Prehrana u 21. tjednu trudnoće

21. srpnja 2016. Ostavite komentar 4,730 Pogleda

Neprestano se moramo sjetiti da pravilna prehrana tijekom trudnoće postaje jedan od jamaca rođenja zdravog djeteta, a majka neće imati problema s hranjenjem.

Mogući negativni osjećaji i prehrana

Budući da se maternica u 21. tjednu trudnoće već povećala, ženi se smetaju napadi žgaravice (kako se riješiti?). Zbog toga dolazi do osjećaja neugodne iritacije i gorčine u ustima zbog kiselog prodora u jednjak. Žgaravica se povećava kada žena legne na počinak.

Poštivanje trudnoće preporučeno od strane stručnjaka dijeta, koja se sastoji od jedenja do šest puta dnevno u malim porcijama, pomaže u smanjenju nelagode. Lijekovi mogu propisati samo liječnika.

Vježbe za trudnice s konstipacijom

Tijekom trudnoće u 21. tjednu povećava se masno tkivo fetusa u razvoju. Metabolizam majčinog organizma postaje intenzivniji, pa postaje teže kontrolirati želju za aktivnim zasićenjem. Ali potrebno je učiniti da ne izazove pretilost.

Žena tijekom trudnoće u 21. tjednu obično postaje manje razdražljiva, ali se ponekad može očitovati i tjeskoba oko budućeg tijeka nošenja djeteta. Kada organizirate dijetu, morate uključiti svoje omiljene vrste hrane iz dopuštenog raspona.

Pozitivan stav postaje glavno sredstvo, jer u ovom trenutku beba već osjeća raspoloženje majke.

Često tijekom trudnoće zatvora problem. Kako se nositi s njima je lako, ako ne zaboravite uključiti u svakodnevnu prehranu fermentirane mliječne napitke, suhe šljive, proizvode od cjelovitog kruha, povrće. Doprinosi rješavanju problema jutarnjeg unosa infuzije zobi.

Uravnotežene tajne prehrane

Početak trudnoće od 21 tjedna zahtijeva pridržavanje uravnotežene prehrane. Osnovna načela formirana su u prethodnim razdobljima.

  • Potrebno je pregledati tehnološke metode kuhanja. Pomoći će dvostruki kotao, pećnicu. Najlakši način je kuhano jelo.
  • Osobitu pažnju pri planiranju prehrane morate biti oprezni u određivanju količine hrane koju jedete u jednom trenutku. Prejedanje tijekom trudnoće je nepoželjno kako se ne bi pretilo.
  • Kada neodoljiv teret tijekom trudnoće na neku vrstu hrane, ponekad s popisa nepoželjnih sorti, morate obratiti pozornost na to i dobiti savjet. Moguće je da ženskom tijelu nedostaju specifični mikroelementi, a prehrana će zahtijevati prilagodbe.

Što uključiti u izbornik

Tijekom 21 tjedna trudnoće, proizvodi koji sadrže vitamine ostaju prioriteti. Ako je ženi teško žvakati voće ili ne voljeti povrće, ima smisla napraviti svježe sokove koji se mogu kombinirati (najvažniji sokovi).

Kako bi prehrana tijekom trudnoće bila korisna i uravnotežena, ona uključuje i opsežan popis proizvoda:

Što isključiti iz prehrane trudni dio 1

  • nemasno meso, koje treba zamijeniti dva puta tjedno ribljim jelima (recepti od puretine, škampa);
  • matice;
  • bijeli kupus, brokula, cvjetača, crveni kupus, morski kupus (kakva je uporaba morskog kupusa?);
  • mahunarke - grašak, grah;
  • mliječne sorte - nisko-masni svježi sir, ryazhenka, kefir, varenets, tvrdi sir, mlijeko;
  • jaja (jesu li korisna?);
  • povrće - papar, mrkva, tikvice, repa, itd.;
  • voće - dinja, marelice, jabuke, grožđe, breskve, kruške, agrumi;
  • bobice - brusnice, maline, orlovi nokti, ribizle, lingonije, borovnice;
  • zelenilo - peršin, zelena salata, kopar;
  • različite vrste kaše;
  • ulje - uglavnom povrće i mala količina maslaca;
  • kruh - cjeloviti obrok, mekinje, s dodatkom oraha, žitarica.

Svježe voće je lako zamijeniti suhim vrstama, ako imate putovanje ili samo dugu šetnju. Lakše je uzeti grožđice, suhe marelice, grožđice, suhe marelice i dobiti potrebnu količinu vitamina.

Neželjeni proizvodi

Poznavanje asortimana proizvoda koji ne mogu donijeti koristi, a ponekad štetno za tijelo majke, kao i negativan utjecaj na razvoj fetusa, omogućuje da se ne unose u prehranu ili barem smanjuju. Gotovo usred lijepog stanja žene - 21. tjedan trudnoće treba ići bez sljedećih sorti hrane:

Što isključiti iz prehrane trudni dio 2

  • bijeli svježi kruh, muffini, domaće kolače (uopće ne jesti?);
  • alkohol u bilo kojem obliku, uključujući koktele;
  • jaki čaj, kava (kako to učiniti kako treba?);
  • slatkiši, šećer (npr. sladoled);
  • konzervirana hrana, uključujući domaće krastavce i marinade;
  • masne i začinske začine, hrana;
  • kobasica;
  • dimljeno meso;
  • umaci na osnovi octa, kao i adjika, hren, pikantni kečap, senf;
  • masnoće.

Bijela riža bi trebala biti uključena u prehranu tijekom trudnoće u ograničenim količinama, jer pridonosi pojavi zatvora. Prženi krumpir, pite i paštete negativno utječu na jetru, a bolje ih je odbiti.

Neka pravila ugostiteljstva

Pravilna prehrana na početku 21 tjedna trudnoće ne znači da je žena potpuno lišena mogućnosti jesti svoju omiljenu kobasicu ili kolač. Ako se pojavi ozbiljna potreba, ne smijete se lišiti užitka i uživati ​​u malom komadu omiljene hrane. To je prehrambena kultura koja se temelji na razumijevanju prikladnosti korištenja svake vrste proizvoda.

Optimalna prehrana tijekom trudnoće temelji se na hrani, koja na prvom mjestu ne bi trebala štetiti životu u majčinoj utrobi. Ovo je glavno pravilo u pripremi izbornika.

Što jesti tijekom dana

Uključujući žitarice u doručak jela, žena tijekom trudnoće pruža potrebnu energiju. Zahvaljujući jutarnjem obroku svježeg sira, opskrbljuje djetetovo tijelo kalcijem. Kada se jede tijekom drugog doručka voća dolazi pravi vitamini.

Objedovanje povrća salata stimulira probavu, nadopunjujući vitamin-mineralni kompleks. Juha je potrebna za zasićenje, a pečeno, kuhano ili kuhano meso je nezamjenjiv izvor proteina.

