Što se događa u 16 tjednu trudnoće

Trudnoća je jedna od najznačajnijih i nezaboravnih pozornica u životu svake žene, praćena raznim radosnim, vedrim i emocionalnim trenucima općenito, kao i novim, neobičnim trenucima koji leže duboko u svijesti i sjećanju. Tijekom cijelog ciklusa trudnoće svaka žena prolazi kroz određene faze rođenja, razvoja i jačanja novog života u sebi, stječe nezaboravno iskustvo i osjeća kako je postati novi član ljudskog društva i dati mu šansu na ovom svijetu.

Fetus u trudnoći 16 tjedana

Međutim, ciklusi trudnoće odvijaju se pod uvjetnom podjelom na stupnjeve, tijekom kojih se događaju određene promjene u životu djeteta i trudnice. Svaki od njih je izuzetno važan i zahtijeva posebnu pažnju, plastičnost, trajnost. Danas ćemo raspravljati o glavnim aspektima razvoja djeteta i stanju majke u razdoblju od 16 tjedana trudnoće (2. tromjesečje), koji obuhvaća cijeli prvi i prva dva tjedna drugog tromjesečja cijelog ciklusa trudnoće. I predstavlja važan vremenski period, karakteriziran brojnim važnim procesima u tijelu trudnice.

Dakle, 16. tjedan je sam početak drugog tromjesečja cijelog ciklusa trudnoće, odnosno njegov drugi tjedan, karakteriziran komparativnom stagnacijom i stabilizacijom maminog zdravstvenog stanja i velikim promjenama u razvoju djeteta.

U vrijeme 16. tjedna, embrij je dugačak oko 130-150 milimetara i oko 80-85 grama težine. Fetus će ovog tjedna dobiti nove mogućnosti, kako površinskog mišićnog tkiva tijela tako i njegovih unutarnjih organa, od kojih mnogi tek počinju funkcionirati i ispunjavaju svoje prve zadatke.

Glavne promjene koje bebu čekaju 16 tjedana:

  1. Jačanje mišićnog tkiva, posebno u lokalnim dijelovima teleta - u leđima, vratu, pri čemu će beba već moći samostalno okrenuti glavu i malo saviti vrat naprijed, napraviti prve pokrete s rukama i nogama, što neće biti vidljivo i vidljivo nekoliko tjedana.
  2. Aktivira se niz najvažnijih unutarnjih organa fetusa - jetre, mokraćnog sustava, bubrega, cirkulacijskog sustava u kojem praktički nema sastavnih elemenata, osim primarnog (fetalnog) hemoglobina.
  3. Lanugo (primarna kosa) bebe pojavljuje se na obrvama, u nekim dijelovima glave.
  4. Formirani su glavni organi glasa, koji će se konačno formirati samo za rođenje.
  5. Formirani su primarni genitalni organi fetusa, koji su vrlo osrednji, ali se mogu prepoznati pomoću ultrazvuka.
  6. Živčani sustav, kardiovaskularni sustav se razvija aktivnije, srce već radi ispravno.
  7. Gastrointestinalni trakt je produljen i formiran.

Što se tiče mame, onda možemo primijetiti sljedeću situaciju. Maternica i posteljica i dalje rasti i jačati. Stanje zdravlja i dalje karakterizira relativno niska tolerancija i ranjivost u stresu, ali postoji pozitivan trend u odnosu na prvo tromjesečje. Trbuh jedva počinje zaokruživati, što je povezano s rastom fetusa unutar majčine utrobe, kao i povećanjem uterusa i količine amnionske tekućine.

Hormonska pozadina se stabilizira. Oko tog vremena počinje se stvarati kolostrum, na temelju kojeg dojka bubri i postaje vrlo osjetljiva. Povećava se protok krvi, ubrzava disanje i pojavljuje se kratak dah, bez obzira na to koliko je stara majka, jer rast maternice i samog fetusa počinje lagano ograničavati pluća, a težina se i dalje polako povećava.

Šesnaesti tjedan je početak razdoblja pripreme žene za intenziviranje promjena u procesu trudnoće, jer će se djeca već približiti 21. tjednu početi dobivati ​​na težini i brzo se razvijati interno, na temelju onoga što slijedi da 16. tjedan nije ništa manje važan od drugih razdoblja. ciklus trudnoće.

16 tjedana i 1 dan trudnoće

Naravno, 16 tjedana je dovoljno dugo da beba ne samo da stekne sličan oblik i izvana i iznutra, već čak i da se oblikuje površno, stječući sve više sličnih obilježja u usporedbi s bilo kojom drugom osobom. I bilo bi nerazborito usporediti ovo razdoblje s, primjerice, prvim tjednima, jer su u vrijeme drugog tromjesečja svi procesi relativno stabilizirani, a nove promjene nisu radikalne kao na početku prvog tromjesečja. Međutim, kod većine mumija, i tijekom prve i druge trudnoće, mogu se pratiti određene fluktuacije i razvoj određenih znakova, kako u osobnom blagostanju tako iu osjećaju djeteta.

Na početku šesnaestog tjedna mogu se pratiti sljedeće promjene u majčinom smislu:

  1. Početna i jedva primjetna pigmentacija bradavica, neznatna nelagodnost, uzrokovana je nekim promjenama u hormonalnoj pozadini, naime u povećanju razine estrogena u tijelu.
  2. Nedostatak daha i disanje, koji su počeli na vrhuncu prošlog tjedna, jasno su vidljivi.
  3. Vjerojatnost glavobolje, progonstva čak iu snu (uopće).
  4. Početno pojavljivanje nelagode ili čak bol u donjem dijelu leđa, kukovima, u području prepona, što je izravno povezano s postupnim rastom fetusa i same maternice.
  5. Može početi destabilizirati crijevo zbog pritiska na mišićne zidove, što uzrokuje čest problem - zatvor.

Dijete također ne ostaje bez nekih promjena na samom početku 16. tjedna. Započinje proces pigmentacije djetetove kože. Završava se proces formiranja i primarnog jačanja mišića lica, mišića leđa i ekstremiteta, pri čemu se prvog dana osjeća i najmanji pokret tijela u maternici, sličniji kolikama. Samo proces aktivacije nekih od osnovnih organa u tijelu, kao što su bubrezi, mokraćni sustav.

Karakteristično 16 tjedana i 2 dana trudnoće

Ne treba očekivati ​​radikalne promjene dana 16. tjedna, ali se još uvijek prate relativno mali, ali vrijedni procesi i kretanja.

Dakle, već 2. dana od 16 tjedana, mama može osjetiti:

  1. Svejedno glavobolja može dobiti novi zamah, postupno se povećavajući i privlačeći sve više i više pozornosti.
  2. Ako trudnoća nije prva, najvjerojatnije 2. dan možete razlikovati i najmanji poticaj djeteta od drugih procesa u tijelu.
  3. Do sredine tjedna, počevši od otprilike drugog dana, apetit se može blago povećati, što je povezano s aktivacijom organa djeteta.

Što se događa s djetetom drugog dana? Svaki dan 16. tjedna, maternica se povećava, a sada se može udobno kretati u amnionskoj tekućini.

