Trudnoća i plaža

Ljeto, vrijeme za odmor, sunce, plaža - tako se želite sunčati i plivati, čak i ako ste u položaju. No, trudnoća nameće trudnicama određenu odgovornost za sve što ona čini i što ona radi. Tako je moguće sunčati se i plivati ​​u otvorenom ribnjaku tijekom trudnoće.

Trudnica u ovom slučaju trebala bi najprije biti oprezna i pridržavati se određenih pravila.

Naravno, biti na plaži je odmor na otvorenom, a to je već dobro, osim što još uvijek vrijedi ograničiti vaš boravak na plaži. Dakle, nepoželjno je biti ovdje u vrijeme vrelog sunca, a bolje je pojaviti se na plaži nakon 16 sati. Osim toga, bolje je sunčati se u trudnoći pod baldahinom ili u hladu, dok koristite zaštitnu kremu s visokom razinom zaštite. Prije nego kupite takvu kremu, pažljivo proučite njen sastav i uvjerite se da nema alergena i potencijalno štetnih sastojaka. Sve to pomoći će u zaštiti kože od trudnih pigmentnih mrlja koje se mogu slučajno pojaviti.

Nošenje šešira također je obavezno, jer lice ima najosjetljiviju kožu, koja je sklona pečenju i pojavi pigmentnih mrlja, a također niste imali dovoljno da dobijete sunčanicu.

Budući da ste na plaži, ne biste smjeli dopustiti dehidraciju tijela, za to morate stalno piti redovitu pitku vodu na sobnoj temperaturi u malim gutljajima ili nesladjenom kompotu.

Ako se bojite da toplotni udar prijeti vašem djetetu, pokrijte želudac mokrim ručnikom ili nosite majicu kratkih rukava, jer izravna sunčeva svjetlost može uzrokovati nelagodu u vašem djetetu.

Što se tiče kupanja, nema definitivnog odgovora na pitanje kupanja ili ne. U svakom slučaju, voda u otvorenim izvorima nije tako čista kao, na primjer, u bazenu, i uvijek postoji opasnost od zaraze bilo kakvom infekcijom, osobito ako je riječ o jezeru sa stajaćom vodom, a ne rijekom. S druge strane, ne postoji ništa bolje nego ohladiti se nakon sunčanja nego se umočiti u hladnu vodu. Alternativa je sipanje vode na obalu. To će vam pomoći da se osvježite i izbjegnete infekcije, te osiguravate da ne počnete naglo grčiti tijekom plivanja.

I naravno, ako se odlučite za kupanje, plivajte samo na otvorenim plažama, gdje je dopušteno kupanje, a voda i dno rezervoara se čiste. A ako ne možete živjeti bez opeklina, onda izbjegavajte vruće vrijeme, a ako je vani na 30 stupnjeva Celzija, bolje se suzdržite od šetnji i izleta na plažu. U drugim slučajevima, uživajte u suncu i zalijepite vitamin D.

zanimljivo

Trudnoća na plaži

Ljeto je uvijek opuštanje, sunce i plaža. Dakle, želite se sunčati i plivati, unatoč trudnoći. No, je li moguće sunčati se, čekati bebu? Kako će to utjecati na zdravlje majke i nerođeno dijete?

Neke trudnice se boje ljetnog sunca, jer ne dopuštaju sebi da se sunčaju, druge, naprotiv, vjeruju da sunce i solarij ne ugrožavaju bebu ni s čim, jer aktivno traže brončanu nijansu. Koji je od njih u pravu?

Biti na plaži je rekreacija na otvorenom, što je već dobro, ali ne bi trebalo biti fanatično posvećeno suncu, ipak treba pridržavati se nekih pravila, jer je trudnoća odgovornost žene za sve što radi.

Ako trudnoća nastavi normalno, tada umjerena i pravilna izloženost suncu koristit će i njoj i bebi. Sunčeve zrake aktiviraju sintezu vitamina D3 u koži, što pomaže apsorpciji kalcija u kosturu majke i djeteta. Uostalom, poznato je da se kalcij tijekom trudnoće konzumira nekoliko puta aktivnije, stoga je boravak na suncu koristan za ženu tijekom cijele trudnoće, posebno u ranim fazama, kada dolazi do aktivnog rasta i polaganja zubi.

Opasno štetno djelovanje kod trudnica

Trudnoća je veliko opterećenje za žensko tijelo. Tijekom tog razdoblja koža je sklona stvaranju pigmentnih mrlja, a izlaganje sunčevoj svjetlosti samo će pojačati pigmentaciju.

Sunčeve zrake također pridonose snažnoj tjelesnoj toplini, čak iu dubini, a pregrijavanje ženskog tijela, a time i fetusa, može uzrokovati poremećaj u formiranju njegovog živčanog sustava i mozga. Osim toga, pregrijavanje tijela povećava rizik od prijevremenog poroda.

Pod utjecajem ultraljubičastih zraka, metabolizma i disanja, povećava se rad srca, smanjuje pritisak, sve to dovodi do lošeg zdravlja.

Kod dugotrajnog izlaganja suncu, znojenje se povećava, što je kod trudnica već snažnije nego u normalnom razdoblju. Ovaj proces dovodi do dehidracije, krvnih ugrušaka i rizika od stvaranja krvnih ugrušaka. Sunce potiče napredovanje proširenih vena, pa ako se pojave problemi s nogama, preporučuje se da se zaštitite od sunca.

Pravila sunčanja za trudnice

Sve navedeno ne znači da je plaža kontraindicirana tijekom trudnoće, ali neka se pravila moraju slijediti.

  • Posjetite plažu prije 10:00 i poslije 16:00 sati, kada sunce više nije tako agresivno. Ostatak vremena može se potrošiti u zraku pod krošnjama u hladu.
  • Svakako koristite šešir širokog oboda kad god izlažete na izravnom sunčevom svjetlu.
  • Nosite svjetlucavu odjeću od prirodnih tkanina.
  • Kako biste spriječili dehidraciju, pijte mnogo tekućine, ali prije toga se morate konzultirati s liječnikom.
  • Koristite sredstva za zaštitu kože posebno namijenjena trudnicama.
  • Da biste spriječili toplotni udar, pokrijte svoj želudac mokrim ručnikom ili nosite majicu kratkih rukava, tako da izravna sunčeva svjetlost neće uzrokovati nelagodu u vašim mrvicama.

Ova pravila pomoći će očuvanju ljepote i zdravlja vaše buduće bebe!

Kako se sunčati i plivati ​​u prvom tromjesečju trudnoće

Mnoge trudnice su zabrinute pitanjem je li moguće u prvom tromjesečju sunčati se i plivati. Uostalom, ljeti se želite opustiti uz more ili rijeku, dobro je poboljšati svoje zdravlje. Ali postoje brige, da li će sunce, voda i kupanje nauditi budućem djetetu, osobito u ranoj trudnoći?

To prvenstveno ovisi o zdravlju majke i tijeku trudnoće. Važan čimbenik je trajanje trudnoće: u ranim fazama teže je odgoditi cestu i toplinu nego u drugoj polovici. Razmotrimo detaljnije ove točke.

More i rana trudnoća mogu se kombinirati, ali je potrebno uzeti u obzir sve rizike za trudnice. Uostalom, u prvom tromjesečju polažu se svi važni organi i sustavi fetusa. U ovom trenutku često postoje pobačaji. Stoga, ako planirate ljetni odmor tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, pokušajte ne napustiti daleko od kuće.

Mogu li plivati ​​u moru u prvom tromjesečju trudnoće? Korištenje mora

Buduća majka na morskoj obali ne samo da će se moći odmoriti, nego će se i pripremiti za predstojeće rođenje i poboljšati svoje zdravlje. Morski zrak će pomoći u jačanju imunološkog sustava, tako da će se rizik od prehlade u budućnosti značajno smanjiti. Sunce će dati vitamin D, koji je potreban i trudnici i djetetu. Mnoge koristi od kupanja: mekani valovi - ovo je izvrsna masaža. Također, odmor uz more pomoći će riješiti se depresije i smiriti živčani sustav.