Popodnevna užina nužno je uključena u prehranu tijekom trudnoće, koja je također važna u 21. tjednu, budući da samo uz česte obroke tijelo ne pati od probavnih problema. U ovom trenutku, to je dovoljno kuhati skuta poslastica, napraviti sendvič sa sirom ili kuhano meso, piti ryazhenka ili kompot.

Na večeri, možete ispeći mesne kotlete, ribu, napraviti vinaigrette, to jest, osim uvesti proteine ​​i vitamine. Dnevnu hranu samo iz zdrave hrane lako je napraviti ukusno i raznoliko, potpuno se odreći tijekom trudnoće, a potom dojiti od opasnih za bebe.

Prilikom planiranja prehrane ne treba zaboraviti tako važan dio nje kao režima pijenja. Govoreći o korištenju dovoljne količine tekućine, stručnjaci imaju na umu vodu, koja mora proći potrebno čišćenje. Na dan kada je tijelu potrebno najmanje 1,5 litra, preporučljivo je napraviti raspored po satu i objesiti ga na istaknuto mjesto.

Ako žena tijekom trudnoće ne radi, onda će najbolji pomoćnik biti budilica, koja će vas podsjetiti da je vrijeme da pijete vodu.

21 tjedan trudnoće: prehrana treba puno pažnje

Prehrana za 21 tjedan je vrlo važna, jer zdravlje fetusa ovisi o pravilnoj prehrani. Mnoge trudnice imaju ljubav prema određenim vrstama jela, ostatak ove žudnje odnosi se na gotovo sve proizvode. Mnoge žene poznaju ovu situaciju kada, nakon gledanja oglasa za proizvod, postoji velika želja da ga pojede.

Neki impulsi prolaze onoliko brzo koliko se pojave, dok druge želje ostaju dok se ne zadovolje.

Prehrana tijekom trudnoće zbog neodoljivog opterećenja nekih proizvoda može štetiti i koristiti. Postoje slučajevi kada tijelo na taj način ukazuje na akutni manjak minerala i vitamina. Ali ako buduća majka bude stalno privučena slatkišima, kolačićima i čokoladom, onda se takve želje trebaju voditi.

Prehrana tijekom trudnoće treba biti uravnotežena, pa ako se žena povuče na proizvode koji ne sadrže hranjive tvari, onda je glavna stvar ne zlostavljati ih. U 21. tjednu trudnoće, hrana treba sadržavati proizvode koji će, pored zadovoljavanja želje, imati koristi i za tijelo. Obično slijedite pravila prehrane tijekom tjedna trudnoće.

Osim pravilne prehrane, tijekom trudnoće od velike je važnosti i korištenje potrebne količine vode. Pravilan unos tekućine doprinosi obnavljanju amnionske tekućine. Izvrstan izvor potrebne tekućine su sokovi, koji uz hranjivu vrijednost sadrže i veliku količinu vitamina. Idealno za korištenje sto posto soka, ali ako ne postoji takva mogućnost, onda bi sok trebao biti prirodan barem pedeset posto.

U 21. tjednu trudnoće, hrana bi trebala biti obilna i redovita. Potrebno je jesti oko pet ili šest puta dnevno.

U 21 tjednu trudnoće, hrana treba sadržavati najmanje hrane visoke masnoće. Od mesnih proizvoda najbolje je preferirati piletinu pečenu u pećnici uz minimalno korištenje biljnog ulja.

Što je bolje jesti trudnu

  • Sjeme i orašasti plodovi
  • morska kelj, brokula, običan kupus,
  • jela od graha, mladi grašak,
  • kefir, mlijeko, sir, tvrdi sir i rjaženka,
  • govedina, piletina, jetra, svinjetina,
  • jaja,
  • povrće, voće, svježe bobice, breskve, marelice, grožđe, kruške, jabuke, lubenice, brusnice, dinje, ribizle, rajčice, paprike.

Pareno ili lagano pirjano povrće. Luk, peršin i kopar. Suhe marelice. Losos, pastrva, smuđ, karaš, koprc itd. Također su korisni nerafinirani ugljikovi, koji se nalaze u heljdama, sivom i crnom kruhu, riži, krumpiru od jakne, grahu i kuhanom grašku. Potrebno je svakodnevno koristiti žlicu meda. Povrće i maslac oko četrdeset grama dnevno.

Što se ne preporučuje trudnicama

  • Krekeri, čips, slane orašasti plodovi, lignje i ostali grickalice za alkohol;
  • Alkohol: votka, vino, pivo i druga energija i alkoholna pića. Kava u velikim količinama;
  • Zeleni i crni čaj u velikim količinama;
  • Slatko, brašno, šećer i njegovi nadomjesci;
  • Bijela riža, jer može uzrokovati zatvor;
  • Sve vrste konzervirane hrane;
  • Masti, kobasice, mljeveno meso i kobasice;
  • Dimljeno meso, piletina i riba.

Začinjena hrana s puno začina. Pržene pljeskavice, ražnjići i paštete. Pikantni kečap, hren, adjika, ocat i senf. Glavna stvar da su svi konzumirani proizvodi bili svježi.

Ako žena nema problema s prekomjernom težinom, onda mora jesti ono što je najbolje jesti za trudnice i to će biti normalno za nju da se oporavim za 12 funti tijekom trudnoće. Znajući da možete jesti trudnu, ne biste trebali jesti previše, jer dijete može biti poremećeno metabolizam, i to će biti prevelika za prirodne porođaja.

U takvim slučajevima, pribjegava carskom rezu. Ako vaša beba teži više od četiri kilograma, postoji opasnost od teškog poroda, a novorođenče će patiti od prekomjerne težine i razvijati se neujednačeno. Osim toga, zlouporaba hrane može dovesti do pobačaja i prijevremenog poroda.

Da biste održali pravilnu težinu, trebate hranu tijekom trudnoće tjedno. Prema ovom programu, cijela trudnoća podijeljena je u nekoliko faza. Dva tjedna. U ovom trenutku potrebno je potpuno napustiti mjesta brze hrane.

Također koristite manje sladoleda. Osim toga, morate koristiti više folne kiseline. Da biste to učinili, morate kupiti potrebne lijekove u ljekarni unaprijed ili zalihe listova salate. Ne treba jesti slatkiše i masnu hranu. To će spasiti od rane toksikoze. Treći tjedan. U ovom trenutku potrebno je pojesti što više hrane koja sadrži kalcij.

U tu svrhu savršeni su voćni sokovi, mliječni proizvodi, brokula i zeleno povrće. Osim toga, koristit će se proizvodi koji sadrže mangan i cink: vitka svinjetina, pureće meso, bademi, govedina, mrkva, zobena kaša, banane, grožđice i špinat. Četvrti tjedan.

U ovom trenutku morate odustati od loših navika, posebno od pijenja kave. Ali to znači da u tom razdoblju možete jesti gotovo sve trudnice. Peti tjedan. Ako je u tom razdoblju počela toksemija, potrebno je zamijeniti jaja i meso mahunarkama, orašastim plodovima i sojinim proizvodima. Osim toga, potrebno je povećati potrošnju manga, mrkve, marelice i zamijeniti mlijeko jogurtom. Šesti tjedan. Potrebno je svaki dan započeti s krekerima. Prije spavanja, najbolje je jesti pregršt grožđica.