Živčani sustav se intenzivnije i intenzivnije razvija, javlja se aktivna neurogeneza.

Pred kraj tjedna, počevši od drugog dana, aktivira se hipofiza. Nastavlja se proces jačanja mišića lica i oblika lica koji je već sličan ljudskom.

Opis: 16 tjedana i 3 dana trudnoće

Već nekoliko dana iza nas još uvijek postoje mnoga važna otkrića i promjene u samopoštovanju majke i razvoju fetusa, što je karakteristično za razdoblje visine 16. tjedna trudnoće.

Osjećaj mame i procesi koji se odvijaju trećeg dana trudnoće:

  • Glavobolja se postupno smanjuje, noću je lakše zaspati;
  • Mokrenje je gotovo potpuno normalizirano, ali što se tiče crijeva, sve je također relativno čvrsto;
  • Pred kraj tjedna može se pojaviti lagana natečenost, oticanje, svrbež u zglobovima, u nekim dijelovima trbuha;
  • Težina ispravno i proporcionalno apetitu povećava se, premda oskudna, ali istinita;
  • Već sredinom tjedna pojavljuje se karakterističan medvjedast hod, koji je povezan s povećanjem tjelesne težine i fetusa i maternice.

Dijete trećeg dana ne tolerira nikakve radikalne promjene, osim što su gotovo u potpunosti formirani hematopoetski procesi, aktivacija najvažnijih organa, formiranje živčanog sustava, otvrdnjavanje kostiju i konačno oblikovanje zglobova, formacija rogova (nokti) i crteža na djetetovim ručkama.,

Promjene u 16 tjedana i 5 dana trudnoće

Druga polovica jednog tjedna drugog tromjesečja, koja je važna i odgovorna za budući razvoj fetusa, doslovno će završiti danima, zbog formiranja glavnih sustava i elemenata tijela, kao i početka aktivne pripreme majke za pola termina, kada fetus počinje rasti nevjerojatnom brzinom i priprema tijela za porod.

Do kraja tjedna mama osjeća i tolerira sljedeće promjene:

  • Počinje jedna od posljednjih faza pokreta i povećanja maternice;
  • Glavobolja je popustila i više nije bila zabrinuta;
  • Tijelo se postupno navikava na rast fetusa i vlastitu težinu, lupanje je brzo, što može uzrokovati krvarenje desni, nos.

Dijete već ima relativno jaku muskulaturu. Njegovi organi, kao što su jetra, bubrezi, srce i drugi, već rade, krv počinje postupno biti zasićena elementima, a živčani sustav je sve razvijeniji i stabilniji. Do kraja tjedna, fetus će rasti za 10-15 milimetara, ali će sve to donijeti oko 10-20 grama.

Značajke 16 tjedana trudnoće (videozapis)

Imajte veliku trudnoću, vodite brigu o sebi i svojoj bebi, ne zaboravite na prehranu i tjelovježbu, ostanite u dobrom raspoloženju i budite sretni! Sretno!

16 tjedana i 2 dana trudnoće

Trudnoća 16 tjedana

16 tjedan trudnoće - koliko mjeseci?

Prema opstetričkom kalendaru, 16. tjedan trudnoće pada na četvrti mjesec "zanimljivog položaja" žene. Drugo tromjesečje je u punom jeku, a ako se sve odvija kao i obično, žena još više cvjeta i nastavlja se pripremati za neizbježno majčinstvo.

Osjećaji u 16. tjednu trudnoće, ako se odvija povoljno iu skladu sa svim normama, nisu zasjenjeni bilo kakvim bolnim ili neugodnim manifestacijama. Toksikoza je stvar prošlosti, a često i uriniranje - također. Grudi, koje se pripremaju za laktaciju, nastavljaju rasti, ali bol, po pravilu, već nestaje. Buduća mama kao da „oživljava“ na toj pozadini: hormonska pozadina je uspostavljena u usporedbi s ranim stadijima trudnoće, stoga žena postaje uravnotežena i mirnija, ispunjena novom snagom i radošću.

Počevši od 16. tjedna trudnoće, žena često počinje osjećati kako joj apetit raste. To posebno vrijedi za one majke koje su najprije patile od toksikoze: sada je vrijeme da nadoknadimo „propuštene“ i pojedemo ukusne i pune, ali u isto vrijeme promatrajući težinu.

Iznenađujuće je da je u isto vrijeme ugodno da se osjećaji u 16. tjednu trudnoće mogu obogatiti prvim pokretima vrlo sićušne bebe. Više šanse da osjetite prve pokrete bebe kod žena koje su ponovno trudne: kretanje fetusa u ovom slučaju često se javlja 2-4 tjedna ranije nego tijekom trudnoće. Često trudna majka u početku uopće ne shvaća da su oni bili najviše - prve opipljive perturbacije njezina voljenog potomstva: mnoge žene ih uspoređuju s laganim lepršanjem ili osjeta od mjehurića zraka.

Ali, čak i ako mama pažljivo sluša njezine osjećaje, i ne osjeća nikakvo uzbuđenje, ne biste trebali biti uznemireni zbog toga. Uostalom, neke majke imaju aktivniju bebu, neke imaju tiši ritam, čak ista žena u različitim trudnoćama djeca počinju primjetno kretati na različite načine.

No, čak i ako se kretanje fetusa od strane žene još ne osjeća, onda ih može promatrati tijekom ultrazvučnog pregleda u 16. tjednu trudnoće. Kada provodite ultrazvuk, monitor jasno pokazuje kako se beba pomiče, a također nadopunjuje njegove pokrete aktivnom grimasom. Ultrazvučni pregled u 16. tjednu trudnoće pokazat će: mimikrija djeteta je neuobičajeno aktivna - beba se već mršti, grimasa, namiguje. Osim toga, postaje jasno tko je na majčinom trbuhu "gradi lica": ultrazvuk u 16. tjednu trudnoće je sasvim sposoban odrediti spol djeteta.

Fetus u trudnoći 16 tjedana

Ovo je dječak ili djevojčica, ali fetus u 16 tjednu trudnoće već dostiže "pristojnu" veličinu: dugačak je 11 cm od repne kosti do krune, teži oko 100-120 g.

Kosti bebe nastavljaju jačati - noge postaju razvijenije, gotovo potpuno formirane nevenom. Klinac već drži vrat ravno, može okrenuti glavu s jedne na drugu stranu. Istodobno se uši i oči približavaju njihovoj "dodijeljenoj" lokaciji.

Srce djeteta djeluje što je više moguće, svakodnevno crpi do 25 litara krvi. Probavne funkcije sada obavljaju jetra, koja je prethodno bila odgovorna za stvaranje krvi. Ali postupno, želudac, a time i crijeva, i žučni mjehur, započinju svoje funkcije, za sada samo provodeći "trening" rad. U crijevima fetusa, na primjer, pojavljuje se prvi sadržaj, koji se do sada sastoji od žuči. Ovo je izvorni kal, mekonij, tamno zelene ili crne i zelene boje. I bubrezi i mjehur mrvica već ispunjavaju svoju svrhu: svakih 45 minuta fetus urinira.

