kuhanja ili tijekom drugih aktivnosti. Dovoljno je obratiti pažnju na trening od 5 do 10 minuta dnevno.
  • Bandaž i donje rublje za mršavljenje savršeno pomažu u podupiranju trbuha i doprinose brzom smanjenju maternice. Stoga ih treba nositi najmanje mjesec dana nakon porođaja, sve dok abdominali ne postanu jači. Također trebate pronaći vježbe za te mišiće, jer je zdravlje majke izravno ovisno o pravilnom položaju unutarnjih organa.
  • Ako je rođenje bilo bez komplikacija na prirodan način, onda nakon dva tjedna možete početi sudjelovati u posebnoj gimnastici. Tijekom vremena bit će dodane teže vježbe, uključujući udarce nogama, čučnjeve i zavoje.
  • Vrijedi početi s kratkim vježbama, postupno povećavajući trajanje. Ne preporuča se previše umoriti ili dovesti tijelo u neugodu.
  • Masažom problematičnih područja gdje se nakupljaju potkožni depoziti povećava se učinak. Može se izvesti tijekom tuširanja, prije spavanja ili dojenja.
  • Veliko bi rješenje bilo posjetiti bazen ako žena ima takvu priliku. Ljeti možete plivati ​​u otvorenim ribnjacima. Proces plivanja blagotvorno djeluje na imunološki sustav i cijelo tijelo, uključujući stanje mišića i kralježnice.
  • Vježbe bi trebale uključivati ​​vježbe za sagorijevanje masti, zajedno s treningom snage, omogućujući vam da poboljšate oblik vašeg tijela i steknete atraktivne mišiće.

Zbog usklađenosti s jednostavnim preporukama, uskoro možete dobiti oblik nakon poroda. Pozitivan stav, dobro raspoloženje i dobro raspoloženje učinit će mladu majku ljepšom i samopouzdanijom u sebi.

Što možete jesti mama nakon porođaja: popis proizvoda i prehrambenih pravila

Osnovna načela pravilne prehrane za mlade majke

Da bi mlijeko bilo hranjivo i korisno za dijete, majka bi trebala jesti svaki dan. Sva hrana mora biti bogata proteinima, mastima, elementima u tragovima, ugljikohidratima, vitaminima potrebnim za rastuće tijelo.

proteini

Njihov broj u dnevnom meniju - 20%. To je 2 grama po kilogramu ukupne težine majke. Prije svega, to bi trebale biti životinjske bjelančevine: mršava riba i meso, mlijeko, kefir i drugi mliječni proizvodi, sir, jaja, svježi sir. Svi proizvodi moraju biti svježi i kvalitetni. Bolje je dati prednost domaćim mliječnim i mesnim proizvodima.

Količina masti ne smije prelaziti 15%. Njihovi glavni izvori su životinjske i biljne masti, mliječni proizvodi, jaja, meso, riba.

ugljikohidrati

Najvažnija komponenta dnevne prehrane, tako da je omjer ugljikohidrata najveći - 60%. Međutim, treba imati na umu da je svježe kolače, vrlo slatke žitarice i sokove bolje ne koristiti, jer često izazivaju procese povećanog stvaranja plina.

VAŽNO! Hrana mora biti raznolika i sigurna. Tijekom dana trebate piti više tekućine.

Što možete jesti nakon rođenja dojilje novorođenčeta

Nakon rođenja djeteta, većina mladih majki se boji da s početkom tog razdoblja neće moći ništa pojesti. Zapravo, to nije točno, jer dijeta uvijek može biti raznolika sa zdravom, zdravom i ukusnom hranom.

Povrće i voće

Povrće mora biti prisutno u prehrani svaki dan, jer su vrlo korisne i važne za normalan rad gastrointestinalnog trakta. U prvom i drugom mjesecu treba ih samo kuhati i kuhati na pari. Svježe povrće i sokovi iz njih mogu se davati u malim količinama u četvrtom mjesecu nakon početka laktacije.

Ne zaboravite da krumpir, mrkva, cvjetača, patlidžani, paprike ne moraju nužno biti pržene ili napunjene s puno maslaca i majoneze kako biste ih učinili ukusnim.

VAŽNO! U vrijeme laktacije općenito je bolje isključiti egzotično voće i povrće koje nam nisu poznate.

Što se tiče voća, zelene jabuke (uvijek pečene) i banane smatraju se najsigurnijima. Potrebno je dati prednost sezonskom voću i bobičastom voću, a ne jesti lubenice u svibnju i jagodama u veljači. Od šljiva, krušaka, grožđa, citrusa i malina općenito treba napustiti tijekom laktacije.

Ptica, meso i mesni proizvodi

Mesni proizvodi značajno povećavaju količinu mlijeka, obnavljaju snagu i zasićuju tijelo. Među dopuštenim sortama smatra se govedina, teletina, piletina, puretina, zec. Mogu se koristiti u bilo kojem obliku, osim u prženom.

Kobasica, dimljena mesa, kobasice i drugi poluproizvodi ne preporučuju se u prehranu tijekom cijelog razdoblja laktacije, jer većina njih ima sumnjiv sastav i rok trajanja.

Riba i plodovi mora

Riba je nezamjenjiva komponenta prehrane dojilje. Može se jesti kuhano i pirjana. Prednost treba dati crvenim ribama i sortama s niskim udjelom masti:

  • pakao;
  • Pollock;
  • Cod.

Plodovi mora (škampi, lignje, školjke) je bolje ne jesti najmanje 6-8 mjeseci. Oni uzrokuju mnoge alergijske reakcije. Unesite ih u svoju prehranu koju trebate jednu po jednu stvar, budite sigurni da pratite reakciju djeteta.

Opasnost od morskih plodova je u tome što se ne zna gdje su uhvaćeni, pod kojim su uvjetima živjeli i bili pohranjeni, već su zamrznuti.

žitarice

Izvrsna odluka za obogaćivanje majčinog mlijeka korisnim mikroćelijama. Žitarice se mogu dodati juhama ili kuhati kašu kao prilog. Gotovo sve njihove vrste dopuštene su u neograničenim količinama. Jedini uvjet je da se kuhaju kod kuće u čistoj vodi. Od 6 mjeseci mogu se kuhati u mlijeku.

Proso i biser ječam treba odbaciti dok dijete ne napuni tri mjeseca.

Mliječni proizvodi

Ovi proizvodi su odgovorni za zasićenje našeg tijela blagotvornim bakterijama mliječne kiseline koje su potrebne za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Mlada majka ih treba jesti nužno u velikim količinama. Dopušteno je piti mlijeko, kefir, ryazhenka, jesti sir i kiselo vrhnje.

VAŽNO! Strogo je zabranjeno koristiti kondenzirano mlijeko, jer je jak alergen, au većini slučajeva izaziva pojavu grčeva i oticanje stomaka.