U ovom trenutku morate potpuno odustati od masne hrane i popiti više od osam čaša tekućine. Sedmi tjedan. Tijekom tog razdoblja potrebno je izbjegavati kupus, čips i prženi kupus, jer oni provociraju stvaranje plina. Osmi tjedan. Da bi se spriječila toksemija potrebno je ujutro jesti orašaste plodove i piti čaj od đumbira.

8. - 24. tjedan Tijekom tog razdoblja, djeca razvijaju vid i sluh, pa je u ovom trenutku potrebno povećati potrošnju mrkve, kupusa i žutog papra. 24. - 40. tjedan. Tijekom tog razdoblja potrebno je ojačati tijelo, jesti složene ugljikohidrate, jesti žitarice i sirovo povrće. Promatrajući pravila prehrane tijekom trudnoće tjednima, razvoj djeteta će se odvijati u skladu s utvrđenim standardima.

Kako jesti u 21 tjednu trudnoće

Od 21. tjedna beba počinje gutati amnionsku tekućinu, probavlja je. Minerali, šećeri i vitamini se probavljaju, sve ostalo se izlučuje. U ovom trenutku možete stvoriti naviku zdravog prehrane u svojoj bebi. Da bi to učinila, majka bi trebala slijediti pravila uravnotežene i racionalne prehrane.

Potrebno je odbaciti slatkiše, slanu, začinjenu, dimljenu i prženu hranu. Pržena riba u 21. tjednu trudnoće, kao i bilo koja druga pržena jela, može izazvati zatvor, povećati opterećenje jetre, što je već sada teško nositi sa svojim funkcijama. Ove masti se ne razdvajaju i ostaju u potkožnom sloju majke i djeteta. Mami su prijetili problemi s obnavljanjem figure nakon poroda. Dijete nakon poroda ili tijekom djetinjstva može se dijagnosticirati pretilost.

Masti su, naravno, važne za normalno funkcioniranje tijela. Korisne su podijeljene masti koje se nalaze u mesnim, ribljim i biljnim uljima. Ovi proizvodi trebaju biti uključeni u dnevni meni trudnica.

Da biste smanjili opterećenje gastrointestinalnog trakta, ograničite unos ugljikohidrata i hrane bogate vlaknima. Ne biste trebali jesti pekarske proizvode, tjesteninu, grah, kupus, banane.

Da biste izbjegli alergijske reakcije i dijatezu kod bebe nakon rođenja, ograničite konzumaciju agruma, slatkiša, povrća i voća svijetle boje. Prednost treba dati sezonskom voću i onima koji rastu na vašem području.

Mliječni proizvodi moraju biti prisutni kako bi dobili kalcij i poboljšali funkciju crijeva. Iznimke su meki sirevi i drugi nepasterizirani proizvodi.

Da biste spriječili žgaravicu, trebali biste pripremiti sluznice (žitarice od mljevenih žitarica, želea, pire krumpira i izlizane hrane). U ovom slučaju, hrana zahvaća zidove želuca i ne dopušta želučanoj kiselini da uđe u jednjak i uzrokuje žgaravicu.

Iz tog razdoblja može se pojaviti natečenost. Da biste to spriječili, smanjite unos tekućine. Od pića treba odabrati izvarak divlje ruže, kompote od suhe marelice i šljive.

U 21. tjednu nema apetita za rijetke trudnice. Svi se žale na stalni osjećaj gladi i želju da nešto pojedu zabranjeno. Ako je moguće, ograničite se na to, jer govorimo ne samo o ženskoj figuri, već io zdravlju djeteta. problemi nastali u perinatalnom razdoblju teško je ispraviti u djetinjstvu.

Opasno za trudnoću i dijete, a drugo za ekstrem - post. Odbijanje jesti neće vam pomoći zadržati oblik tijela ili zaustaviti dobivanje na težini. Nedostatak prehrane i vitamin-mineralni kompleks će smanjiti stopu rasta i razvoja djeteta. A u postnatalnom razdoblju, beba će biti ugrožena distrofijom ili obratno pretilosti.

Budite umjereni, slijedite dijetu. Preporučljivo je da tijekom dana imate 3 glavna obroka i 3 grickalice. Takav raspored olakšava osjećaj gladi i smanjuje opterećenje probavnog sustava.

Prehrana u 21. tjednu trudnoće

Obroci u 21 do 22 tjedna trudnoće

Kalendar trudnoće: 22 tjedna trudnoće

Osjećaji majke i kretanje djeteta u 22 tjedna trudnoće

Nastavlja se prilično bezbrižan period nošenja bebe, što ženi daje osjećaj sreće. Međutim, u tijelu buduće majke postoje ozbiljne promjene. Lakost i pokretljivost postupno zamjenjuju tromost. Može doći do oticanja stopala i prstiju. Pokreti djeteta postaju aktivniji i primjetniji, a šokovi su primjetniji. Dakle, beba ne samo da proteže ruke i noge, nego i komunicira s roditeljima, reagirajući na poznate glasove, glasne zvukove pa čak i jaku svjetlost.

Želudac u 22. tjednu trudnoće

Trbuh se sustavno povećava, a trudnica ne može bez odjeće za trudnice. Koža na trbuhu je pod sve većom napetošću, vrijedi se pobrinuti za njenu hidrataciju kako bi se izbjegli strije, koje se također mogu pojaviti na bedrima ili prsima. Još uvijek je lako nositi se s svakodnevnim zadacima, unatoč postepeno nastajanju nespretnosti.

22 tjedna testova trudnoće

Na dan 22 tjedna, obično se obavlja rutinski pregled kod opstetričara-ginekologa, koji poduzima potrebna mjerenja i bilježi promjene u tijelu buduće mame. Ako je potrebno, možda će vam trebati test krvi i urina za istraživanje i točniju procjenu njegovog stanja, kao i ultrazvuk fetusa.

Ultrazvuk u 22 tjedna trudnoće

Studija, koja je provedena ovog tjedna, omogućuje procjenu usklađenosti razvoja fetusa s gestacijskim razdobljem, stanjem plodne vode, pupkovine i posteljice. Na ultrazvuku već možemo razlikovati spol djeteta. Možete gledati kako dijete siše prst, pomiče ruke i noge, mijenjajući poze.

Fetalni razvoj u trudnoći od 22 tjedna

Poboljšava se živčani sustav djeteta, u mozgu će se formirati sve živčane stanice koje će ostati do kraja života. Oskudica čini prve pokušaje spoznaje sebe, osjećajući svoje malo tijelo. Nastavlja se formiranje kardiovaskularnog sustava, povećava se veličina srca i volumen krvi. Kosti jačaju zbog taloženja kalcija u njima. Kičma je potpuno oblikovana i funkcionalna, prisutni su svi kralješci, ligamenti i zglobovi. Bebini pokreti postaju složeniji - može se saviti, ispraviti ruke i noge, nagnuti glavu na dlan. Malo tijelo postaje prekriveno dlakavim dlačicama, koje zadržavaju izvorni mazivo. Dijete nastavlja rasti, dobiva na težini zbog zadebljanja sloja potkožnog masnog tkiva i dodavanja mišićne mase. Sa 22 tjedna već teži 400-500 grama, a tijelo mu je oko 28 cm.