Od sada, bebina koštana srž je odgovorna za stvaranje krvi, štoviše, sastav krvi je potpuno formiran. Sada su sve one stanice koje su u krvi odrasle osobe svojstvene njemu, određena je krvna grupa i Rh faktor fetusa. U isto vrijeme, u krvi još ima mjesta za posebnu tvar koja se naziva fetalni hemoglobin ili hemoglobin novorođenčadi. Međutim, hemoglobin i hemoglobin počinju se pojavljivati ​​u krvi sada, samo što će potpuno zamijeniti fetalne samo šest mjeseci nakon rođenja djeteta.

Tjedan 16 je presudno razdoblje za ženu koja sada ima pomalo prošireni popis testova. Osim tradicionalne analize mokraće, mjerenja tlaka, kontrole tjelesne težine, slušanja srca fetusa, testovi u 16. tjednu također su poželjni, što će vam omogućiti da otkrijete ili opovrgnete prisutnost teških defekata u fetalnom razvoju. Točnije, jedan test: test krvi za procjenu razine ženskog tijela alfa-fetoproteina (AFP), ljudskog korionskog gonadotropina (hCG) i nekonjugiranog estriola (NE).

Proučavanje razina ovih tvari u tijelu trudnice omogućava da se s velikom vjerojatnošću pretpostavi da fetus ima kromosomske abnormalnosti i bruto razvojne nedostatke. Prema tome, odstupanja pokazatelja AFP, hCG i NE od norme mogu ukazivati ​​na mogućnost prisutnosti Downovog sindroma kod djeteta, kranijalne cerebralne kile, anencefalije, malformacije kralježnice. Međutim, nepovoljni testovi u 16. tjednu trudnoće nikako ne mogu biti razlog za donošenje konačne dijagnoze, ali postaju važan razlog za dodatna istraživanja i analize. Na primjer, za amniocentezu.

Amniocenteza - istraživanje koje uključuje uzorkovanje amnionske tekućine za proučavanje njihovog sastava. Analiza amnionske vode, čija je punkcija uzeta kada je igla umetnuta u maternicu pod kontrolom ultrazvuka, omogućuje dijagnosticiranje oko 40 urođenih malformacija. Međutim, amniocenteza može izazvati vrlo ozbiljne komplikacije trudnoće - sve do njezina prekida i prijevremenog poroda. Stoga bi ovaj test trebao provoditi isključivo visoko kvalificirani stručnjak, koji bi uoči svih opasnosti postupka trebao objasniti ženi. Žena, pak, uvijek može odbiti takav postupak.

Mama i njezino dijete su trudne 16 tjedana

Mama i njezino dijete su trudne 16 tjedana

Ubrzavamo vas uvjeriti i razveseliti vas da su osjećaji u 16. tjednu trudnoće najpozitivniji. Ni toksikoza, niti jutarnja vrtoglavica, odličan apetit i prva gužva rastuće bebe svaki dan.

Ostaje samo uživati ​​u svom položaju, hodati više, a mali trbuščić u tome nije prepreka, a 16. tjedan trudnoće označit će se znakom plus.

Trudnoća 16 tjedana

  • Usred drugog tromjesečja trudnoće. i sakriti svoje zanimljive pozicije od drugih je gotovo nemoguće. Krivnja za sve je brzo dobivanje na težini, a to može biti dva kilograma ili više, osobito ako ste u prethodnim tjednima aktivno gubili na težini zbog toksemije;
  • Da, i struk daje vašu poziciju, dodaju se centimetri. Želudac u 16. tjednu trudnoće je zaokružen, ali vas apsolutno ne sprječava da vodite aktivan životni stil, osim ako brže osjetite umor ili pospanost;
  • U 16. tjednu možete primijetiti tamnu okomitu traku na trbuhu. Ne brinite, sve je normalno, pigmentacija povezana s vašom situacijom, uskoro ćete primijetiti i drugo zamračenje kože, na primjer, na areoli bradavica. Nisu potrebne hitne mjere, pigmentacija će se dogoditi nakon rođenja djeteta;
  • Zajedno s vašim fizičkim parametrima, ormar se također mijenja: vrijeme je da stavite klinove na gornju policu uz uske traperice, a prioritet su prirodne tkanine, slobodni rez, udobne visokokvalitetne cipele s niskom petom i posebna odjeća za trudnice;
  • Dobar apetit je došao zamijeniti ranu toksikozu, stoga ne idite u šetnju bez jogurta, kolača ili jabuke, uvijek biste trebali imati prigriz. Usput, vaša beba također može osjetiti glad, o kojoj će odmah znati, aktivno prevrćući se u trbuh.

Razvoj djeteta na 16 tjedana

  1. Nakon 16 tjedana trudnoće, veličina fetusa od glave do sakruma doseže 12 centimetara. Zamislite da je vaše dijete veličine prosječne jabuke težine 80 grama. Tijekom ultrazvučnog pregleda možete vidjeti da beba već drži glavu, pomiče ruke i noge, već ima čak i nevena;
  2. Možeš reći po licu djeteta da li je trenutno dobro ili je gladan, na primjer. On se može namrštiti, naborati nos, pogotovo ako ste jeli začinjenu ili gorku hranu, a on će se nasmijati kad osjetite slatko ili nježno udarajući mu trbuščić i pjevajte malu pjesmu njegovom djetetu;
  3. Fetus u 16. tjednu trudnoće je još uvijek vrlo tanak, budući da se potkožna masnoća još nije formirala. Kroz ružičasto-crvenu kožu, posude su dobro prozirne, na površini su dlake i lubrikant koji dobro štiti dijete od vlage;
  4. Beba ima puls veći od vašeg - oko 150 otkucaja u minuti. Rad probavnog i mokraćnog sustava, jetre i bubrega su uključeni u rad. Ono što je zanimljivo, beba već peeing, to se događa otprilike svakih 45 minuta;
  5. U 16. tjednu vaše dijete je aktivno, povlači pupčanu vrpcu prstima i vrti se.

Možda ćete čuti izraz da plod pluta u plodnoj tekućini, ali nije. Maternica raste s djetetom, pa su njezini zidovi uvijek čvrsto vezani za dijete. On je samo udoban i udoban u tako bliskom okruženju.

Nije potrebno ići na ultrazvuk kako biste saznali što se događa s bebom u 16. tjednu trudnoće.

Plod može biti previše aktivan i gurati se kada je gladan ili ne voli hranu, izrazit će svoje nezadovoljstvo ako ste dugo u začepljenoj sobi ili u napetom emocionalnom stanju.

Zapamtite da ste odgovorni za vas dvoje, tako da u razdoblju trudnoće - samo pozitivni i povoljni uvjeti.

Mamina dobrobit

U razdoblju od 16 tjedana trudnoće, ono što se događa majci može se karakterizirati normalnim razvojem bez izraženih nuspojava. I fizički i psihički uvjeti su povoljni, ne bi trebalo biti bolova ili teških iscjedaka.

