Masaža tijekom trudnoće: može ili ne može?

Gotovo je nemoguće pronaći osobu koja ne voli masažu, a još teže pronaći ženu koja je ravnodušna prema gazenju i trljanju na različitim dijelovima tijela. O dobrobitima masaže ljudi su znali od davnina, liječili su i sprječavali bolesti masažom. U drevnoj Kini, Japanu, Egiptu i Indiji masaža se naširoko koristila za ublažavanje stanja buduće majke. Čak i tada, ljudi su razumjeli koji se posebni procesi događaju u ženskom tijelu i što treba učiniti za siguran tijek cijelog razdoblja trudnoće.

Mnogo je napisano i rečeno o blagotvornim učincima masaže. Ali jedna stvar je samo masaža, potpuno drugačija - masaža za trudnicu. Prvo pitanje koje žena postavlja kad osjeća da nosi dijete ispod srca - što bi trebala odustati u svakodnevnom životu da bi se trebala odreći kako ne bi naškodila djetetu? Dakle, ne biste trebali odustati od masaže, naprotiv, liječnici je čak preporučuju trudnicama.

Mogu li trudnice dobiti masažu?

Tko bi trebao masirati, kako, s kojom frekvencijom i gdje se može masirati tijelo buduće majke?

Prije nego što odgovorimo na ova pitanja, treba napomenuti da odluku o provođenju profesionalne masaže za trudnicu donosi liječnik koji promatra ženu, jer osim općih kontraindikacija za masažu, postoje i pojedinačne koje se manifestiraju ovisno o tijeku trudnoće,

Zajedničko upozorenje svim trudnicama je da ne zloupotrebljavaju masažu u prva tri mjeseca trudnoće, jer utjecaj na tzv. „Zone pobačaja“ na ženino tijelo (sakrum, repna kost, Ahilova tetiva, peta i baza palca) može uzrokovati poremećaj normalnog tijeka. trudnoće, do spontanog prestanka. Zato je masaža nepoželjna u prvom tromjesečju trudnoće, kada je ta opasnost posebno visoka. Kratkotrajno, trudnoća i masaža su kompatibilni samo u obliku samo-masaže, to su lagani potezi koje sami ili bliski ljudi obavljaju. Takva lagana masaža bit će korisna tijekom cijele trudnoće, opušta i smiruje ne samo majku, nego i bebu.

Masaža za trudnice razlikuje se, prije svega, od lakoće i nježnih pokreta. Masaža tijekom trudnoće olakšava bolove u kralježnici, vratu, donjem dijelu leđa, bedrima, kao i nogama i stopalima, opušta napete mišiće. Pomaže smanjiti i ublažiti oticanje, ima pozitivan učinak na poboljšanje dobrobiti, olakšava stres i opći umor; poboljšava cirkulaciju krvi, što povoljno utječe na opskrbu hranjivih tvari i kisika stanicama djeteta i majke.

Masažu možete obavljati kod kuće. Važno je naučiti masirati. Izvršenje možete povjeriti voljenoj osobi. To je vrlo ugodan i dubok obiteljski proces, kada možete osjetiti toplinu i brigu svog voljenog muža. U prirodi masaže, posebno je važno da osim fizičkih učinaka na tijelo, masaža ima i povoljan psihološki učinak na ženu: opušta, smiruje. Redovita masaža tijekom trudnoće moći će uspostaviti i uspostaviti ugodnu emocionalnu pozadinu za buduću majku. Proizvodnja endorfina tijekom masaže i cirkulacije krvi blagotvorno djeluje na tijelo, dajući osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja. Masaža tijekom trudnoće ublažava umor i ispunjava pozitivne planove i dobro raspoloženje.

Masaža se može izvesti uz uporabu eteričnih ulja. Neke od vrsta ulja mogu biti alergeni, pa je prije masaže važno saznati postoji li reakcija na određenu vrstu ulja. To se može učiniti ispuštanjem jedne kapljice ulja na kožu, nakon nekog vremena provjeravanjem reakcije. Ako je područje napuhano i crvenilo ili svrbi, ova vrsta ulja se ne može koristiti.

Različite vrste aromatskih ulja tijekom masaže imaju efekte. Neke od njih, poput lavande, sandalovine i čempresa, mogu smanjiti oticanje leđa, a ulja cedra i smreke mogu spriječiti proširene vene u nogama.

Glavna područja zahvaćena masažom su pojas, vrat i ramena, noge i ruke. Mnoge žene izvode posebne vrste masaže, na primjer, anti-celulit, a zanima ih je li moguće nastaviti postupak s početkom trudnoće. Osim toga, u tom razdoblju postaje relevantna još jedna „pikantna“ vrsta masaže - u području prepone.

Značajke masaže tijekom trudnoće

- masaža leđa

Masiranje leđa i vrata pomoći će smanjiti opterećenje kralježnice uzrokovano rastom prsnog koša i trbuha. Doista, kako trajanje trudnoće raste, opterećenje se također povećava: kralježnica se savija, središte gravitacije se pomiče, a mišići se sve više zatežu. Masaža leđa može biti prekrasan način da se trudnica osjeća bolje, ali treba joj pristupati s oprezom.

Tehnika i metoda masaže mijenja se u svim fazama trudnoće. Ako na početku trudnoće žena može ležati na trbuhu, a masaža terapeut može mirno masirati noge, leđa, donji dio leđa, zdjelicu, onda 7-8 mjeseci žena neće leći na trbuh. Trebala bi ili ležati na boku ili sjediti na stolici tijekom sesije.

Osim toga, uvijek treba krenuti od laganih pomicanja, a bolje je ne provoditi intenzivnije djelovanje ako osoba koja provodi masažu nije svjesna postavljanja aktivnih točaka na tijelo.

- masaža stopala

Masaža stopala također može biti sve više potrebna, pogotovo ako su natečene. Možda, najveći teret pada na naše noge, jer je teret svakim mjesecom teži. Bilo da hodate ili duže sjedite, noge jednako umorne, osobito u trećem tromjesečju.

Tajna uspjeha ručne masaže za trudnice

Klasična masaža je svakako korisna za zdravu osobu. Ne može biti drugačije. Mehanička aktivacija kožnih receptora obećava povećanu radnu sposobnost, izdržljivost, otpornost na stres, emocionalno podizanje. Pomaže brzo oporaviti nakon napornog rada, bolesti, teške operacije, ozbiljnog mentalnog napora. No jesu li njegova pozitivna svojstva povezana s trudnoćom? Doista, u ovom slučaju govorimo o životu dvoje.