Dakle, trudnoća i more u prvom tromjesečju kompatibilni su s normalnim tijekom i dobrim zdravljem buduće majke. No, važno je ne zaboraviti da ste odgovorni ne samo za sebe, nego i za dijete.

Kada je odmor na moru kontraindiciran

Postoje slučajevi u kojima trudnica apsolutno ne može planirati odmor, jer je potrebno biti pod stalnim nadzorom liječnika. To uključuje:

  • Placenta previa. S niskim položajem, čak i mali teret može povećati rizik od krvarenja. U ovom slučaju, kontraindiciran kao duga putovanja, nakon kupanja sama.
  • Rana toksikoza.
  • Opasnost od prestanka trudnoće - u ovom slučaju, žena je prikazan posteljinu.
  • Prisutnost ozbiljnih alergijskih reakcija.
  • Pogoršanje kronične patologije.

U takvim slučajevima, trudna majka možda treba kvalificiranu medicinsku skrb, pa putovanje nije vrijedno rizika.

Naravno, najbolje je planirati putovanje bolje nakon 14 tjedana trudnoće, jer se u tom razdoblju tijelo privikava na novu državu. Osim toga, smanjuje se rizik od pobačaja.

Kako se ponašati dok se opuštate na moru?

Da bi odmor na moru donio maksimalnu korist i neugodna "iznenađenja", potrebno je:

  • Da biste dobili u vodu na svojoj temperaturi ne ispod 21-22 stupnjeva.
  • Ne ulazite u more u jakim valovima, jer oni mogu srušiti.
  • Da biste bili u vodi oko 10 minuta, ne preporučuje se duži boravak. Dakle, možete plivati ​​često, ali ne za dugo.
  • Sunčajte se ujutro i navečer koristeći kremu za sunčanje. Frizura je obavezna.
  • Ne možete biti na plaži u razdoblju od 12 do 16, kao sunce u ovom trenutku kao što je više moguće.
  • Pijte puno tekućine.
  • Ne zaboravite na potrebu punog sna najmanje 8 sati. Zaboravite na noćne klubove i diskoteke.
  • Ne preporučuje se isprobavati nova jela i egzotično voće jer povećava rizik od probavnih smetnji.

Prednosti plivanja

Plivanje je korisno za buduću majku:

  • Omogućuje uklanjanje tereta s kralježnice. Za ženu u položaju važno je da ga opuste, jer maternica, kako se povećava, počinje vršiti pritisak na njega i vremenom to može izazvati razne poremećaje.
  • Poboljšava aktivnost kardiovaskularnog sustava. Žene koje redovito plivaju tijekom trudnoće manje su izložene povećanom pritisku i edemima. Osim toga, oni rađaju glatko. jer voda uči buduću majku da pravilno diše.
  • Pomaže jačanju mišića. Tijekom plivanja koriste se svi mišići tijela. To je izvrsna prilika za održavanje tona i sprječavanje pojave strija.

Što se morate bojati kada putujete u more tijekom trudnoće?

Dok se opuštate na moru, vrijedi ograničiti sljedeće čimbenike:

  • Mjesta velikih gužvi.
  • Hrana nepoznatog podrijetla. Ne možete kupiti pokvarljivu hranu, domaće slastice, pržene pite. Trovanje tijekom trudnoće opasno je ne samo za trudnicu, već i za bebu.
  • Nemojte superhladiti. Ponekad usred ljeta hladne struje mogu uzrokovati smanjenje temperature vode u moru. Tijekom tog razdoblja ne biste trebali plivati, a tijekom odmora bolje je ograničiti hodanje.
  • Plivajte samo u čistom obalnom području, jer prljava voda može naškoditi zdravlju buduće majke i mrvica.

Pravila sunčanja tijekom trudnoće

Odmor na moru neće moći isključiti boravak na suncu. Stoga, sunčanje, potrebno je zapamtiti da tijekom trudnoće žena ima promjenu u razini hormona. Kao rezultat toga, tijelo proizvodi više estrogena - hormona koji su odgovorni za pigmentno stanje kože i stvaranje opeklina od sunca. To treba uzeti u obzir kako bi se isključila mogućnost opeklina na koži, jer se žene u položaju sunčanih opeklina javljaju ranije od ostalih.

Stoga, tako da koža ne gori, a sunce ne šteti, potrebno je uzeti u obzir ova jednostavna pravila:

  • Sunčati se postupno do podneva i navečer, kada se smanjuje aktivnost ultraljubičastih zraka i smanjuje rizik od paljenja.
  • Bolje je ne ići na plažu ako je temperatura zraka iznad 30 stupnjeva, jer toplina može negativno utjecati na tijek trudnoće i zdravlje fetusa.
  • Tijekom trudnoće, izravna sunčeva svjetlost je kontraindicirana, pa je sunčanje bolje u sjeni. U ovom slučaju, preplanulost neće biti gora nego na suncu, a rizik od sunčanice i opeklina kože neće ugroziti.
  • Ne možete ići na plažu gladni, ali ne morate jesti čvrsto. U oba slučaja moguća je nesvjestica.
  • Odjeća za plažu trebala bi biti iz svijetlih prirodnih tkanina, dobro prozračna, prostrana. Od pokrivala za glavu treba odabrati šešir s širokim obodom i sunčane naočale.
  • Budite sigurni da koristite kremu za sunčanje, s obzirom na vrstu kože: što je koža svjetlija, to je viši faktor zaštite. No, u svakom slučaju, za trudnice, broj SPF-a trebao bi biti najmanje 20.

Prednosti sunčanja za buduće majke

Mnoge žene imaju pitanje, je li štavljenje loše u prvom tromjesečju trudnoće? No, trudnoća nije bolest, stoga, svojim normalnim tokom, umjereni boravak na suncu je koristan za buduću majku i dijete. Važan ten u prvom tromjesečju za pravilan razvoj fetusa. Pod utjecajem sunca aktivira se proizvodnja vitamina D3, koji je neophodan za apsorpciju kalcija. Uz nedostatak ovog vitamina u tijelu buduće majke, čak i uz redovitu upotrebu kalcijevih pripravaka, zubi se pogoršavaju, kosa postaje dosadna i počinje ispadati, a nokti se ljuštiti. Primanje vitamina D3 u sintetičkom obliku u skladištu posebnih multivitaminskih kompleksa, tijelo ga apsorbira u nedovoljnoj količini za to razdoblje. Stoga, trudnice moraju biti na suncu da napune zalihe ovog važnog elementa. S obzirom na činjenicu da se u prvoj polovici trudnoće oblikuje kostur djeteta i postavljaju njegovi budući zubi, u tom razdoblju žena je dužna primati ljekovite sunčane kupke i biti na svježem zraku. Samo u svemu mora biti mjera. A pitanje štavljenja nije iznimka.

Mogući učinci sunčanja

U ženskom tijelu tijekom trudnoće nastaju hormonske promjene. Vrlo često se aktivira hormon koji djeluje na pigmentaciju. Zbog toga se na koži trudnice mogu pojaviti pigmentne mrlje, čiji broj i veličina ovise o izlaganju sunčevoj svjetlosti.