Bol u 22. tjednu trudnoće

Bolni osjećaji ovih dana nisu rijetki, povezani su s brzo rastućom maternicom, a sada vrši pritisak na gotovo sve organe. U lumbalnoj regiji, leđima, mokraćnom mjehuru, želucu ili crijevima može doći do boli u bolovima. Tijekom tog razdoblja mogu se očekivati ​​Braxton-Hicksove kontrakcije - bezbolne, lagane i nepravilne, pripremajući tijelo za nadolazeće rođenje. Ali ako je bol još uvijek prisutna i kontrakcije su periodične prirode - hitnu pomoć svakako treba pozvati, to su očiti znakovi prijevremenog poroda.

Iscjedak u trudnoći od 22 tjedna

Ovo razdoblje karakterizira iscjedak, kao i prethodnih tjedana - umjeren, bezbojan i bez neugodnog mirisa, dopušten je samo kiseli hlad. Promjene u kvaliteti sekreta mogu ukazivati ​​na prisutnost infekcije genitalnog trakta, stanje zahtijeva pravovremenu dijagnozu i liječenje. Krvavi iscjedak može biti znak prijevremenog poroda, tako da odmah trebate kontaktirati stručnjake.

Prehrana u trudnoći od 22 tjedna

Kao i prije, hrana buduće mame trebala bi biti što prirodnija i korisnija. Ovaj tjedan je često popraćeno smanjenjem razine željeza i, kao rezultat toga, anemije u trudnice, tako da dijeta treba biti bogata ovom mikroćelijom, trebate jesti više heljdinih žitarica, mesa, jetre, jaja. Hrana bi također trebala pokrivati ​​tjelesne potrebe za kalcijem - adekvatna konzumacija mliječnih proizvoda, kao i brokula, marelica i dragun osigurat će normalan razvoj djeteta. Količina začinjene hrane, pržene, slane, treba svesti na minimum.

Povećanje tjelesne težine u 22. tjednu trudnoće

Povećanje apetita buduće majke može dovesti do nekontroliranog povećanja težine. Kako bi nekako zadržali svoj rast, trebali biste smanjiti potrošnju šećera, slatkiša i proizvoda od brašna. U prosjeku, tjedan dana može se povećati za 300-500 grama. U 22 tjedna trudnoće, težina žena treba biti oko 6-6,5 kg.

Tjedan 23 Saznajte kako će se vaše dijete dalje razvijati.

22 tjedna trudnoće: prehrana za zdrav razvoj djeteta

U drugom tromjesečju trudnice očekuju promjene. Dijete je već dostiglo težinu od 400 grama i visinu od 28 centimetara. Majev trbuh se značajno povećao i postao je vidljiv drugima. Svi organi su formirani, fetus je sličan pravom muškarcu, kojem su sada potrebni vitamini za konačni i puni razvoj mozga, živčanog sustava i probavnog trakta. I pridonosi ovoj ispravnoj prehrani.

Osnovna pravila prehrane

Hrana buduće majke u ovom trenutku mora nužno sadržavati hranu bogatu željezom. Upravo je taj element sada najpotrebniji za održavanje razine hemoglobina u normalnom stanju. Zbog toga dijete dobiva svoj dio kisika i hranjivih tvari koje mu pomažu da se rodi zdravo i da ne pati od hipoksije.

U 22. tjednu trudnoće, prehrana bi trebala biti djelomična. Ako jedete male porcije 5 puta, hrana će se dobro apsorbirati, a težina će se povećavati normalnom brzinom. Ne smijemo zaboraviti da pravilna prehrana tijekom trudnoće ne osigurava samo puni razvoj djeteta, već i dobrobit majke. A ti dodatni kilogrami će dovesti do depresije, nezadovoljstva vlastitom vrstom, kratkog daha i edema.

Osnovne namirnice za trudnice moraju sadržavati namirnice bogate vlaknima i vitaminima. I najbogatije od ovog povrća. Rajčica, krastavac, kupus, tikvice, mrkva mora biti uključena u prehranu u trajanju od 22 tjedna. Ne smijemo zaboraviti ni na repu, koja ne samo da sadrži veliku količinu vitamina, već i pomaže da se izbjegne zatvor.

Za nadopunu željeznih rezervi u tijelu, trudnica bi trebala uključivati ​​heljdu, goveđu jetru, crveno meso i ribu, sojin sir, kokošja jaja, grah, jabuke i suho voće.

Sve to, kuhano u posebnom jelu za trudnice (naravno, odvojeno), pomoći će u održavanju optimalne razine hemoglobina.

Posebnu pozornost u prehrani buduće majke treba posvetiti piću. Količina utrošene tekućine mora se smanjiti na 1,5 litara dnevno. Ljeti se ta brojka može povećati na dvije litre. Tekućina se najbolje dobiva iz svježeg voća, mlijeka i tekućih juha. U drugom tromjesečju trudnoće prehrana treba ograničiti tekućinu kako bi se spriječio edem. Osim toga, mokrenje postaje toliko učestalo, a prekomjerna tekućina samo će povećati broj poriva.

Ako stvarno želite piti, ne biste se trebali pridržavati tog pravila. Primjenjuje se samo kada je trudna, pokušavajući održavati pravilnu prehranu doslovno uliti tekućinu tijekom dana.

Ako u razdoblju od 22 tjedna trudnoće hrana ne smije sadržavati kakao, gazirana i alkoholna pića, jak čaj, kavu. Bolje je napraviti voćni izrez, kompot ili žele. Vrlo korisne voćne napitke od svježih bobica.

Posebnu vrijednost u prehrani u drugom tromjesečju trudnoće treba dati mliječnim proizvodima. Sadrže kalcij, bitan element za razvoj skeletnog sustava djeteta. Nedostatak vitamina dijete obnavlja kalcij iz majčinog tijela, čineći joj nokte lomljivima, kosa slaba, a zubi truli. Da biste to izbjegli, trebate jesti samo zdravu hranu za trudnice, koje dodaju sir. Dan se preporuča piti najmanje pola litre mlijeka.

Masti Ugljikohidrati i životinjske masti - to je nešto što mora nužno sadržavati prehranu trudnice u drugom tromjesečju. Ove važne komponente pomažu djetetovom mozgu da razvije i formira potkožni sloj.

Samo trudnice ne bi smjele jesti isključivo od masti. Osim prekomjerne težine, to se neće završiti. Sve mora biti uravnoteženo. Kako bi organizirale pravilnu prehranu, trudnice moraju racionalno koristiti hranu kako bi se mogle lako probaviti i kombinirati jedna s drugom.