Mogu li trudnice dobiti masažu?

Odgovor može dati samo liječnik. Trudnoća se ne može smatrati bolešću, fizičkim naporom, stresom, mentalnim stresom. Je li ovdje prikladna masaža? Ispada - da. S jednim upozorenjem: ručni utjecaj ima određena ograničenja. Činjenica je da se hormonska pozadina buduće majke mijenja, utječući na sve najvažnije sustave njezina tijela.

Što to znači? Samo jedna stvar - nestabilnost u njihovom radu. Kao rezultat toga, česta je promjena raspoloženja, bol, oticanje. Dakle, možda od svega što može dobrovoljno ili nesvjesno pogoršati problem, bolje je odustati? Pogotovo ako je dugo očekivana trudnoća pretrpjela vrlo teške metode liječenja.

Medicinska zajednica je jednoglasna u svom stavu prema masaži prvog tromjesečja: ne možete i razdoblje. Previše pobačaja u tom razdoblju bez ikakve dodatne intervencije. I neka bude bolje da se "brine o Bogu!" U vremenu koje je preostalo prije porođaja, kao, doista, poslije njih, iu razdoblju planiranja trudnoće - masaža prema svjedočenju je prava blagodat.

svjedočenje

Izuzetno su jednostavni, zbog stanja trudnoće:

  1. Prvo mjesto pripada sindromu edema s lokalizacijom na licu, rukama, nogama. Bit procesa je zadržavanje tekućine u tijelu kao posljedica neravnoteže kalijevih iona - natrija, što povećava masu fetusa. Masaža normalizira razmjenu elektrolita, limfnog sustava. Edemi umiru, žena je lakše.
  2. U drugoj fazi je prilagodba cirkulacije krvi. Lagani pokreti ruku refleksno aktiviraju protok krvi u krvnim žilama, poboljšavaju dostavu kisika u tkiva i organe i sprječavaju hipoksiju fetusa.
  3. Treće mjesto za trudnu trbušnu kralježnicu. Potrebna mu je masaža poput zraka. To je dodirni kontakt koji ublažava osjećaj težine u leđima, donjem dijelu leđa, nogama, povećava izdržljivost kralježnice, pomaže održavanju ravnoteže.
  4. Konačno, masaža s refleksnim učinkom na živčani sustav savršeno će ublažiti umor, stres i normalizirati san.

Glavni tipovi

Masaža za trudnice je dobra. Istina, limfna drenaža, tajlandska, konzervirana masaža se ne koristi a priori. Preveliki rizik za fetus. No, druge vrste masažnih postupaka su ugodne i korisne za trudnicu. Nekoliko ih je. Sve - u svojoj laganoj verziji, uz minimalan trud:

Masirajte u dijelovima tijela

To je važna točka koja zahtijeva profesionalnost i brigu. Prije svega, tijekom trudnoće, obratite veliku pozornost na mišiće leđa, izravno u interakciji s kralježnicom. Ali nemojte uvrijediti lice, noge i druge kojima je potrebna potpora u zoni tijela.

Naglasak je na nježnosti i lakoći masažnih pokreta koji oponašaju ljubav koju svaka žena voli!

MASAŽNA NATRAG

Dopušteno je od 4. mjeseca trudnoće, provodi se na prikladnom mjestu za ženu i to samo od strane profesionalca. Sastoji se od opće i regionalne masaže. Opća masaža može se dati do trećeg tromjesečja jednom tjedno ne duže od 30 minuta, kasnije, prema indikacijama, svakodnevno. Smisao postupka je proizvodnja hormona sreće: dobro raspoloženje prije porođaja.

Masažu leđa žene najviše vole u zanimljivom položaju, jer pomaže u ublažavanju bolova zbog opterećenja na kralježnici. U isto vrijeme, neupućeni ljudi vjeruju da su "pritužbe" kralježnice rezultat "trikova" rastućeg trbuščića. Ali nije u tome stvar. Rast fetusa i mliječnih žlijezda buduće majke pomiče središte gravitacije tijela, što uzrokuje deformaciju kralježnice, stiskanje živaca i konstantnu napetost mišićnog okvira. Odatle bol.

Osim toga, tijekom proizvodnje fetusa aktivira se proizvodnja relaksina - poseban hormon koji može opustiti ligamente zglobova. S ovog se međuvrežnog prostora povećava, kralješci dobivaju određenu slobodu, pokretljivost zglobova se povećava, bol se povećava. Masaža pomaže u rješavanju problema.

Njegova tehnika varira s trajanjem trudnoće. No, uvijek masiranje se provodi mekim milovati u smjeru od sakruma do lopatica i lagano trljanje iz kralježnice, uz rebra

MASAŽA STOPALA

Indikacija za njega je edem. I kako se pojavljuju? Prema zakonima fiziologije. Zbog povećanja propusnosti krvnih žila, povećanje trećine volumena krvi u trudnice, kršenje njezina normalnog odljeva kroz vene. Sve to diktira posebnu tehniku ​​ručnog izlaganja: svjetlo, gotovo prolazno, od stopala samo gore.

Mjesta s proširenim venama ne dodiruju se, kao ni gležanj i osjetljiva koža unutarnjeg dijela bedara. Dodatna prevencija edema smatra se nošenjem kompresijske pletenice, koja spava s podloškom ispod nogu. Masaža se provodi po potrebi. Rezultat - nestanak edema, napadaja.

BELLY MASSAGE

Opstetričari diljem svijeta zahtijevaju isključivanje abdominalne masaže tijekom cijele trudnoće. Taktilni kontakt s kožnim receptorima dovodi do povećanja tonusa mišića. To je glavna opasnost za trudnicu u bilo kojem razdoblju trudnoće, jer može uzrokovati pobačaj ili prerano rođenje.

Ako stvarno želite, glačajte svoj trbuh na svoje zdravlje: tiho, dirljivo i nježno. Zapamtite da ovo nije samo bezopasan način za ublažavanje napada povraćanja, nego i veliki trenutak komunikacije s djetetom.

MASAŽA LICA

Liječnici pozdravljaju ovu vrstu manualne terapije. To može učiniti i profesionalna i buduća majka sama. Pogotovo jer svaka žena posjeduje tehnike takve masaže, brinući se o sebi svaki dan.

Glavna stvar ovdje nije eksperimentiranje s kremama i serumima, neka vam budu poznati, oni neće uzrokovati alergije. Masaža lica osvježava, obnavlja kožu, uklanja glavobolje, ublažava migrene.