Što ne jesti mama skrb

Razdoblje dojenja treba biti uskraćeno za sljedeće proizvode:

  1. Debela, pržena, dimljena, previše slana, posuta;
  2. Alkohol u svim njegovim manifestacijama;
  3. Gazirana pića;
  4. Kava, kakao;
  5. Snažan crni čaj i zeleni čaj koji uključuje dodatke voću;
  6. čokolada;
  7. Svježe kolače, masne kolače i kolače;
  8. Krastavci, namirnice i konzervirana hrana;
  9. Poluproizvodi;
  10. Grah, grašak;
  11. Voće i povrće koje nije tipično za našu klimu;
  12. Gljive su težak proizvod za dječji probavni sustav.

UPOZORENJE! Mnogi slučajevi su zabilježeni kada su gljive izazvale ozbiljno trovanje.

Proizvodi koji sadrže alergene

To uključuje povrće, voće koje raste daleko izvan mjesta boravka mlade majke. Bolje je jesti ono što je poznato i poznato našem tijelu.

Najčešći uzrok alergija kod beba takvih proizvoda:

  • čokolada;
  • citrusa;
  • rajčice;
  • gljiva;
  • matice;
  • Plodovi mora;
  • jaja;
  • Neke vrste riba;
  • Konzervirana hrana;
  • Jagode, maline, sve crveno povrće i voće;
  • mrkva;
  • Kravlje mlijeko (barem u prvom mjesecu života).

Ako majka ima blagu alergiju na bilo koji proizvod, ne smijete je koristiti najmanje godinu dana do kraja razdoblja dojenja. Nakon uvođenja svakog novog proizvoda trebao bi biti tjedan dana. Samo će na taj način biti moguće odrediti, ako je potrebno, koji se pojavio osip ili crvenilo kod bebe.

Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda tijekom dojenja

Popis namirnica koje se mogu jesti nakon isporuke je prilično velik. Prikazana je u sljedećoj tablici.

Pravilna prehrana dojilje u prvim danima nakon poroda

Kada se rođenje završi, beba mirno spava u jaslicama, žena počinje razmišljati o tome kako ne bi slučajno ozlijedila dijete i ojačala njegovo zdravlje. Majčino mlijeko dolazi u pomoć, što je glavna hrana za mrvice. A koliko dobro i uravnoteženo doji majka koja doji, ovisi daljnji razvoj i zdravlje njezina djeteta.

Prehrana dojilja nakon poroda

Odmah nakon poroda, beba se nanosi na majčinu dojku kako bi prilagodila laktaciju, kolonizirala crijeva laktobacilusa i olakšala prilagodbu novorođenčeta novom svijetu. Majčino mlijeko je jedina ispravna prehrana za novorođenče u prvim danima života.

Prije nego što s majkom razgovarate o problemima s dojenjem, morate razmišljati o samoj ženi, njezinim poteškoćama i problemima. Uspješno dojenje uvelike ovisi o vlastitom stanju majke, njenom blagostanju, o onim životnim problemima koji možda ne dopuštaju fokusiranje samo na brigu o djetetu.

Ryumina Irina Ivanovna, dr.med

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Prvog dana, beba jede kolostrum, koji ima visoku kaloričnu vrijednost - 150 kcal na 100 g. Također sadrži mnoge vitamine, minerale, proteine, masti, ugljikohidrate i antitijela koja štite dijete od virusa i bakterija.

Kolostrum se ne proizvodi mnogo, ali je dovoljan da nahrani bebu, jer je volumen djetetova trbuha u prvim danima života samo 5 ml. Drugog ili trećeg dana kolostrum se mijenja u mlijeko.

Nije tajna da će proizvodi koje će dojiteljica pojesti sigurno ući u majčino mlijeko, a zatim u tijelo djeteta. Stoga, žena treba ograničiti uporabu onih proizvoda koji mogu oštetiti dijete u prvim danima njegova života, te ih postupno uvoditi u svoju prehranu, promatrajući reakciju djeteta.

Ako žena ne slijedi pravila prehrane tijekom dojenja, tada dijete može doživjeti:

  • problemi s stolicom (konstipacija ili proljev);
  • nadutost;
  • alergijske reakcije.

Dijete, zajedno s mlijekom, od majke uzima sve vitamine i minerale koji su joj u tijelu. Ako je žena pothranjena, postoji nedostatak kalorija u hrani i hrana će biti monotona, to će utjecati na njeno zdravlje

  • umor, razdražljivost će se povećati;
  • neće biti dovoljno mlijeka za hranjenje;
  • kosa će početi ispadati;
  • pogoršanje stanja zuba i noktiju;
  • koža će se oguliti;
  • poremećena probava, koju će pratiti zatvor;
  • čestih otkucaja srca.

Načela prehrane u uspostavljanju dojenja

Prvog dana, žena se budi nakon stresa i ne osjeća glad. Unutarnji organi se postupno vraćaju u normalu dok maternica više ne pritiska na njih. Probava se normalizira, ali još uvijek ne djeluje tako aktivno kao prije trudnoće. A za brzi oporavak ženinog tijela i uspostavljanje laktacije, potrebno je jesti u prvim danima nakon rođenja.

Potrebno je slijediti neka pravila uzimanja hrane:

  • jesti 2.700 kcal dnevno;
  • pijte 2–2,5 litara čiste vode i drugih pića dnevno;
  • jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Svakako večerajte, jer će se noću žena morati hraniti 3-4 puta;
  • jesti kuhanu hranu ili jela na pari;
  • odabrati proizvode koji sadrže cijeli kompleks vitamina, posebno A, E, C, D, B, folnu kiselinu;
  • jesti hranu bogatu mikro i makronutrijentima, osobito kalcij, magnezij, željezo, fluor, jod, cink;
  • kontrolirajte pravilan omjer proteina, masti i ugljikohidrata: 1 g težine zahtijeva 2 g proteina, 1 g masti, 4 g ugljikohidrata. Trebate pomnožiti svoju težinu s brojem potrebnih tvari kako biste dobili njihove dnevnice. Primjerice, težina žene je 65 kg. Tada je ispravna količina proteina 65 * 2 = 130 g, masti - 65 * 1 = 65 g, ugljikohidrati - 65 * 4 = 260 g

Hrana dopuštena u prvim danima nakon rođenja

Mamina dijeta bi trebala biti posebna u prvim danima nakon rođenja. Žena bi trebala voditi dnevnik hrane. U budućnosti, to će pomoći identificirati proizvode koji su uzrokovali alergije ili probavne probleme kod bebe.