Jela trudne žene treba pripremati svaki dan tako da su uvijek svježa i zdrava. Potrebno je izmjenjivati ​​juhe s žitaricama i tjesteninom. Možete kuhati prvi i drugi. Glavna stvar je ne zaboraviti na male porcije. Bez obzira koliko su jela korisna tijekom trudnoće, u velikim količinama poremetit će probavni trakt i dovesti do prekomjerne težine. Jedite uvijek. Nije važno je li žena trudna ili ne. Ali kad nosi dugo očekivano dijete, ona posebno treba pažljivo birati jela za svoj jelovnik.

Obroci 22. tjedna trudnoće

U 22. tjednu trudnoće, težina fetusa, u pravilu, udvostručuje, prisiljavajući majčino tijelo da radi s dvostrukim opterećenjem. Uz nedostatak hranjivih tvari u prehrani trudnice, može doći do kašnjenja u razvoju fetusa.

Osnovna načela racionalne prehrane buduće majke ne gube važnost: raznolikost i ravnoteža.

Za dijetu u trudnoći u trajanju od 22 tjedna tipičan je porast udjela hrane koja sadrži željezo. Doista, u ovom trenutku, potražnja za ovom mikroćelijom se povećava mnogo puta, jer potrebe fetusa i buduće majke u građevinskom materijalu povećavaju se kao masa fetusa, a time i povećava maternica. Značajan dio Fe se sada troši na stvaranje hemoglobina. Uključujući crveno meso, jaja piletine i prepelice, sojin sir, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zobenu kašu, grah, zeleno povrće, jabuke, suho voće u prehrani, spasit ćete se od potrebe da uzmete željezne ljekarne.

Druga važna točka je potreba za 5-6 obroka dnevno, ali svakako - u malim porcijama. Obroci 22. tjedna trudnoće nadopunjuju drugi doručak u 11.00 - 11.30. To može biti čaša mlijeka sa suhim keksima, kajgana ili žitarica s voćem. Između 16.00 i 17.00 organizirajte popodnevnu užinu (voće, sok, bobice, juha od šunke, masa za skutu itd.)

Do 20-22. Tjedna, kako bi se izbjeglo oticanje, potrebno je smanjiti potrošnju tekućine na jednu i pol litra dnevno. 2/3 volumena treba pasti na čistu filtriranu vodu. Ovo je glavno piće trudnice. Ako stvarno želite sok, ne budite lijeni, kuhajte svježe. To nije vrijedno rizika, koristeći sok iz paketa, koji uključuju mnogo pojačivača okusa i konzervansa.

Pića kao što su kava, jaki crni čaj, kakao (jaki alergeni!), Gazirana pića, pivo, razumno je isključiti iz prehrane.

Kako bi se položila sićušna baza jakog koštanog sustava, koji se u ovom trenutku brzo razvija, kalcij je vitalan za mamu. Njegova je asimilacija moguća samo u prisutnosti fosfora. Buduća majka pronaći će idealnu varijantu ispravnog omjera kalcij-fosfor u jednodnevnom jogurtu od 3,2% masti, svježi sir i jogurt za piće.

Ako vam se ne sviđaju mliječni proizvodi, nadopunite kalcij špinatom, brokulom, marelicama, dragunom, grahom, bademima, tahini halvom, šugom, sardinama.

Riba je također izvrstan izvor polinezasićenih aminokiselina klase Omega-3 i joda, koji je toliko potreban za prevenciju krvnih ugrušaka, a za mrvice - najvažniji element u tragovima za razvoj moždanih stanica i oštrinu vida.

Obroci 22. tjedna trudnoće trebaju biti organizirani tako da prevladavaju visokovrijedni, lako probavljivi proteini - do 120 g. Istovremeno treba smanjiti količinu životinjskih masti na 85 g. Ne treba ih u potpunosti isključiti iz prehrane jer oni su uključeni u formiranje reproduktivnog i živčanog sustava fetusa, a životinjske masti su izvrstan izvor energije. Optimalna količina ugljikohidrata - do 400 g, i optimalna dnevna energetska vrijednost: od 2800 do 3000 kcal.

Tijekom 22 tjedna trudnoće, prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu vlakana. To će ne samo održavati optimalnu razinu šećera, nego i učinkovito pročistiti tijelo metaboličkih proizvoda, sprječavajući razvoj zatvora, komplicirajući život trudnica, počevši od drugog tromjesečja.

Uzimanje vitamina u trudnoći od 22 tjedna vrlo je poželjno - to je izvor zdravlja za vas i vaše dijete. No, uzimajući u obzir da su farmaceutski vitaminski kompleksi lijek, potrebno ih je vrlo pažljivo liječiti i prije nego što ga počnete uzimati, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!

21 tjedan trudnoće: stanje fetusa i majke

21 tjedan trudnoće počinje posjetom sobi za ultrazvuk, ako još niste otišli.

Konačno možete saznati težinu djeteta, njegov spol, zdravlje, itd.

Slobodno postavljajte pitanja i objašnjavajte nerazumljive pojmove, ovo je vaše dijete i majka imaju pravo znati sve o njegovom razvoju.

Grčevi u nogama mogu se pojaviti u ovoj fazi trudnoće. To je zbog činjenice da proširena maternica snažno pritisne krvne žile.

Liječnici smatraju ovo razdoblje 23 akušerskim tjednom i nemojte se iznenaditi ako se vaši izračuni ne podudaraju.

Od tog razdoblja, rizik od prisilnog prekida trudnoće značajno se smanjio.

Osjećaj trudnoće 21 tjedan

Trudna žena se osjeća zadovoljavajućom, stanje je mirno, nervni slomovi i toksikoza iza sebe. Tijelo je već naviknuto na fetus i uspješno ga štiti.

Sada su pokreti dovoljno jaki i dijete ne ide na spavanje.

Pokušajte voditi miran, umjeren način života. Lezite na stranu i mirno udarite trbuh.

Možete reći nešto svojoj bebi umjereno mirnim glasom. Takve akcije će ga zaspati neko vrijeme, beba će se smiriti, a vi ćete se također moći odmoriti i zaspati. Sve to vrijeme, on tumbles, pije amnionska tekućina, slatkiš noge i ruke u želudac. Takve šokove žena često osjeća.

Često mučne bolove, najvjerojatnije, želudac raste i na tijelu se pojavljuju strije. Tijekom tog razdoblja koristite posebne kreme koje vlaže kožu i čine je elastičnijom.

Inače, nakon poroda, morate napraviti kozmetičke operacije za uklanjanje strija.

Za većinu se pojavljuju žene koje brzo dobivaju vlastitu težinu i taj problem.

Pratite svoju prehranu i razvijajte pravu prehranu za trudnice, što uključuje sve potrebne vitamine u pravoj količini.

Uravnotežena prehrana neće dopustiti uklanjanje kalcija iz tijela, kao i sprječavanje debljanja trudnice.

Pojava napadaja, osobito u vrijeme spavanja, ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu. U tom slučaju, liječnik će propisati potrebne lijekove za apsorpciju kalcija u tijelu.

21 tjedan trudnoće donosi vlastite prilagodbe, pojavljuje se pigmentacija kože.

Neki imaju tamne mrlje na licima. Kosa je postala gusta i svilenkasta.