MASAŽA ZONA VRATA

Daleko dvosmislena vrsta masaže. Izvodi je isključivo profesionalno, u roku od 5-10 minuta. Slijediti cilj uklanjanja umora na pozadini ubrzane cirkulacije u krvnim žilama mozga. To je opasno. Zabranjeno svima koji imaju problema s krvnim tlakom.

ANTICELULITNA MASAŽA

Nesiguran tip ručnog izlaganja koži trudnica. S jedne strane, čini se da se proglašava dobar cilj - prevencija strija. Ali s druge strane! Može izazvati pobačaj. Slažem se, ako na jednoj strani ljestvice - postporođajnu ljepotu kože, a na drugoj - za cijelo vrijeme beba, izbor sugerira sama.

U posebnim slučajevima (npr. Blizanci) pod nadzorom liječnika moguće je najlakše masirati glutealnu regiju rukama ili posebnim žlicama. A onda - s velikom pažnjom. A da biste se riješili celulita, kožu možete dovesti u red nakon porođaja. Bila bi želja!

MASAŽA PRISTUPA

Ništa manje opasan od anticelulitnog. Neke primalje smatraju metodom prenatalne pripreme, prevencijom praznina u procesu rada. Jao, ovo je zabluda.

Nitko ne može jamčiti odsutnost suza, osim same prirode, dok podiže tonus maternice, rani porođaj - ova vrsta masaže lako će osigurati. Da, i pridonijet će uvođenju infekcije u rodni kanal. Kontroverzna verzija manualne intervencije, koju je lakše izbjeći.

Pravila i značajke

Postupak treba slijediti stroga pravila:

  1. Masaža trudnica je moguća tek od drugog tromjesečja, pod nadzorom ginekologa, uzimajući u obzir sve kontraindikacije.
  2. Sila s takvim dodirnim kontaktom s kožom se ne primjenjuje. Pokreti opuštene ruke su nježni, spori, ritmički.
  3. Abdomen, kralježnica i "neuspješne" zone se ne masiraju.
  4. Ni u kojem slučaju vrijeme masaže ne smije premašiti pola sata, jednom ili dva puta tjedno.
  5. Hardverske tehnike su isključene, masaža - isključivo profesionalnim rukama.
  6. Upotreba aromatičnih ulja - samo nakon savjetovanja sa specijalistom (alergija!).

Video lekcija: kako se radi masaža za trudnice.

kontraindikacije

Obično se dijele u dvije skupine: zajedničke i povezane s posebnim stanjem buduće majke.

Opće kontraindikacije (sprječavanje pogoršanja postojeće patologije):

  • Visoka temperatura
  • SARS, prehlade, gripa.
  • Bolesti krvi, kože, krvnih žila, proširenih vena, limfadenitisa.
  • Neoplazme.
  • Teška komponenta astme.
  • Infekcija.
  • Emocionalni poremećaji.
  • Osteomijelitis.
  • Osteoporoza.

Kontraindikacije povezane s trudnoćom (sprječavanje gubitka fetusa):

  • Opasnost od pobačaja.
  • Bilo koja komplikacija u tijeku trudnoće (preeklampsija).
  • Edema.
  • Cervikalna insuficijencija - nemogućnost držanja fetusa u maternici zbog slabosti vrata i vrata.
  • Anomalije posteljice.
  • Višestruka trudnoća.
  • Neodgovarajući položaj i izgladnjivanje kisika fetusa.
  • Hipertenzija ili hipotenzija.
  • Zabrana liječnika.

zaključak

Normalno porođaj, zdrava beba je super! No, za mladu majku važno je brzo dovesti svoje tijelo (posebno trbuh) u red. I ovdje je postpartalna masaža neophodna. On će ukloniti strije, bol u mišićima, dati snagu, dobar san i raspoloženje. O tome gdje i kako ga provoditi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije otpusta iz bolnice.

Trudna na masaži

Gotovo svaka majka zna za umor, osjećaj “cigle” na donjem dijelu leđa i edem tijekom trudnoće. Od prvih mjeseci osjeća se emocionalna i fizička aktivnost, ali, nažalost, nisu dopušteni svi uobičajeni načini opuštanja u takvoj situaciji. Jedan od načina za ublažavanje napetosti je masaža. Istina, nije bilo, i sa rezervama.

Kakvu vrstu masaže dopušta buduća majka i kako to učiniti ispravno?

Sadržaj članka:

Mogu li napraviti masažu za trudnice - indikacije i kontraindikacije

Mišljenja o dopuštenosti masaže tijekom trudnoće obično se dijele na "više slično", "ni u kojem slučaju" i "moguće je, ali s oprezom". Štoviše, čak i mišljenja stručnjaka u ovom području su podijeljena: neki vjeruju da masaža pomaže smanjiti napetost i pomaže pripremiti tijelo za porođaj, drugi kategorički izjavljuju svoju nedopustivost, opravdavajući svoje rizike zabrane za fetus.

Valja napomenuti da je neprihvatljivo samostalno zakazivanje tijeka masaže za buduću majku. Takva odluka može se donijeti samo sa svojim liječnikom, koji će vam reći koje će vrste masaža biti prihvatljive, s kojim intenzitetom i koje zone treba zaobići.

Obično indikacije za takav postupak su:

  1. Natečenost.
  2. Potreba za poboljšanjem cirkulacije krvi.
  3. Problemi s leđima.
  4. Bol u križima.
  5. Umor i stres.

Redovita masaža i masaža tijekom trudnoće - koje su razlike?

Masaža buduće majke, poput klasične masaže, osmišljena je za ublažavanje bolova u leđima, uklanjanje napetosti mišića, smirivanje živčanog sustava i povećanje cirkulacije krvi. Tu sličnosti završavaju.

Jer tijekom masaže buduća majka...

  • Oštri i snažni pokreti ruku su zabranjeni - samo mirni i meki, bez pritiska na tijelo.
  • Ne mogu se zahvatiti sva područja tijela (izlaganje želucu je zabranjeno).
  • Postupak se provodi ne u uobičajenom položaju, već prikladan za buduću majku i siguran za bebu.
  • Zdravstveno stanje žene i njezino emocionalno stanje su od velike važnosti.

Masirajte lagane poteze koji se mogu obaviti tijekom trudnoće

Korisne vrste masaže tijekom trudnoće - sve pogodnosti i pogodnosti

Ako se masaža izvodi ispravno, uzimajući u obzir sve značajke stanja buduće majke, i profesionalca, onda takav postupak može donijeti samo korist.