Postporođajna prehrana uključuje:

  • meso:
  • mršava govedina,
  • teletina
  • pureći file,
  • zec; Prednost treba dati mršavom mesu
  • žitarice. Bilo koje kuhano na vodi. Prvog dana, dok žena ne sjedne na stolicu, žitarice bi trebale biti malo probavljene. Uklonite rižu iz prehrane, kako ne biste uzrokovali zatvor; Majka koja doji može jesti sve žitarice (osim riže) kuhane u vodi
  • mlijeka i mliječnih proizvoda. Za mnoge bebe mlijeko može izazvati alergijsku reakciju na životinjske proteine. U fermentiranim mliječnim proizvodima manje je izražen, pa prepustite:
    • prirodni kefir,
    • jogurte bez aditiva i sadržaj masti do 2,5%,
    • svježi sir do 5% masti.
    • mala količina maslaca u kaši,
    • komad tvrdog ne-oštrog sira; Mliječni proizvodi, čiji višak može izazvati alergijske reakcije kod djeteta, treba djelomično zamijeniti fermentiranim mlijekom.
  • juhe. Tekuće juhe moraju biti u prehrani žene u prvim danima nakon rođenja. Oni će pomoći u normalizaciji stolice. Biljne juhe se kuhaju bez zazharki na drugoj juhi od govedine, piletine ili samo vode;
  • povrće. Sve povrće (krumpir, mrkva, luk, tikvice) i zelje mora biti kuhano ili kuhano; Sve povrće treba konzumirati kuhano ili pirjana
  • plod:
    • banane,
    • pečene jabuke;
  • slastice. Možete jesti:
    • marshmallow, marshmallow,
    • marmelada,
    • sušenje,
    • kolačiće s malom količinom margarina, bez boja i konzervansa (galetni, kreker); Ako dojilja želi slatkiše, može se prepustiti marshmallows.
  • piće:
    • slab čaj bez aditiva
    • kompot od sušenog voća,
    • voda; Prilikom odabira pića, morate se zaustaviti na slabom čaju bez ikakvih aditiva, kompota ili vode.
  • kruh i tjestenina. Kruh je bolje sušiti, kuhati tjesteninu od tvrdog pšenice.

Pojeo sam mnogo različitih žitarica i povrća. Pokušao sam ne jesti crvenu hranu i vrlo oštru. Jela je kuhano meso i pečenu ribu, bilo je puno mlijeka i dijete je uvijek prelazilo na težinu. Liječnici su čak mislili da ga nešto hranim, mislio sam na krmne smjese.

zvjezdica

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Zabranjeni proizvodi

Ne možete jesti hranu koja može izazvati alergijsku reakciju ili probleme u probavi u djetetu i majci. Među njima su:

  • sve voće, povrće, crvene i narančaste bobice zbog mogućih alergija:
    • malina;
    • jagode;
    • agrumi;
    • rotkvica;
    • rajčica;
  • povrće i voće koje uzrokuju povećanje formacije plina:
    • bijeli kupus;
    • krastavci;
    • grožđe;
    • grah; Majke koje doje trebaju napustiti povrće, voće i bobice, što može uzrokovati povećanu formaciju plina ili alergije.
  • jaki čajevi s aditivima, kava, kakao; Majke koje njeguju trebale bi neko vrijeme zaboraviti na jaku kavu i kakao.
  • dimljeni, masni, prženi, konzervirani proizvodi:
    • kobasica;
    • konzervirana hrana;
    • poluproizvodi;
    • majoneze;
    • kečap i drugi umaci;
  • slano, začinjeno, začinjeno; Dimljenu, prženu, masnu, slanu, začinsku i začinsku treba izbjegavati
  • slastice koje sadrže boje i okuse, čokoladu, med, orašaste plodove;
  • alkoholna pića. Također treba ograničiti uporabu alkohola.

Tijekom trudnoće jeo sam sve, a ponekad iu velikim količinama. Ali sada sjedim na nekoj tjestenini gotovo zbog moje kćerke dijateze. Napravio sam najveću idiotsku grešku nakon poroda - nisam postupno uvodio proizvode nakon reakcije, nego sam sve pojeo. Sada je cijena.

preplanulost

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Kad sam rodila svoje drugo dijete, djevojka od dvadeset godina po imenu Zoya bila je sa mnom u odjelu. To je bilo njezino prvo rođenje. Nije poslušala dijetalne savjete, a njezini roditelji i muž bili su 100 km udaljeni od rodilišta i rijetko su dolazili. Jednog dana, Zoya je došla posjetiti svoje mlade prijatelje i donijela naranče, sok od grožđa, čokolade i kolače. Djevojka nije odbila darove i sigurno ih jela. Do večeri je njezino dijete počelo djelovati i postalo je pokriveno osipom. Ujutro je došao pedijatar, dijagnosticirao je “alergijsku dijatezu” i propisao mnogo lijekova. Ne možete bezbrižno liječiti svoju prehranu, osobito u prvim danima nakon poroda, inače se ne može završiti popisom tableta i reanimacijom.

Video: 10 savjeta dr. Komarovskog o prehrani dojilje

Uzorak izbornika za prve dane laktacije

Koja hrana može biti uključena u vašu prehranu, već smo shvatili. Napravite izbornik tri dana za majku koja je upravo imala bebu.

Što možete jesti nakon poroda dojilje?

Pravilna i potpuna prehrana majke i djeteta igra veliku ulogu ne samo tijekom trudnoće, već i nakon poroda tijekom dojenja. Činjenica je da novorođenče dobiva sve tvari za pun razvoj zajedno s mlijekom svoje majke. Nema drugog izvora vitamina. Što možete jesti dojilje majke kako bi se osiguralo dobro zdravlje i rast djeteta.

Nekoliko važnih točaka

Ispravno odabrana hrana nakon poroda za ženu omogućuje:

  • uspostaviti proces proizvodnje majčinog mlijeka;
  • učinite laktaciju što je duže moguće;
  • napunite majčino mlijeko vitaminima i elementima neophodnim za novorođenče;
  • smanjiti rizik od dijateze i pojavu tako neugodnog i bolnog fenomena kao što je crijevna kolika kod bebe.

Prehrana majke koja doji mjesecima izravno utječe na okus njezina mlijeka. Primjerice, upotreba češnjaka i raznih začina može negativno utjecati na njegove značajke okusa. Novorođenče jednostavno odbija uzeti majčinu dojku.

Ne biste trebali jesti veliki broj raznih jela.

U isto vrijeme, majci se ne preporuča da se ozbiljno ograniči u hrani, jer se time ne unosi prava količina vitamina u mlijeko.