Pigmentacija je najosjetljivija na otvorena područja tijela. Razvoj ovog procesa se odvija nezapaženo, a nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta, mrlje postaju bljeđe i postupno nestaju. Da bi se spriječila pigmentacija, potrebno je pokušati što je manje moguće boraviti na izravnoj sunčevoj svjetlosti, nositi odjeću koja može štititi od sunca, koristiti posebne kreme. Osim toga, trudnice, osim gore navedenog, mogu imati i druge posljedice:

  • Kao posljedica dugog boravka na suncu, krvni tlak se može smanjiti i može doći do krvarenja iz maternice.
  • Možda napredovanje proširenih vena. To se događa zbog otežanog protoka krvi u venama, a tijekom dugotrajnog izlaganja suncu protok krvi usporava i dolazi do stagnacije u venama donjih ekstremiteta.
  • Budući da je proces razmjene topline u trudnica težak, postoji rizik da se žena može brzo pregrijati na suncu i izgubiti svijest.
  • Uz duži boravak u toplini postoji rizik od toplinskog udara. Mame-to-biti šanse za dobivanje to povećanje.
  • Pregrijavanje tijela trudnice negativno utječe na razvoj fetusa. Budući da je u maternici, nije u stanju regulirati temperaturu svoga tijela, jer žlijezde znojnice u tom razdoblju još nisu imale vremena za oblikovanje. Pregrijavanje može dovesti do poremećaja u funkcioniranju mozga i živčanog sustava fetusa.

Te trenutke treba uzeti u obzir, biti pod otvorenim suncem. I nakon što su odlučili u prvom tromjesečju trudnoće kombinirati trudnoću i more, saznajte mišljenje liječnika o tome. Vaš ginekolog će vam pomoći da isključite moguće kontraindikacije za takvo putovanje.

Na koliko da odemo na odmor

Dakle, već ste se dogovorili sa svojim liječnikom da li je moguće u moru u prvom tromjesečju i postoje li kontraindikacije za to. Sada morate odabrati mjesto odmora. Naravno, u ranim fazama trudnoće vrijedi opuštanje bliže domu, kako se ne bi stvorio rizik za vaše zdravlje i dijete. Nije potrebno u ovom teškom razdoblju birati ture, na primjer, u zemljama Mediterana ili u vrućoj Africi. Uostalom, oštre klimatske promjene, kao i dugo putovanje može naškoditi. Da biste uživali u putovanju i ne bi se umorili tijekom njega, bolje je planirati odmor za 10-14 dana. Putovanje se mora planirati između dva posjeta liječniku. I zapamtite da na prvom mjestu treba biti zdravlje - vaše i dijete.

Izbor prijevoza

Vrlo je potrebno pristupiti odabiru prijevoza za put. Bolje je odmah isključiti put na brod (opasnost od morske bolesti) ili ravninu (pad tlaka). Osim toga, putovanje tijekom trudnoće na takve načine prijevoza po prvi put može uzrokovati stres kod žene, što je u tom razdoblju iznimno opasno.

Putovanje autobusom tijekom prvog tromjesečja trudnoće je moguće, ali za kratke udaljenosti. To je zato što će tijekom takvog putovanja žena dugo biti na jednom mjestu, a to je vrlo nepoželjno. Čak i najbolje sjedenje može uzrokovati bol u mišićima. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir da kvaliteta modernih cesta nije jako dobra i to može naštetiti ženi u situaciji.

Većina obitelji danas ima automobil. Ova vrsta prijevoza je malo bolja samo zato što u svakom trenutku možete stati, izaći iz auta i zagrijati se, prošetati se i samo malo svježeg zraka.

Najpouzdaniji i najsigurniji način prijevoza za trudnice u prvom tromjesečju trudnoće je vlak. Doista, u bilo koje vrijeme žena može leći, prošetati kočijom. Na stanicama možete udahnuti zrak i po potrebi dobiti medicinsku njegu.

Komplet prve pomoći trudna

Trudnoća je nepredvidljivo razdoblje. Stoga, čak i ako nemate nikakvu kroničnu patologiju, a ginekolog ne smeta odlazak na more, morate uzeti lijekove na put s vama. Komplet prve pomoći trudnice u prvom tromjesečju mora mora sadržavati sljedeće skupine lijekova:

  • Antispazmodici (No-Spa, Riabal, Magne B6, itd.).
  • Blagi laksativ, jer klimatske promjene mogu potaknuti zatvor.
  • Multivitamini za buduće majke koje je propisao liječnik.
  • Umirujuća sredstva (tinktura matičnjaka, baldrijana).
  • Antipiretici (paracetamol).
  • Antihistaminici (Claritin, Tavegil).
  • Sredstva za liječenje abrazija (vodikov peroksid, klorheksidin, adhezivni flaster).

Pogledajte i:

Ne zaboravite da je u prvom tromjesečju uzimanje bilo kakvih lijekova nepoželjno, budući da nastaje fetalni organ. Mnoge od njih su u tom razdoblju strogo zabranjene. Stoga, o lijekovima koji se uzimaju sa sobom treba se dogovoriti prilikom posjeta ginekologu.

Što bi još trebalo staviti u komplet prve pomoći buduće majke? Osim lijekova, morate ići cestom:

  • termometar;
  • mokre antibakterijske maramice ili sredstva za dezinfekciju ruku;
  • male makaze;
  • monitor krvnog tlaka za praćenje krvnog tlaka u bilo kojem trenutku;
  • zamjensku karticu.

Odmarajte se na rijeci

Neke buduće majke više ne žele ići na more, nego se odmarati na rijeci. Ako napravite izbor među slatkovodnim tijelima, onda morate dati prednost rijeci. To je zato što u ustajalim vodama (jezeru, postaje) mogu postojati opasni mikroorganizmi. Posebno je osjetljiva koža žene u položaju u kojem se nalaze.

Mogu li trudnice plivati ​​u rijeci u prvom tromjesečju trudnoće? Ako budete oprezni, onda je to sasvim moguće. No, u isto vrijeme potrebno je odabrati najsigurniji spremnik. Važno je slijediti ova pravila:

  • Mjesto za kupanje treba biti udaljeno od industrijskih centara.
  • Spuštanje u vodu treba biti nježno.
  • Odmor bi trebao biti daleko od blatnog dna i naplavina.
  • Ni u kojem slučaju nemojte plivati ​​u rijeci s jakom strujom, jer postoji opasnost od pada u vrtlog.
  • Ne možete roniti.
  • Temperatura vode u rijeci je najmanje 20 stupnjeva, u suprotnom slučaju postoji opasnost od hipotermije.
  • Ženi u položaju strogo je zabranjeno da se odmara i kupa sama.
  • Nedaleko od mjesta odmora poželjno je da postoji ambulanta za prvu pomoć.

Kada planirate odmor na rijeci, trebate se posavjetovati s liječnikom koji vas promatra. Moći će utvrditi postoje li kontraindikacije za to. Ne možete plivati ​​u rijeci u takvim uvjetima:

  • razdijeljen vrat maternice;
  • prijetnja prestanka trudnoće;
  • vaginalna kandidijaza (drozd);
  • visoki krvni tlak;
  • obilan iscjedak iz genitalnog trakta;
  • povreda mikroflore vaginalne sluznice.

Tijekom plivanja u rijeci, trudnica bi trebala poštivati ​​sljedeća pravila:

  • ići u vodu ne prije 2 sata nakon obroka;
  • 10-15 minuta biti na obali, a tek onda zaroniti u rijeku;
  • trajanje kupanja - ne više od sat vremena;
  • nakon što iziđete iz vode, odmah pređite u suhu odjeću;
  • pažljivo pratite svoje zdravstveno stanje, u slučaju najmanjih bolova, mišićnog umora, odmah idite na obalu.