Na primjer...

  1. Smiruje živčani sustav, ublažava stres i umor.
  2. Ubrzajte cirkulaciju krvi.
  3. Uklonite težinu i bol u leđima.
  4. Opustite mišiće, oslobodite ih napetosti.
  5. Spriječite pojavu strija i edema.
  6. Oslobodite stanje u prisutnosti proširenih vena.

Koja je masaža dopuštena budućim majkama - vrsta zahvata

U prva 3 mjeseca stručnjaci ne preporučuju masažu - postupak može izazvati pobačaj.

Dopušteni su samo lagani udarci - opuštajuće i umirujuće. To je, samo-masaža ili postupak rukama voljene osobe.

Što se tiče masiranja trbuha - zabranjeno je u bilo koje vrijeme!

Počevši od 4. mjeseca dopušteno je...

  • Opća masaža - lagano gnječenje i milovanje nogu i ruku, ramenog pojasa i područja vrata, leđa i stopala. Izvodi ga samo profesionalac i to samo jednom tjedno u trajanju od najviše 30 minuta. Od sedmog mjeseca postupak možete izvoditi svaki dan, ali samo u nedostatku kontraindikacija.
  • Masaža leđa, zbog rasta prsnog koša i fetusa u trbuhu, opterećenje kralježnice tijekom trudnoće je izuzetno ozbiljno - dolazi do pomicanja težišta, kompresije organa, otklona kralježnice i napetosti mišića. Masaža pomaže u ublažavanju simptoma i poboljšava ukupnu dobrobit. Ovaj se postupak provodi samo u položaju "na strani", a tehnika masaže se mijenja ovisno o fazi trudnoće. Kičmeni stup tijekom masaže je zabranjen.
  • Masaža stopala. Postupak za opuštanje i uklanjanje težine u nogama. Preporučuje se redovito izvođenje kako bi se olakšalo opterećenje s nogu, poboljšala cirkulacija krvi, spriječilo oticanje i konvulzije. Obično se koristi tehnika strokinga, kružnog trljanja, gnječenja.
  • Anticelulitna masaža. Njegova majka radi mnogim ljudima kako bi spriječila pojavu celulita i strija. Naravno, postoje rizici da će se nakon trudnoće ljepota malo zamotati, a na plaži ćete morati vezati šal oko kukova, ali je rizik od pobačaja mnogo važniji od ove ljepote. Važno je upamtiti da je gotovo svaka metoda takvog postupka čimbenik rizika. Dopuštene su samo sljedeće tehnike (a ne svima, i to samo uz dopuštenje liječnika): ručno lagano masirati stražnjicu (dostupno s posebnim rukavicama), masirati žlicom uz minimalan napor.
  • Vakuumska masaža. Varijacija gornjeg postupka. Pretpostavimo, uz iznimku abdominalnog područja, a provodi se samo na preporuku stručnjaka (ne "liječnika" u kozmetičkom salonu, već ginekologa!).
  • Masirajte područje vrata. Izvodi se u sjedećem položaju ne duže od 10 minuta. Rezultat je opuštanje mišića, uklanjanje umora, ubrzanje moždane cirkulacije. Zabranjeno je dodirivanje kralježnice.
  • Masaža lica. Nije zabranjeno i korisno. Možete to učiniti sami da opustite mišiće lica, obnovite elastičnost kože, uklonite glavobolje. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s kozmetikom.

Što trebate zapamtiti?

  1. Neki od "specijalista" pogrešno su nazvali metodu pripreme za rađanje i sprječavanje suza, što je danas popularno za postupak perinealne masaže. Važno je zapamtiti da, u stvari, takve manipulacije ne daju takav učinak, ali mogu povećati tonus maternice, uzrokovati infekciju i lako izazvati proces rađanja.
  2. Tajlandska masaža, bez obzira na to što su pjevali slatko-glasovni djelatnici u kozmetičkom salonu, tijekom trudnoće nije samo zabranjena - ona stoji pod prvim brojem na popisu zabranjenih tipova masaža za djevojčice “u položaju”.
  3. Važno je izbjegavati masažne "abortivne" zone. Osim trbuha, to uključuje i zapešća i gležnjeve, sakrum i trticu.
  4. Ne preporuča se uključiti se i masirati prsa. Jedna je stvar - lagani masažni pokreti pri kupanju, i još jedna stvar - intenzivna masaža koja uključuje areolu i bradavice. Ove radnje su zabranjene zbog povećanog tonusa maternice i mogućeg smanjenja mišićnog tkiva.

Kontraindikacije za masažu tijekom trudnoće - kada se trudnica ne može masirati?

Na vanjske učinke na tijelo tijekom trudnoće treba biti posebno oprezan i oprezan. Svako bezbrižno kretanje može se pretvoriti u tragediju, pa je bolje ne riskirati - sve rizike treba svesti na minimum.

Osobito u 1. tromjesečju iu prvom tjednu. Čak i lagana masaža sakruma i peta može dovesti do pobačaja u tom razdoblju.

No, u posljednjim tjednima masaža je neophodna i važna (ali samo uz dopuštenje liječnika!) - pomoći će tijelu da se pripremi za porođaj - i, u nekim slučajevima, potiče porod (samo to radi stručnjak!).

Masaža je strogo kontraindicirana u prisutnosti...

  • Teška toksikoza.
  • Proširene vene.
  • Povećan pritisak.
  • Dermatološki problemi.
  • Respiratorne ili kronične bolesti.
  • Bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Zarazne bolesti.
  • Kao i zabrana njegovog ginekologa.

Pravila masaže trudnoj ženi

Najvažnija stvar kod masiranja buduće majke je smanjiti rizike mogućih posljedica na nulu i ruke profesionalca. Nema aktivnih postupaka, nema stručnjaka na natječaju i „nakon tečaja“ - samo kvalificirani stručnjaci koji imaju relevantne dokumente, radno iskustvo.

Usredotočite se samo na preporuke ginekologa, a ne djevojke ili susjede!

Masaža za trudnice

Sigurno ne postoji takva osoba koja ne bi voljela masažu, a još je teže pronaći ženu koja je ravnodušna na ugodno trljanje ili milovanje. Što je to - masaža za trudnice?

Svatko zna o blagotvornim svojstvima masaže. No, jedna stvar je jednostavna masaža, a sasvim druga stvar - masaža trudne žene. Prvo pitanje koje žena postavlja, tko osjeća da se dijete razvija pod njezinim srcem - što će ona morati odustati kako ne bi naškodila maloj? Dakle, ne morate odustati od masaže, naprotiv, ginekolozi savjetuju svoje buduće mame.