7 osnovnih principa zdrave prehrane:

  1. Majke koje doje trebaju jesti ona jela koja mogu pozitivno utjecati na dojenje. U prvih nekoliko dana proces još nije uspostavljen, što rezultira nedostatkom majčinog mlijeka. Za poboljšanje laktacije imaju pozitivan učinak zeleni čaj, jogurt s niskim udjelom masti, izvarak komorača.
  2. Činjenica da možete pojesti majku nakon porođaja trebala bi sadržavati sve elemente korisne za novorođenče. Broj potrošenih kalorija dnevno treba biti unutar 3 tisuće. Međutim, visokokalorična hrana pridonijet će pojavi prekomjerne težine u majci.
  3. Novi proizvod mora biti dodan u prehranu s oprezom. Obično se reakcija na novu hranu u dojenčadi može vidjeti u sljedećih 12 sati. Ako imate alergije i nadutost kod novorođenčeta, novi proizvod treba isključiti iz prehrane.
  4. Majka koja doji treba ograničiti unos kravljeg mlijeka. Često postaje uzrok raznih alergijskih reakcija na koži djeteta i lošeg zdravlja.
  5. U razdoblju laktacije žena treba uključiti u prehranu voće i povrće, kao i kruh od cjelovitih žitarica. Oni blagotvorno djeluju na rad probavnog trakta novorođenčeta.
  6. Za prilagodbu procesa laktacije potrebno je pridržavati se prehrane: 3 puna obroka, kao i dva obroka između njih.
  7. Ako je moguće, u hrani moraju biti prisutni ekološki prihvatljivi i prirodni sastojci.

Hrana nakon poroda

Činjenica da možete jesti odmah nakon poroda, majka će savjetovati liječnika u bolnici. Hrana mora biti dijetalna bez previše slanih i pikantnih jela. Žena, prije svega, treba isključiti slastice, bijeli kruh, crveno meso i masnu ribu.

Što možete jesti odmah nakon rođenja:

  1. Juhe-pire krumpir bez kupusa.
  2. Žitarice od cjelovitih žitarica.
  3. Pečeni krumpir.
  4. Fermentirani mliječni proizvodi.
  5. Zelene jabuke u pečenom obliku.
  6. Prirodni kompoti.

Tijekom laktacije žena treba pažljivo koristiti med, orahe, grah, pečenje, mlijeko i tjesteninu. Oni mogu uzrokovati nadutost i koliku kod bebe.

Neki proizvodi s popisa preporučenih za dojilje mogu uzrokovati alergije kod novorođenčadi, dok će med, orašasti plodovi i morski plodovi, naprotiv, biti dobro apsorbirani u bebinom tijelu.

Raspodjela prehrane po razdobljima

Prehrana mama za njegu mjesecima uključuje samo zdrave i lagane obroke.

Što ne jesti skrb

Danas nudimo da se upoznate s pitanjem: "što ne može biti skrb" s potpunim opisom i komentarima profesionalnog nutricionista. Pomoći ćemo da se nosimo s problemima i navesti sve "Za" i "Protiv".

Što ne jesti mama za dojenje (a to se apsolutno ne preporučuje za mame tijekom HB-a)

Tijekom dojenja, dojilja je dvostruko odgovorna za zdravlje svoje bebe. Uostalom, njezina prehrana i način života utječu na kvalitetu mlijeka, koje je glavna hrana za njezino dijete. Uzmite u obzir glavne negativne čimbenike koji utječu na dojenje.

Što je kontraindicirana dojilja tijekom dojenja

Za početak bih htio spomenuti loše navike koje su strogo zabranjene tijekom laktacije.

  • 1. Predikcija za alkoholna pića

Alkohol, koji konzumira majka, lako ulazi u mliječne žlijezde u visokim koncentracijama. Dijete, zajedno s majčinim mlijekom, također prima taj otrov, što stvara ogromno opterećenje na nerazvijenu bebinu jetru. Alkohol se izlučuje vrlo sporo iz tijela djeteta i može uzrokovati ozbiljnu intoksikaciju. U slučaju majke, uporaba alkohola (pivo, vino, itd.) Smanjuje laktaciju. Pročitajte više o alkoholu...

Nikotin prodire u mlijeko gotovo odmah nakon pušenja cigarete. Ima visoko toksično djelovanje na organe djeteta. Pročitajte više...

  • 3. Slaba higijena tijela

Ako dojilja zanemaruje vodene postupke, posebice u odnosu na mliječne žlijezde, nakupljena prljavština i znoj stvaraju ugodne uvjete za reprodukciju bakterija koje uzrokuju bolesti. U djeteta koje sisa dojku, u ustima se mogu pojaviti rane, stomatitis i drugi upalni procesi. Prilikom dojenja ne možete koristiti parfeme, dezodoranse s jakim mirisom, jer začepljuju pore na koži, a intenzivan miris izaziva dijete da napusti dojku.

  • 4. Povećana nervoza i stres

Majke koje doje trebaju izbjegavati emocionalne šokove, pretjeranu napetost, nervne šokove, jer sve to dovodi do smanjenja laktacije. I uz stalno ugnjetavanje i nepovoljnu situaciju u obitelji, majčino mlijeko može potpuno nestati.

  • 5. KATEGORIČNO ne koristite lijekove!

Što se tiče prehrane dojilje, postoji određeni popis namirnica koje su nepoželjne za konzumaciju tijekom razdoblja laktacije.

  • mahunarke (grašak, grah, leća): kod beba uzrokuju rastezanje stomaka i izazivaju jake kolike;
  • oštre, gorke, pretjerano mirisne biljke i povrće (čili, češnjak, luk), čak i kao dio jela čine okus mlijeka neugodnim i dijete može odbiti dojke;
  • slatki slatkiši i čokolada (peciva, kolači, kolači, kolači) uzrokuju fermentaciju u trbuhu, što uzrokuje bol djetetu s nezrelim crijevnim traktom;
  • agrumi (naranče, mandarine, limuni) mogu izazvati jaku alergijsku reakciju kod djeteta;
  • crvene bobice, voće i povrće (crvene jabuke, lubenice, jagode, rajčice) zbog sadržaja beta-karotena mogu izazvati alergije, ljuštenje kože, osip;
  • Morski plodovi (lignje, škampi, školjke) također su jak alergen, pa je pri dojenju bolje ne riskirati i ne koristiti ih;
  • pića: slatka gazirana limunada (nadutost), čaj i kava (razdražljivost), alkoholni kokteli (trovanje i opijenost), ne-kuhano mlijeko (bakterije) - sve to može uzrokovati tjeskobu i nelagodu dojenčadi tijekom dojenja.

Ali postoji još važniji popis onoga što se apsolutno ne može jesti za vrijeme dojenja. Ovi proizvodi ne smiju biti u prehrani dojilje do kraja razdoblja dojenja, mogu uzrokovati ozbiljnu štetu djetetu:

  1. Gljive (mogu izazvati teška trovanja);
  2. Dimljeno meso i kobasice (bogate mastima i umjetnim aditivima);
  3. Gotovi umak od majoneze (mlijeko u prahu, ocat);
  4. Čili (može spaliti grkljan bebe čak i kroz mlijeko);
  5. Kiseli krastavci (opasnost od patogenih bakterija);
  6. Brza hrana, brza hrana.

Uzmite svoju dijetu ozbiljno tijekom dojenja. Neka vaša beba dobije maksimalnu korist od mlijeka, onda će njegovo zdravlje biti snažno za radost mladih roditelja.