Promatrajući oprez tijekom odmora na rijeci, možete dobiti maksimalnu korist i pozitivne emocije.

zaključak

Kako bi vaš ljetni odmor tijekom prvog tromjesečja trudnoće bio ugodan, pokušajte sve isplanirati do najsitnijih detalja. Provjerite sa svojim liječnikom možete li plivati ​​u moru u prvom tromjesečju trudnoće ili odabrati odmor na rijeci. Naravno, poželjno je bolje planirati putovanje na more u drugom tromjesečju, tako da su rizici za zdravlje majke i djeteta manji. Ali ako ginekolog ne vidi nikakve kontraindikacije, a vi odlučite otići na odmor, ne zaboravite:

  • Ne idite na odmor sami.
  • Dolazeći na more, neka se vaše tijelo aklimatizira. Ne trčite odmah na plažu, bolje je samo prošetati.
  • Kontrolirajte svoj boravak na suncu iu vodi.
  • Za najmanji nedostatak obratite se svom lokalnom ginekologu. Ako se odmarate blizu kuće, bolje je odmah se vratiti.

Pravilno organizirajući svoj ljetni odmor, dobit ćete puno pozitivnih emocija, moralne relaksacije i moći ćete se fizički pripremiti za nadolazeće majčinstvo. Čuvajte se!

Jeste li išli na plažu tijekom trudnoće?

Ako se tijekom ljeta dogodi dugo razdoblje trudnoće, također želite imati vremena za kupanje u rijeci ili u moru, u zračnim kupkama. topli pijesak ili šljunak. Shvaćate da će iduće godine to biti još teže učiniti s malim djetetom. Jeste li posjetili prepunu plažu za dugo razdoblje trudnoće i jeste li imali kompleksa oko svoje zaobljene figure?

Ja sam dugo nisam išao na plažu - moja djeca su se rodila na kraju zime. Ali u ljeto, more je vidjelo djevojke s trbuhom. Izišli su rano ujutro na plažu, tako da je bilo malo ljudi, a sunce nije bilo opasno. Želudac je bio prekriven pareom ili svjetlom haljinom. Sve se trudnice kupaju u moru, ali je bolje ići u prvim mjesecima ljeta, ili daleko do ražnja, gdje je more čišće i manje ljudi. U kolovozu je već zastrašujuće plivati ​​- ima puno bakterija.

Također nisam dugo morao uloviti plažu, rodio sam u proljeće. Međutim, usred trudnoće do kasne jeseni bilo je toplih dana, pa smo često odlazili na rijeku i imali vremena otići na more. Da sam tada imao veći trbuh, to ne bi utjecalo na moju strategiju ponašanja.

A moja kći je prosinac. Tako sam otišao na plažu u ranim fazama, čak i okupan. Poznate djevojke su otišle, vidjele su tamo potpuno nepoznate velike trbuhe, nitko nije oklijevao. Ljudi ih zapravo nisu gledali. Ne vidim ništa posebno ako trudna žena izlazi plivati. Da imam veliki trbuh, uopće ne bih bio sramežljiv.

Ja, također, dugo nisam bio na moru, ali sam na 20. tjedan bio, otišao sam na plažu ujutro, tamo je bio maksimum do 11 sati, stalno sam sjedio u hladu (ne volim se sunčati pod užarenim suncem), moja figura Nisam bio sramežljiv, ne vidim ništa loše ili sramotno u trudnoj djevojci, jer za mene je to lijepo.

Ja, također, dugo nisam išao na plažu, ali kad sam bio u četiri mjeseca trudnoće, otišao sam na more s mužem. Pokušao sam otići na plažu ujutro ili navečer kad nije bilo tako vruće i sunce nije bilo tako opasno. Morski zrak je bio dobar za mene i osjećao sam se dobro, bolje nego kod kuće u gradu.

Za mene su rijeka i more fundamentalno različiti rezervoari. U trudnoći smo išli na more, uživala sam u kupanju i plivanju. No do rijeke, koja je doslovno pola sata udaljena od kuće, izabrana je samo za piknik u prirodi. Zastrašujuće je kupati se u slatkovodnom rezervoaru, ima više šanse pokupiti nešto gadno (pogotovo jer u kasnim stadijima trudnoće vrata maternice mogu biti blago otvorena). Nisam imao nikakvih kompleksa, želudac mi je bio prekriven pareom i nisam bio na prepunoj plaži, uvijek sam pokušavao stati pod kišobran negdje daleko od gomile (kako ne bih udisao dim cigareta svih pušača).

Bila sam kao da se bojiš tijekom trudnoće kako se ne bi uhvatila neka vrsta infekcije. Ljeti sam imao 6 mjeseci, ali sam se bojao i plivati ​​u moru, iako je voda slan, ali kao biolog znam da se mnoge bakterije također osjećaju sjajno u takvom okruženju. A oko trbuha uopće nije kompleks, naprotiv, to je ponos svake žene.

Tako bih se bojao ući u javne ležišta koja su trudna. Već ne ulazim u njih. Jesu li to noge koje mogu pomoći. Rijeke i ribnjaci - definitivno ne! More Ne znam - ni ja ne bih riskirala. I ne bih išao na bazen - osim nerazumljive vode, gljive se također mogu pokupiti. U hladu se preporuča sunčanje i uobičajeni život, a već trudnoća, osobito na suncu, nema ništa - ni pod kišobranom, ni u sjeni drveća.

Slažem se oko sumnje u ustajalu vodu u ribnjacima ili riječnim potocima, ali more, po mom mišljenju, neće donijeti ništa osim dobra. Naravno, trudnice vrijedne higijene. To znači da je nakon kupanja brže skinuti mokri kupaći kostim, oprati, ne ležati na prljavom pijesku ili hladnim šljunkom. Čak i da bi se zaštitili od sunca čak u 10 sati ujutro, pod kišobranima, šeširima i odjeći, mnogi nakon trudnoće imaju puno pigmentnih mrlja. Međutim, potpuno napuštanje mora, čak i dugo vremena, smatram suvišnim. Isključujem, naravno, slučajeve vrlo problematičnih trudnoća, kao i slučajeve kada trudna žena uspijeva letjeti negdje u Egiptu na 8-9 mjeseci trudnoće. Otputovao sam na more automobilom u 6 mjeseci (na udaljenosti od oko 600 kilometara), odmorio sam se, udahnuo svjež zrak, izbacio mnogo briga iz glave, a onda sam u miru otišao na porodni dopust.

Tijekom trudnoće nisam išla na plažu, iako sam stvarno htjela plivati. A točka ovdje uopće nije u zaokruženoj figuri, već u sigurnosti. U javnim vodama voda nije vrlo čista i postoji opasnost od uvođenja neke vrste infekcije. Iako znam da mnoge trudnice odlaze na more i nema problema. Izbor je vaš, ali čini mi se da je najbolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Pravila plaže za trudnice: kako se odjenuti, možete li plivati ​​i što uzeti

Trudna na plaži ?! Mnogim ljudima to izgleda divlje, ali zapravo čekanje na dodatak nije razlog da ostanete kod kuće. Glavno je pridržavati se.

Djevojke idu na plažu da se sunčaju i plivaju, a vi, trudni, tužno uzdišete, poželite im sretno putovanje i boravak u zagušljivom stanu. I uzalud! Iako je situacija i zahtijeva da ne rizik, idite na krajnosti i uskratiti sebe sve radosti života nije vrijedno toga. Ako vam liječnik ne smeta, slobodno se pripremite za prirodu. Glavna stvar - budite oprezni.

Čuvajte svoje uši od sunca

Zapamtite: predoziranje ultraljubičastim zračenjem može dovesti do sunčanice, nesvjestice, pa čak i prijevremenog porođaja. I vodeći imunolozi u zemlji ne umaraju nas podsjećati da nekontrolirano izlaganje suncu ima negativan učinak na imunitet: melanin (čokoladna boja kože, koja je uobičajena za ponos) donekle oduzima potrebnu zaštitu od tijela. Dakle, trudnica povećava rizik od dobivanja disbakterioze, hvatanja dizenterije, itd.