Vaš se hod značajno promijenio, noge su široke do ramena, a centar težine se pomaknuo prema natrag.

Koristite donje rublje za trudnice, što je ne samo prikladno, nego i korisno.

Zavoj će djelomično osloboditi leđa.

Donje rublje će vam pomoći da zaspite.

Do ovog tjedna morate već nositi bizgalter za trudnice.

Držat će grudi, koje su proširene, iznimno bolne i osjetljive.

Mliječne žlijezde nabubre i pripremaju se za proizvodnju mlijeka.

Na 21 tjedan, tvar je možda već procurila, neki su zamijenjeni s mlijekom, ne, to je takozvani kolostrum. Mlijeko se neće pojaviti prije 2-3 dana nakon rođenja.

Posteljica je uvećana i beba se pritisne na mjehur. Sada je mokrenje mnogo češće. Pola punog mjehura, donosi nelagodu. Ako je moguće, ograničite se na uzimanje tekućine, osobito prije spavanja.

21 tjedan trudnoće: stanje abdomena

Do tog datuma trudnoća je vidljiva golim okom. Želudac je bio zaobljen, pojavila se vertikalna pigmentna pruga s pupka, koja će nakon rođenja nestati s vremenom.

Pupak je djelomično uvijen.

Vanjski je kretanje djeteta s jedne strane na drugu sasvim različito. Postoje izbočine, to su ruke ili noge. Ako je izbočina okrugla, možda je beba okrenula leđa ili plijen.

Na trbuhu se pojavljuju strijele. To je možda jedan od neugodnih trenutaka trudnoće. Koristite posebne hidratantne kreme za trudnice iz strija.

Ne samo da vlaže kožu, nego je i elastičnije. Inače, možete se riješiti strija tek nakon poroda uz pomoć estetske kirurgije.

Stanje maternice u 21. tjednu trudnoće

Maternica je 3-4 cm iznad pupka i pritisne dijafragmu, što uzrokuje trajnu dispneju kod trudnica. Dijete se tako snažno pritisne da je teško disati i mučiti se. To nije toksikoza.

Pokušajte premjestiti položaj tijela ili hodati, dijete će se također premjestiti na drugo mjesto i time olakšati vaše disanje.

Bolovi i iscjedak 21 tjedan

Tu je drugo tromjesečje trudnoće, dijete počinje dobivati ​​na težini i stalno pritiska na različite unutarnje organe. Bol ovisi o tome gdje se beba trenutno nalazi. Ako pritisne dijafragmu, žena osjeća poteškoće s disanjem, jede na mjehuru - trenutačni nagon za odlaskom na zahod.

Često bolne ili ubodeće bolove u leđima ukazuju na kretanje fetusa u bubrege, jetru ili slezenu. Ali svi su oni vrlo tolerantni i kratkotrajni.

Tu su u kasnim fazama i kratkotrajne akutne boli, ali, u pravilu, mijenja njihov položaj, bol prolazi. Morate prihvatiti činjenicu da je iznutra malo živo biće koje ubrzano raste i želi se što prije izvući, stvarajući time neke neugodnosti.

Ostali bolovi povezani s mišićima nogu, leđa, ligamenata.

Osim dodavanja vlastite težine, dodana je težina fetusa s amnionskom tekućinom.

Duga putovanja utječu na mišiće leđa i nogu, pojavljuje se natečenost. Pokušajte se ograničiti na unos vode.

Svemu tome dodaje se stalni nedostatak kalcija u tijelu, što dovodi do bolova u zglobovima, tetivama.

Ne postoji lijek za to, morate prihvatiti i izdržati cijeli pojam, ali još uvijek možemo dati neke savjete za olakšanje.

  • Odaberite najudobnije cipele. Budite sigurni da na ravnoj platformi, ili vrlo male i široke pete. U toplom vremenu, cipele moraju čvrsto stisnuti nogu, dok se stopalo ne smije znojiti. Nemojte koristiti plesne papuče ili sandale bez kopči.
  • Duge šetnje po nogama mogu dovesti do proširenih vena. Pokušajte se odmoriti i često isprazniti noge. Ako je moguće, legnite nekoliko minuta u vodoravnom položaju.
  • Kretanje je potrebno, ali umjereno i bez intenzivnog opterećenja.
  • Maksimalno hoda na svježem zraku u parkovima, obogaćen kisikom. Tada će vam i bebi biti lakše disati.

Koristite posebno donje rublje za trudnice:

  • donje rublje
  • byuzgalter,
  • odjeća,
  • posebice kombinezone ili hlače s niskim strukom i elastičnim strukom,
  • zavoj za trudnice.

Što se tiče otpusta.

Kao i prethodnih tjedana, prisutni su, ali još uvijek bijeli ili transparentni u boji bez posebnih mirisa.

Sve ostale sekrecije ukazuju na moguću patologiju.

Žena ne bi trebala osjećati peckanje ili svrbež. Pokušajte stalno slijediti pravila osobne higijene.

Obilno bijeli iscjedak s jakim mirisom ukazuju na prisutnost infekcije (drozd).

Izuzetno opasno krvarenje.

Postoji nekoliko razloga za njihovo pojavljivanje, posljedice do pobačaja.

Takvi sekreti se mogu pojaviti:

  • nakon intimnosti s partnerom
  • oštećena funkcija crijeva
  • česta konstipacija
  • piling placente.

Ako niste završili ultrazvučno testiranje, učinite to. Sada će liječnik točno odrediti spol djeteta, stanje unutarnjih organa, njegovu veličinu i prisutnost patologije, stanje plodove vode, ton maternice, ako postoji.

Razvoj djeteta u 21. tjednu trudnoće?

Buduća se beba ubrzano razvija. Njegov se živčani sustav nastavlja poboljšavati, razvijaju se unutarnji organi, na jeziku se pojavljuju sitni pupoljci okusa, uši poprimaju oblik na koji smo navikli - sve ide kako treba.

Usput, ovaj tjedan beba počinje aktivno kretati.

Pokušava pronaći udoban položaj za sebe, a vi osjećate svaki njegov pokret.

Sada je njegova dužina oko 30 cm, a težina mu je oko 500 grama.

Ruke i noge su već potpuno formirane i pojavljuju se prvi nokti.

Tijelo postupno dobiva masnoću.

Probavni sustav u završnim fazama formacije.

Osim somersa i udaranja nogama i rukama, fetus je naučio gutati amnionsku tekućinu, pa čak i štucati.

Mokraćni sustav radi normalno i potpuno je formiran.

21 tjedan trudnoće, to je više od pola termina, dijete savršeno osjeća vanjski svijet dok je u maternici.

Dijete reagira na jaku svjetlost, osjeća se hladno i vruće.

Žena mora komunicirati što je više moguće, sve savršeno čuje i može čak i osebujno reagirati pokretima i udarcima.

On u potpunosti osjeća vaše unutarnje raspoloženje. Pokušajte stalno biti u dobrom raspoloženju s osmijehom na licu, dijete će samo imati koristi.

Noću možete uključiti laganu glazbu, tako da on zaspi sam i dat će vam odmor.