Osim toga, pročitajte članak koji možete pojesti dojilja - popis proizvoda.

O voću tijekom dojenja i povrću (što može, što ne može).

Pozdrav djevojke! Danas ću vam reći kako sam uspio doći u formu, izgubiti 20 kilograma i konačno se riješiti jezovitih kompleksa debelih ljudi. Nadam se da će vam informacije biti korisne!

Želite li prvo pročitati naše materijale? Pretplatite se na naš telegramski kanal

Majčinstvo je odredište svake žene. Od prvih sekundi sastanka, samo uzimanjem sićušne kvržice u rukama, žena se odmah osjeća odgovornom za dati život. Svaka voljena majka smatra svojom dužnošću da djetetu da sve najbolje. A za novorođenče - to je dojenje. Uostalom, majčino mlijeko je savršeno uravnotežen proizvod. Majčino mlijeko služi kao izvor energije i hranjivih tvari za dijete, a sama prehrana je ljubav i briga koju pružamo djetetu.

Zašto trebate revidirati svoju prehranu nakon rođenja

Pravilno se preporučuje jesti ne samo trudna ili dojiti. Pravo jesti, potrebno je svim ljudima, bez iznimke, jer je pravilna prehrana jamstvo zdravlja i dugovječnosti. Međutim, ženama koje doje treba posvetiti posebnu pozornost, jer hrane ne samo sebe nego i dijete.

Tijekom trudnoće beba dobiva hranjive tvari kroz pupčanu vrpcu. Budući da se rađa, probavni sustav djeteta se prilagođava svijetu i promjenama koje se događaju. Stoga je važno pravilno hraniti žene tijekom hranjenja.

Dijete jede hranu koju majka jede.

Sva hrana koju mama pojede, u određenom obliku, ulazi u majčino mlijeko. Dakle, prehrana majčinog dojenja trebala bi se sastojati od uravnoteženog i kompletnog skupa proizvoda. Dobrobit djeteta, njegov razvoj i zdravlje godinama ovisi o tome što i kako jede majka koja doji.

E.O.Komarovsky

www.komarovskiy.net

Video: zašto trebate jesti majku koja doji

Popis zabranjenih namirnica za jelovnik za dojilje je prilično impresivan. Međutim, žena se ne smije obeshrabriti. Uostalom, ako mislite i odmjerite što je za nas važnije: ukusan obrok ili zdravlje djeteta dugi niz godina. Odgovor će biti nedvosmislen - zdravlje djeteta. Stoga bi dojilje trebale odbiti sljedeće proizvode.

Tablica: zabranjena hrana u jelovniku dojilje

Svaka "kemija" u meniju dojilje može negativno utjecati na dijete u obliku alergija i pogoršanja zdravlja

Ovaj popis traje i traje. Međutim, svaka ima svoje tijelo i reakcija svake osobe će biti različita.

Glavna stvar - morate jesti samo svježe i prirodne proizvode.

Na temelju vlastitog iskustva mogu reći da su svi zahtjevi za strogo prihvaćanje proizvoda samo preporuke. Uostalom, tijelo bilo koje osobe je individualno. Svaka žena treba izabrati racionalan izbornik, pogodan za nju i dijete. Moje prvorođenče rođeno je u travnju, a on je imao dva mjeseca za sezonu jagoda. Iako je bobica crvena, pokušao sam jednu po jednu. Nismo imali alergije, a zalihe vitamina sadržane su u jagodama godinu dana. Isto se dogodilo s rajčicama. Dijete je u vrijeme sazrijevanja bilo staro četiri mjeseca. Naravno, počeo sam pokušavati samo naš dom, da isključim dodavanje gnojiva i kemikalija. Alergije na rajčice, također, nemamo. Stoga, ako ste sigurni u kvalitetu, od drugog mjeseca možete kušati i ciklu i mahunarke, ali malo. Glavno je da se ne umiješate.

Jako zabranjeni proizvodi, snažni alergeni za dijete

Pod najstrožom zabranom tijekom dojenja su alkoholna pića i cigarete koje sadrže opasne karcinogene i toksine. Ove štetne tvari slobodno prelaze u majčino mlijeko iz majčine krvi. A ako jednokratni događaj, čaša pijenog vina ili dimljena cigareta ne prouzroče ozbiljan udarac zdravlju djeteta, redovita zlouporaba alkohola ili cigareta negativno će utjecati na mentalni i tjelesni razvoj djeteta.

Kategorički zabranjena su i jela za brzu hranu, čips, slane orašaste plodove i kokice. U tim proizvodima, visoka kalorija i koncentracija "kemije", koja će definitivno učiniti više štete nego zdravstvene koristi majke i djeteta.

To uključuje šećerne gazirane napitke jer imaju visok sadržaj šećera i boja. Stoga je vrlo vjerojatno da će uzrokovati alergije i kolike kod bebe.

S obzirom na sposobnost izazivanja alergija na hranu kod djeteta, svi proizvodi se mogu podijeliti u tri skupine:

  1. Visok rizik od alergijskih reakcija:
    • mlijeko, jaja;
    • ribe, plodovi mora;
    • pšenica, orašasti plodovi, med, gljive, soja;
    • agrumi, jagode, jagode, maline.
  2. Prosječan rizik od razvoja alergijskih reakcija:
    • repa, mrkva;
    • šećer;
    • marelice, trešnje;
    • fermentirani mliječni proizvodi.
  3. Mali rizik od razvoja alergijskih reakcija:
    • cvjetača i kupus, brokula, tikvice, squash, krastavac, kukuruz;
    • proso, ječam;
    • kunićevo meso, nemasno svinjetina, puretina, nemasno janjetina;
    • zelene sorte krušaka i jabuka, vrtna zelena, bijela i crvena ribizla, ogrozda.

Jako zabranjena hrana u prehrani dojilje

Popis dopuštenih proizvoda za jelovnik dojilje izravno ovisi o dobi djeteta. Najstroži, u smislu odabira proizvoda za dojilje, je prvi mjesec. Zatim, postupno, meni će se nadopuniti novim i novim proizvodima, a do šestog mjeseca, mama će ući u svoj uobičajeni raspored hrane.

Ako je žena prije trudnoće i porođaja vodila ispravan i zdrav način života, onda prehrana neće biti teret.

Pravilna prehrana dobra je i za majku i za bebu: jesti zdravu hranu, žena može izgubiti težinu, a dijete se normalno razvija.

Oksana, 33, nutricionistica

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tablica: Dopušteni proizvodi u meniju žene za njegu

Piramida zdrave prehrane za dojilje

Koja metoda toplinske obrade nije preporučljiva za dojilje i zašto

S proizvodima koje možete pojesti mama za njegu, shvatili smo. Sada važno pitanje - kuhanje. Kupovali smo svježe i visokokvalitetne proizvode kako bi imali koristi, a ne štete, potrebno ih je ispravno pripremiti.