Međutim, solarne opasnosti za mladu damu u zanimljivom položaju ne prestaju. Kao rezultat viška ultraljubičastog zračenja na pozadini povećanja razine estrogena, već u ranim fazama trudnoće, buduće majke mogu se pojaviti pigmentirana mjesta. Štoviše, njihov broj i veličina, u pravilu, izravno ovise o vremenu provedenom na suncu. Najosjetljiviji su otvorena mjesta: lice, vrat, uši, dekolte.

Želite li se zaštititi od tih nesreća, upotrijebite kremu za sunčanje s visokim faktorom SPF-a (od 30) i pokušajte biti što manje na izravnoj sunčevoj svjetlosti - 10-15 minuta, ne više. Jednom na obali rijeke ili mora, potražite mjesto gdje je sjena i ni u kojem slučaju ne spavajte na suncu. Čak i ako je skriven iza oblaka, podmukli ultraljubičasti zrak još uvijek prodire kroz njih, reflektira se od površine vode i svih okolnih površina i neprimjetno, ali agresivno utječe na kožu.

Nemojte ležati na pijesku

Bez obzira na to koliko ti je mekan, čist i ugodan, pijesak ti se ne može činiti! Opasnost je ne samo naše sumnjive plaže u blizini Moskve, nego i "uvezene" - Jadran i Mediteran. Studije stručnjaka SZO-a pokazale su da gotovo svugdje pijesak sadrži štetne bakterije koje mogu ući u vaginu i izazvati upalne procese - kolpitis, cervicitis, vaginitis. Stoga uvijek sjedite na ručniku ili u naslonjaču i na plaži uzmite zamjenjivi suhi kupaći kostim. U mokrim lakše uhvatiti, jer se lijepi na pijesak. Inače, manipulacije presvlačenjem također će vas zaštititi od prehlade i hipotermije u području bubrega.

Plivajte na leđima

Opstetričari su jednoglasni u mišljenju da žene koje plivaju tijekom trudnoće rađaju puno lakše, jer dijete pravilno prolazi kroz rodni kanal, dok se djevojke vodozemaca same podsvjesno kreću i dišu tijekom poroda. A općenito, vodeni okoliš za trudnice pravi je raj. Ovdje tijelo postaje bestežinsko, bolovi u leđima se povlače i pritisak na zglobove se smanjuje. Kupanje u rijekama ili moru olakšava dotok krvi u srce, što je vrlo korisno za trudnice koje pate od hipertenzije. Dodatni bonus je što se u vodi tekućina iz tkiva izlučuje u krvožilni sustav, a zatim napušta tijelo zajedno s urinom, što smanjuje oticanje. Ali imajte na umu: da biste koristili sve užitke vodenog okoliša, morate pronaći čistu akumulaciju. Stoga, među morske plaže, odaberite one koje su označene s plavom zastavom, a prije posjeta Moskvi regiji, budite sigurni da se savjetuje sa svojim liječnikom.

Što se tiče tretmana vode, najbolji stil za trudnice je plivanje na leđima. Ako više volite druge opcije - puzanje ili prsno, pokušajte se kretati s malom amplitudom. Gledajte brzinu: najprije se krećite mirno, zatim brže i usporite nekoliko minuta prije napuštanja vode.

Uzmi kruške

Poznato je da svježi zrak potiče apetit. Trebali biste unaprijed razmisliti o tome. Uzmite sa sobom kiselo-slatke jabuke i kruške na plažu: one dobro osjećaju glad, nisu kalorične i ublažuju napade na mučninu - čest pratilac budućih majki. Bolje je suzdržati se od svih vrsta sendviča, osobito s paštetom, i drugim pokvarljivim namirnicama u vrućem vremenu. Također ćete trebati bocu negazirane mineralne vode kako biste napunili tijelo potrebnom tekućinom. Pjenušava i slatka pića uzrokovat će fermentaciju u želucu, žgaravicu i podrigivanje.

I ne zaboravite staviti u vrećicu bocu prokuhane vode s infuzijom kamilice: to će doći u ruci ne za piće, ali za dezinfekciju. Ona bi trebala biti potkopana nakon plivanja.

Vruća pravila

Ogroman šešir. Straw maxi šešir (s velikim obodom) - idealna opcija za buduću majku. Možete biti sigurni da je u njoj zaštićena ne samo glava, nego i lice, ramena i prsa. I što je najvažnije, prirodni materijal, za razliku od sintetičkih šalova, omogućuje prolazak zraka.

Velike točke. Nužni atribut na plaži je sunčane naočale. Ali imajte na umu: maksimalna zaštita za vaše oči pružit će samo one modele u kojima vanjski rub okvira strši malo izvan konture lica.

Kupaći kostim s umetcima. Trudna žena ne bi trebala ići na plažu u otvorenom kupaćem kostimu. Njen trbuh i grudi trebaju dodatnu zaštitu od sunca. Trebali biste pobliže pogledati neprekidne modele, opremljene posebnim elastičnim umetkom u predjelu trbuha, koji bez neudobnosti dopušta da kupaći kostim sjedi savršeno na slici tijekom trudnoće. Obratite pažnju da u odabranom modelu postoje fleksibilne kosti u prsluku. Oni će pružiti potporu za dojke, potpuno bez stiskanja.

Sandale na čepu. Vrući pijesak i kamenje diktiraju njihove uvjete: plažne cipele moraju prije svega biti udobne i praktične. Flip-flops ili sandale na laganoj platformi pluta su vrlo prikladne za vas: oni ne trljati ili skliznuti.

Može li trudna ići na plažu?

Obično je u vrućoj sezoni lijepo otići na more do mora ili barem otići na rijeku kako bi se sunčali i plivali. No, je li moguće da to buduće majke učine još više u drugom i trećem tromjesečju?

Praktički svatko želi imati dobro kupanje u hladnoj vodi, a zatim upiti tople zrake kako bi barem nekako pobjegao od vrućine, osloboditi se blijede kože i dobiti lijepu ravnu boju, koja uvijek izgleda luksuzno, daje određeni okus slici. Je li trudnica trebala biti zanemarena i ne lijepa, tko je to rekao? Štoviše, sunce blagotvorno djeluje na ljudski organizam, a ljeti je potrebno nadoknaditi nedostatak vitamina D koji nastaje tijekom hladnog razdoblja, živeći u našim klimatskim uvjetima. Sunčanje je svakako korisno, naravno, u razumnom roku, onda dijete neće imati dijagnozu rahitisa. Dakle, istodobno vrijedi shvatiti da su zrake zraka različite, jer prekomjerno ultraljubičasto zračenje može uzrokovati ne samo opekline, već i uzrokovati rak. Stoga, trudnice na suncu treba sunčati dvaput pažljivo i samo u određenom vremenu.

Kako bi se izbjegle loše posljedice sunčanja trudnica dopustit će se samo poštivanje dva jednostavna pravila:

1. Poznavanje ispravnog načina. To jest, morate znati kada su sunčeve zrake najopasnije i lako mogu prodrijeti čak iu vodeni stup i kroz nadstrešnice. Stoga je trudnoća čak iu hladu pod kišobranom opasna nakon jedanaest sati ujutro. Najbolje je sunčati se ujutro kada sunce nije tako aktivno i navečer nakon pet sati.

2. Kozmetička zaštita. Naravno, zrak, sunce i voda su izvori energije koje majka i dijete trebaju. Ali ne smijete zaboraviti na dodatna sredstva zaštite, koja se moraju nanositi na kožu unaprijed, to jest, prije izlaska na sunce i onda opet. Tada će biti moguće rađati ne samo zdravog nasljednika, već i samoj ženi da ostane lijepa i zdrava. Riječ je o dobrim zaštitnim kremama, sprejevima i želeu koji ne uzrokuju alergijsku reakciju, otporni su na vlagu i daju najviši stupanj zaštite, ali se valja sjetiti da u opasnim satima čak i cijev SPF 30 neće moći u potpunosti zaštititi, osobito plavuše i djevojke bijele kože.