Savjeti za žene u 21. tjednu trudnoće

Mama, moraš obratiti pozornost na svoju hranu.

Pokušajte jesti što je moguće više namirnica koje sadrže kalcij - beba ih treba u 21 tjednu trudnoće da formiraju kosti.

Ako ne slijedite naše savjete, nerođeno dijete će besramno ukloniti kalcij iz vašeg tijela, a to će utjecati na stanje zuba.

Hodajte više na svježem zraku s puno kisika i stalno komunicirajte sa svojim djetetom, on razumije i čuje sve savršeno.

21 tjedan trudnoće: dijeta buduće majke

U 21. tjednu trudnoće počinje brzi rast ploda, iz čega slijedi da se povećava potreba za hranjivim tvarima koje su potrebne za izgradnju svih tkiva.

Dijeta buduće majke tijekom tog razdoblja trebala bi iznositi oko 3000 kcal dnevno u smislu kalorija.

Dio proteina koji se konzumira svaki dan treba povećati za 120 grama, ugljikohidrati povećati za 400 grama, masti za 85 grama.

Naravno, ne biste trebali napuniti svoju prehranu masnim mesom, slatkišima i praktičnom hranom.

jesti:

  • mliječni proizvodi
  • lako probavljivo kuniće ili pileće meso,
  • riba
  • biljne masti,
  • žitarica,
  • proizvodi od cjelovitog brašna,
  • voće i povrće.

Vaša hrana bi trebala biti raznolika i korisna, kuhati više u dvostrukom kotlu.

Koristeći ovu metodu kuhanja, proizvodi će ostati maksimalna količina vitamina i hranjivih tvari koje su toliko potrebne vama i vašem djetetu.

Hranu se poželjno uzima 6 puta dnevno.

Svaki obrok bi trebao biti mali, tako da proizvodi mogu brzo probaviti i želudac nije preopterećen. Posljednji obrok uzmite najkasnije 2 sata prije spavanja.

Odaberite tjedan koji vas zanima:

Analizirajmo što je razdoblje ovulacije, kako ga odrediti i koliko traje. rođenja

Znate li što je rad i kako se ponašati tijekom ove procedure? Ako znate, slobodno idite u bolnicu, ako ne znate, a onda nam posvetite malo više pozornosti. Kalendar začeća djeteta

Hajde, zajedno ćemo pokušati saznati detaljno kako pravilno koristiti ovaj kalendar. Video rođenje djeteta

Nakon pažljivog planiranja i nošenja prvog djeteta, vjerojatno će vas zanimati proces porođaja, gdje možete gledati online na informativnom informativnom portalu.

21. tjedan trudnoće

Na 20. tjednu trudnoće trudnica osjeća prve pokrete bebe, a ono što će 21. tjedan trudnoće ugodno iznenaditi, i kako će se dijete ponašati, pročitajte naš članak.

Trudnoća u 21. tjednu

U 21. tjednu trudnoće trudnica već jasno osjeća svaki pokret djeteta i reagira s zadovoljstvom na njega, stavljajući ruku na trbuh. Naravno, buduće majke ne bilježe sve pokrete djeteta, na primjer, ako on drhti, okrene glavu, pomakne usne ili mu prstom uvuče prst, to nije moguće osjetiti. Prema mišljenju stručnjaka, u 21. tjednu trudnoće, beba obavlja do 200 različitih pokreta dnevno, od čega trudnica bilježi samo oko 10-15.

Brojka trudnice je već postala prilično zaokružena, što je apsolutno normalno u ovom stanju, međutim, povećanje tjelesne težine mora se pomno pratiti, jer još uvijek postoje tri mjeseca prije trećeg tromjesečja, kada dijete aktivno dobiva na težini.

Što se događa u dvadeset prvom tjednu trudnoće

21 tjedan trudnoće je relativno mirno razdoblje, koje karakteriziraju fiziološke promjene u tijelu buduće majke.

Maternica trudne žene i dalje raste, dno joj se diže i tijekom tog perioda već je 1-2 cm iznad pupka. Što se tiče stanja koje nije u trudnoći, volumen krvi koja cirkulira u tijelu povećava se za 35%, te se stoga povećava masa srčanog mišića.

Neke trudnice u 21. tjednu trudnoće imaju kratkotrajne grčeve u trbuhu. To su Braxton-Hicksove kontrakcije, koje su prirodna manifestacija pripreme za porođaj. Najčešće takve lažne ili trening kontrakcije ne predstavljaju nikakvu opasnost ni za trudnicu ni za bebu, ali ako je žena zabrinuta zbog njihovog intenziteta ili druge nelagode, bolje je potražiti savjet od svog liječnika.

Opuštajući čaj ili toplo mlijeko pomoći će vam da se oslobodite nelagode od borbenih vježbi.Također treba zauzeti vodoravni položaj, opustiti se i leći ili uzeti topli tuš.

21 tjedan trudnoće: beba teži oko 300 g, a veličina je oko 20 cm. Veličina djeteta najčešće ovisi o konstituciji roditelja i prenosi se genetski, naravno, ako trudnica nije koristila lijekove ili vitaminsku podršku tijekom trudnoće.

Tijelo djeteta dobiva sve više i više okruglih oblika, to je zbog procesa povećanja potkožnog tkiva, noge postaju dulje od čelika. Temelji mliječnih zuba već se nalaze u njegovim desni, formiranje obrva i cilija je završeno.

Gotovo sve endokrine žlijezde djeteta već obavljaju svoje funkcije, ali njihov rad još uvijek nije savršen. Poboljšava se središnji živčani sustav djeteta, djeluje probavni trakt, aktivira se slezena.

Klinac aktivno pije amnionsku tekućinu, a zahvaljujući okusnim pupoljcima koji su se već pojavili na njegovom jeziku, on može prepoznati njihov ukus. Bubrezi djeteta također rade, prolaze kroz filtriranu tekućinu, čiji se dio izlučuje u obliku urina, a drugi - nakuplja se u debelom crijevu, pretvarajući se u mekonij - izvorni izmet.

U 21. tjednu trudnoće, neke trudnice mogu iskusiti žgaravicu, koja se javlja zato što je maternica povećana, pritiska na želudac i pomiče ga prema gore. Takav pritisak dovodi do činjenice da se sadržaj želuca, zajedno s kiselinom, koja je uključena u probavu hrane, baca natrag u jednjak, što izaziva nelagodu.

Ako žgaravica spriječi trudnicu da uživa u njezinu posebnom položaju, trebala bi pokušati slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • odbiti prženu, dimljenu, kiselu i slanu hranu;
  • suzdrže se od kiselog voća i pića;
  • Nemojte koristiti gaziranu vodu;
  • nakon jela, pokušajte se ne naginjati naprijed ili savijati u struku.

Zbog rasta trbuha, trudnica može razviti strijk, kao i svrbež kože sa strane. Za ublažavanje stanja kože, trebate kupiti hidratantni ili hranjivi losion iz posebne serije za trudnice. Najčešće se kozmetika takvog smjera prodaje u ljekarnama i pomaže spriječiti pojavu strija ili smanjiti njihov izgled na koži.