Veličina maternice

Možete samostalno testirati koliko je bebina kuća narasla do 16. tjedna. Uterusa u 16 tjedna trudnoće je 7 centimetara niže od pupka, njegova težina je oko 250 grama. Dimenzije nisu tako velike da bi vam donijele neugodu, međutim, niska pozicija može izvršiti pritisak na vaš mjehur, tako da možete primijetiti češću potrebu za korištenjem toaleta.

Bolovi u 16. tjednu

Unatoč činjenici da se 16. tjedan odnosi na najpovoljnije razdoblje, mogu vas ometati neki bolni osjećaji, glavna stvar je uspostaviti granicu između dopuštenih neugodnosti i signala opasnosti.

  • Spina. U ovoj fazi možete biti poremećeni strukom, osobito nakon duge šetnje ili nošenja peta. Vaša figura prolazi kroz promjene, gravitacijski centar je pomaknut, dakle, u leđima se javljaju bolovi. Moraju proći nakon ostatka. Pročitajte više u članku: Bol u leđima tijekom trudnoće >>>;
  • Želudac. Ako se trbuh povuče u 16. tjednu trudnoće - ne bi trebalo biti razloga za zabrinutost. To je fiziološki proces - maternica, koja se povećava u veličini, izaziva bol u mišićima, uz to se vaša karlica postupno priprema za nadolazeće rađanje, kosti se šire, što također može uzrokovati bolne osjećaje;

Još jedna stvar, kad želudac stalno boli u 16. tjednu, dok je krvavi iscjedak ili želudac postaje poput kamena. Radi se o tonu maternice, mogućem pobačaju ili propustu pobačaja. Na prvi znak potrebe kontaktirati medicinsku ustanovu.

  • Glava. Nitko nije osiguran od glavobolja, pogotovo kada ste trudni u 16 tjedana. Što se događa s mamom može se objasniti. Vaš cirkulacijski sustav radi za dvoje, krv je razrijeđena, tako da mogu postojati vrtoglavica, udarni udarci, krvarenje iz nosa;

Glavobolje se mogu pojaviti zbog povećanog žilnog tonusa, izazvanog hormonalnim promjenama. U ovoj fazi možete biti poremećeni migrenama, koje mogu uzrokovati iritaciju, stres ili čak nezdravu prehranu. Najbolji lijek je odmor i svjež zrak. Također, puno korisnih informacija naći ćete u članku Glavobolje tijekom trudnoće >>>.

  • U 16. tjednu trudnoće može se pojaviti žgaravica ili nadutost, pa biste trebali ponovno razmotriti prehranu i ukloniti provokatore. Sve informacije o tome kako jesti je u knjizi Tajne pravilne prehrane za buduću majku >>>.

Krvarenje. izbor

Normalan, dopušten iscjedak u 16. tjednu trudnoće je jasan iscjedak, bez mirisa i nečistoća, bez pratećeg svraba. Broj njih može se neznatno povećati u usporedbi s prethodnim razdobljima. Razlog za to je estrogen, usput rečeno, zbog toga sami sekreti postaju tekući. Napominjemo da su sve druge manifestacije alarm.

  1. Obilno ispuštanje. Transparentni iscjedak u 16. tjednu trudnoće u velikim količinama, kada dnevna instalacija nije dovoljna za jedan dan, može signalizirati propuštanje amnionske tekućine;
  2. Odabir sira. Tekstura sira s izraženim kiselo mirisom će vam reći o drozd, koji često zabrinjava trudnice. Pročitajte ovaj članak Drozd u trudnoći >>>.
  3. Žućkasta iscjedak. Žućkasta nijansa daje iscjedak gnoja, što znači da postoji upalni proces. Pročitajte članak na ovu temu: Žuta iscjedak tijekom trudnoće >>>;
  4. Smeđa, krvava iscjedak. Brown iscjedak na 16. tjedan trudnoće je neprihvatljivo, krv blotches dati boju, dakle, postoji opasnost od pobačaja.

Možda ćete osjetiti svrab, ali patologija neće biti otkrivena. Uzrok nelagode može biti alergijska reakcija, na primjer, na sintetičko donje rublje.

Osjećaji u 16. tjednu

U 16. tjednu trudnoće, problemi kao što su mučnina i povraćanje blijede u pozadini, mogu vas naravno uznemiriti, ali kao rezultat prejedanja ili konzumiranja nekompatibilnih proizvoda.

Toksikoza se može zamijeniti jutarnjom vrtoglavicom i bolovima u leđima. Ne brinite, samo se vaše tijelo prilagođava novoj situaciji, i sve te male poteškoće, u usporedbi s očekivanom srećom - samo ništa.

Započeo 16 tjedan trudnoće, što se događa s mojom majkom?

  • Povećanje težine od 2-3 kg od izvornika;
  • Povećanje grudi, njegova osjetljivost i izgled kolostruma. Povezani članak: Kolostrum tijekom trudnoće >>>;
  • Povećana brzina otkucaja srca do 80-90 otkucaja u minuti;
  • Moguće je da ćete osjetiti prve pokrete u 16. tjednu trudnoće;
  • Budite spremni na promjenu raspoloženja: možete gledati nebo satima i plakati ako je počelo kišiti. Za sve krivim hormone, ali ako su emocije pozitivnije, vi i vaši ljudi ćete pobijediti.

Morate uživati ​​u položaju, znate, dijete je dobro zaštićeno, dobro je u trbuhu, a vaša buduća beba također osjeća sve emocije koje doživljavate.

Uski problemi trudnoće

Postoje okolnosti koje ne ovise o vama i mogu pomalo potamniti razdoblje nošenja bebe. To je prehlada, groznica ili virusna infekcija. Naravno, najbolji lijek je prevencija, ali što ako se izdajnički neprijatelj približi?

temperatura

Normalna tjelesna temperatura na 16 tjedana trudnoće kod zdrave osobe je 36,6, ali u vašem položaju čak i uporna 37 može biti norma, naravno, bez prateće prehlade ili kašlja.

37,5 nekoliko dana - razlog za traženje pomoći od stručnjaka, možda je to početak prehlada ili upalnih procesa. No, temperatura iznad 38 godina tijekom trudnoće je opasna, može izazvati delaminaciju posteljice, intoksikaciju, čak i pobačaj.

Hladno u 16. tjednu trudnoće

Možete biti sigurni da je drugo tromjesečje, kojem pripada i 16. tjedan, sigurno u smislu bolesti, ali dobro je poznato da onaj koji je zaštićen i Bog spašava.

  1. Budući da se popis lijekova odobrenih tijekom trudnoće može smjestiti u nekoliko redaka, najbolji lijek je odmor, opijanje, narodni recepti s dopuštenim biljem, trljanje i pranje nosa. Detaljno o tome što može i što ne može liječiti prehlade u tom razdoblju, pročitajte članak Hladno tijekom trudnoće >>>;
  2. Aromaterapija i slane sobe pomažu kod prehlade;
  3. No, gorušice i parna soba tijekom trudnoće su kontraindicirani. Pročitajte članak Gorechichniki tijekom trudnoće >>>;
  4. Da biste smanjili temperaturu, možete koristiti paracetamol, a aspirin je strogo zabranjen.