Buduća mama može sigurno otići na plažu da se okupa i sunča, slijedeći ova pravila, ali kako kažu liječnici, ne u posljednjem mjesecu trudnoće, ako ne želi prerano rođenje.

Mogu li se trudnice sunčati i plivati?

Tijekom trudnoće, žene postaju vrlo oprezne zbog straha od samoga sebe i svog nerođenog djeteta. Ljeti se mnoge buduće majke suočavaju s pitanjem: mogu li si priuštiti takve sezonske radosti kao što su sunčanje i plivanje? Ovaj članak će odgovoriti na ova pitanja, rastjerati sumnje i brige najodgovornijih majki.

Trudnoća i opekline od sunca

Možda ste čuli za opasnosti od ultraljubičastog zračenja sadržane na suncu i, budući da ste u „zanimljivom“ položaju, odlučili ste preskočiti sezonu plaže. Požuri! Znate li da pojam "helioterapija" postoji, što se od grčkog prevodi kao sunčana terapija?! O pozitivnim učincima sunčanja već poznatih u antičkoj Grčkoj, au XIX stoljeću pojavili su se znanstveni radovi koji opisuju blagotvorne učinke sunčevih zraka. Početkom prošlog stoljeća, danski fizioterapeut N. Finsen dobio je Nobelovu nagradu za svoj rad, dokazujući upotrebu "koncentriranog svjetlosnog zračenja" u liječenju određenih bolesti, uključujući lupus eritematozus.

Prednosti opeklina od sunca

Zašto je ljetno sunce tako korisno? Niste li primijetili da nam sunčani dan daje dobro raspoloženje? To nije slučajnost. Znanstvenici i liječnici dokazali su - sunčeve zrake - izvrstan antidepresiv. Osmijeh na licu buduće majke koristit će malom čovjeku u njoj.

Osim toga, sunčanje ubrzava metabolizam, osobito intenzivan metabolizam tkiva; povećati imunitet žene oslabljene trudnoćom, što znači da tijelo dobiva snagu za borbu protiv agresivnih manifestacija vanjskog okruženja. Oni također poboljšavaju funkciju endokrinih žlijezda, povećavaju količinu hemoglobina u krvi, što sprječava razvoj osteoporoze u trudnica (osteoporoza je bolest povezana s stanjivanjem koštanog tkiva). Pod djelovanjem sunčeve svjetlosti povećava se proizvodnja vitamina D, što je prepoznata prevencija rahitisa kod djece.

Opekline su posebno korisne za trudnice kojima nedostaje sunčeve svjetlosti u svakodnevnom životu, primjerice, stanovnici sjeverne regije. Helioterapija će imati koristi samo u slučaju imunološkog sukoba.

Značajke sunčanja kod trudnica

Trebate znati da tijekom trudnoće preplanulost pada mnogo brže. Razlog tome su promjene u hormonskim razinama: razina estrogena raste, što uzrokuje intenzivnije stvaranje melaninskog pigmenta. Ovo potonje koži daje čokoladnu nijansu kada se ne stisnemo na suncu. Stoga trudnice moraju biti posebno oprezne u pravilima ponašanja na plaži kako bi se izbjegle eventualne komplikacije.

Sigurnosna pravila za trudnice

Prije svega, morate znati da su izravne zrake sunca opasne za vas - sakrijte se ispod suncobrana ili u hladu stabla. I ne brinite, ultraljubičasti će vas naći ovdje, drugim riječima, nećete pobjeći bez opeklina.

Ako na ulici iznad + 30 ºS, ne idite na plažu. Ne treba se sunčati u vrijeme kada je sunce najaktivnije, odnosno od 11.00 do 15.00 sati. U ovom trenutku, čak iu sjeni postoji velika vjerojatnost pregrijavanja ili opeklina.

Ne preporučuje se sunčanje, glad ili, naprotiv, pretjerano puni želudac.

Ne zaboravite da se tijekom vrućine pijeska i šljunka zagrijavaju na 60 ºS, pa je bolje ostati na ležaljci. Glava treba biti malo podignuta.

Ako se naizmjenično sunčate s kupanjem, imajte na umu: vrijeme provedeno u moru, rijeci ili bazenu treba uzeti u obzir u ukupnom vremenu provedenom na suncu. Djelovanje ultraljubičastog zračenja također je aktivno u vodi.

Idete na plažu, dajte prednost prostranoj odjeći koja propušta zrak, ne zaboravite na sunčane naočale i obavezno nosite frizuru - najprikladniji je šešir širokih oboda.

Higijenski ruž za usne štiti vaše usne od isušivanja i pucanja.

Pijte puno vode - stalna nadopuna vlage u tijelu spasit će vas od pregrijavanja i dehidracije.

I, naravno, koristite kreme za tamnjenje. Prilikom odabira kreme ili maslaca, obratite pozornost na čimbenik - to bi trebalo biti najmanje 20. No bolje je dati prednost najvišem stupnju zaštite. Proučite sastav kupljenog proizvoda - može sadržavati štetne tvari koje se mogu apsorbirati kroz kožu. Kremu treba nanijeti na kožu 30 minuta prije dolaska na plažu, kao i svaka dva sata i nakon svakog plivanja. Nakon povratka s plaže obavezno operite kremu i nanesite hidratizirajuće mlijeko na kožu.

Moguće komplikacije

Nepoštivanje sigurnosnih pravila tijekom sunčanja trudnica može uzrokovati ozbiljne komplikacije. Previše dugog boravka na plaži pod vrućim suncem može dovesti do krvarenja maternice, pregrijavanja i nesvjestice (tijekom trudnoće povećava opterećenje srca), proširenih vena (napreduje pod suncem), povećanja pigmentnih mrlja na licu žena koje su se pojavile tijekom trudnoće.

Trudnoća i plivanje

Prednosti plivanja

Prednosti plivanja tijekom trudnoće ne mogu se precijeniti. U vodi, buduća majka dobiva "prije trudnoće" lakoću, voda ublažava stres i umor, sprječava nastanak edema. Vodeni postupci savršeno održavaju ton, pa su vrlo korisni za proširene vene. Tijekom plivanja treniraju se disanje i mišići cijelog tijela, uključujući i trbušne mišiće, što će vam sigurno pomoći pri porodu. Unatoč svim tim prednostima, ne zaboravite posavjetovati se s ginekologom - kontraindikacije mogu biti povezane ne toliko s trudnoćom, koliko s općim stanjem vašeg zdravlja.

Odabir spremnika

Potrebno je pažljivo razmotriti izbor spremnika u kojem ćete se hladiti na vrući dan. Prije svega, obratite pozornost na njegovu čistoću. Nije tajna da kroz kožu postoji veza između tijela i okoliša. Drugim riječima, i korisne i štetne tvari sadržane u vodi mogu ući u tijelo kroz kožu. Dakle, kupanje na mjestima koja nisu odobrena od strane epidemiologa, imate priliku „uhvatiti“ tifus, dizenteriju, želučanu gripu, virusni hepatitis A, koleru i druge, osim toga, vjerojatnost zaraznih bolesti kože, sluznice grla, uha, nos, oči.

Ne zaboravite, imunitet buduće majke je oslabljen, pa je lakše zaraziti.

Savjetujemo Vam da se suzdržite od kupanja u akumulacijama s tekućom vodom - jezerima, ribnjacima. Ali nastava u bazenu neće naškoditi zdravlju žene koja očekuje dijete.

Izlet na more tijekom trudnoće

Trebamo govoriti io moru. Tko bi sumnjao da morsko kupanje nije opasno ?! Tako je. Soli i elementi u tragovima sadržani u morskoj vodi prodiru u tijelo i djeluju tonički i obnavljajuće. Dokazano je da morska voda, u usporedbi sa slatkom vodom, poboljšava metaboličku funkciju kože za više od 25%. Prskanjem morskih valova dobivate mekanu masažu cijelog tijela kao ugodan bonus.