Tko se može masirati i gdje je dopušteno masirati tijelo?

Treba napomenuti da je u prvom trenutku nošenja djeteta najbolje odbiti masažu, jer postoji rizik od narušavanja normalnog tijeka trudnoće zbog izloženosti "zonama pobačaja": trtica, peta i prsti. U početne 2-3 mjeseca trudnoće, možete napraviti samo-masažu laganim milovanjem tijela ili uz pomoć rođaka. Ova masaža je korisna tijekom trudnoće jer umiruje majku i dijete.

Glavne zone masaže su udovi, leđa, vrat. Masaža želuca ne može, ali samo lagano milovati. Masaža tijekom trudnoće uklanja bolove u donjem dijelu leđa i kralježnice, smanjuje otekline, povoljno djeluje na cjelokupno zdravlje, oslobađa od stresa.

Gdje učiniti masažu za trudnice

Masaža za trudnice može se obavljati kod kuće. Tehnika se mijenja tijekom trudnoće. Ako u prvim mjesecima situacije možete ležati na trbuhu i uživati ​​u masaži, za 6-7 mjeseci žena treba ležati samo na boku ili sjediti. Također je vrlo važno reći da je tijekom trudnoće nemoguće koristiti uređaje za masažu, vibracijske masažne pojaseve, što može imati negativan utjecaj na razvoj djeteta.

Masaža je dopuštena uz upotrebu eteričnih ulja, jer oni olakšavaju oticanje, sprječavaju proširene vene. Međutim, aromaterapija tijekom trudnoće ima neke kontraindikacije. Ne mogu se koristiti sva ulja.

No, ako rodbina ne zna kako izvesti masažu, a dodir ruku drugih ne uzrokuje vrlo ugodne osjećaje, u ovom slučaju, tijekom trudnoće, trebate odbiti masažu ili se ograničiti na samostalnu masažu.

Masaža leđa

Može smanjiti opterećenje kralježnice, što je uzrokovano povećanjem grudi i trbuha. Kako se gestacijsko razdoblje povećava, opterećenje se povećava: kralježnica se savija, središte gravitacije se pomiče, mišići se napinju više. Masaža leđa može biti prekrasan način da se trudnica osjeća bolje, ali treba joj pristupati s oprezom. Metoda masaže se mijenja tijekom trudnoće. Ako na početku roka žena može ležati na trbuhu, a terapeut za masažu može mirno masirati noge, leđa, zdjelicu, onda 7-8 mjeseci žena ne može ležati na trbuhu. Trebala bi ležati na boku ili sjediti tijekom sjednice. Osim toga, uvijek biste trebali početi laganim milovati pokretima, ne izazivati ​​intenzivniji učinak ako osoba koja provodi masažu ne zna gdje se nalaze aktivne točke na tijelu.

Masaža stopala trudne

Masaža stopala također može biti potrebna, pogotovo ako su natečene. Možda, noge imaju najveće opterećenje, jer je teret teži svaki mjesec. Bilo da se radi o hodanju ili dugom sjedenju, noge se jednako umaraju, osobito u trećem tromjesečju. Masaža stopala aktivira cirkulaciju krvi, poboljšava funkcioniranje sustava i organa zbog djelovanja na aktivne točke. Trudnicama čije supružnike obavljaju masažu stopala može se zavidjeti samo. Masaža stopala je postupak koji ne samo da anestezira, nego i općenito umiruje. Ako je pogodno smjestiti se, napraviti ugodnu opuštajuću atmosferu, onda samo uz pomoć masaže, trudnica se potpuno oporavi i “ponovno pokrene”. Njezine misli, raspoloženje, stanje u cjelini se mijenjaju. Još jedna takva masaža, koja se provodi prije spavanja, smatra se izvrsnim lijekom za nesanicu. Prilikom trudnoće masaže stopala, posebnu pažnju treba posvetiti stopalima, kao i gastrocnemius mišićima. Morate pritisnuti glatko i umjereno, a pokreti bi trebali biti nepomični. Morate izbjegavati pritisak na područje vena.

Masaža abdomena tijekom trudnoće

Obično se provodi kako bi se riješili masnih naslaga na ovom području. No tijekom trudnoće mora se zaboraviti ova vrsta masaže. Želudac je sada najranjiviji i najvažniji dio ženskog tijela, koji štiti dijete od mehaničkih oštećenja. Međutim, ako buduća mama treba djelovati u ovoj zoni, lagana masaža se može učiniti da se opustite. Češće, to je samo-masaža kada žena udara trbuh, komunicira s djetetom na taj način. No, ne znajući sama za sebe, ona odmah pruža nekoliko usluga sebi: milovanje povećava tonus mišića trbuha (to sprječava razvoj strija), poboljšava funkcioniranje probavnih organa i može pomoći u prevladavanju mučnine. Pri izvođenju masaže, pokreti ruku trebaju biti u smjeru kazaljke na satu.

Anticelulitna masaža

Što se tiče anticelulitne masaže, gotovo sve vrste su zabranjene tijekom cijele trudnoće. Postoje mišljenja da neki još uvijek mogu biti trudni, ali liječnici ne savjetuju. Barem zbog činjenice da je borba protiv celulita u tom razdoblju besmislena: formiranje tjelesne masti tijekom trudnoće programira sama priroda. Ne trebate biti uznemireni zbog toga i preuveličavati dramatičnu situaciju: stražnjicu i bokove, ako postoji želja, možete se vratiti u prethodno stanje nakon što se tijelo oporavi nakon poroda.

Masaža perineuma za ubrzanje i olakšavanje porođaja

U kasnijim razdobljima, neposredno prije rođenja djeteta, mogu se primijeniti određene vrste masaža, koje stimuliraju žensko tijelo i omogućuju ubrzanje i olakšavanje porođaja. Ovaj postupak provodi stručnjak. Uz pravilno disanje, takva masaža oslobađa ženu od stresa i boli prije i tijekom poroda. Kasnije je moguće i potrebno izvesti masažu genitalija, jer pomaže u poboljšanju elastičnosti mišića, može povećati protok krvi, tj. Pripremiti mišiće kako bi se izbjeglo pucanje pri rođenju.