Alkohol u 16. tjednu

Alkohol i druge loše navike nisu kompatibilni s nošenjem bebe. Zamislite da će vaše dijete također probati čašu vina koje pijete, gutanjem amnionske tekućine etanolom.

Ali ako se odrasli organizam može nositi s dozom alkohola, onda za male bubrege i jetru koji tek počinju raditi, to je nemoguć zadatak. Osim toga, sustavna uporaba alkoholnih pića utječe na tempo fetalnog razvoja, ima negativan utjecaj na formiranje koštanog sustava djeteta.

Što se tiče pušenja, čak i ako ne pušite, izbjegavajte zadimljena mjesta, pitajte voljene da ne pušite u blizini.

  • No, od onoga što ne bi smjeli odustati, to je iz intimnih odnosa s vašim seksualnim partnerom. Seks u 16. tjednu trudnoće približava supružnike i dovodi nove boje u odnos;
  • Vaša osjetljivost u ovoj fazi je povećana, brojka je lijepa, a stomak ili zdravstveno stanje ne ometaju proces;
  • Glavna stvar: odabrati pravo držanje u kojem nećete osjećati bol. I ne zaboravite na higijenu.

Pregledajte majku i dijete

Do 16. tjedna trudnoće, vjerojatno ste već bili registrirani u prenatalnoj klinici ili privatnoj klinici. Usput, u ruskom zakonodavstvu postoji monetarni poticaj za majke koje su registrirane prije 12 tjedana.

Obavezni testovi u 16. tjednu su mjerenje težine, visine maternice, analize mokraće i mjerenja krvnog tlaka.

Specifični testovi koje možete propisati su hCG i AFP koji mogu otkriti genetske abnormalnosti fetusa. Ali čak i negativni rezultati ne bi se trebali smatrati kaznom, nitko ne može artikulirati točnu dijagnozu bez podataka o ultrazvuku i unosa amnionske vode. Možda jednostavno nemate fiksno vremensko ograničenje ili beba raste kao ratnik, tako da indikatori ne spadaju u regulatorni okvir.

O tome što se testovi provode tijekom trudnoće, saznajte iz članka Koji se testovi uzimaju tijekom trudnoće? >>>

Ultrazvuk 16. tjedna trudnoće

Jedan od najtraženijih trenutaka komunikacije između majke i nerođene bebe je ultrazvuk. Prilika da vidite dijete na ekranu, pregledate njegove olovke i prste, mali je nos dirljiv trenutak, ne zaboravite zatražiti ultrazvučnu fotografiju fetusa u obiteljskom albumu.

  1. Imajte na umu da ultrazvučni pregled u 16. tjednu nije planiran, ali je propisan iz medicinskih razloga, na primjer, za upitne testove za prirođene abnormalnosti;
  2. Liječnik u ovom slučaju skreće pozornost na lice djeteta, njegov nos i usta, veličina vrata, pripovijeda sve prste i veličinu unutarnjih organa;
  3. Ispitivanje se može propisati i nakon bolesti kako bi se ispitalo stanje placente u 16 tjednu trudnoće, fetalni razvoj. Inače, spol bebe u 16. tjednu već se može odrediti, formiraju se i naglašavaju organi reproduktivnog sustava. Pročitajte trenutni članak: Određivanje spola djeteta ultrazvukom >>>.

Fotografije Uzi (kliknite za povećanje):

Život u 16. tjednu trudnoće

Osnovne smjernice za vaš životni stil su:

  • Hodanje na svježem zraku, pozitivne emocije, naizmjenični fizički napori i odmor, štedljiv način rada i uravnotežena prehrana;
  • Vrijeme je za odmor na moru i poboljšanje imuniteta. U 16. tjednu bit ćete dobro podnijeti od strane kopnenog i zračnog prijevoza (članak na temu: Avion tijekom trudnoće >>>);
  • Kategorički tabu loših navika i boravka u zagušljivim sobama.

Trebate odbiti ukusnu, ali štetnu hranu. Svi karcinogeni, aditivi i stabilizatori negativno utječu na razvoj djeteta. Obratite pozornost na vitamine i minerale.

  • Mliječni proizvodi, zelenilo, nemasno meso i riba, jaja, povrće i voće, sjeme mora biti prisutno na vašem stolu;
  • Ali to ne znači da što više jedete to bolje. Potrebno je jesti često, ali ne u velikim porcijama;
  • Istovremeno se proizvodi moraju temeljito oprati, kuhati i kuhati;
  • Suši i suha hrana odvojeni za postporođajno razdoblje;
  • Kalcij, vitamini A i D trebaju biti prisutni u dnevnom obroku;
  • Tijekom dana morate koristiti najmanje 2 litre čiste vode;
  • No, količina kave i čaja treba smanjiti, ili čak potpuno napustiti ta pića.

Potrebna vam je dobra prehrana, tako da u 16. tjednu trudnoće ne može biti govora o dijetama, a još više o postu. Također pročitajte važan članak: Prehrana tijekom trudnoće >>>

Korisni savjeti i trikovi

  • Pješačenje u mjestima gdje ima mnogo zelenila treba biti vaše uobičajeno poslovanje. Kisik je koristan za vas i vaše dijete. A da se noge ne umore, pobrinite se za udobnu obuću;
  • Dnevni režim nije otkazan, tako da morate spavati noću, po mogućnosti na bočnoj strani, kako ne bi stegnuli trbuh i smanjili opterećenje kralježnice;
  • Pokušajte jesti više voća i povrća, kao i hranu bogatu željezom;
  • Tjedan 16 je sjajno vrijeme za putovanje morem, ali sunčanje je bolje odbiti, ultraljubičasto zračenje u visokim dozama može biti opasno;
  • Obratite pažnju na sebe i svoju kožu, potrebne su joj hranjive maske i brisanje, a lagane masaže s uljem ne stavljaju rastući trbuh. To je također potrebno kako bi se spriječile strije. Više informacija možete pronaći u članku Rastezanje tijekom trudnoće >>>

16 tjedan trudnoće - sjajno vrijeme, uživajte, dobijte pozitivne emocije i pustite da vaša trudnoća prođe lako i mirno!

16 tjedna trudnoće

Drugo tromjesečje je u punom zamahu. Mama se osjeća ugodno i vraća se aktivnom stilu života.

Trudnoća nije bolest, to je prirodno stanje žene koja očekuje dijete. Buduća majka može raditi, voziti automobil, ići u fitness centre, ići u kazalište, ne zaboravljajući provesti što više vremena na otvorenom i izbjegavati velika opterećenja - mogu naškoditi nerođenoj bebi.

Veličina fetusa

Na duljini od 16 tjedana dijete doseže 10–11,5 cm, a već se može usporediti s tako velikom bobicom kao šipak.

U 16 tjedana trudnoće, fetus se može usporediti s šipkom

Težina djeteta u ovom trenutku je oko 60–80 grama.