Najbolji načini pripreme hrane za dojilje su:

  • gašenje;
  • kuhanje;
  • pečenje;
  • pari.

Zabranjeno je ženama koje su dojile jesti prženu hranu.

Prženje je najopasniji način pripreme proizvoda ne samo za jelovnik dojilja, već i za sve ljude.

Hrana kuhana u tavi u velikoj količini ulja uvijek je vrlo masna.

Razlozi zbog kojih biste trebali odbiti prženu hranu:

Još jedan savjet za zdravu prehranu: minimalna toplinska obrada. Uz svako podgrijavanje, hrana gubi značajan udio biološki aktivnih tvari.

Konopatskaya Tatiana

Ženski časopis "Lijepo i uspješno"

Začini i vrući začini, kao što su đumbir, češnjak, cimet, crni papar, čili paprika, curry, vrlo su teški za dječji probavni sustav. Mogu uzrokovati ne samo proljev i povraćanje. Takvo majčino mlijeko može čak spaliti trbuh bebe i izazvati trovanje. Dakle, do 3 mjeseca bebe, svi oštri začini i začini strogo su kontraindicirani za majku. A u budućnosti tijekom dojenja ne bi se trebali uplitati u začine i začine, zbog nepravilne prehrane majke, djeca pate od kolika i jakih bolova u želucu.

Začini i vrući začini ne preporučuju se za vrijeme dojenja.

Većina žena nakon poroda ima jaku želju za slatkišima i to nije slučajno. Žensko tijelo troši mnogo energije na proizvodnju mlijeka, a slatko pomaže vratiti razinu ugljikohidrata, koji su odgovorni za val snage, energije i poboljšanje emocionalnog stanja. Međutim, nemojte se uključiti u slastice. Uostalom, to je ogromno opterećenje na tijelo djeteta, na sve njegove organe i sustave. Slatko može uzrokovati alergiju na vaše dijete, kolike, nadutost, plin i druge probleme s probavom. A ako uzmemo u obzir da proizvođači u proizvodnji slatkiša koriste konzervanse, boje i aditive za hranu, odmah postaje jasno da nema smisla govoriti da ima koristi od slatkiša u jelovniku dojilje.

Ali alergije i problemi s probavom u mrvicama nisu jedini problemi zbog kojih je bolje da dojilja odustane od slatkiša. Slatkiši su štetni za zdravlje žena. Oni mogu izazvati takve bolesti:

  • rizik od pretilosti;
  • karijesa;
  • dijabetes melitus.

Ali nemojte se uzrujavati. Slatkiše, čokolade, muffine i druge slatkiše u trgovinama treba jednostavno zamijeniti domaćim kolačima. I umjesto slatkiša i čokolade jesti suho voće. Suhe marelice, suhe šljive, suhe kruške ili jabuke će učiniti.

U meniju dojilje, slatkiše i čokoladu treba zamijeniti sušenim voćem. Oni će koristiti zdravlju majke djeteta.

Pečenje u trgovini može se zamijeniti domaćim jelima. Tako ne možemo samo mijenjati jelovnik dojilje, nego i dodavati zdravu i ukusnu hranu. Valja napomenuti da tijesto od kvasca može uzrokovati kolike kod novorođenčadi i trbušne distenzije. Stoga tijekom dojenja žene u laktaciji iz svoje prehrane isključuju proizvode iz tijesta.

Beskvasni kolačići - kolači, dopušteni su za dojenje tijekom dojenja.

Prilikom pripreme domaćih kolača možete koristiti ovaj jednostavan recept.

Proizvodi potrebni za pripremu tijesta za ukusna jela:

  • dvije čaše kefira;
  • dvije čaše brašna;
  • pola žličice soli;
  • pola žličice sode;
  • dvije žlice šećera.

Postupak pripreme tijesta:

  1. U veliku zdjelu pomiješajte kefir, so, soda i šećer.
  2. Postupno dodajte brašno tako da se ne stvaraju kvržice.
  3. Promiješajte dok ne postane glatko.
  4. Ostavite 15 minuta prije stvaranja mjehurića.

Gotovo tijesto može se koristiti za izradu pizze ili kolača. Punjenje može biti bilo koje, ali samo od proizvoda dopuštenih dojiljama.

Što učiniti ako mama pojede nešto zabranjeno

Da bismo shvatili što učiniti s dojiljom, ako je pojela zabranjen proizvod, pogledajmo stol. Tablica prikazuje vrijeme gutanja proizvoda u majčino mlijeko i vrijeme njegovog povlačenja.

Što ne jesti mama nakon porođaja, kako bi izbjegli kolike

Ako žena doji dijete, to joj nameće određena ograničenja koja se tiču, prije svega, prehrane. Majka koja doji, kao i trudnica, uopće ne bi trebala jesti za dvoje: prejedanje neće donijeti ništa dobro majci ili bebi.

A sada se zaustavimo na tome detaljnije.

No, ići na dijetu za mršavljenje nije vrijeme, hrana bi trebala biti više kalorija nego obično. Neophodno je biti što je moguće pažljivija na vašu prehranu, a ne samo uključiti potrebne proizvode u nju, ali i isključiti neprihvatljivo, sposobno za nanošenje štete djeci.

Potreba za pravilnom prehranom tijekom dojenja

Postoji veza između prehrane žene i kvalitete majčinog mlijeka. Korisne i štetne tvari iz proizvoda koje žena jede tijekom dojenja ulazi u majčino mlijeko, koje služi kao glavna hrana za bebu.

Lanac je takav: hrana koja se jede se probavlja u želucu i crijevima, hranjive tvari ulaze u krv žene i zajedno s njima u sve organe, uključujući stanice mliječne žlijezde, a odatle ulaze u mlijeko. U određenoj mjeri, mliječne žlijezde su filter, i nisu sve nepoželjne tvari prenesene iz krvi u mlijeko. A ipak, žena u određenoj mjeri hrani dijete onim što jede sama.

Dobra prehrana tijekom dojenja važna je ne samo za dijete, nego i za samu ženu, jer se u tom razdoblju tijelo vraća nakon trudnoće i porođaja, a njegove se rezerve troše i na stvaranje mlijeka. U postporođajnom razdoblju žene su podložnije raznim bolestima, alergije se mogu pojaviti, poremećena je crijevna mikroflora, a nepravilna prehrana izaziva takva stanja.

Svaka bolest majke ogleda se u količini i kvaliteti majčinog mlijeka, te u raspoloženju i dobrobiti djeteta, koje jako ovisi o majci. Stroga dijeta koju slijedi dojilja može rezultirati izboru djeteta u pogledu hrane, tako da sva ograničenja moraju biti razumna, a ne pretjerana.

Pročitajte članak o pravilnom liječenju prehlada tijekom dojenja. Osigurajte sebe i svoju bebu.