Pravila masaže za trudnice

Na kraju, još jednom obratite pozornost na glavna pravila koja se moraju slijediti prilikom masaže tijekom trudnoće:

  • pokreti se trebaju izvoditi bez pritiska i sile, s opuštenim rukama;
  • milovati leđa, noge, ruke, polagano, ritmički;
  • trljanje se radi polako, bez pritiska;
  • nema primanja "gnječenja" ispod tkiva;
  • vibracije se obavljaju prstima;
  • želudac se ne masira, samo malo pomiluje. Bolje je da trudna žena sama to učini;
  • ako je potrebno, buduća majka, ležeći na trbuhu, može pod nogu staviti jastuk;
  • Trajanje masaže za trudnice ograničeno je na 30-40 minuta.

Jedna važna napomena: tijekom trudnoće vrijedi odbiti korištenje raznih vrsta masažnih uređaja, upotreba vibracijskih masažnih pojaseva, elektro- i miostimulansi može imati negativne posljedice za trudnicu i nerođeno dijete.

Masaža za trudnice: što može i ne može biti

Blagotvoran učinak masaže na ljudsko tijelo poznat je još od antičkih vremena. Štoviše, može biti vrlo korisno tijekom trudnoće, kada je većina organa i sustava žene pod povećanim stresom, a mogućnosti liječenja vrlo su ograničene. Međutim, o tome je li moguće masirati trudnice, postoje vrlo suprotstavljena mišljenja...

Julia Lukina
Terapeut, Moskva

Čak iu drevnom Egiptu, Indiji i Kini, uz pomoć masaže, smanjena je bol i umor kod trudnica. Masaža se koristi u terapijske i opuštajuće svrhe za trudnice i naše dane. Međutim, u ovom ključnom razdoblju ima svoja obilježja i ograničenja. Za trudnice je obvezno konzultirati liječnika opstetričara-ginekologa u vezi mogućnosti izvođenja masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate nikakvih kontraindikacija za to.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Do roka

Prema općim preporukama, u prvom tromjesečju, najmanje do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se u tom razdoblju preporučuje suzdržavanje od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja završava se formiranje posteljice. U normalnom tijeku ovog procesa, fetus dobiva veću sigurnost. Stoga se u drugom i trećem tromjesečju indikacije za masažu proširuju. Poželjno je da ga je izveo stručnjak s iskustvom u radu s trudnicama.

U kasnijim fazama trudnoće, masaža će pomoći trudnici da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi perinealna masaža, što pridonosi povećanju elastičnosti i rastezljivosti tkiva u određenom području, a to je sprječavanje suza tijekom poroda.

U porođaja, masaža (uključujući i samomasažu) pomaže da se opustite, osim toga ima i ometajuću vrijednost: impulsi iz kožnih receptora konkuriraju bolnim impulsima, što pomaže u smanjenju neugodnih bolnih osjećaja tijekom kontrakcija maternice. Možete udariti kožu donjeg trbuha (od središta do strane), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnom području mogu se koristiti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i prešanje u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice iznad stražnjice) također ima dobar analgetski učinak. Prema nekim izvješćima, bol tijekom poroda može oslabiti prilično intenzivnu masažu stopala (trljanje, gnječenje) koju muž može učiniti ako je prisutan pri porodu. Učinkovitost takvih tehnika je sasvim individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Prema lokalizaciji

Tijekom trudnoće značajno povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnicu, zglobove i mišiće leđa, noge. To se javlja kao posljedica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće, a uz to, rastući trbuh dovodi do pomaka u središtu gravitacije tijela. Kod trudnica se povećava lumbalna lordoza (zakrivljenost kralježnice u lumbalnoj regiji prema naprijed), kao posljedica značajnih hormonskih fluktuacija, promjene u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena osjeća bol u leđima tijekom trudnoće. Ova bol je najčešće povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao posljedicom povećanja abdomena, slabljenja zbog pretjeranog istezanja trbušnih mišića. Obično bolovi u leđima počinju smetati nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećani stres tijekom trudnoće: tjelesna težina se povećava, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, povećava se pritisak u venama nogu, povećava se pritisak na ventilski aparat venskih žila, koji normalno sprječava povratni protok krvi. Često se tijekom trudnoće vene šire, postaju dobro vidljive, mogu se pojaviti otekline, bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalnih organa, stražnjice i vagine. U tim područjima također se može pojaviti osjećaj boli i nelagode.

Stoga se trudnicama preporučuje masaža ruku, nogu, vrata, ramenog pojasa, leđa. Izloženost tim zonama doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu primijeniti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće metode: milovanje, trljanje, gnječenje, vibracije, tapkanje, tapkanje.

Samo lagani udarci nemaju kontraindikacije i mogu se koristiti u bilo kojem razdoblju trudnoće. Dublje i intenzivnije učinke tijekom masaže trudnicama treba koristiti s oprezom.

Čak iu odsutnosti kontraindikacija i uz dopuštenje liječnika da provede masažu tijekom trudnoće, trudnice se tijekom masaže preporučuju samo meke, nježne, milujuće i opuštajuće pokrete, dopuštajući, bez nepotrebne rigidnosti i energičnog, intenzivnog trljanja, izvesti uznemirujuću zonu. Takve tehnike masaže, kao što su šok i vibracije, kontraindicirane su kod trudnica. Nemojte koristiti i gnječenje tkiva.

Vrste masaža za trudnice

Optimalna tijekom trudnoće je ručna masaža. Ipak, treba još jednom naglasiti da bi, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebale biti delikatne i izvoditi se vrlo glatko i nježno.

Ne preporučuje se masaža aparata (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibrirajućih masaža, pneumomasažnih jedinica, elektromiostimulatora u razdoblju čekanja djeteta jer ih karakteriziraju prilično kruti nekontrolirani učinci koji mogu negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamena izvedena posebnim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj masažni učinak vodenih mlazova, kao i druge termalne procedure i nekontrolirane vrste masaže (tijekom trudnoće, točkovni učinak intenzivnih vodenih mlazova u jacuzziju nije u potpunosti shvaćena), nije preporučljiva budućim majkama. Opće hidromasažne kade s visokom temperaturom vode strogo su kontraindicirane tijekom trudnoće zbog opasnosti od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, ugroženog pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu u trudnica, samo uz niz ograničenja. Stoga se prednost daje hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupeljima (za ruke i noge). Trudnicama se dopušta hidromasaža područja vrata (vratnog, ramenog pojasa), gornjeg dijela leđa, nogu i ruku. Vodeni mlazovi trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije do središta. U početnim fazama (pri prvim postupcima) pritisak mlazova treba učiniti minimalnim, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode na hidromasaži ne smije prelaziti 38 ° C.