Fetalni razvoj u 16. tjednu trudnoće

Dijete uči okretati glavu, napreduje mu gastrointestinalni trakt, respiratorni, živčani, mišićnoskeletni sustav, vestibularni aparat već funkcionira. Bubrezi i mokraćni mjehur aktivno rade - sada maca piša svakih 40-45 minuta (ulazak u plodnu vodu, dječji urin sudjeluje u razmjeni tekućine između majke i fetusa). Dijete ima potpuno razvijen sastav krvi - već je moguće odrediti krvnu grupu djeteta i Rh faktor. Osim toga, dijete ima poboljšano slušno pomagalo, počinje reagirati na glasove voljenih i razlikuje (još uvijek, loše) zvukove glazbe.

otkucaj srca

Bebino srce se još smanjuje brzinom od 140-160 otkucaja u minuti. Od 16. tjedna možete slušati svoj srčani ritam posebnim medicinskim uređajem - stetoskopom.

Kako izgleda fetus u trudnoći od 16 tjedana

Proporcije djeteta sve više nalikuju na figuru novorođenčeta - djetetovi udovi i vrat se produljuju, formiraju se zglobovi ruku i nogu. Dijete se aktivno kreće u majčinom trbuhu, okreće glavu s jedne strane na drugu, siše prste, rukama osjeća lice i pupčanu vrpcu, pravi grimase. Cijelo njegovo tijelo prekriveno je dlakom, koju liječnici nazivaju "lanugo".

U 16 tjedana trudnoće fetus izgleda ovako

Promjene tijela i nove senzacije žene

U to se vrijeme događa dugo očekivani događaj, o kojem je žena sanjala cijelih 15 tjedana - sada napokon može osjetiti prve pokrete fetusa tijekom trudnoće. Postoje, međutim, neke nijanse. Dakle, prvoklasne žene osjećaju tremor kasnije od onih koji se umnožavaju, a vitke trudne majke nekad su bile "u tijelu". Stoga, izostanak miješanja u 16. tjednu nije razlog za zabrinutost. Možda ćete morati čekati do 22 tjedna, što se također smatra normom.

Što se tiče zdravlja buduće majke, u drugom tromjesečju žena može osjetiti grčeve u nogama - to je posljedica povećanja potreba rastućeg fetusa u različitim hranjivim tvarima i elementima u tragovima. Ako osjetite neugodne simptome (konvulzije tijekom trudnoće najčešće se pojavljuju noću), morate povući prste. Dobra prevencija je i masaža telećih mišića i stopala. Da bi se vratila cirkulacija u nogama, kretanje treba obavljati samo uzduž linije.

Povećanje težine

U drugom tromjesečju, tjelesna težina je vrlo intenzivna, ali obično ne smije prelaziti 400–500 grama. tjedno. Ako je za sedam dana trudnica unovačila više, trebala bi se o tome posavjetovati sa svojim liječnikom. Ukupni dobitak težine do kraja 16 tjedana za žene normalne gradnje iznosi oko 4,3 kg.

Mamin trbuh

Nakon 16 tjedana trudnoće, dno maternice je točno na sredini između pupka i pubičnog zgloba. Počevši od tog datuma (za višekratno, možda malo ranije), ginekolog će redovito mjeriti visinu maternice i opseg ženskog trbuha.

Što bi trebao biti trbuščić u 16. tjednu, ne možete sa sigurnošću reći. Liječnici mjere svoj rast tijekom vremena, a taj je pokazatelj koji se smatra najinformativnijim u medicini.

Budućnost majke još uvijek može povrijediti. Nažalost, bolovi u trbuhu neizbježno prate "zanimljivu poziciju". Ako ti simptomi postanu jaki i pravilni, obratite se liječniku (nelagoda, na primjer, može biti znak povećanog tonusa maternice tijekom trudnoće).

Analize i ultrazvuk

Ultrazvučni pregled u 16. tjednu trudnoće se ne izvodi rutinski. Međutim, ako liječnik sumnja da se fetus na neki način pogrešno razvija, tijekom tog razdoblja može ponuditi ženi da napravi drugi ultrazvuk i amniocentezu. Danas se amniocenteza smatra jednim od najpreciznijih genetskih testova za malformacije i različite kromosomske abnormalnosti fetusa, kao što su Downov sindrom i Edwardsov sindrom (vjerojatnost točnog rezultata je oko 80,8%). Za provođenje istraživanja o analizi uzimaju se amnionske vode žene u kojoj se otkrivaju stanice djeteta.

Amniocenteza - nesiguran postupak i povezan je s određenim rizicima (ponekad bušenje fetalnog mjehura može izazvati pobačaj). U nekim razvijenim zemljama, invazivne prenatalne studije koje se odnose na penetraciju u žensko tijelo su općenito zabranjene - mnogi su uvjereni da je to vrlo okrutno prema nerođenom djetetu, budući da genetski testovi često prate pobačaj.

Prehrana u trudnoći 16 tjedana

Jeste li znali da su konvulzije koje se javljaju tijekom “zanimljive situacije” prvenstveno povezane s pothranjenošću? O vitaminima i mineralnim dodacima raspravit ćemo u nastavku, ali za sada obratite pozornost na to koliko često i u kojim količinama jedete. Ako se hrana uzima rijetko, ali u velikoj mjeri, žena ne jede doručak, ali u isto vrijeme ima srdačnu večeru, razina šećera u krvi može pasti, što je u nekim slučajevima uzrok grčeva u nogama tijekom trudnoće.

Također je nepotrebno podsjećati da pravilna prehrana u "zanimljivoj situaciji" znači raznoliku, visokokvalitetnu i svježu hranu bez brze hrane, konzerviranu hranu i napitke s kofeinom.

Zbog aktivnog rasta fetusa, formiranja njegovih kostiju, osnove zuba, itd., Žensko tijelo može patiti od nedostatka kalcija, magnezija, kalija, kao i vitamina skupine B. Njihov manjak mora popuniti trudnica.

Seks na 16. tjedan trudnoće

Mnoge žene u razdoblju svoje "zanimljive pozicije" postaju senzualnije i oslobođene, stoga će tijekom seksa doživjeti potpuno nove senzacije i emocije. Stoga zaključak - trudnice ne moraju napustiti intimnost. Međutim, u slučaju ugroženog pobačaja ili hipertonije maternice tijekom trudnoće, liječnik može zabraniti ženama da imaju bilo kakve spolne odnose s partnerom. U ovom slučaju, trudnica treba slijediti savjet liječnika.

Način života

Ako vas brige i strahovi zbog trudnoće još uvijek ne puste, sada je najbolje vrijeme za jogu. Vjeruje se da je joga za trudnice kompleks najnježnijih i najsigurnijih za buduće majke tjelesnih vježbi. Posebni položaji (asane) pomažu u savladavanju osjećaja tjeskobe, oslobađaju emocionalnu napetost. Tijekom nastave žena uči kontrolirati svoje disanje, opušta, "istovaruje" kralježnicu i. komunicira s drugim budućim majkama, što je također važno.