Saznajte jesu li banane jake ili slabe kada je dojenje ovdje. Egzotično voće tijekom dojenja.

Mnogi proizvodi koje žena sama percipira mogu uzrokovati alergijske reakcije dojenčadi koja je dojena u obliku osipa, proljeva, kao i grč dišnog sustava koji je opasan po život.

Brojni proizvodi uzrokuju probavu, plin, kolike.

Neki imaju negativan učinak na živčani sustav.

Konačno, postoje proizvodi koji mlijeku jednostavno daju neugodan okus.

Stoga, svaka majka je zainteresirana za takva pitanja kao što - što majka koja doji ne bi trebala jesti, što jesti u prvom mjesecu nakon rođenja i što jesti kako bi izbjegli kolike. Razmotriti popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja:

Osnovni principi prehrane u HB:

  • Koliko je moguće ograničenja! Najčešće, dijetalna ograničenja, a ne njezina raznolikost, su štetna za zdravlje majke i djeteta.
  • Dijeta dojilje u sastavu i količini treba biti što je moguće bliže prehrani normalne zdrave osobe koja vodi zdrav život.
  • Ako ne znate da li dijete može biti ozlijeđeno ovim ili onim proizvodom, razmislite o tome može li štetiti odrasloj osobi koja brine o svom zdravlju? Ako otkrijete da je proizvod siguran, najvjerojatnije neće na bilo koji način oštetiti dijete.

Osim proizvoda s velikom vjerojatnošću izazivanja alergija, postoje mnogi ne tako izraženi alergeni.

Mesni nusproizvodi, krumpir i mahunarke, zelena bugarska paprika, marelice, lubenice, ribizle i brusnice, keksi i žitarice spadaju u ovu srednju kategoriju između alergena i proizvoda bez alergija.

Potrebno ih je uvoditi u prehranu, prvo malo po malo, i kontrolirati reakciju djeteta.

Sve dok dijete nije staro 3 mjeseca, majke ne bi smjele koristiti potencijalne alergene srednje aktivnosti. Pravila za širenje prehrane dojilje su na mnogo načina analogna pravilima za komplementarno hranjenje. Dobra navika je voditi dnevnik hrane, koji odražava majčinu prehranu, osobito inovacije, i reakciju djeteta.

Za uvođenje novih proizvoda koji mogu uzrokovati alergije, ne treba vam više od dva mjesečno, čekajući 2 tjedna moguće reakcije. U smislu alergijskih reakcija, najsigurnije voće raste u vašem području.

Pogledajte naš video o pravilnoj prehrani majke koja doji dojenje i saznajte kako napraviti vlastitu prehranu kako bi ona bila hranjiva i hranjiva za vaše dijete:

Prvi mjesec dojenja je posebno važan, a prehrana dojilje u tom razdoblju zaslužuje pažljivo praćenje. Cijelo kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, bogati bujoni, sirovo povrće i voće, svježi bijeli kruh, grožđice su nepoželjni za jelo u prvom mjesecu, a zabranjeni su u prvom desetljeću nakon rođenja.

Hipoalergijska dijeta i minimiziranje proizvoda koji uzrokuju nadutost (plin, nadutost, kolike) posebno su važni u prva 3 mjeseca. Unošenje prženih jela u majčinu prehranu ne bi trebalo biti sve dok dijete ne napuni šest mjeseci.

O pravilnoj uporabi tableta za zaustavljanje dojenja Dostinex. Dovršite hranjenje sigurno i sigurno.

Može li Nurofen dojiti? Uputa je ovdje. Kako se nositi s hladnoćom na GW-u.

Na sljedećem linku možete saznati kako povećati laktaciju majčinog mlijeka pomoću narodnih lijekova http://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Pravila za uspješnu laktaciju.

Dijeta dojilje je vrlo važna jer ovisi o:

  • količina i kvaliteta mlijeka;
  • obnova ženskog tijela nakon trudnoće i porođaja;
  • otpornost na bolesti;
  • formiranje djetetovih prehrambenih navika.

Sadržaj kalorija u hrani koju žena konzumira tijekom dojenja treba povećati za 300-500 kalorija, ali ne na račun slatkiša, pečenja i masti.

Ženska prehrana mora biti što je moguće potpunija i raznolikija, ali neke namirnice treba izbjegavati.

"Crna lista" uključuje:

  • alkohol;
  • alergene;
  • proizvodi koji izazivaju stvaranje plina, probavne smetnje;
  • tonički napici s kofeinom;
  • proizvodi specifičnog okusa i mirisa, oštri, začinjeni;
  • proizvodi visoke masnoće.

Dijete mame treba postupno proširiti, kontrolirati djetetovu reakciju na nova jela, prva 3 mjeseca restrikcije su stroža, pa biste trebali pažljivo proučiti popis onoga što dojilja ne bi trebala jesti. Dijeta dojilje tvori ovisnost o hrani djeteta, i strogo se ograničava tijekom razdoblja dojenja, majka riskira da postane neozbiljna, tako da su sve zabrane dobre u umjerenim količinama.

Prehrana mama: što može i ne može biti tijekom dojenja?

Igor Kon
Maria Gmoshinskaya
Ak. RANS, dr. Med., Profesor, voditelj odjela djeca. PIT-YSU istraživački institut za prehranu, RAMS; Djeca. Pit-I Državni istraživački institut za prehranu, Ruska akademija medicinskih znanosti, pedijatar najviše kategorije, dr.sc.

Prije svega, želio bih razumjeti zašto žena koja doji treba obratiti posebnu pozornost na vlastitu prehranu. Počnimo s očitim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj je ozbiljan test za žensko tijelo, pa se u postporođajnom razdoblju njezino tijelo mora obnoviti, nadopuniti one tvari koje su korištene za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije izravno povezano s majčinim tijelom, nastavlja jesti ono što tijelo proizvodi - majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode stanice dojke. Koristi hranjive tvari koje su dostupne u krvi majke. U krvi dolaze iz crijeva. Prema tome, može se reći da su svi proizvodi koji čine majčin jelovnik prisutni u jednom ili drugom obliku u majčinom mlijeku. Dakle, ti proizvodi moraju biti u dovoljnim količinama i potrebne kvalitete kako bi se osigurao normalan rast i razvoj djeteta.

Treće, u naše vrijeme majke često pate od raznih alergijskih bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, uključujući one povezane s gestozom trudnoće, a sva ta stanja uzrokuju promjenu normalne funkcije crijevne barijere, i Neki se antigeni (tvari koje uzrokuju alergijsku reakciju), koje se normalno uklanjaju iz tijela, apsorbiraju u krvotok i prema tome prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva gore navedena razmatranja, daju se preporuke o prehrani dojilja.