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumopressure, pressure therapy). Potonje ima iste kontraindikacije kao i druge vrste masažnih aparata, a ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične mekoće, niskog intenziteta, površinskih masažnih pokreta koji se izvode uz putove limfne drenaže. Ova vrsta masaže potiče uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva ruku i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena i potiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni učinci masaže limfne drenaže smanjuju bol, normaliziraju san i sprječavaju glavobolje, poboljšavaju stanje kože, opuštaju i ublažavaju napetost u mišićima, zglobovima ruku, nogu, leđima. Osobine koje izvode masažu limfne drenaže ne mogu biti prikladnije za trudnice. Dakle, u nedostatku općih kontraindikacija, trudnice iz drugog tromjesečja trudnoće preporučuju masažu limfne drenaže 1-2 puta tjedno.

Tijekom trudnoće dopuštena je i kozmetička masaža lica, vrata i glave. Izvodi ga specijalist, poboljšava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, potiče opuštanje mišića lica, vrata te opću relaksaciju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporučuje se da masažu tijekom trudnoće obavlja kvalificirani stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama. Ipak, čak i iskusni terapeut za masažu ne bi se trebao primjenjivati ​​samostalno, bez savjetovanja s liječnikom, jer je masaža za trudnice različita od uobičajene. Osim toga, samo prisutni ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalificirani masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresurne bolne točke dovode do oslobađanja od stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju opskrbu krvlju, smanjuju oticanje mišića, zglobno tkivo kralježnice, noge, doprinose učinkovitom smanjenju ili potpunoj eliminaciji bolova u vratu, leđima, nogama.

Međutim, nakon kratkog treninga, nekomplicirana masaža trudnoj ženi može obaviti i njezin suprug. Primjerice, ako žena ima bol u leđima i nogama, može masirati donji dio leđa i teleće mišiće svoje žene. S ovom metodom masaže je vrlo važno da žena s voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - jer osim fizičkih učinaka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže opuštanju, smiruje.

Dovoljno učinkovit, au nekim slučajevima jedini mogući je samo-masaža. Nježni pokreti pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina na koji mama komunicira s djetetom. Trljanje i blagi pritisak mogu smanjiti bolove u ukočenim udovima, leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje masaže kod trudnice je 30–45 minuta, au prvih 1-2 sesije preporučljivo je smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža se obično provodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće i do rođenja (naravno, u nedostatku kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se obaviti svaki dan.

Osim lokalnih učinaka, masaža za trudnice općenito povoljno djeluje na zdravlje i dobrobit buduće majke i bebe. Kompetentno provodi kvalificirani specijalist masaža pomaže da se opustite, pomaže normalizirati spavanje, dobro raspoloženje, smanjuje vjerojatnost depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža blagotvorno djeluje na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- povećava elastičnost kože, smanjuje vjerojatnost pojave strija;
- poboljšavajući rad crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža igra preventivnu ulogu u nastanku edema i debljanja;
- uzrokuje opuštanje i normalizaciju sna, uklanjanje bolova u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Poput mnogih postupaka, masaža ima brojne kontraindikacije, a trudnoća im daje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvesti:

  • zarazne bolesti;
  • povišena temperatura;
  • upalne bolesti kože, limfnih čvorova, krvnih žila;
  • bolesti krvi;
  • maligne i benigne neoplazme (tumori);
  • gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
  • trombozu;
  • akutna ishemija miokarda;
  • hipertenzivne krize i teški tijek hipertenzivne bolesti;
  • aneurizme aorte i lijeve klijetke;
  • epilepsije;
  • teška bronhijalna astma;
  • brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trofički ulkusi;
  • akutna bol u leđima;
  • ugroženi pobačaj;
  • preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u urinu, povišenog krvnog tlaka);
  • opće odbacivanje ili odbojnost tuđih dodira (u takvim slučajevima preporuča se samo-masaža ili masaža koju obavlja muž ili osoba kojoj se uzda majka).

Mi zauzimamo udoban položaj

Tijekom masaže, trudnica bi trebala odabrati položaj koji je udoban za sebe. Kada želudac nije jako velik, dopušteno je ležanje na trbuhu. U kasnijim fazama trudnoće trudnice se masiraju u sjedećem položaju, primjerice u stolici (žena se naslanja na leđa), leži na boku, na leđima (posljednji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti kompresije proširene maternice velike venske posude). - donja šuplja vena, oštar pad protoka krvi u srcu, do gubitka svijesti (sindrom donje šuplje vene). U ovom stanju, količina krvi koju srce baca u sistemsku cirkulaciju i doseže sve organe značajno je smanjena. Zbog smanjenog dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Krvarenje posteljice, tj. Isporuka kisika i hranjivih tvari djetetu, također pati.

Masirajte uljem ili bez?

Uporaba aromatičnih ulja za masažu tijekom trudnoće dopuštena je samo u odsutnosti alergijskih reakcija. U početku se preporuča staviti kapljicu aromatičnog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili savijanja laktova i promatrati reakciju 15-20 minuta. U odsutnosti svraba, crvenila i opće normalne tolerancije mirisa, možete dodati masažu aromatičnim uljem. Aromatična ulja imaju izražen terapeutski učinak: ulja lavande, paprene metvice uzrokuju opuštanje, imaju sedativni učinak, smanjuju bol u lumbalnom dijelu; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica imaju pozitivan učinak na kožu, pomažu izbjegavanju strija; ulje limuna dodano kremi pomaže da biste dobili osloboditi od dobi spotova; Ulja limunske trave i čempresa pogodna su za masažu stopala, jer blagotvorno djeluju na vaskularni zid, pomažu u smanjenju nadutosti, uzrokuju osjećaj lakoće i svježine.

Smatrajte da su mnoga aromatična ulja zabranjena tijekom trudnoće. Primjerice, jasmin i ulje kadulje imaju tako izražen tonički učinak na maternicu da se, ako je potrebno, preporuča da se koriste tijekom porođaja tijekom masaže sakruma i trtice radi poticanja rada.

Mogu li trudnice raditi masažu leđa?

sadržaj:

Trudnoća je apsolutno fiziološko stanje za žensko tijelo, ali iz nepoznatih razloga, do danas, dosta ljudi je oprezno u vezi bilo kakvih zdravstvenih procedura tijekom tog razdoblja, posebno masaže. Nije tajna da se tijekom razdoblja nošenja bebe opterećenje na leđima značajno povećava. Stoga se većina žena počne brinuti o najvažnijem pitanju: je li moguće da trudnice rade masažu leđa? Odgovor leži na površini: ovaj postupak blagotvorno djeluje na majku i dijete.