Ljepota i pribor

Svakoga tjedna ženski trbuh postaje sve više i više. Jeste li zabrinuti da će vas nove veličine učiniti manje privlačnim? Ne brinite: proizvođači odjeće za trudnice slijede trendove u modi, pa ako želite, uvijek ćete izgledati elegantno. Obratite pozornost na zvijezde kina i šou biznisa: mnogi od njih ne skrivaju trbuh, naprotiv, naglašavaju ga, odabiru čak i uske modele tijekom “zanimljive pozicije”. Slijedite njihov primjer, ne skrivajte svoj promijenjeni status, budite ponosni na njega, jer ćete vrlo brzo postati majka!

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite ga!

Korisnik stranice Woman.ru razumije i prihvaća da je isključivo odgovoran za sve materijale koje djelomično ili u potpunosti objavljuje pomoću usluge Woman.ru.
Korisnik web-lokacije Woman.ru jamči da postavljanje materijala koji im se dostavlja ne krši prava trećih osoba (uključujući, ali ne ograničavajući se na autorska prava), ne dovodi u pitanje njihovu čast i dostojanstvo.
Korisnik stranice Woman.ru, slanje materijala, stoga je zainteresiran za njihovo objavljivanje na stranicama i izražava svoj pristanak na njihovu daljnju upotrebu od strane urednika stranice Woman.ru.

Korištenje i ispis tiskanih materijala na stranicama woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu na izvor.
Korištenje fotografskog materijala dopušteno je samo uz pisanu suglasnost administracije.

Stavljanje intelektualnog vlasništva (fotografije, videozapisi, književna djela, zaštitni znakovi itd.)
na stranicama woman.ru dopušteno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.

Mrežno izdanje "WOMAN.RU (Woman.RU)"

Potvrda o registraciji medija EL br. FS77-65950, koju je izdala Federalna služba za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacijske tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. lipnja 2016. 16 i više godina

Autorsko pravo (s) 2016-2017 Izdavačka kuća Hirst Shkulev LLC

Kontakt informacije za vladine agencije (uključujući Roskomnadzor): [zaštićeno e-poštom]

16 tjedna trudnoće

beba

Fetalni razvoj u 16. tjednu trudnoće

  • Dijete već može napraviti male pokrete jedan pored drugog i uočiti svjetlo (iako su mu kapci i dalje zatvoreni).
  • Beba se prazni svakih sat vremena u plodnoj vodi, jer mu mjehur i bubrezi već rade. Također, želuca i žučnog mjehura su aktivno razvija i meconium se formira u crijevima malog čovjeka - izvorni izmet tamno zelene boje.
  • Dok je budan, dijete obično grimase, trepće, smanjuje obrve, otvara i zatvara usta.
  • Pupčana vrpca je potpuno formirana s jednom venom i dvije arterije.
  • Ali što je najvažnije, dijete u 16. tjednu već dobro čuje. Istraživanja su pokazala da će bebe koje čuju pjesmu dok su u maternici prepoznati ovu melodiju nakon rođenja. Također i glasovima. Razgovarajte s djetetom češće, a glas će biti njegova majka.

Što ja radim tamo

Dajem mojoj mami znakove: guranje!

majka

Što se događa u tijelu buduće majke?

Ovaj tjedan možete osjetiti prve pokrete bebe. Međutim, ova lepršanja su jedva primjetna i nalikuju laganom škakljanju ili kontaktu s krilima malog leptira. Prvo miješanje se ponavlja uzlaznim redoslijedom. U početku, jednom dnevno, najčešće u večernjim satima, zatim dva puta dnevno. I što je taj pojam duži, češće ćete osjetiti pozdrave vašeg malog čuda. Ne brinite ako još niste osjetili te pokrete. Mnoge mame osjećaju ih malo kasnije - u 18-20 tjedana trudnoće. Imajte strpljenja, jer će vrlo brzo dijete biti vrlo aktivno. I sada se i dalje snažno kreće, raste i dobiva snagu.

Osjeti i simptomi u 16. tjednu

  • Neke buduće majke će otkriti da im kosa i nokti rastu brže. Sada je vaša kosa deblja i sjajnija, a vaša je koža sjajnija nego prije trudnoće.
  • Bol u leđima. Bol u leđima je nuspojava učinaka hormona trudnoće. Za ublažavanje bolova u leđima potrebno je malo vremena za vježbanje s niskom razinom izloženosti. Na primjer, uspravite se i uspravite, istežući svoje tijelo
  • Velike grudi. Vaše su dojke vjerojatno već porasle za nekoliko veličina, što znači da su do kraja drugog tromjesečja potpuno spremne za dojenje.
  • Zatvor. To se događa kada maternica počne vršiti pritisak na vaša crijeva. Jedite hranu bogatu vlaknima i pijte puno vode da biste ispravili stvari.
  • Suhe, svrbezne, osjetljive oči. Još jednom, hormoni su krivi! Posebne kapi za oči mogu vam pomoći, ali prije kupnje obavezno se obratite optičaru.

analize

Kada posjetite antenatalnu kliniku, proći ćete standardni niz testova:

  • Opći klinički test krvi
  • Analiza mokraće
  • Uz gestacijski dijabetes - analizu tolerancije glukoze
  • Ako se u to vrijeme izvrši ultrazvuk, liječnik će moći izračunati više ili manje točan datum isporuke.

Prošli tjedan ste prošli trostruki test, s odstupanjima u brojkama, morate se okrenuti genetici.

Počevši od drugog tromjesečja (nakon 14-16 tjedana), svi pokazatelji mjerenja pojedinih dijelova fetusa, kao i različiti indeksi, koji se izračunavaju na temelju tih pokazatelja, unose se u grafikone s osnovnom krivuljom percentila (95%, 50%, 5%), koji su dobiveni statističkom obradom podataka iz brojnih mjerenja plodova u prošlosti kako bi se utvrdili normalni pokazatelji rasta i razvoja ovog voća. Kreiranje pojedinačnih grafova važnih pokazatelja ultrazvuka omogućuje vam da s vremenom vidite razvoj djeteta i da ga ispravnije ocijenite. Elena Berezovskaya

hrana

Tijekom tog razdoblja vaša se težina može povećati za 3-6 kg. Toksikoza je davno prošla, a ti si počeo jesti, sve što želiš? Budite oprezni. Višak težine stečen u drugom semestru je vrlo teško izgubiti, čak i nakon porođaja. Ako imate apetit za dvoje, pokušajte da grickalice nisu sendviči i kolačići, već voće / povrće ili mliječni proizvodi. Osim toga, prekomjerna količina tijesta može dovesti do zatvora.

Vježbe za trudnice

Napravite poseban set vježbi za opuštanje i rastezanje mišića, što će vas također spasiti od bolova u leđima.

Imajte na umu da tijekom trudnoće ne možete raditi vježbe za duboko istezanje. Razina hormona relaksina značajno se povećava, njegovo djelovanje je usmjereno na povećanje elastičnosti ligamenata i hrskavice, olakšavanje procesa rađanja i prolazak djeteta kroz rodni kanal. Opća razina fleksibilnosti tijekom trudnoće se povećava, ali istovremeno povećava opterećenje zglobova i kostiju. Neadekvatno obučeni ligamenti možda nisu spremni za nove uvjete. Dakle, među budućim majkama češći su slučajevi ozljeda zglobova, dislokacija i uganuća.