U 21. tjednu trudnoće trudnica može imati bol u leđima, a može i povući donji dio trbuha. Ovi simptomi su uzrokovani povećanjem težine trudnice, pomakom u središtu gravitacije i napetosti na materničnom ligamentu.

Isto tako, u ovom trenutku, kolostrum se može početi izdvajati iz dojke buduće majke, tako da se žensko tijelo priprema za proces dojenja. Međutim, ako trudnica nema nikakav iscjedak iz dojke, to ni na koji način ne utječe na predstojeću laktaciju i količinu mlijeka nakon poroda.

Iscjedak iz vagine u 21. tjednu trudnoće može postati obilniji i fluidniji, zbog djelovanja progesterona na vaginalnu sluznicu i promjene u omjeru u mikroflori genitalnog trakta. Veći dio ovog izbora je lagan, bjelkasto-sivkast ili mliječan, jednolične konzistencije. Svako odstupanje od norme, izgled pahuljica, ugrušaka, nečistoća u obliku krvi, sluzi ili gnoju ukazuje na prisutnost patologije i potrebu da se odmah posavjetuje s liječnikom.

21 tjedan trudnoće: trudnica može aktivirati apetit, jer joj je zbog povećanja metabolizma potrebno dodatnih 500 kalorija dnevno.

Prosječna kalorijska dijeta trudnice u tom razdoblju trebala bi iznositi 2800-3000 kcal. Dnevni obrok proteina treba povećati za 120 g, masnoća za 85 g, ugljikohidrata za 400 g. S obzirom na tu činjenicu, trudnica treba posvetiti još veću pozornost činjenici da na tanjuru odustaje od praznih ugljikohidrata, masnih i konzerviranih. proizvodi.

Na ovoj stijeni najbolje je napuniti hranu mršavim mesom, mliječnim proizvodima, ribom, biljnim uljima i žitaricama, proizvodima od cjelovitog povrća, povrćem i voćem.

Preporučuje se jesti 5-6 puta dnevno, u malim porcijama, pokušajte ne jesti noću. Također, uz pomoć pravilne prehrane i izmjerene doze tekućine, trudnica će morati riješiti probleme s oticanjem ruku i nogu koje se mogu pojaviti u tom razdoblju.

Bosyak Julia Vasilievna, opstetričar-ginekolog, stručnjak za reprodukciju u klinici za reprodukciju ljudi "Alternative" kaže: "Dječji živčani sustav razvio se toliko da može progutati amnionsku tekućinu. Većina tekućine se apsorbira, a kruti materijal (uglavnom otpao iz stanica kože) prelazi u rektum, gdje ostaje do rođenja, kada se uklanja prvim crijevnim kontrakcijama. Ovaj prvi izmet se zove mekonij.

U desni su počeci trajnih i mliječnih zuba.

Maternica je iznad pupka oko 1 cm, već osjećate kretanje fetusa. Beba se lako može kretati u sredini maternice, dobivajući puno zadovoljstva od nje. Aktivan je, osobito noću kada se odmarate.

Težina bebe 390 g, a visina 17cm, poput velike banane.

Ako se prema rezultatima skrininga i amniocenteze potvrdi genetska patologija, tada do 22 tjedna, prema vitalnim znakovima, dopušteno je prekinuti trudnoću.

U 21. tjednu trudnoće, pojava proširenih vena, edema i napadaja može spriječiti trudnicu da uživa u svom položaju. Za borbu protiv takvih manifestacija pomoći će kontrolirati debljanje trudnice, uravnoteženu prehranu i aktivan način života.

Od 21. tjedna trudnoće, njegov rani prekid više nije pobačaj, već prerano rođenje. Dijete rođeno u to vrijeme već se smatra održivim i može preživjeti uz posebnu medicinsku skrb. Znakovi preranog poroda mogu biti obilno krvarenje iz vagine i oštar bol u donjem dijelu trbuha.

Prisutnost crvene krvi u izlučevinama genitalnog trakta je također karakteristična za placente previa ili abrupcija, stanja koja zahtijevaju medicinsku intervenciju. Uz manje krvarenje, trudnoća se produljuje uz pomoć različitih lijekova, ali ako gubitak krvi ugrožava život žene, porođaj je najbolja opcija.

Pojava tekućeg, laganog, vodenastog iscjedka iz vagine može ukazivati ​​na prijevremenu rupturu amnionske tekućine. U tom slučaju, iscjedak neće nužno biti mnogo, oni mogu propuštati u malim obrocima, međutim, zbog činjenice da nedostatak zategnutosti fetalnih membrana već tijekom dana dovodi do intrauterine infekcije fetusa, trebate konzultirati liječnika s ovim čimbenikom. Prijevremena ruptura plodne vode često izaziva prijevremeni porod.

21 tjedan trudnoće - termin planiranog ultrazvučnog pregleda. Ultrazvuk je potreban da bi se provjerilo kako se dijete razvija i raste, jesu li veličina unutarnjih organa i veličina tijela u skladu s gestacijskom dobi, kako bi se utvrdilo stanje placente i amnionske tekućine, a to je izvrsna prilika da se sazna spol djeteta, ako budući roditelji nemaju takvu mogućnost,

Posebno pažljivo istraživanje u 21. tjednu trudnoće je srce budućeg djeteta. Ako ginekolog u antenatalnoj klinici sugerira patologiju u razvoju srca, uputit će trudnicu na dodatna istraživanja, jer je srčana bolest danas jedna od najčešćih patologija.

Također, buduća majka mora proći opću analizu urina i krvi.

21 tjedan trudnoće je najbolje vrijeme da se bavite kupnjom potrebnih stvari za buduću bebu, kao i da počnete raditi popravke u sobi, ako je potrebno. Naravno, trudnica će samo upravljati procesom ljepote, strogo je zabranjeno bojanje ili lakiranje poda, udisanje otrovnih para može negativno utjecati na stanje djeteta.

Izbjegavajte stres i tjeskobu, mirnu buduću majku - jamstvo mentalnog zdravlja djeteta. Ako postoje problemi na poslu ili prepirke kod kuće, pokušajte na njih reagirati najmanje akutno, sada biste trebali biti najviše zabrinuti za svoje stanje i razvoj djeteta.

Pazite na svoje stanje, nemojte pretjerivati, nemojte izdati, ne dopustite stvaranje edema.

Nosite udobnu odjeću koja neće ometati vaše pokrete. Dajte prednost skupovima prirodnih materijala, pobrinite se da grudnjak ne stisne rastuće grudi, a također i odložite cipele s petama do boljih vremena.

Ako je želudac već dovoljno velik, posavjetujte se sa svojim liječnikom o potrebi da nosite zavoj. Ne pokušavajte dugo biti u jednom položaju: nemojte stajati, jer je puno toga stajati na jednom mjestu i dugo sjediti.

Za vrijeme spavanja i odmora bolje je ležati na boku tako da maternica ne pritisne venu cava i ne stvara problem s cirkulacijom krvi.