Pa ipak, trebate uzeti u obzir specifičnosti plivanja na određenom mjestu. Ako je morsko dno kameno ili pokriveno koraljima, kupite posebne cipele kako biste izbjegli ogrebotine i ogrebotine. Unaprijed naučite o karakteristikama morske faune: susret s meduzama i nekim otrovnim ribama može donijeti mnogo problema.

Čak i ako se ne usudite uroniti u morsku vodu zbog, recimo, njezine niske temperature ili jakih valova, pričekajte dok se toplina ne spusti, i budite sigurni da prošetate uz plažu. Morski zrak ima pozitivan učinak na redoks procese, krvni tlak i volumen krvi. A zvuk valova, šum šljunka, boja mora smirit će i pozitivno utjecati na vaše blagostanje.

Sigurnosna pravila

Ne ulazite u vodu ako vam se to činilo hladnim. Hipotermija može prouzročiti značajnu štetu vašem zdravlju. Zapamtite, trudnicama se ne preporučuje ronjenje u vodi, čija je temperatura ispod 20 stupnjeva.

Ne plivajte previše, ne trebate ozbiljne tjelesne napore. Ako se osjećate umorno, odmah izađite iz vode.

Čak i ako dobro plivate i budete sigurni u vodu, nemojte plivati ​​predaleko. Kod trudnica je vjerojatnost napadaja u vodi nešto veća, zbog nedostatka kalcija i stiskanja živčanih završetaka.

Da biste izbjegli moguće grčeve u vodi pomoći će vam malo zagrijavanje na plaži - savijanje i istezanje nogu, podizanje čarapa i trljanje mišića i stopala.

Trudnoća nije bolest. Uživajte u ljetu - kupajte se i sunčajte, ne zaboravljajući mjere opreza i značajke vašeg stanja.

Sunce i more. trudnoća

Je li moguće sunčati se u trudnoći? Odmor na moru tijekom trudnoće

Postotak naših sunarodnjaka koji stalno žive u blizini mora i uživaju u sunčanom vremenu, kupanju u moru i drugim užicima povezanima s tropskom klimom bez ograničenja, toliko je mali da možete razumjeti apsolutno prirodnu želju svih ostalih stanovnika Rusije i inozemstva da se pridruže tim radostima života. Pogotovo ako su to buduće majke koje trebaju skupiti pozitivne emocije i opustiti se prije odlučujućeg događaja. Naravno, trudnoća nije bolest i mnogo je načina otvoreno za hrabre putnike, ali kako bi se izbjegle neugodne posljedice, poželjno je zapamtiti nekoliko ograničenja koja će vama i vašoj bebi pomoći da se osjećate dobro i raspoloženo. Lakše je predvidjeti i spriječiti moguće probleme nego nositi se s neugodnim posljedicama - takav moto ljetnog odmora kod toplog mora trebao bi postati vodič za akciju.

Medicinske kontraindikacije za buduće majke

Počnimo s najneugodnijim, ali samo privremenim ograničenjem: pod kojim dijagnozama buduća majka mora ostati kod kuće pod nadzorom liječnika?

  • Placenta previa. Ako je niska, čak i mali teret povećava rizik od krvarenja. Ultrazvučno skeniranje pomoći će vam odrediti imate li takav problem.
  • Opasnost od pobačaja također jasno implicira posteljinu.
  • Toksikoza druge polovice trudnoće (preeklampsija). Buduće majke imaju edem na nogama, rukama, licu, povišen krvni tlak, otkriven je protein u urinu. U takvoj situaciji nemoguće je otići negdje na odmor, morate otići u bolnicu na liječenje.
  • Pogoršanje bilo koje kronične bolesti, alergijske reakcije. Ako tijekom trudnoće vaš liječnik je identificirao takve komplikacije, onda, najvjerojatnije, on će preporučiti odmor ne više od 50-100 km od grada u kojem živite. Nezaobilazan uvjet u takvoj situaciji je mogućnost da se povremeno konzultira s liječnikom i, ako je potrebno, dobije pristup kvalificiranoj medicinskoj skrbi.

Ali ako su te poteškoće prošle, onda, prema većini liječnika, drugo tromjesečje trudnoće (14-27 tjedana) je optimalno vrijeme za putovanje: jutarnja mučnina ostavljena iza sebe, vaše tijelo se naviklo na novo stanje, puni ste energije.

Europa? Azija? Afrika? Gdje zatrudnjeti?

Problem izbora za današnje raznovrsne usluge koje nude putničke tvrtke u vašem slučaju treba ograničiti na sljedeća razmatranja.

Prvo, klima: ako se trudnoća nastavi normalno, možete se opustiti u bilo kojoj klimatskoj zoni, iako je u zadnjem tromjesečju još uvijek nepoželjna oštra promjena klime.

Drugo, temperatura zraka ljeti u odabranoj zemlji ili regiji. U zemljama kao što su Meksiko, Kuba, Egipat, Tunis, Ujedinjeni Arapski Emirati, Indija, u svibnju i lipnju temperatura zraka prelazi 30 ° C. Poželjno je da se putnici "na poziciji" brinu za sebe od vrućine. Bolje je izabrati za ostatak zemlje gdje je ljetna temperatura blizu onoga što je uobičajeno za vas, a tamo ne bi trebali ići u najtoplijim mjesecima (to jest, ne u srpnju, a ne u kolovozu). Dobri uvjeti su ljetovališta u baltičkim zemljama, Hrvatskoj, Turskoj, Francuskoj, Španjolskoj, Švicarskoj. Međutim, postoje neke od najpoželjnijih mjesta za rekreaciju u Rusiji - prije svega, Krim. Suha klima ovog poluotoka mnogo je povoljnija za trudnice nego, primjerice, vlažna klima na Kavkazu.

Treće, kako biti s ljubavlju prema egzotici? Definitivno odgovorite na pitanje mogu li trudnice putovati u egzotične zemlje, to je nemoguće. Ovo pitanje treba riješiti pojedinačno, nakon konzultacija s liječnikom. Na primjer, putovanje u Afriku prepun je opasnosti od ozbiljnih zaraznih bolesti, tako da svatko tko odlazi mora nužno biti cijepljen protiv žute groznice, a zatim uzeti preventivni lijek protiv malarije. Naravno, i trudnice ne mogu. Liječnik odlučuje o cijepljenju u svakom pojedinačnom slučaju. U prvom tromjesečju, cijepljenje protiv gripe i protiv svih tropskih infekcija je zabranjeno kako se ne bi oštetilo zdravlje fetusa koji se razvija. Osim toga, egzotične zemlje (Kuba, Meksiko, afričke zemlje, otočne države) su predaleko, a nadolazeći dugi let (ponekad s prijenosom) bit će izuzetno zamoran za bilo koju osobu, a da ne spominjemo trudnicu.

Crno? Crvena? Mediteranska? Što more odabrati za odmor tijekom djetinjstva

Ovdje naposljetku poželjni morski ili oceanski prizivi privlačnije pred vašim nogama i vi ste spremni predati se volji valova. Što se istodobno treba pamtiti?

Trudnice su vrlo korisne za plivanje, osobito u morskoj vodi, zasićene solima i elementima u tragovima koji liječe tijelo. Ova prirodna hipertonična otopina vrlo dobro opušta mišiće, tonira živčani sustav, pomaže kod stresa. Buduća majka u vodi ne osjeća težinu vlastitog tijela, opušta i osvježava tijelo na vrući dan. Osim toga, plivanje je izvrstan trening za dišni i mišićni sustav tijela koji će vam pomoći u pripremi za porođaj. Plivanje s proširenim venama vrlo je korisno jer podržava tonus mišića. Dakle, plivati ​​u zadovoljstvo, ali izbjegavajte preopterećenje, ne organizirati natjecanja, ne roniti.