  1. Zagrijavamo Prije nego počnete vježbati nekoliko minuta, tiho prošetajte po sobi i napravite 2-3 vježbe disanja.
  2. Rastezimo se prema gore Stojeći ravno, uzmi dah. Dosegnite vrh gore, povlačeći cijelu kralježnicu. Dok izdišete, lagano zaokružite leđa, istegnite ramena prema unutra, a rukama kleknite ih niz bokove. Spustite glavu, pritisnite bradu na prsa. Napravite maksimalni bend naprijed dok još uvijek povlačite ruke prema dolje. Prsna kralježnica u isto vrijeme luk, protežu se lopatice prema gore. Na sljedećem udahu, polako ispravljajući leđa, ispravite leđa. Postepeno izvlačenje, kralježak za kralježak, vraćanje glave i vrata u prvobitni položaj. Stojeći uspravno, uzmite nekoliko mirnih udisaja i izdisaja. Ponovite vježbu 3-4 puta.
  3. "Pas" Ustanite na sve četiri s naglaskom na koljena i koljena. Spustite ramena tako da je zdjelica mnogo veća. Stavite glavu na ruku, možete koristiti jastuk, dok se ruke mogu povući prema naprijed ili uz tijelo. Okrenite glavu u stranu ili odmorite čelo. Zdjelica i kukovi moraju biti na istoj liniji, okomiti na pod. Potpuno opustite gornji dio tijela. Čuvajte leđa: zavoji i zavoji ne bi smjeli biti. Držite disanje mirno. Trajanje vježbanja - 1-2 minute.
  4. "Kitty" Ustani na sve četiri, s naglaskom na dlan i koljena. Spustite glavu i opustite vrat. Prilikom udisanja, savijte se što je više moguće u lumbalnoj i torakalnoj kralježnici. Glavu gore, natrag protežu. Rame se ne štipaju, već ih šire. Trbuh usmjerite cijelo vrijeme na pod. Na uzdisati, zauzeti obrnuti položaj. Okrenite leđa, povlačeći prema gore što je više moguće. Ponovite 3-4 puta.
  5. Poboljšanje cirkulacije sjedi na podu, nasloni leđa na zid, noge savijene u koljenima, kukovi otvoreni. Ruke labavo na bokovima. Pokušajte povezati tabane stopala. Ne morate dirati kukove na podu. Za praktičnost, možete staviti i jastuk ispod svakog koljena. Vježbanje se najbolje izvodi zatvorenim očima, potpuno opuštajući mišiće lica, vrata i ramena. Dok udišete, posegnite za vrhom glave, izvucite kralježnicu i lagano se savijte u donji dio leđa. Zadržite dah nekoliko sekundi. Kao što uzdisati, opustite sve mišiće, možete lagano zaobliti leđa i spustiti ramena. Ovaj položaj povećava pokretljivost zglobova, povlači mišiće leđa i poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice.
  6. Mi treniramo mišiće Sjednite na koljena, okrenuta prema zidu. Kukovi su se raširili i naslonili na noge. U isto vrijeme koljena su usmjerena na strane, a stopala jedan na drugoga. Zdjelica je spuštena, stražnjica pritisnuta do peta. Podignite ruke i dlanove naslonite na zid. Udaljenost između dlanova - 5-30 cm. Napravite glatki, ispruženi dah. Dosegnite vrh. Dok izdišete, lagano zakrenite donji dio leđa i torakalnu kralježnicu. Pokušajte držati podlakticu uz zid, a dlanovima čak i malo više. Istovremeno, prsni koš sve više i više ruši. Izdišete polako, glatko oslobađajući zrak. Držite ovaj položaj 1-2 minute. Osjetite mišiće vrata, ramena i donjeg dijela leđa da se opustite i istegnete. Ova vježba smanjuje bolove u lumbalnoj regiji, pomaže u vraćanju disanja, normalizira rad srca, trenira mišiće prsa.
  7. Opustite vrat Dok sjedite na podu, stavite mali jastuk ispod stražnjice. Savijte noge u koljenima, noge križu. Ruke labavo na bokovima. Za praktičnost, stavite jastuk pod koljena. Opustite mišiće zdjelice, kao i mišiće ramenog pojasa i ruku. Polako, bez trzanja, napravite nekoliko kružnih pokreta s glavom udesno, a zatim lijevo. Ne bacajte glavu natrag. Držite leđa, ali ne naprezajte se. Napravite 5-6 zavoja u svakom smjeru.
  8. Curl Sjedeći na podu, raširite noge što je više moguće, ispravljajući ih do koljena koliko god je to moguće. Stavite dlanove na bokove. Ne spuštajte se. Udahnite. Na uzdisati, okrenuti tijelo na desno i pogledati iza desnog ramena. Držite potezanje kralježnice. Pomozite sebi rukama, lagano pritisnite na kukove. Držite ovu pozu nekoliko sekundi. Povratak u centar, opuštanje leđa. Ponovite skretanje lijevo.
  9. Opustite se Ležite na boku na tvrdu, ljubomornu površinu, sklupčajte se. Pritisnite bokove što bliže trbuhu, savijte koljena i pritisnite bradu na prsa. Držite desnu ruku ispod glave, držite lijevu potkoljenicu, opustite leđa i vrat. U tom položaju pokušajte leći 7 minuta, a zatim legnite na drugu stranu.

Nakon ovih vježbi imate:

  • smanjenje fetalnog pritiska na kralježnicu, te također smanjuje rizik od štipanja živčanih završetaka u kralješcima;
  • poboljšava se cirkulacija krvi - provodi se prevencija edema i proširenih vena;
  • smanjuje bolove u vratu i zdjelici, poboljšava držanje tijela i jača mišiće prsa i ramena.

Ovo je važno!

U ovoj fazi trudnoće, neke buduće mame mogu doživjeti konstantnu nazalnu kongestiju ili krvarenje iz nosa. To je uzrokovano povećanim protokom krvi u sluznicu nosa, koja postaje tanja i osjetljivija. Stoga pokušajte češće hidratizirati nosnu sluznicu pomoću slanih otopina koje se prodaju u ljekarnama i potpuno su sigurne tijekom trudnoće. I također, redovito ventilirati prostorije, jer se u suhom okruženju povećava rizik od krvarenja iz nosa. Ni u kom slučaju nemojte koristiti vazokonstriktorne kapi i druge lijekove bez liječničkog recepta, jer oni mogu naškoditi i čak pogoršati situaciju. Uostalom, rinitis u trudnica je prilično čest i nije opasna pojava, tako da ne morate ništa brinuti. Međutim, ako nos krvari.

U 16. tjednu trudnoće

Kupite kućne vage kako biste kontrolirali svoju težinu.

Pogledajte videozapis:

Izvor: YouTube, autor: bebiklad