Koji su pozitivni učinci masaže leđa tijekom trudnoće?

  1. Poboljšanje opskrbe krvi u leđnim mišićima, zglobovima, ligamentima.
  2. Normalizacija protoka krvi u uteroplacentalnom sustavu (osobito ako se masaža izvodi u položaju koljena-laktus).
  3. Olakšanje stresa u leđima.
  4. Poboljšanje psiho-emocionalnog stanja trudne.
  5. Uklanjanje umora i stresa.
  6. Smanjenje opterećenja kralježnice.
  7. Obnova limfne cirkulacije.
  8. Normalizacija crijeva.
  9. Smanjuje ton maternice.
  10. Povećava elastičnost kože.
  11. Normalizacija sna i odmora.
  12. Jačanje imunološkog sustava.
  13. Regulacija krvnog tlaka.
  14. Priprema za porođaj u kasnoj trudnoći.

Kako napraviti masažu?

Prije masaže, trudnice moraju stvoriti opuštajuću atmosferu. Postupak treba provoditi u prostoriji s ugodnom temperaturom. Važno je zapamtiti da rasvjeta u sobi treba biti prigušena, dim. Osim toga, možete uključiti opuštajuću glazbu. Također možete koristiti aromatična ulja, ali samo prirodna, hipoalergena, preporučljivo je najprije posavjetovati se s aromaterapeutom.

Što masaža može učiniti trudna?

Tijekom trudnoće važno je znati kako pravilno masirati leđa trudnice:

  1. Potrebno je započeti postupak blagim gaženjem leđa, dlanovi masera moraju biti nužno topli, suhi i čisti.
  2. Možete koristiti sljedeće tehnike masaže: gnječenje, milovanje, trljanje.
  3. Pritisak na leđa trebao bi biti zanemariv.
  4. Posebnu pozornost treba posvetiti lumbalnoj regiji, budući da 90% trudnica doživljava bol u leđima u ovom odjelu. To je zbog povećanog opterećenja donjeg dijela leđa pri promjeni središta gravitacije.
  5. Postupak treba provoditi u sljedećim položajima trudnice:
    • leži na boku;
    • ili sjedeći na stolici i naslonjen na horizontalnu površinu;
    • stavite naglasak na koljena i laktove. Najpoželjnije je koristiti koljeno-lakatni položaj u kojem se normalizira cirkulacija krvi u Feto-posteljici, kao i poboljšanje bubrega. Poznato je da se rastom maternice javlja prekomjerni pritisak na uretre i bubrege, što rezultira pogoršanim bolestima mokraćnog sustava. Zbog toga je ovaj položaj najfiziološki za trudnicu tijekom masaže.

Koje vrste masaža ne može biti učinjeno?

Najvažniji princip tijekom trudnoće - ne štetiti. Zato moramo imati na umu da su sljedeće metode zabranjene:

  1. Ne možete koristiti tehnike udara i vibracija. Bilo kakvi nagli pokreti mogu dovesti do hipertonije maternice.
  2. Strogo je zabranjeno koristiti hardverske masažne tehnike (vibracije, barske masaže).
  3. Nemoguće je izvesti limfnu drenažu i anticelulitnu masažu.
  4. Također je zabranjena električna stimulacija mišića leđa tijekom trudnoće.
  5. Ne možete masirati područje sakruma, jer to može uzrokovati povećanje tonusa maternice. Ova zona se odnosi na abortatore, što znači da se u ranim fazama trudnoće s pritiskom u ovom području može dogoditi čak i spontani pobačaj.

kontraindikacije

Općenito, uz normalnu trudnoću, masaža se može obaviti u bilo koje vrijeme. Međutim, postoje uvjeti u kojima se trebate suzdržati od provedbe ovog postupka:

  1. Teška toksikoza.
  2. Gestoza s nestabilnim krvnim tlakom, izražen edem.
  3. Temperaturni porast iznad 37,5ºC.
  4. Pogoršanje različitih kroničnih bolesti.
  5. Placenta previa.
  6. Uočavanje preuranjenog odvajanja posteljice.
  7. Opasnost od prijevremenog rođenja.
  8. Povećan ton maternice.

Je li moguće masirati trudnice kod kuće?

Poželjno je da postupak provodi kompetentni stručnjak. Međutim, nije zabranjeno provoditi ovu metodu prijateljima i rođacima. Posebno je dobro ako masažu obavlja muž trudne žene, zbog čega nastaje topla veza između supružnika, kao i briga majke i djeteta. Glavna stvar je pridržavati se potrebnih pravila, izbjegavati iznenadne pokrete, ne masirati zabranjene zone (sakrum). Svi pokreti trebaju biti glatki, meki. Dobar pomagač za masažu je trening video.

Nemojte se bojati ili izbjegavati držanje masaže tijekom trudnoće. Naprotiv, ovaj je postupak u ovom razdoblju vrlo povoljan. Osim toga, uz poboljšanje fizičkog blagostanja, pozitivne emocije se pojavljuju i kod žena. Dakle, masaža tijekom trudnoće je ujedno i briga oko dva organizma: majke i djeteta.

Usput, možda ćete biti zainteresirani i za sljedeće besplatne materijale:

  • Besplatne knjige: "TOP 7 štetnih vježbi za jutarnje vježbe, koje treba izbjegavati" | "6 pravila učinkovitog i sigurnog istezanja"
  • Obnova zglobova koljena i kuka u slučaju artroze - besplatan video webinara koji je proveo liječnik terapije vježbanja i sportske medicine - Alexander Bonin
  • Besplatne lekcije u liječenju bolova u leđima od ovlaštenog liječnika za fizikalnu terapiju. Ovaj je liječnik razvio jedinstveni sustav oporavka za sve dijelove kralježnice i već je pomogao više od 2.000 klijenata s različitim problemima u leđima i vratu!
  • Želite li naučiti kako liječiti bedreni živac? Zatim pažljivo gledajte videozapis na ovoj vezi.
  • 10 bitnih nutritivnih sastojaka za zdravu kralježnicu - u ovom izvješću saznat ćete što bi trebala biti vaša dnevna prehrana kako biste vi i vaša kralježnica uvijek bili u zdravom tijelu i duhu. Vrlo korisne informacije!
  • Imate li osteohondrozu? Tada preporučujemo istraživanje učinkovitih metoda liječenja lumbalne, cervikalne i torakalne osteohondroze bez lijekova.