I više o egzotici. U južnim morima, koraljni grebeni često se nalaze u neposrednoj blizini obale, oko koje se vrte raznobojne ribe iznimne ljepote. Zapamtite da je nemoguće zakoračiti na korale (za to postoje posebne papuče, možete ih kupiti u trgovini unaprijed): koračanjem na korale golom nogom, osigurat ćete probleme ostatku ostatka. Isto se može reći i za "zlatne ribice" i druge predstavnike morske faune - ne možete ih ni dotaknuti, jer mogu biti otrovne.

Ako se čini da temperatura mora nije visoka, a pri ulasku u vodu osjetit ćete hladnoću, poslušati svoje osjećaje i ne prepuniti se - u ovom slučaju preferirajte more do bazena gdje je temperatura vode mnogo veća.

Je li prijatelj ili neprijatelj sunce? Zaštita od sunca buduće majke

Nije tajna da ljeti sunce postaje aktivnije. Sunčeva aktivnost dostiže vrhunac u srpnju i kolovozu i ovisi ne samo o doba godine, nego io vremenu dana. Tijekom perioda povećane aktivnosti, sunčeve zrake mogu potaknuti razvoj raznih neželjenih procesa u tijelu, posebno u koži. Glavni izvor opasnosti je ultraljubičasto zračenje: UVA, UVB, UVC zrake, koje se razlikuju u valnoj dužini i stupnju utjecaja na ljudsko tijelo i kožu.

UVA zrake su dulje; vjeruje se da prodiru u dermis (duboki sloj kože), uništavaju stanice, uzrokuju starenje, razvoj raka kože i katarakte. Kraći UVB zrake utječu uglavnom na epidermu (površinski sloj kože). Izlaganje UVC zrakama nije uzeto u obzir, jer se gotovo u potpunosti odražava na epidermu.

Nadamo se da je gore navedeno dovoljno da trudna majka, kao i svaka druga razumna osoba, propusti jednu od tradicionalnih zabavnih sadržaja - natjecanje "Tko je crn?" (opcije - "Tko je najviše čokolade?", "Tko je najviše bronce?"). Postoje dodatni razlozi za trudnicu osim svih gore navedenih razloga:

  • Dugotrajno izlaganje suncu može doprinijeti razvoju krvarenja uterusa zbog smanjenja krvnog tlaka i tonusa mišića.
  • Buduća majka rizikuje brzo pregrijavanje na suncu i nesvjestice, jer se procesi izmjene topline mijenjaju i ometaju tijekom trudnoće.
  • Pod utjecajem sunca napreduju proširene vene donjih ekstremiteta. To se objašnjava činjenicom da je tijekom trudnoće protok krvi u venama otežan, a ako je trudna također u vrućoj klimi, procesi prijenosa topline su poremećeni, krvni tlak se smanjuje i protok krvi usporava, što pridonosi razvoju kongestije u venama i, shodno tome, usporava vene, što pridonosi razvoju kongestije u venama i, shodno tome, varikoznim venama. bolest.
  • Ako se na licu žene pojavila pigmentna mjesta povezana s trudnoćom, mogu se povećati. Pigmentacija, koja se može pojaviti nakon opeklina od sunca u ranoj trudnoći, ne nestaje dugo vremena (to je zbog promjena u hormonskoj razini).

S druge strane, sunčeva svjetlost doprinosi proizvodnji vitamina D u tijelu, koji regulira metabolizam elemenata u tragovima: kalcij, magnezij, fosfor, sprječava razvoj osteoporoze kod trudnica i sprječava rahitis u nerođenog djeteta. Važno je samo mudro koristiti njegova korisna svojstva i neutralizirati one štetne, poštujući sljedeća sigurnosna pravila. Kao i prije trudnoće, preporučuje se sunčanje prije 10 sati i poslije 17 sati u razdoblju neaktivnog sunca. Istina, trudnice moraju poduzeti neke dodatne mjere opreza, kao što su posebne kreme za sunčanje. Sada je izbor svih vrsta krema i ulja dovoljno velik. Podsjećamo samo opće kriterije za njihov odabir. Ako ćete koristiti ulja, onda zapamtite da ulje čini kožu glatkom i mekom, ali ne štiti od opeklina. Pri korištenju eteričnih ulja treba uzeti u obzir fotosenzibilizirajuće djelovanje nekih od njih: ulja gorke naranče, limuna, bergamota, grejpa, đumbira, cimetove kore. Ova akcija temelji se na činjenici da se tvari u sastavu eteričnih ulja akumuliraju u koži i povećavaju njezinu osjetljivost na djelovanje ultraljubičastih zraka. Kao rezultat, alergijski dermatitis i upalni procesi razvijaju se u područjima kože izloženim sunčevom zračenju. Ali kumin i cedrova ulja mogu uzrokovati hiperpigmentaciju - zamračenje kože i pojavu starosnih pjega. Stoga je na sunčane dane bolje ne koristiti proizvode koji sadrže ta ulja, ili ne izlaziti u sljedeća 2 sata nakon njihove uporabe. Ako namjeravate koristiti kremu za sunčanje, onda bi ona trebala imati stupanj zaštite od najmanje 15 SPF-a, najprikladniji je 30 SPF (stupanj zaštite je uvijek označen na pakiranju). Kremu nanesite 20 minuta prije izlaska na sunce, s ponovljenom primjenom svaka 2 sata.

Povrće i voće bit će dobra potpora tijelu tijekom sunčanih dana. Tijekom tog razdoblja, posebno su vam potrebni antioksidansi, neutralizirajući proizvode metabolizma i razgradnje tvari, što se povećava s visokim temperaturama okoline. Posebno se nalaze u mrkvi, rajčicama, prisutni su iu nerafiniranim biljnim uljima i hladnom zelenom čaju.

Općenito, tijekom vrućih ljetnih mjeseci (u srpnju, kolovozu) trudnice bi trebale provesti što manje vremena na suncu. U poslijepodnevnim satima u toplini bolje je uzeti hladne zračne kupke. Osim toga, ne zaboravite uzeti vodu sa sobom na plažu i s vremena na vrijeme napuniti svoju opskrbu u tijelu.

Kruh, cirkusi i druge radosti života

Kakvo putovanje bez upoznavanja lokalne kuhinje! Ali opet u vašem položaju ne smijete zaboraviti na osjećaj proporcije. Obilan obrok na vrući dan neće donijeti toliko užitka koliko zla. Na vrući dan, opće načelo je prihvatljivo: manje kalorijske hrane na suncu. Tada tijelo ne mora trošiti energiju na probavu hrane, u kojoj se oslobađa dodatna toplinska energija, što može biti dodatni faktor pregrijavanja. Također bi bilo dobro podsjetiti da trudnica ne smije zlorabiti egzotična jela i začine koji mogu igrati ulogu alergena ili jednostavno uzrokovati crijevne smetnje koje su nepoželjne za vrijeme odmora.

Što se tiče zabave, postoji nekoliko okolnosti koje treba razmotriti. Prije svega, isplanirajte svoj dan: na otvorenom suncu bolje je biti ujutro, najkasnije prije 12 sati, a na drugom, ne ranije od 17 sati. Duge šetnje, jeep safari, planinarenje i spuste u kanjonu, kao i ronjenje, morat će se odgoditi za “ne-trudne” periode vašeg života.

Pazite i na svoj ormar. U sunčanom satu najsigurnija je svjetla odjeća s rukavima. Štiti vas od opeklina, a ako je odjeća izrađena od prirodnih materijala - pamuka ili lana, onda od alergijskih reakcija, koje se najčešće javljaju na suncu. Ne zaboravite na glavu. Da biste izbjegli pregrijavanje, ne smijete nositi usku odjeću - ometa proces prirodnog hlađenja kože i pridonosi pregrijavanju.