Ne preporučuju se sve žene koje doje dijete, bez obzira na njihovo zdravlje, alergije itd.:

  • koristiti alkohol (uključujući pivo), dim (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
  • Postoje proizvodi s "lošom reputacijom" alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
  • pijte jak čaj i kavu, stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta;
  • jesti luk, češnjak (snažan čudan miris tih proizvoda možda se ne sviđa djetetu).

Osim toga, zdrave žene treba ograničiti, a žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti probavnog trakta i one koje su patile od kasne gestoze, trebaju iz svoje prehrane isključiti sljedeće proizvode tijekom razdoblja dojenja:

  • agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaje itd.), mlijeko, jaja, med, orašasti plodovi i šećer, ukusna riba (te velike količine hrane mogu izazvati alergije kod djeteta);
  • proizvodi koji sadrže značajnu količinu umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna gazirana pića, slatkiši itd.);
  • dimljeno meso, konzervirane grickalice, majoneza;
  • crni kruh, grah i grožđe (može dovesti do povećane nadutosti u crijevima djeteta, osobito u prva tri mjeseca njegova života);
  • masno i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu takozvanih zasićenih masnih kiselina koje su štetne za zdravlje, a slabo se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Žurimo da umirimo one koji su bili uplašeni gore navedenim "ozbiljnim" ograničenjima: unatoč svim tim zabranama, ostaje prilično velik izbor namirnica koje majka koja doji može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

  • Mliječni proizvodi:
    • fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, bifidokofir, jogurti bez aditiva za voće) - do 600-800 ml dnevno;
    • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za kuhanje raznih jela - kaša, pire krumpir, itd.);
    • sir i blagi sir.

Želio bih skrenuti pozornost na činjenicu da preporučeni sadržaj masti u mliječnim proizvodima iznosi 2,5% - to jest, ne biste trebali jesti previše masti, ali dojilja ne odgovara nultom sadržaju masti. Optimalni sadržaj masti u svježem siru je 5-9%.

  • Meso i riba:
    • govedina s niskim udjelom masti;
    • nisko-masne vrste svinjetine;
    • zec;
    • ptica;
    • ribe - sve vrste riječnih i morskih riba, osim onih navedenih u prvom popisu
  • masti:
    • maslac;
    • sorte margarina od vrhnja (ograničene);
    • biljna ulja (svih vrsta)
  • Bilo kakve žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
  • Konditorski proizvodi - suhi keksi, krekeri, bijeli sljez, bijeli sljez, marmelada.
  • Povrće i voće, osim onih navedenih u prvom popisu.
  • pića:
    • čaj (slaba crna i zelena)
    • biljni čajevi s origanom, mentom, timijanom (ove biljke potiču stvaranje mlijeka);
    • slaba kava;
    • compotes;
    • voćni napitci;
    • stolna mineralna voda.
    • Ukupna količina tekućine koju pijete bi trebala biti 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon rođenja, razdoblje nastanka laktacije, preporučljivo je ograničiti količinu tekućine koju pijete na 1 litru dnevno).

Postoje specijalizirani proizvodi za dojilje. To uključuje:

Svi ti proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - i proteine.

Treba li prehrana majke koja je dojila ovisiti o dobi djeteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon rođenja poželjno ograničiti količinu utrošene tekućine. U isto vrijeme preporučuje se mlijeko-povrće dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklon kolikama, trebate se suzdržati od proizvoda koji uzrokuju nadutost (vidi gore).

Često se postavlja pitanje kakvoće majčinog mlijeka. Treba reći da je nedvojbeno odlučiti jesu li esencijalna hranjiva, vitamini i mikroelementi potrebni za dijete u majčinom mlijeku dovoljni, tek nakon što se može provesti kemijska analiza mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku gotovo je neovisan o količini bjelančevina koju majka konzumira, ali sadržaj masti, vitamina i minerala može se stvarno razlikovati ovisno o prehrani majke. Zato trebate izbjegavati bezmasnu i posebno masnu hranu i svakako uzimajte multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, obratite pažnju prvenstveno na količinu unesene tekućine (ona jednostavno ne može biti dovoljna), a također u svoju prehranu uključite i specijalnu hranu za dojilje koja povećava laktaciju. Vrlo su djelotvorni i pomažu u suočavanju s hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ako postoji višak mlijeka, preporuča se ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomogne i ako ima puno mlijeka, najbolje je konzultirati liječnika.

Tijekom dojenja, osobito ako majka pati od alergija ili bolesti probavnog trakta, korisno je voditi dnevnik hrane, ističući pojavu nove hrane u prehrani. Novi proizvodi trebaju se uvesti jedan po jedan iu malim količinama. Ako dijete nema osip na koži tri dana, nema povreda gastrointestinalnog trakta, san i ponašanje se ne mijenjaju (to jest, beba nema bolove u trbuhu), to znači da dijete tolerira inovaciju u prehrani svoje majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, povredu stolice, anksioznost (obično povezanu s crijevnim kolikama), trebate razmisliti o tome jesu li neki od proizvoda koje je dojilja jela u posljednja tri dana mogli biti alergeni.

Sada, mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju da se u potpunosti napusti uporaba mesa tijekom trudnoće i dojenja. Željeli bismo naglasiti da to može dovesti do razvoja anemije u djeteta - to jest, njegovi organi i tkiva počinju patiti od nedostatka kisika, što znači da se pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa - jedna od glavnih namirnica i glavni izvori proteina, željeza i vitamina B12 - Negativan utjecaj na zdravlje sestrinstva (i trudnica!) Žena, a time i - na zdravlje djeteta. Stoga je slijepo pridržavanje takvih preporuka neprihvatljivo. Ako je vegetarijanstvo vitalno načelo za vas, koje ne želite kompromitirati ni pod kojim okolnostima, tada tijekom dojenja trebate pažljivo pratiti unos željeza i vitamina B12. Svakako konzultirajte svog liječnika - on će preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku želim reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje može biti faktor mnogo štetniji od "pogrešne" hrane. Ako vaše dijete još nije navršilo mjesec dana, problemi koji proizlaze iz dojenja najvjerojatnije nisu toliko povezani s majčinim gastronomskim „zločinima“ koliko objektivnim poteškoćama u razdoblju prilagodbe. Do tri mjeseca dojenčad je često pogođena crijevnom kolikom, koja je također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešnog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i... svom "unutarnjem glasu" - majčinski osjećaj rijetko propada.

Dopustite mi da se predstavim. Moje ime je Nada. Već više od 7 godina radim fitness i dietologiju. Mislim da sam profesionalac u svom području i želim pomoći svim posjetiteljima stranica da riješe složene i ne baš teške zadatke. Svi materijali za stranicu prikupljaju se i pažljivo obrađuju kako bi se što je više moguće donijele sve potrebne informacije. Međutim, kako bi se primijenilo sve što je opisano na stranicama, obavezna konzultacija sa stručnjacima je uvijek potrebna.